တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း

**တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း** သို့မဟုတ် **တစ်ကိုယ်ရေ လိင်ဆန္ဒဖြေဖျောက်ခြင်း** () ဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးသည် လိင်စိတ် နိုးထခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သာယာမှုအတွက် ၎င်းတို့၏ လိင်အင်္ဂါများကို လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် autoeroticism ပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်သည်အထိ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ လှုံ့ဆော်မှုတွင် လက်များ၊ နေ့စဉ်သုံးပစ္စည်းများ၊ လိင်ကစားစရာများ သို့မဟုတ် ပါးစပ် (autofellatio နှင့် autocunnilingus) ကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်နိုင်သည်။

တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် ကျားမနှစ်ဦးစလုံးတွင် အဖြစ်များသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် အထူးသဖြင့် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းအပေါ် ကျန်းမာသော သဘောထားကြောင့် အမျိုးမျိုးသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိသည်ဟု ဆိုကြသည်။ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းနှင့် မည်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုပုံစံနှင့်မဆို အကြောင်းအကျိုးဆက် ဆက်စပ်မှုကို မတွေ့ရှိရပါ။ နှင့် hard flaccid syndrome တို့၏ အချို့ကိစ္စများဖြစ်သည်။

တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းကို သမိုင်းမတင်မီခေတ်ကတည်းက အနုပညာတွင် ပုံဖော်ခဲ့ပြီး အစောပိုင်းစာပေများတွင်လည်း ဖော်ပြရေးသားထားသည်။ ဘာသာတရားများသည် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းဆိုင်ရာ ၎င်းတို့၏ အမြင်များတွင် ကွဲပြားကြသည်။ ၁၈ ရာစုနှင့် ၁၉ ရာစုများတွင် ဥရောပဘုန်းတော်ကြီးများနှင့် ဆရာဝန်အချို့က ၎င်းကို အနုတ်လက္ခဏာအသုံးအနှုန်းများဖြင့် ဖော်ပြခဲ့သော်လည်း ၂၀ ရာစုအတွင်း ဤတားမြစ်ချက်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် လျော့နည်းသွားခဲ့သည်။ အနုပညာ၊ လူကြိုက်များသော ဂီတ၊ ရုပ်မြင်သံကြား၊ ရုပ်ရှင်နှင့် စာပေများတွင် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးမှုနှင့် ပုံဖော်မှုများ တိုးလာခဲ့သည်။ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း၏ တရားဝင်အခြေအနေသည်လည်း သမိုင်းတစ်လျှောက် ကွဲပြားခဲ့ပြီး အများသူငှာရှေ့တွင် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် နိုင်ငံအများစုတွင် တရားမဝင်ပါ။ လူမဟုတ်သော တိရစ္ဆာန်များတွင် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းကို တောတွင်းတွင် နေထိုင်စဉ်နှင့် ဖမ်းဆီးခံထားရစဉ် နှစ်မျိုးစလုံး၌ တွေ့ရှိရသည်။

## ဝေါဟာရ
*masturbation* ဟူသော စကားလုံးကို လက်တင်ကြိယာ  ကို အခြေခံ၍ ၁၈ ရာစုတွင် စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့ပြီး အနည်းငယ်စောသော *onanism* နှင့်အတူဖြစ်သည်။

*တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း*သည် ဤအလေ့အကျင့်အတွက် စကားလုံးဖြစ်သော်လည်း အခြားသော အသုံးအနှုန်းများစွာကို အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။ *ကိုယ့်ဘာသာ ကစားခြင်း*၊ *ကိုယ့်ဘာသာ ပျော်ရွှင်စေခြင်း* နှင့် *wanking* ၊ *jerking off*၊ *jacking off*၊ *fapping* နှင့် *frigging* ကဲ့သို့သော အရပ်သုံးစကားများကိုလည်း သုံးစွဲကြသည်။

