Ziemas peldēšana

**Ziemas peldēšana** ir sporta un norūdīšanās prakse. Ar šo terminu apzīmē īslaicīgu iegremdēšanos ledū izcirstā āliņģī vai peldēšanu atklātos ūdeņos, kuros ūdens temperatūra ir zemāka par +10 °C. Ziemas peldēšana tiek praktizēta kā fiziskās un psiholoģiskās noturības trenēšanas metode, un to nereti saista ar regulāru, ilgstošu adaptāciju aukstuma iedarbībai. 

Latvijā ziemas peldēšanas sezona parasti ilgst no oktobra sākuma līdz marta beigām, atkarībā no klimatiskajiem apstākļiem.

## Ziemas peldēšanas sports
 right|thumb|200px|4. Latvijas ziemas peldēšanas čempionāts Bābelītes ezerā
Ziemas peldēšanas oficiālā pirmā sezona tika atklāta 1976.gadā. Latvijā notiek ziemas peldēšanas čempionāti. Pirmais Latvijas ziemas čempionāts notika 2003.gadā Jelgavā. Parasti ziemas peldes entuziasti peld 25 metrus garā - ledū izcirstā ālīņģī. Āliņģa platums atkarīgs no celiņu skaita. Latvijā parasti cērt divu celiņu ālinģus. Ja nav ledus, baseinu izveido no peldošiem pontoniem. Ziemas peldētāji piedalās sacensībās ar laika kontroli - sieviešu un vīriešu vecuma grupās - kuras noteiktas sacensību nolikumos - parasti grupas līdz 20 gadiem, no 20 līdz 30 gadiem, no 30-39, no 40-44, no 45-49, no 50-54, no 55-59, no 60-69 gadiem, 70 un vecāki. Atkarībā no dalībnieku skaita, grupas var tikt sadalītas pa 5 gadi vai apvienotas. Ziemas peldēšanas stils - brasā, bez ieleciena, ar galvas virsdaļu virs ūdens. Notiek arī 25 un 50 metru peldējums brīvā stilā. Komandas sacenšas jauktajās brīvā stila stafetēs 4x25m. Ir arī peldējumi bez laika kontroles, iemērkšanās āliņģī, teatriāli priekšnesumi. Norūdītākie ir veikuši izturības peldējumu - 450m. Latvijas čempionāti notikuši Rīgā, Jelgavā, Ādažos, Liepājā, Jūrmalā. Ziemas peldēšanas centri - Rīga, Jūrmala, Jelgava, Ogre, Ropaži, Ādaži, Carnikava, Dundaga, Mārupe, Iecava, Saldus, Liepāja, Ventspils, Ozolnieki, Ragana, kā arī citas Latvijas vietas. Ziemas peldēšanas sekcijas dibinātājs Latvijā bija Evalds Liepiņš (1928 - 2015).

## Iemērkšanās āliņģī
left|thumb|200px|Āliņģis Jūrmalā
Norūdīšanās veids. Āliņģis ir ledū izcirsts (izzāģēts) laukums, kurā var pasmelt ūdeni, izpeldēties pēc pirts vai veikt norūdīšanās procedūras. Parasti āliņģī iemērcas no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm. Atrašanās ilgums āliņģi ir atkarīgs no katra cilvēka norūdīšanās pakāpes, laika apstākļiem un daudziem citiem faktoriem. Āliņģī ūdens temperatūra parasti ir no 0 līdz plus 3 grādiem. Peldoties āliņģī, jāievēro drošības pasākumi. Ieteicams iet uz āliņģi divatā, lai otrs varētu palīdzēt nepieciešamības gadījumā. Ja ir dziļš - jālieto kāpnes. Ieteicams galvu ūdeni nemērcēt, bet vilkt vilnas cepurīti vai peldcepuri. Jāuzmanās no ūdens straumēm, kas var paraut zem ledus, īpaši upēs. Parasti pēc atrašanās āliņģī uzvelk siltas drēbes, apavus, cimdus.

## Latvijas ziemas peldētāju panākumi
right|thumb|200px|Latvijas ziemas peldēšanas komanda, pēc 1. vietas izcīnīšanas Starptautiskajā Ziemas peldēšanas čempionātā Ellivuori Somijā
Latvijas ziemas peldētāju izlase 2007. gada 11. februārī Somijas pilsētā Ellivuori ieguva 1. vietu Starptautiskās ziemas peldēšanas sacensībās - "Nāciju kausa" izcīņā. Ziemas peldēšanas sacensībās piedalījās 12 nāciju pārstāvji. Peldējums notika 4x25 metru brīvā stila distancē - ledū izcirstā atklātā baseinā.  Pirmo augstāko sasniegumu Pasaules ziemas peldēšanas čempionātos ieguvusi Gunta Ostrovska - 2 vieta 2002.gadā Kajāni pilsētā Somijā. Pasaules čempionātā Bledā, Slovēnijā, 2010.gadā Latvijas ziemas peldētāji izcīnīja daudz godalgotās vietas - pirmo reizi iegūstot zelta, kā arī sudraba un bronzas medaļas. 2012.gadā pasaules čempionāts ziemas peldēšanā notika Jūrmalā, Latvijā. Ziemas peldētāju sasniegumus un rezultātus Pasaules čempionātos, kā arī citās sacensībās var aplūkot Straptautiskās ziemas peldēšanas asociācijas (IWSA) mājaslapā.

## Saites
* Latvijas ronis - ziemas peldēšanas klubs
* Ogres roņi - ziemas peldēšanas klubs
* Jelgavas roņi - ziemas peldēšanas klubs
* Raganas roņi- ziemas peldēšanas klubs
* Ziemas peldēšana Krievijā - krievu valodā
* Ziemas peldēšana Somijā - somu valodā
* Ziemas peldēšana - Raita Gultnieka blogs
* ledus peldešanai un peldvietu Kelne - ziemas peldēšanas Kelne