Kemurungan

**Kemurungan** adalah reaksi normal kepada tekanan atau bahaya, tetapi perasaan cemas dan kekhuatiran yang berturut-turut mungkin disebabkan Kecelaruan keresahan. Gangguan kerisauan boleh membuat hidup sengsara. Kebanyakan kemurungan kebimbangan dapat dirawat, biasanya melalui bantuan kaunseling dan ubat-ubatan.

Gangguan perasaan berterusan melebihi tempoh dua minggu, di mana seseorang itu merasa sedih yang berpanjangan, keletihan dan ketiadaan tenaga, cepat marah serta hilang minat dalam menjalankan aktiviti harian.

## Punca Kemurungan
Senerai yang apa menyebabkan kemurungan di antara manusia:
* Berlaku ketidakseimbangan kimia dalam otak (Neurotransmitter Serotonin dan Neropinephine)
* Baka keturunan, mempunyai ahli keluarga yang pernah menghidapnya
* Persekitaran, peristiwa hidup dan kekurangan sokongan sosial dari keluarga
* Ubat-ubatan, sesetengah jenis ubat darah tinggi boleh mencetuskan penyakit ini, namun akan hilang apabila ubat tersebut dihentikan
* Penyakit lain seperti gangguan fungsi thyroid hypothyroidsm
* Corak pemikiran tertentu yang menjadi pencetus. Ini dari aspek pemikiran terhadap diri sendiri, kehidupan dan dunia keseluruhannya.
* Stressor, punca stress yang tidak terkawal juga berupaya mencetuskan kemurungan
* Peristiwa lain termasuk penyalahgunaan dadah atau ketagihan arak, menghidapi penyakit serius / tinggal dengan orang yang menghidap penyakit tersebut
* Kehilangan orang yang disayangi
* Baru melahirkan anak

## Gejala
Tanda dan gejala kemurungan adalah seperti berikut:
* Gangguan tidur, bangun terlalu awal atau tidur berlebihan
* Kesedihan atau "kekosongan" perasaan yang berpanjangan
* HIlang minat atau keseronokan terhadap hobi dan aktiviti-aktiviti lain
* Cepat rasa letih dan tidak bertenaga
* Perasaan pesimistik dan mudah berputus asa
* Perasaan bersalah
* Rasa diri tidak berguna
* Hilang selera makan dan penurunan berat badan
* "Rasa lebih baik mati", kadangkala disertai cubaan membunuh diri
* Rasa tidak tenteram dan mudah marah
* Kurang daya tumpuan dan ingatan
* Sukar membuat keputusan
* Simptom fisiologi seperti sakit kepala, sakit badan dan gangguan penghadaman
* Kurang nafsu seksual
* Pergerakan menjadi terhad / kaku atau mejadi gelisah
* Mudah cemas atau fobia

## Golongan yang berisiko
Senerai berikut apa yang di antara golongan yang bersikio menurut sumber:
* Pernah mengalami kemurungan sebelum ini
* Mempunyai ahli keluarga yang memhidapnya
* Mempunyai penyakit kronik (Kanser, Diabetes, Hipertensi, Sakit Buah Pinggang, Strok, Sakit Jantung atau kesakitan berpanjangan)
* Hilang anggota tubuh badan secara tiba-tiba
* Kematian orang yang disayangi secara tiba-tiba
* Penceraian
* Masalah rumahtangga
* Masalah keluarga
* Penyalahgunaan dadah dan arak
* Pengambilan ubatan tertentu
* Mangsa penderaan
* Tekanan di tempat kerja
* Pernah mengalami penderaan semasa kanak-kanak
* Kecenderungan mudah risau atau bimbang
* Perasaan sedih semasa dalam pantang (selepas bersalin)
* Krisis ekonomi

## Kesan Sampingan
Terdapat beberapa kesan sampingan selain daripada gejala yang disebutkan di atas. Berikut apa menunjuk di bawah adalah kesan sampingan diseneraikan setiapnya:
* Mulut kering, disarankan minum air yang banyak, kunyah gula-gula getah yang kurang manis dan bersihkan gigi setiap hari
* Sembelit, disarankan mengambil biijirin, buah prune, buah-buahan dan sayur-sayuran
* Masalah pundi kencing
* Masalah seksual
* Penglihatan yang kabur
* Pening

## Pencegahan
Pencegahan senerai berikut:
* Ketahui penyakit anda
* Patuh kepada ubat-ubatan dan rawatan susulan
* Bertenang dan sentiasa bersikap positif
* Rancang kewangan anda
* Amalkan gaya hidup sihat
* Menyertai aktiviti yang membuat kita rasa gembira
* Pecahkan tugasan besar kepada bentuk kecil dan tetapkan keutamaan

## Rawatan
Penyakit kemurungan ini boleh dirawat, dan itu dengan rawatan yang teratur dan intensif lebih 80% daripada pesakit dapat sembuh sepenuhnya. Yang di bawah menunjuk senerai yang rawatan:
* Penggunaan ubat (di dalam Inggeris dikenali sebagai "anti-depressant")
* Terapi elektrokonvulsif (ECT)
* Psikoterapi
* Kaunseling

## Cara untuk pemulihan kemurungan dari terapi atau lain
Tindakan yang perlu diambil sekiranya mengalami kemurungan:
* Berjumpa dengan doktor di Klinik Kesihatan/Hospital yang terdekat
* Berjumpa dengan kaunselor
* Buat sesuatu yang membuatkan anda ketawa
* Rehatkan diri dari perkara rutin
* Elakkan membuat keputusan yang besar dan berisiko
* Pecahkan tugasan besar kepada bentuk kecil dan tetapkan keutamaan
* Dekatkan diri kepada tuhan

## Rujukan

**Sumber**:
*  '''''Anxiety''''', ''Mental Health 0114 – 2005 (or 2011), Pharmacy Self Care Health Care Information''

## Pautan luar
* ''Clinical-Depression'' 
*  Dokumen Kementerian Kesihatan Malaysia
*   Persatuan Farmasi Australia