## နည်းလမ်းများ
### အထွေထွေ
တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းတွင် လက်များ၊ လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံးကဲ့သို့သော အရာဝတ္ထုတစ်ခုနှင့် ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့် မိမိ၏ လိင်အင်္ဂါနေရာကို ထိတွေ့ခြင်း၊ ဖိခြင်း၊ ပွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှိပ်နယ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို မိန်းမကိုယ် သို့မဟုတ် စအိုအတွင်းသို့ ထည့်သွင်းခြင်း (စအိုဖြင့် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းကို ကြည့်ပါ)၊ လိင်တံ သို့မဟုတ် မိန်းမကိုယ်အပြင်လိင်အင်္ဂါကို လျှပ်စစ်တုန်ခါစက်ဖြင့် လှုံ့ဆော်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပြီး ၎င်းကို မိန်းမကိုယ် သို့မဟုတ် စအိုအတွင်းသို့လည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေနေစဉ် နို့သီးခေါင်း သို့မဟုတ် အခြားသော လိင်အာရုံခံစားမှုရှိသော နေရာများကို ထိတွေ့ခြင်း၊ ပွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆိတ်ဆွဲခြင်းတို့လည်း ပါဝင်နိုင်သည်။ ကျားမနှစ်ဦးစလုံးသည် ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချရန် ချောဆီများကို တစ်ခါတစ်ရံ အသုံးပြုကြသည်။

ညစ်ညမ်းစာပေဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြည့်ရှုခြင်း၊ လိင်စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော လိင်စိတ်နိုးကြားစေသော လှုံ့ဆော်မှုများသည် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းကဲ့သို့သော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ညစ်ညမ်းစာပေကို တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေရန်နှင့် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း၏ အတွေ့အကြုံကို တိုးတက်စေရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုကြသည်။ အချို့လူများသည် ဆီးလမ်းကြောင်းအတွင်းသို့ (ဆီးနှင့် အမျိုးသားများတွင် သုက်ရည်စီးဆင်းသော ပြွန်) urethral sounds ကဲ့သို့သော အရာဝတ္ထုများကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သာယာမှုကို ရရှိကြပြီး၊ ၎င်းကို urethral play သို့မဟုတ် "sounding" ဟုခေါ်သည်။ ဘောပင်များနှင့် သာမိုမီတာကဲ့သို့သော အခြားအရာဝတ္ထုများကို တစ်ခါတစ်ရံ အသုံးပြုကြသော်လည်း ဤအလေ့အကျင့်သည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို တုပရန် လိင်စက်များကို အသုံးပြုကြသည်။

အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများသည် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ခါနီးအထိ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေနိုင်ပြီး၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို လျှော့ချရန် ခဏရပ်ပြီးနောက် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းကို ပြန်လည်စတင်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဤစက်ဝန်းကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ "Edging" ဟုလူသိများသော ဤ "ရပ်တန့်ခြင်းနှင့် ဆက်သွားခြင်း" တည်ဆောက်မှုသည် ပိုမိုအားကောင်းသော အထွတ်အထိပ်များကိုပင် ရရှိစေနိုင်သည်။ ရှားရှားပါးပါး၊ လူများသည် အထွတ်အထိပ်မတိုင်မီ လှုံ့ဆော်မှုကို ရပ်တန့်ကာ အထွတ်အထိပ်ပြီးနောက် ပုံမှန်အားဖြင့် လျော့ကျသွားသော မြင့်မားသော စွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ပြုလုပ်ကြသည်။

### အမျိုးသမီး တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း 
#### လက်ဖြင့် လှုံ့ဆော်ခြင်း (လက်ဖြင့် ပွတ်သပ်ခြင်း) 
အမျိုးသမီးများအကြား တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေရန်အတွက် လက်ဖြင့် လှုံ့ဆော်ခြင်းတွင် လက်ညှိုး သို့မဟုတ် လက်ခလယ် သို့မဟုတ် နှစ်ခုလုံးဖြင့် မိန်းမကိုယ်လိင်အင်္ဂါအပြင်ပိုင်း၊ အထူးသဖြင့် မလိင်စေ့ကို ပွတ်သပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပွတ်တိုက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ လက်ချောင်းတစ်ချောင်း သို့မဟုတ် တစ်ချောင်းထက်ပို၍ မိန်းမကိုယ်အတွင်းသို့ ထည့်သွင်းကာ G-spot တည်ရှိနိုင်သော ၎င်း၏ ရှေ့နံရံကို ပွတ်သပ်နိုင်သည်။

