ဆွီယမ်ဥပုသ်သီလ

ဆွီယမ်ဥပုသ်သီလစောင့်ခြင်းသည် အစ္စလမ်ဘာသာတွင် အရေးပါသောနေရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဝိညာဉ်ရေးသန့်စင်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်း၊ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစ္စလာမ်တွင် အစာရှောင်ခြင်း၏ သဘောတရား၊ ၎င်း၏ အရေးပါမှု၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို စူးစမ်းလေ့လာပါသည်။

## အစ္စလာမ်ဘာသာတွင် ဥပုသ်စောင့်ခြင်းကို နားလည်ခြင်း 
အာရဗီဘာသာဖြင့် "Sawm" ဟုလူသိများသော ဥပုသ်သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ မွတ်စ်လင်မ်များအတွက် မရှိမဖြစ် အစ္စလမ်မဏ္ဍိုင်ကြီး (၅)ခုအနက်မှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အရုဏ်ဦး (ဖဂျရ်) မှနေဝင်ချိန် (မဂ်ရိဗ်) ၊ အစ္စလာမ်ပြက္ခဒိန်၏ ကိုးလမြောက်လဖြစ်သော ရမ်ဇာန်လအတွင်း အစားအသောက်၊ သောက်စရာနှင့် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ပါဝင်သည်။

## အစာရှောင်ခြင်း၏အရေးပါမှု 
အစာရှောင်ခြင်းသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အစ္စလမ်ဘာသာတွင် အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဝိညာဉ်ရေးသန့်စင်ခြင်း - အစာရှောင်ခြင်းသည် စိတ်ဝိညာဉ်ကို သန့်စင်စေသည်၊ ၎င်းကို လောကီအနှောက်အယှက်များနှင့် အပြစ်များမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ အလ္လာဟ်အရှင်မြတ်နှင့် ဝိညာဉ်ရေးကြီးထွားမှုနှင့် နီးကပ်မှုကို တိုးပွားစေသည်။

မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်း - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလိုဆန္ဒများနှင့် သွေးဆောင်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် မွတ်စ်လင်မ်များသည် မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ လိုအင်ဆန္ဒများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ကံနည်းသူများအပေါ် စာနာမှု တိုးမြင့်လာစေသည်။

ရပ်ရွာစည်းလုံးညီညွတ်မှု - ရမ်ဇာန်လသည် ကမ္ဘာတစ်ဝန်းရှိ မွတ်စလင်မ်များအကြား စည်းလုံးညီညွတ်မှုနှင့် စည်းလုံးညီညွတ်မှုကို တိုးပွားစေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အတူတကွ ဥပုသ်စောင့်ထိန်းခြင်း၊ အစာရှောင်ခြင်း (အိဖ်တာ) ကို အတူတကွ ချိုးဖျက်ပြီး ပရဟိတနှင့် စေတနာဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းများ ပြုလုပ်ကြသည်။

## ဥပုသ်၏ထုံးတမ်းများ 
အစ္စလမ်ဘာသာတွင် ဥပုသ်ကျင့်ထုံးများ ပါဝင်သည်။

ရည်ရွယ်ချက် (နိယာဟ်) - အရုဏ်မတက်မီ မွတ်စ်လင်မ်များသည် အလ္လာဟ်အရှင်မြတ်အတွက် အစာရှောင်ရန် စေတနာစိတ်ဖြင့် အစာရှောင်ရန် ကတိကဝတ်ကို ခိုင်ခိုင်မာမာ အခိုင်အမာ ခံယူကြသည်။

တားမြစ်ထားသော လုပ်ရပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း - အစာရှောင်ချိန်အတွင်း မွတ်စ်လင်မ်များသည် အစားအစာ စားသုံးခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အိမ်ထောင်ရေးတွင် ပါဝင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ကြသည်။

ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များ - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းအပြင်၊ မွတ်စ်လင်မ်များသည် ရမ်ဇာန်လအတွင်း ဆုတောင်းခြင်း၊ ကုရ်အာန်ရွတ်ဆိုခြင်း၊ အသနားခံခြင်းနှင့် အလှူဒါနပြုခြင်းများ ပြုလုပ်ကြသည်။

ဝါဖြေခြင်း - နေဝင်ချိန်တွင် မွတ်စ်လင်မ်များသည် မဂ်ရိဗ် ဆုတောင်းပွဲ မပြုလုပ်မီ တမန်တော် မုဟမ္မဒ် (ငြိမ်းချမ်းပါစေ) ၏ အစဉ်အလာကို လိုက်နာကာ နေ့စွဲများနှင့် ရေဖြင့် အစာရှောင်ကြသည်။ ၎င်းနောက်တွင် Iftar ဟုလူသိများသောပိုကြီးသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။

## အစာရှောင်ခြင်း၏ဝိညာဉ်ရေးအကျိုးကျေးဇူးများ 
ရမ်ဇာန်လအတွင်း အစာရှောင်ခြင်းသည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်။

မိမိကိုယ်ကို ချုပ်တည်းခြင်း - အစာရှောင်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့် ဆန္ဒများအပေါ် ချုပ်တည်းခြင်းတို့ကို မွေးမြူစေပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီသည် စုံစမ်းနှောင့်ယှက်မှုများကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ပိုမိုမြင့်မားသော အသိဉာဏ်ကို တိုးပွားစေသည်။

ဝိညာဉ်ရေးရာရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်း - မွတ်စ်လင်မ်များသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ရပ်များကို အကဲဖြတ်ကာ၊ ခွင့်လွှတ်မှုကိုရှာကာ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အသစ်ပြန်လည်ဆန်းသစ်ရန် ကြိုးပမ်းကြသောကြောင့် နက်နဲသော စူးစမ်းဆင်ခြင်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် နောင်တရမှုအတွက် အခွင့်အလမ်းတစ်ခု ပေးပါသည်။

စာနာမှု တိုးလာခြင်း - ဆာလောင်မှုနှင့် ရေငတ်ခြင်းကို ကိုယ်တွေ့ကြုံတွေ့နေရခြင်းသည် ကံနည်းသူတို့အပေါ် စာနာမှုကို တိုးပွားစေပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအား ပရဟိတ၊ ကရုဏာနှင့် လူမှုရေးတာဝန်များတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

## နိဂုံး 
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် အစ္စလာမ်တွင် အစာရှောင်ခြင်းသည် အစာရှောင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းမျှသာဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်း၊ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် အလ္လာဟ်အရှင်မြတ်အား ဆည်းကပ်ခြင်း၏ လေးနက်သော ဝိညာဉ်ရေးခရီးဖြစ်သည်။ ရမ်ဇာန်လအတွင်း အစာရှောင်ခြင်းကို စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ဆည်းကပ်ခြင်းဖြင့် မွတ်စလင်များသည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ သန့်စင်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ဖန်ဆင်းရှင်နှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ဆက်သွယ်မှုကို ရရှိကြသည်။

## ကိုးကား