Tilam (gimnastik)

**Tilam gimnastik** (Jawi: ) atau **tikar gimnastik** (Jawi: ) digunakan untuk tujuan keselamatan dalam sukan gimnastik, serta semasa latihan kemahiran baharu. Ia biasanya diperbuat daripada kepingan busa (dilapisi kulit) dengan ketebalan antara 1.5 hingga 28 inci, dan dibalut dengan lapisan vinil atau plastik. Ketumpatan busanya berbeza-beza daripada yang agak keras sehingga yang sangat lembut.

Tilam mendarat biasanya berwarna biru tetapi boleh juga didapati dalam hampir semua warna lain. Ia datang dalam pelbagai saiz, daripada tilam kecil yang digunakan pada batang titian hinggalah ke tilam besar yang digunakan dalam lubang busa (*foam pit*).

Biasanya, penggunaan tilam adalah wajib dalam kedua-dua pertandingan dan latihan. Bagi setiap acara kecuali senaman lantai, kekuda berpelana, dan lombol, gimnas boleh menggunakan tilam mendarat tambahan tanpa sebarang penolakan mata, yang mana kedudukannya boleh dilaraskan mengikut jarak.

## Jenis

### Pad titian

Tilam nipis ini dipasang di sekeliling batang titian. Ia hanya digunakan dalam latihan tahap tinggi untuk memberikan perlindungan tambahan kepada gimnas dan ruang pendaratan yang lebih luas semasa menjalani latihan di atas peralatan tersebut. Jika perlu, pad titian sementara juga boleh dibina daripada tilam lembut di atas permukaan titian.

### Blok
Blok adalah tilam pejal yang berbentuk trapezoid atau segi empat tepat. Ia boleh disambungkan ke blok lain melalui velkro dan tali pengikat. Blok rutin digunakan sebagai alas kaki untuk gimnas yang berlatih di palang atau titian dan juga sebagai permukaan latihan melombol.

### Tilam jatuh (''Crash mats'')
Tilam yang sangat tebal dan lembut ini biasanya digunakan apabila atlet mempelajari kemahiran baharu yang berimpak tinggi.

### Tilam panel boleh lipat

Tilam ini adalah tilam nipis dan pejal dengan panjang kira-kira dua belas kaki. Ia biasanya mempunyai panel warna yang berselang-seli dan boleh dilipat, ditindan, serta disambungkan ke tilam lain melalui jalur velcro di hujungnya. Umumnya digunakan untuk latihan pergerakan akrobatik (tumbling), tilam ini boleh ditindan untuk menyediakan permukaan pelindung bagi gimnas yang berlatih di atas batang titian rendah atau sebagai cara untuk gimnas mencapai palang atau gelang. Ia mempunyai sejarah penggunaan dalam gimnastik, seni bela diri, dan kelas pendidikan jasmani. Sekolah secara amnya membeli tilam lipat baharu setiap tujuh tahun sekali. Tilam ini melindungi badan daripada perlanggaran impak tinggi dengan permukaan keras dan padat seperti lantai kayu keras atau konkrit. Terdapat dua kategori utama busa yang digunakan dalam tilam jenis ini: busa polietilena silang paut (*cross-linked polyethylene*) dan busa poliuretana.

#### Teras busa

##### Busa polietilena
Busa polietilena silang paut adalah sangat padat dan kukuh. Apabila digunakan dalam tilam gim panel boleh lipat, ia biasanya diterima pada ketebalan standard 1 3/8". Tilam dengan jenis busa ini dianggap sesuai untuk kegunaan profesional dalam acara sukan.

##### Busa poliuretana
Busa ini pejal, tetapi tidak sepejal busa polietilena silang paut yang digunakan dalam model tebal 1 3/8". Disebabkan kurang kepejalan, tilam yang diperbuat daripada jenis busa ini biasanya menggunakan busa poliuretana sel terbuka 100 ILD dengan ketumpatan 4.5&nbsp;lb setebal 2". Kegunaan yang biasa diterima untuk tilam dengan busa jenis ini adalah di tempat latihan, kegunaan rumah, dan acara sukan amatur belia.

#### Vinil
Walaupun setiap tilam mungkin diperbuat daripada busa yang berbeza, ia biasanya mempunyai sarung vinil yang serupa. Vinil berlamina poliester 14 hingga 18 auns biasanya digunakan dalam semua aplikasi tilam lipat. Sarung vinil haruslah kalis api (kelas A), tahan pancutan dan kulat, serta antibakteria untuk membantu mengekalkan kebersihan yang baik. Velcro pada setiap hujung tilam membolehkan sambungan yang hampir lancar ke tilam tambahan untuk larian akrobatik atau kawasan yang luas.

#### Saiz
Saiznya merangkumi dari 4 kaki x 8 kaki hingga 6 kaki x 12 kaki, di mana saiz biasanya hanya menjadi faktor apabila dihadkan oleh ruang atau pilihan peribadi. Dalam kebanyakan kes – seperti dalam gimnastik – pelbagai tilam dibeli untuk disambungkan melalui velcro bagi mencipta pengalaman tumbling yang stabil. Secara amnya, tilam yang digunakan untuk gimnasium dan gimnastik datang dalam panel selebar 2 kaki, itulah sebabnya ramai dalam industri memanggilnya tilam panel lipat atau tilam lipat. Panel selebar 2 kaki memudahkan persediaan dan pembersihan, menjadikannya saiz padat yang sempurna untuk penyimpanan.

### Tilam condong
Tilam condong (*incline mats*), juga dikenali sebagai tilam baji (*wedge mats*), tilam keju (*cheese mats*), atau sekadar "keju", adalah tilam pejal yang berbentuk segi tiga bersudut tegak. Ia digunakan terutamanya untuk mengajar dan melatih kemahiran gimnastik peringkat permulaan dan pertengahan seperti gulingan, *walkovers*, dan hambur tangan.

### Tilam papan anjal
Tilam pejal ini digunakan dalam acara melombol. Ia berbentuk U dan mengelilingi papan anjal di tiga sisi. Jika kaki gimnas terlepas daripada papan anjal semasa percubaan melombol, mereka boleh menolak tilam tersebut untuk mendapatkan momentum dan, diharapkan, dapat mengelakkan kecederaan serius. Di bawah *[[Kod Mata (gimnastik)|Kod Mata]]* semasa, melakukan lombolan gaya Yurchenko tanpa tilam keselamatan akan mengakibatkan skor sifar secara automatik.

### Tilam pendaratan
Tilam ini nipis dan lembut, biasanya berwarna putih atau merah, untuk membezakannya daripada tilam lain dan kawasan senaman lantai. Ia digunakan dalam senaman lantai untuk mengurangkan "sengatan" (*sting*) atau impak semasa pendaratan larian akrobatik dan untuk pendaratan (*dismount*) pada titian atau lantai. Tilam jenis "*sting mat*" ini kerap digunakan dalam latihan tetapi jarang dibenarkan dalam pertandingan.

## Rujukan

The Mat Bible ialah dokumen komprehensif mengenai tilam, termasuk penggunaan, pemilihan, pembersihan, pembaikan dan banyak lagi.