#### အခြားနည်းလမ်းများ
တုန်ခါစက်၊ လိင်တံအတု သို့မဟုတ် ဘင်ဝါဘောလုံးများကဲ့သို့သော တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေရန် အထောက်အကူပစ္စည်းများကိုလည်း မိန်းမကိုယ်နှင့် မလိင်စေ့ကို လှုံ့ဆော်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ ရင်သားများကို ပွတ်သပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် နို့သီးခေါင်းကို လှုံ့ဆော်ကြပြီး အချို့က စအိုကို လှုံ့ဆော်ခြင်းကိုလည်း နှစ်သက်ကြသည်။ အထူးသဖြင့် ထိုးသွင်းခြင်းပါဝင်သောအခါ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေစဉ် ချောဆီကို တစ်ခါတစ်ရံ အသုံးပြုကြသော်လည်း ဤအရာသည် အားလုံးအတွက် မဟုတ်ဘဲ အမျိုးသမီးအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ သဘာဝချောဆီသည် လုံလောက်သည်ဟု ယူဆကြသည်။

အမျိုးသမီး တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေရန်အတွက် အဖြစ်များသော ကိုယ်နေဟန်ထားများတွင် ပက်လက် သို့မဟုတ် မှောက်လျက်လှဲလျောင်းခြင်း၊ ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ခြင်း၊ ဒူးထောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ရေချိုးခန်းတွင် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် လက်ကိုင်ရေပန်းခေါင်းမှ ရေဖြင့် ၎င်း၏ မလိင်စေ့၊ မိန်းမကိုယ် သို့မဟုတ် perineum သို့ ညွှန်နိုင်သည်။ မှောက်လျက်လှဲလျောင်းခြင်းဖြင့် လက်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်၊ ခေါင်းအုံး၊ ကုတင်၏ထောင့် သို့မဟုတ် အစွန်း၊ လက်တွဲဖော်၏ ခြေထောက် သို့မဟုတ် အဝတ်အစားအချို့ကို စုစည်းကာ မိန်းမကိုယ်နှင့် မလိင်စေ့ကို ၎င်းနှင့် ပွတ်တိုက်နိုင်သည်။ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းဖြင့် ကုလားထိုင်၊ ပရိဘောဂပစ္စည်းတစ်ခု၏ ထောင့် သို့မဟုတ် အဝတ်လျှော်စက်ကိုပင် နှုတ်ခမ်းသားနှင့် အဝတ်အစားမှတဆင့် မလိင်စေ့ကို လှုံ့ဆော်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အချို့သည် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုမရှိဘဲ မလိင်စေ့ပေါ်တွင် ဖိအားသက်ရောက်ခြင်းဖြင့်သာ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေကြသည်၊ ဥပမာ လက်ဖဝါး သို့မဟုတ် လက်ဖဝါး၏အောက်ပိုင်းကို အတွင်းခံ သို့မဟုတ် အခြားအဝတ်အစားများပေါ်တွင် ဖိခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ ၁၉၂၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် ဟာဗဲလော့ခ် အဲလစ်က ခြေနင်းဖြင့် လည်ပတ်သော အပ်ချုပ်စက်များကို အသုံးပြုသော ရာစုနှစ်အစောပိုင်း အပ်ချုပ်ဆရာမများသည် ၎င်းတို့၏ ကုလားထိုင်အစွန်းအနီးတွင် ထိုင်ခြင်းဖြင့် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။

အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ခြေထောက်များကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ချိတ်ကာ ခြေထောက်ရှိ ကြွက်သားများကို တင်းတင်းဆုပ်ခြင်းဖြင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုကို ရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အများသူငှာရှေ့တွင် အခြားသူများ သတိမထားမိဘဲ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ယခင် စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အထွတ်အထိပ်ရရှိမှုဆိုင်ရာ အတွေးများ၊ စိတ်ကူးယဉ်မှုများနှင့် အမှတ်တရများသည် လိင်စိတ်နိုးကြားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အချို့အမျိုးသမီးများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုမပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းဟု မသတ်မှတ်နိုင်သော်လည်း စိတ်ဓာတ်ခွန်အားဖြင့် တစ်ကိုယ်တည်း အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။

