Hambur tangan (gimnastik)

**Hambur tangan** (Jawi: ) (juga dikenali sebagai *flic-flac*, *flip-flop*, atau *handspring*) ialah gerakan akrobatik di mana seseorang melakukan putaran penuh badan dengan meluncur kepala dahulu dari posisi berdiri tegak ke posisi terbalik menegak dan kemudian menolak (iaitu, menghambur) dari lantai dengan tangan untuk melompat kembali ke posisi berdiri tegak. Arah putaran badan dalam hambur tangan boleh sama ada ke hadapan atau ke belakang, dan kedua-dua jenis boleh dilakukan dari posisi berdiri pegun atau semasa bergerak.

Hambur tangan dilakukan dalam pelbagai aktiviti fizikal, termasuk tarian akro, sorak, dan gimnastik. Dalam aktiviti pertandingan, hambur tangan dinilai berdasarkan beberapa kriteria.

## Huraian
### Jenis

Arah putaran badan dalam hambur tangan boleh sama ada ke hadapan atau ke belakang, menghasilkan **hambur tangan depan** atau **hambur tangan belakang** dengan masing-masing. Dalam hambur tangan belakang, pelaku tidak melihat di mana tangannya akan mendarat sehingga selepas gerakan itu bermula.

Hambur tangan *berdiri* adalah hamburan yang bermula dari posisi berdiri pegun. Contohnya, hambur tangan belakang yang bermula dengan pelaku dalam posisi berdiri pegun adalah *hambur tangan belakang berdiri*.

Pergerakan badan boleh dihentikan setelah selesai hambur tangan, atau momentum pelaku boleh dimanfaatkan untuk melakukan hambur tangan lain atau gerakan putaran lain (contohnya, jungkir balik akrobatik atau ''somersault'') dengan segera, seperti *tuck* atau *layout*. Begitu juga, gerakan putaran lain (contohnya, *[[Putar penuh (gimnastik)|roundoff]]*) boleh mendahului hambur tangan untuk menghasilkan momentum yang mencukupi bagi hamburan tersebut.

## Dalam gimnastik

Dalam gimnastik artistik, hambur tangan biasanya dilakukan dalam acara senaman lantai, lombol, dan palang imbangan. Hambur tangan belakang di atas lantai biasanya didahului dengan putar penuh, dan kedua-dua kemahiran itu bersama-sama memberikan pecutan dan kuasa kepada gimnas untuk melakukan jungkir balik ke belakang.

### Teknik
Hambur tangan belakang berdiri bermula dengan urutan tiga fasa. Pada fasa pertama, gimnas berdiri tegak dengan tapak kaki rata. Pada fasa kedua, gimnas mengayunkan lengan ke bawah di sisi badan, membengkokkan lutut, dan duduk ke belakang seolah-olah duduk di atas kerusi; semasa dalam posisi ini, gimnas tidak seimbang. Pada fasa terakhir, gimnas mengayunkan kedua-dua lengan ke atas di sisi telinga, menggunakan otot belakang untuk menolak badan bahagian atas, dan melompat ke udara. Gimnas beralih ke posisi melengkung, dengan kepala dalam posisi neutral, lengan dan kaki lurus, dan kaki rapat; bentuk badan ini dikekalkan sehingga tangan menyentuh lantai. Dengan tangan di atas lantai, momentum sudut badan digunakan untuk mengubah bentuk badan gimnas dari melengkung, melalui bentuk linear, kepada bentuk *cekung*. Tangan kemudian menolak lantai, menyebabkan badan terangkat dari lantai sementara badan meneruskan putarannya dengan kaki dahulu. Akhirnya, kaki mendarat di lantai, di belakang pusat graviti badan, dan baki momentum sudut habis apabila ia membawa gimnas ke posisi berdiri pegun. Hambur tangan dilakukan di atas palang imbangan dengan lebih banyak daya menegak dan kurang daya mendatar berbanding dengan yang dilakukan di atas lantai, mungkin untuk memudahkan meletakkan tangan di atas palang yang sempit.

### Variasi

Hambur tangan depan boleh dimulakan dari posisi berdiri pegun, tetapi lebih umum bagi gimnas untuk melompat ke dalam hambur tangan depan semasa berlari. Ia juga boleh untuk mendahului hambur depan dengan *langkah keluar*, yang serupa dengan hambur tangan tetapi mendarat satu kaki pada satu masa dan boleh dilakukan di atas palang dengan cara yang sama seperti yang dilakukan di atas lantai.

Variasi hambur tangan belakang yang sering dilakukan di atas palang imbangan dipanggil *langkah keluar hambur tangan belakang*. Dalam variasi ini, gimnas melakukan split semasa berlepas, mencapai split penuh apabila terbalik, dan mendarat satu kaki pada satu masa. Variasi ini sering digunakan pada permulaan kombinasi dengan elemen lain dan melibatkan kurang daya pada lengan gimnas selepas melakukan sentuhan tangan dengan palang.

Beberapa variasi hambur tangan melibatkan putaran. Worley terdiri daripada hambur tangan belakang dengan putaran separuh pada fasa penerbangan pertama yang mengubahnya menjadi hambur tangan depan. Kemahiran lain melibatkan hambur tangan separa, seperti Onodi, yang merupakan hambur tangan belakang dengan putaran separuh pada fasa penerbangan pertama ke *[[Langkah depan (akrobatik)|front walkover]]* selepas gimnas berada dalam posisi dirian tangan.

Hambur tangan digunakan untuk menjana kuasa bagi lombol. Lombolan yang paling mudah dilakukan dalam pertandingan terdiri daripada hambur tangan depan dengan tolakan dilakukan dari permukaan lombol. Pelombolan dikumpulkan bergantung pada sama ada hambur tangan dilakukan ke hadapan atau ke belakang dan sama ada terdapat putaran di udara ketika gimnas melompat ke atas lombol. Sebagai contoh, keluarga lombol Tsukahara menggunakan hambur tangan depan berputar, manakala lombol Yurchenko menggunakan hambur tangan belakang.

Dalam variasi lain bagi hambur tangan depan, yang dipanggil *[[flyspring]]*, kaki gimnas dipegang bersama dari awal hingga akhir. Oleh itu, untuk melakukan *flyspring*, gimnas mesti melompat ke dalamnya.

## Lihat juga

* Jungkir balik
* Putar penuh

## Rujukan