Chakrasana

**Chakrasana** () atau **Urdhvadhanurasana** () ialah asana lentik belakang dalam yoga sebagai senaman. Varian satu kaki sering dipilih oleh pengamal yoga yang ingin mengiklankan diri mereka.
## Etimologi dan asal-usul

Nama Chakrasana berasal daripada perkataan Sanskrit *[[chakra]]* (चक्र), "roda", dan *āsana* (आसन), "postur" atau "duduk". Nama Urdhvadhanurasana berasal daripada perkataan Sanskrit *ūrdhva* (ऊर्ध्व), ke atas, dan *dhanura* (धनु), busur (untuk menembak anak panah).

Sikap ini digambarkan dalam *[[Shritattvanidhi]]*  abad ke-19 sebagai *Paryankasana*, Sikap Bangku.

## Description
Dalam bentuk umum asana ini, pengamal meletakkan tangan dan kaki di atas lantai, dan abdomen melengkung ke atas menuju ke langit. Ia boleh dimasuki dari posisi telentang atau melalui lentik belakang telentang yang kurang ketat, seperti Setubandhasarvangasana (Sikap Jambatan). Beberapa pengamal lanjutan boleh beralih ke Sikap Roda dengan "menjatuhkan diri ke belakang" dari Tadasana (Sikap Gunung), atau dengan berdiri membelakangi dinding, menjangkaukan lengan di atas kepala dan menggerakkan tangan menuruni dinding ke arah lantai. Pengamal lanjutan juga boleh meneruskan sikap roda dengan mana-mana variasinya (disenaraikan di bawah), atau dengan lentik belakang yang lain, seperti Dvipadaviparitadandasana, atau dengan menolak semula ke atas untuk berdiri dalam Tadasana.

Sikap persediaan ialah lentik belakang seperti Shalabhasana (Belalang), varian Bhujangasana (Ular Tedung, Sphinx), dan Dhanurasana (Busur).

Sikap balas ialah lentur ke hadapan termasuk Pashchimottanasana (Reganan Belakang) dan Balasana (Sikap Budak).

## Variasi
Banyak variasi sikap ini boleh dilakukan, termasuk:

* Ekapadurdhvadhanurasana (Busur Naik Berkaki Satu atau Roda Berkaki Satu): sebelah kaki diangkat tegak lurus ke udara.
* Chamatkarasana (Sikap Keajaiban) mempunyai sebelah lengan diangkat dan kaki yang bertentangan diluruskan.

File:Chamatkarasana.png|Chamatkarasana, Sikap Keajaiban, postur moden di antara Vasishthasana dan Chakrasana. 
File:Ekapadaviparitadandasana.png|Ekapadurdhvadhanurasana 


## Mempelajari sikap

Orang yang mempunyai bahu atau pinggul yang ketat mungkin tidak dapat beralih ke Chakrasana. Mereka boleh mengamalkan sikap ini menggunakan sokongan seperti sepasang bata yoga yang diletakkan pada dinding di bawah tangan atau kaki. Tikar boleh dibentangkan di atas bata untuk mengelakkan tergelincir. Blok bersudut mungkin lebih selesa untuk tangan, kerana cerun mengurangkan ketegangan pada pergelangan tangan; sebagai alternatif, bata yoga boleh disokong di atas papan alas dinding atau blok lain. Dalam kelas, pembantu boleh berdiri di sisi kepala pengamal (menggantikan dinding); pengamal kemudian boleh memegang buku lali pembantu, dan pembantu boleh memegang bahu pengamal.

Sikap ini boleh diamalkan pada dinding dengan berdiri selangkah jauh dari dinding, dan membelakangi dinding, dengan kaki dibuka kira-kira selebar pinggul. Dengan lutut dibengkokkan, lengan menjangkau ke atas dan kemudian ke belakang ke dinding, dan kepala disandarkan ke belakang. Jika selesa, tangan boleh digerakkan sedikit lagi ke bawah dinding dan lengan serta lutut diluruskan.

## Dalam budaya

Sempena ulang tahunnya yang ke-40, *[[Yoga Journal]]* mengingatkan tujuh cara ia telah membuat liputan mengenai Urdhvadhanurasana, termasuk kulit majalah yang memaparkan guru Iyengar Yoga, Rama Jyoti Vernon melakukan sikap itu pada tahun pertamanya, 1975 dan Angela Farmer melakukan varian satu kaki pada tahun 1982. Sikap ini sering dipilih oleh pengamal yoga yang ingin mengiklankan diri mereka: penulis Wales Holly Williams, yang menulis tentang pengkomersialan yoga dalam *[[The Independent]]*, mengulas bahawa beliau telah "berhenti mengikuti [beberapa] orang di Instagram yang gambar artistik mereka dalam sikap roda berkaki satu berbalut Lycra disertakan dengan rentetan tanda pagar (#fitspo #yogaeverydamnday #beagoddess)."


File:Lululemon Yellow Yoga.jpg|Yoga dalam pengiklanan: sikap oleh model yoga Lululemon.


## Lihat juga

* Viparitadandasana, Sikap Tongkat Songsang, mempunyai belakang yang melengkung serupa tetapi lengan bawah di atas lantai.
* Jambatan (gimnastik)

## Rujukan

## Sumber
* 
* 

## Pautan luar
* Teknik