လိင်ကုထုံးပညာရှင်များသည် တစ်ခါတစ်ရံ အမျိုးသမီးလူနာများအား အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်သည်အထိ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေရန် အချိန်ယူရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်၊ ဥပမာ လိင်ကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်စေရန်၊ ၎င်းတို့အတွက် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သာယာမှုရှိသောအရာကို ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် အပြန်အလှန် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် ပိုမိုကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော လိင်ဆက်ဆံရေးနှင့် ရင်းနှီးမှုပိုမိုလာစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤလှုံ့ဆော်မှုပုံစံသည် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိခြင်းနှင့် သုက်လွှတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် လုပ်ဆောင်မှု၏ အရှိန်သည် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေချိန်တလျှောက် ကွဲပြားနိုင်သည်။ အမျိုးသားအချို့သည် ကျန်လက်တစ်ဖက်ကို ၎င်းတို့၏ ဝှေးစေ့နှင့် ကပ်ပယ်အိတ်၊ perineum နှင့် အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို ပွတ်သပ်ရန် သို့မဟုတ် လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို လိင်တံပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်တင်ထားနိုင်သည်။ အဖြစ်များသော ကိုယ်နေဟန်ထားများတွင် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ပက်လက်လှဲလျောင်းခြင်း သို့မဟုတ် မှောက်လျက်လှဲလျောင်းခြင်း၊ ထိုင်လျက် သို့မဟုတ် ဒူးထောက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် ပွတ်တိုက်မှုနှင့် ယားယံမှုကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အမျိုးသားများသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ချောဆီ သို့မဟုတ် တံတွေးကို အသုံးပြုရန် ပိုနှစ်သက်ကြသည်။ အမျိုးသားအချို့သည် မှောက်လျက်လှဲလျောင်းကာ ၎င်းတို့၏ လိင်တံကို မွေ့ယာ သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံးကဲ့သို့သော သက်တောင့်သက်သာရှိသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ညင်သာစွာ ပွတ်တိုက်ကြပြီး ၎င်းကို *မှောက်လျက် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း*ဟု သိကြသည်။

#### အခြားနည်းလမ်းများ 
ဆီးကျိတ်ကို နှိပ်နယ်ခြင်းသည် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရန် မကြာခဏ အသုံးပြုသော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုအတွက် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးကျိတ်ကို တစ်ခါတစ်ရံ "အမျိုးသား G-spot" သို့မဟုတ် P-spot ဟု ရည်ညွှန်းကြသည်။ အမျိုးသားအချို့သည် စအိုမှတဆင့် စအိုလမ်းကြောင်းအတွင်းသို့ ချောဆီကောင်းစွာ လိမ်းထားသော လက်ချောင်း သို့မဟုတ် လိင်တံအတုကို ထည့်သွင်းကာ ဆီးကျိတ်ကို လှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ဆီးကျိတ်ကို လှုံ့ဆော်ခံစားရကြောင်း ပြောကြားသော အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများ၏ G-spot လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြချက်များနှင့် ဆင်တူသော ဖော်ပြချက်များကို မကြာခဏ ပေးလေ့ရှိသည်။ အမျိုးသားအချို့တွင် ဆီးကျိတ်ကို လှုံ့ဆော်ခြင်းသည် လိင်တံကို လှုံ့ဆော်ခြင်းထက် ပိုမိုပြင်းထန်သော အထွတ်အထိပ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မည်သည့် ဆီးကျိတ်လှုံ့ဆော်မှုမှမပါဘဲ လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် အခြားနည်းဖြင့် စအိုကို တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည်လည်း အမျိုးသားအချို့ နှစ်သက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိစဉ် စအို၏ ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားသောကြောင့် sphincter ကို ဖွင့်ထားသော အရာဝတ္ထုတစ်ခုရှိနေခြင်းသည် ကျုံ့ခြင်း၏ ခံစားမှုကို အားကောင်းစေပြီး အထွတ်အထိပ်ကို ပိုမိုပြင်းထန်စေနိုင်သည်။

အမျိုးသားအချို့သည် လိင်ဆက်ဆံခြင်း၏ လှုပ်ရှားမှုများကို တုပရန် တင်ပါးဆုံရိုးကို တွန်းထုတ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ လက်များကို ငြိမ်သက်စွာထားရှိကြသည်။ နို့သီးခေါင်းများသည် လိင်အာရုံခံစားမှုရှိသော နေရာများဖြစ်ပြီး တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေစဉ် ၎င်းတို့ကို ပြင်းထန်စွာ လှုံ့ဆော်ခြင်းသည် လိင်စိတ်နိုးကြားမှုကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အခြားသူများသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုအတွက် တုန်ခါစက်များနှင့် အခြားသော လိင်ကိရိယာများကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကိရိယာကို လိင်တံနှင့် ကပ်ပယ်အိတ်၊ perineum သို့မဟုတ် စအိုကဲ့သို့သော အခြားနေရာများကို လှုံ့ဆော်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အမျိုးသားများအတွက် အခြားသော လိင်ကစားစရာများမှာ fleshlights သို့မဟုတ် အခြားတူသော ပုံစံများကဲ့သို့သော အမျိုးသမီးလိင်အင်္ဂါအတုများဖြစ်သည်။ ရေချိုးခန်းတွင် အမျိုးသားတစ်ဦးသည် လက်ကိုင်ရေပန်းခေါင်းမှ ရေကို ၎င်း၏ frenulum၊ ဝှေးစေ့ သို့မဟုတ် perineum သို့ ညွှန်နိုင်သည်။ အနည်းငယ် အငြင်းပွားဖွယ်ရာ သုက်လွှတ်ထိန်းချုပ်နည်းမှာ သုက်လွှတ်ခါနီးတွင် ကပ်ပယ်အိတ်နှင့် စအိုကြား အလယ်ခန့်ရှိ perineum ပေါ်တွင် ပြင်းထန်သော ဖိအားကို ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သုက်ရည်ကို ဆီးအိမ်အတွင်းသို့ ပြန်လည် ဝင်ရောက်နိုင်သည် (ယင်းကို retrograde ejaculation ဟုခေါ်သည်)။

## အပြန်အလှန် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း
အပြန်အလှန် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းတွင် တစ်ချိန်တည်း တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း သို့မဟုတ် အချင်းချင်း လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း (များသောအားဖြင့် လက်ဖြင့်) နှစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးထက်ပိုသော လူများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းကို မည်သည့် လိင်စိတ်ခံယူမှုရှိသူများမဆို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး အခြားသော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကို လိင်စိတ်ဆွခြင်းအဖြစ် သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိုးသွင်းခြင်းအတွက် အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ လိင်တံဖြင့် မိန်းမကိုယ်ကို ထိုးဖောက်ခြင်းအတွက် အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုသောအခါ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အပျိုစင်ဘဝကို ထိန်းသိမ်းရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို ရှောင်ရှားရန် ဖြစ်နိုင်သည်။

အပြန်အလှန် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း၏ ပုံစံများတွင်-

* ထိတွေ့မှုမရှိသော အပြန်အလှန် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း – လူနှစ်ဦးသည် အချင်းချင်းရှိနေစဉ် ထိတွေ့မှုမရှိဘဲ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း။
* ထိတွေ့မှုရှိသော အပြန်အလှန် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း – လူတစ်ဦးသည် အခြားလူတစ်ဦးကို ထိတွေ့၍ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း။ အခြားလူသည် အလားတူလုပ်ဆောင်နေခြင်း သို့မဟုတ် ပြီးနောက် လုပ်ဆောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
* ထိတွေ့မှုမရှိသော အုပ်စု – နှစ်ဦးထက်ပိုသော လူများသည် အုပ်စုလိုက် အချင်းချင်းရှိနေစဉ် ထိတွေ့မှုမရှိဘဲ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း။
* ထိတွေ့မှုရှိသော အုပ်စု – နှစ်ဦးထက်ပိုသော လူများသည် အုပ်စုလိုက် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေရန် အချင်းချင်း ကိုယ်ထိလက်ရောက် ထိတွေ့ခြင်း။
* အပြန်အလှန် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း အကြိုကစားခြင်း – နောက်ဆုံးတွင် လိင်ဆက်ဆံခြင်းသို့ ဦးတည်သွားသော အချင်းချင်း၏ လိင်အင်္ဂါများကို လက်ဖြင့် လှုံ့ဆော်ကြခြင်း။
* အဝေးမှ အပြန်အလှန် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း – အချို့သော အပြန်အလှန် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် အင်တာနက်ဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားသော ကိရိယာများဖြင့် အထောက်အပံ့ပေးထားသော မတူညီသော နေရာများရှိ လူများအကြား လုပ်လေ့ရှိကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံ teledildonics ဟု ရည်ညွှန်းသည်။

## အကြိမ်ရေ၊ အသက်နှင့် လိင်
တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း၏ အကြိမ်ရေကို လိင်စိတ်တင်းအားကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ လိင်စိတ်နိုးကြားမှုကို လွှမ်းမိုးသော ဟော်မုန်းအဆင့်များ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေ့အထများ၊ အပေါင်းအသင်းများ၏ လွှမ်းမိုးမှုများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ယဉ်ကျေးမှုမှ ပုံဖော်ထားသော တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းအပေါ် သဘောထား စသည့် အကြောင်းရင်းများစွာဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများသည်လည်း တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် အကြောင်းရင်းမဟုတ်ဘဲ အကျိုးဆက် ဖြစ်ပြီး ဆီးအိမ်အတွင်းသို့ ပြင်ပအရာဝတ္ထုများ ထည့်သွင်းခြင်းမှလွဲ၍ ဖြစ်သည်။

Merck Manual တွင် အမျိုးသား ၉၇% နှင့် အမျိုးသမီး ၈၀% သည် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခဲ့ကြပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် ပိုမို တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေကြသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ လူဦးရေ၏ တစ်ဝက်နီးပါးသည် လွန်ခဲ့သော လေးပတ်အတွင်း တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခဲ့ကြောင်း အစီရင်ခံထားသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။

ကလေးများပြုလုပ်သော တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် ပုံမှန်ဟု သတ်မှတ်ထားပြီး ငယ်ရွယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင်ပင် ပြုလုပ်တတ်ကြသည်။ ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင် Sheffield NHS Health Trust သည် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ဆွေးနွေးထားသော "Pleasure" ဟုခေါ်သော လက်ကမ်းစာစောင်ကို ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ၎င်းကို ဆယ်ကျော်သက် ကိုယ်ဝန်နှင့် လိင်မှတဆင့် ကူးစက်တတ်သော ရောဂါများ (STDs) ကို လျှော့ချရန်နှင့် ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အခြား EU အဖွဲ့ဝင်နိုင်ငံများမှ အချက်အလက်များနှင့် အတွေ့အကြုံများကို တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

Strong, Devault နှင့် Sayad တို့၏ *Human Sexuality: Diversity in Contemporary America* စာအုပ်တွင် စာရေးသူများက "ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် ၎င်း၏ လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းဖြင့် ကစားနေစဉ် ပုခက်ထဲတွင် ရယ်မောနိုင်သည်" ဟု ထောက်ပြသည်။ "ကလေးမလေးများသည် တစ်ခါတစ်ရံ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို စည်းချက်ညီညီ၊ အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားစေပြီး အထွတ်အထိပ်ကို ခံစားနေရပုံရသည်။" အီတလီသား မီးယပ်ဆရာဝန်များဖြစ်သော ဂျော်ဂျီယို ဂျော်ဂျီနှင့် မာကို ဆစ်ကာဒီတို့သည် အာထရာဆောင်းဖြင့် အမျိုးသမီးသန္ဓေသားသည် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေနေပုံနှင့် အထွတ်အထိပ်ဟု ထင်ရသော အရာကို ခံစားနေရပုံကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။

လိင်စိတ်တက်ကြွသော ဆက်ဆံရေး မရှိသော ကျားမ မရွေး လူများသည် ရှိသူများထက် ပိုမို မကြာခဏ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေလေ့ရှိသည်ဟု လူအများယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော် အများအားဖြင့် ၎င်းသည် မမှန်ပါ၊ အကြောင်းမှာ တစ်ကိုယ်တည်း သို့မဟုတ် လက်တွဲဖော်နှင့်အတူ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် ဆက်ဆံရေး၏ အင်္ဂါရပ်တစ်ခု အနေဖြင့် ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤယုံကြည်ချက်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် လေ့လာမှုများစွာသည် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း၏ အကြိမ်ရေနှင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်း၏ အကြိမ်ရေအကြား အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်စပ်မှုကို ဖော်ပြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဆက်ဆံရေးတွင်ရှိသော လိင်တူချစ်သူ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေနှုန်း သိသိသာသာ ပိုမိုမြင့်မားကြောင်း အစီရင်ခံထားသည်။

Coon နှင့် Mitterer တို့က "အိမ်ထောင်သည် အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသား ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် အနည်းဆုံး တစ်ခါတစ်ရံ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေကြသည်" ဟု ဖော်ပြခဲ့သည်။ 

Mitterer, Coon နှင့် Martini တို့သည် ၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင် "အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် ပိုမို တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေကြပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့။ အမျိုးသမီး ၈၉ ရာခိုင်နှုန်းက တစ်ချိန်ချိန်တွင် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခဲ့ကြောင်း ပြောကြားခဲ့သော်လည်း အမျိုးသားများအတွက် ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။ (အချို့သော အပြစ်မြင်သူများက 'ကျန် ၅ ရာခိုင်နှုန်းက လိမ်ညာခဲ့တာ!' ဟု ထပ်လောင်းပြောကြားကြသည်။)" ဟု ရေးသားခဲ့သည်။

## ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုများ
အမေရိကန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းသည် ၁၉၇၂ ခုနှစ်တွင် သဘောတူညီချက်ဖြင့် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်း ကြေညာခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ကို မကုန်ခမ်းစေ သို့မဟုတ် စောစီးစွာ သုက်လွှတ်ခြင်းကို မဖြစ်စေပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သဘောတူညီချက်မှာ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် ဆေးပညာအရ ကျန်းမာပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ပုံမှန်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။ *Merck Manual of Diagnosis and Therapy* အရ "၎င်းသည် လက်တွဲဖော်ကို ဦးတည်သော အပြုအမူကို ဟန့်တားသောအခါ၊ အများသူငှာ ပြုလုပ်သောအခါ သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလောက်အောင် အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်သောအခါမှသာ ပုံမှန်မဟုတ်ဟု သတ်မှတ်သည်။"

တစ်ကိုယ်တည်း တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် လိင်မှတဆင့် ကူးစက်တတ်သော ရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းသော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပါဝင်သူ နှစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးထက်ပိုသောအခါ လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်သော ရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေသည် လုံးဝမပျောက်ကွယ်သွားသော်လည်း ထိုးသွင်းသည့် လိင်ဆက်ဆံမှုပုံစံအများစုထက် နည်းပါးနေဆဲဖြစ်သည်။ ထိုသို့သော အမြင်နှင့် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းကို အမေရိကန် လိင်ပညာပေးသင်ရိုးညွှန်းတမ်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ထည့်သွင်းရန် ထောက်ခံမှုကြောင့် ကလင်တန်အစိုးရလက်ထက်တွင် အမေရိကန် ဆရာဝန်ချုပ် ဂျွိုက်စလင် အဲလ်ဒါးစ်ကို ရာထူးမှ ထုတ်ပယ်ခဲ့သည်။

လိင်ကုထုံးပညာရှင်များသည် တစ်ခါတစ်ရံ အမျိုးသမီးလူနာများအား အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်သည်အထိ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းအတွက် အချိန်ယူရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်၊ ဥပမာ လိင်ကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်စေရန်၊ ၎င်းတို့အတွက် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သာယာမှုရှိသောအရာကို ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် အပြန်အလှန် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် ပိုမိုကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော လိင်ဆက်ဆံရေးနှင့် ရင်းနှီးမှုပိုမိုလာစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ *Encyclopedia Britannica* တွင် လိင်ကုထုံးအတွင်း တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းကို အသုံးပြုခြင်းအကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ *Human Sexuality: An Encyclopedia* တွင်လည်း ဖော်ပြထားသည်။ *Britannica* က တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အန္တရာယ်ရှိသည်ဟူသော အယူအဆကို "ဒဏ္ဍာရီ" ဟုလည်း ခေါ်ဆိုပြီး ၎င်းသည် ရင့်ကျက်မှုမရှိသော အပြုအမူဖြစ်ကြောင်း သက်သေမရှိဟု ဖော်ပြထားသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးနယ်ပယ်များစွာတွင် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေပြီး မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု မြင့်မားလာစေသည်ဟု ယူဆကြသည်။ ဆက်ဆံရေးတွင် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် အခြားတစ်ဦးထက် လိင်ဆက်ဆံမှုကို ပိုလိုချင်သောအခါ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် မျှတစေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ပိုမို သဟဇာတဖြစ်သော ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

၂၀၀၃ ခုနှစ်တွင် ဩစတြေးလျကင်ဆာကောင်စီ မှ ဂရေဟမ် ဂိုင်းလ်စ် ဦးဆောင်သော ဩစတြေးလျ သုတေသနအဖွဲ့သည် မကြာခဏ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေသော အမျိုးသားများသည် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း ၎င်းတို့သည် တိုက်ရိုက်အကြောင်းအကျိုးဆက်ကို သက်သေမပြနိုင်ခဲ့ပေ။ ၂၀၀၈ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုက အသက် ၂၀ နှင့် ၄၀ ကြား မကြာခဏ သုက်လွှတ်ခြင်းသည် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့ပြီး အသက် ၆၀ ကျော်တွင် မကြာခဏ သုက်လွှတ်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် ၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင် ပိုမိုကြီးမားသော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပုံမှန်သုက်လွှတ်ခြင်းသည် အသက်အရွယ်အားလုံးရှိ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Tabriz ဆေးတက္ကသိုလ်၏ ၂၀၀၈ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သုက်လွှတ်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းနေသော နှာခေါင်းသွေးကြောများကို လျှော့ချပေးပြီး ပုံမှန်အသက်ရှူရန် လေလမ်းကြောင်းကို ပွင့်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်မှုသည် sympathetic အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပြီး ကြာရှည်ခံသည်။ လေ့လာမှုပြုလုပ်သူက "လူနာသည် ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်၍ လိင်ဆက်ဆံမှု သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေမှု အရေအတွက်ကို ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် အချိန်အခါအလိုက် ပြုလုပ်နိုင်သည်" ဟု အကြံပြုသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထွတ်အထိပ်သည် လူတစ်ဦးအား စိတ်သက်သာရာရပြီး ကျေနပ်သော အခြေအနေသို့ ရောက်စေကာ မကြာခဏ ငိုက်မျဉ်းခြင်းနှင့် အိပ်ပျော်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အချို့သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တူညီသည်ဟု ယူဆကြသည်။

### အန္တရာယ်များ
တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပြီး၊ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှာ ရှားပါးသည်။ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ ယေဘုယျအားဖြင့် နည်းလမ်း သို့မဟုတ် အခြေခံ စိတ်ရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသားတစ်ဦးသည် နားကြပ်တစ်စုံကို ၎င်း၏ ဆီးအိမ်အတွင်းသို့ ထည့်သွင်းပြီးနောက် ပြင်းထန်သော ကုသမှုခံယူခဲ့ရသည့် ဖြစ်ရပ်အပါအဝင် အမှုပေါင်းများစွာ၏ အစီရင်ခံစာများ ရရှိနိုင်သည်။

လိင်ဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းအတွင်း လိင်တံကို တုံးတိတိ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသော အမျိုးသားတစ်ဦးသည် ရှားရှားပါးပါး လိင်တံကျိုးခြင်း၊ Peyronie's disease ဖြစ်ပွားခြင်း သို့မဟုတ် hard flaccid syndrome ဆရာဝန်အချို့က POIS ၏ လူဦးရေအတွင်း ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် "ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စာပေများတွင် ဖော်ပြထားသည်ထက် ပိုမိုများပြားနိုင်သည်" နှင့် အမှုများစွာသည် ရောဂါရှာဖွေမခံရကြောင်း ခန့်မှန်းကြသည်။

အတင်းအကျပ် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းနှင့် အခြားအတင်းအကျပ် ပြုမူခြင်းများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ၏ လက္ခဏာများဖြစ်နိုင်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးမှ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ မည်သည့် "အာရုံကြောအလေ့အထ" နှင့်မဆို အတင်းအကျပ်ပြုမူခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသည် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်းကို ဖိနှိပ်ရန် ကြိုးစားခြင်းထက် ပိုမိုအထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

## ကိုးကား
ကဏ္ဍ:အလေ့အထများ
*
ကဏ္ဍ:အမျိုးသမီး တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း
ကဏ္ဍ:အမျိုးသား တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း
ကဏ္ဍ:လိင်အပြုအမူများ