자세

[섬네일|인체는 이 활기찬 [요가 운동|요가 자세인 "아스타바크라사나"에서 볼 수 있듯이 다양한 자세를 취할 수 있다.]]

**인간의 자세**는 인체가 취할 수 있는 다양한 신체적 구성을 의미한다.
인간의 자세를 나타내는 여러 동의어가 있으며, 종종 상호 교환적으로 사용되지만 의미에 특정한 뉘앙스를 가지고 있다.
*자세(Position)는 인체의 구성을 나타내는 일반적인 용어이다.
*자세(Posture)는 의도적이거나 습관적으로 취하는 자세를 의미한다.
*포즈(Pose)는 자세의 예술적, 미학적, 운동적 또는 정신적 의도를 암시한다.
*태도(Attitude)는 의도적이든 아니든 모방을 목적으로 취하는 자세를 의미하며, 일부 두드러진 자세 유형과 관련하여 일부 표준 연어에서도 사용된다: "프로이트는 결코 펜서의 태도를 취하지 않았지만, 거의 모든 사람들이 그를 검객으로 보았다."
*몸가짐(Bearing)은 자세의 방식뿐만 아니라 제스처 및 진행되는 행위의 다른 측면을 의미한다.

## 기본 자세
움직이지 않을 때, 인간은 일반적으로 다음 기본 자세 중 하나를 취한다.

### 네발 자세
alt=얕은 물에서 네 발로 걷는 젊은 남자의 이미지.|섬네일|얕은 물에서 네 발로 걷는 젊은 남자.
이것은 매우 어린 아이들에게 본능적인 이동 형태인 기어가기의 정지된 형태이다. 이것은 서양 문화와 비서양 문화 모두에서 흔히 사용되는 출산 자세였으며, 이 맥락에서 개스킨 수술로 알려져 있다. 이 자세는 성적 시작 또는 가능성과 관련이 있어 때때로 성적으로 노골적인 것으로 간주된다.

### 무릎 꿇기

[섬네일|안쪽 두 명은 수직 무릎 꿇기. 바깥쪽 두 명은 [웅크리기 자세|웅크리기/무릎 꿇기.]]
무릎 꿇기는 한쪽 또는 양쪽 무릎이 땅에 닿는 기본적인 인간 자세이다. 휴식 자세, 출산 중, 그리고 경의와 복종의 표현으로 사용된다. 무릎을 꿇을 때 다리 사이의 각도는 유연성에 따라 0도에서 넓게 벌어질 수 있다. 한쪽 다리로 무릎을 꿇고 다른 쪽 다리로 웅크리는 것이 일반적이다.

무릎을 꿇을 때 허벅지와 상체는 특히 다음과 같은 다양한 각도를 가질 수 있다.
* **수직 무릎 꿇기:** 허벅지와 상체 모두 수직인 자세 – "무릎으로 서기"라고도 한다.
* **앉은 무릎 꿇기:** 허벅지가 거의 수평이고 엉덩이가 뒤꿈치에 앉아 있고 상체가 수직인 자세 – 예를 들어 세이자, 비라사나, 바즈라사나 (요가)와 같다.
* **한쪽 무릎 꿇기:** 상체가 수직이고 한쪽 무릎이 땅에 닿아 있으며 다른 쪽 다리의 발이 몸 앞에 놓인 자세

### 눕기

[섬네일|[앙투안 바토의 유피테르와 안티오페]]누운 자세일 때 몸은 다양한 모양과 자세를 취할 수 있다. 다음은 기본적인 인식된 자세이다.
***[[앙와위]]:** 얼굴을 위로 향하고 등으로 눕기
***[[복위]]:** 얼굴을 아래로 향하고 가슴으로 눕기 ("엎드리기" 또는 "엎드리는 자세")
*몸을 똑바로 펴거나 앞으로 또는 뒤로 구부리거나 웅크린 채 어느 한쪽으로 눕기
***[[태아 자세]]:** 사지를 몸통에 가깝게, 머리를 무릎에 가깝게 웅크린 채 눕거나 앉기

### 앉기

[섬네일|upright|[폴 세잔의 앉은 자세의 남자 초상화]]
앉기는 의자나 땅과 같이 다소 수평적인 구조물에 엉덩이를 대고 쉬는 것을 필요로 한다. 특별한 앉는 방법으로는 다리를 수평으로 놓거나 경사진 좌석에 앉는 것이 있다. 의자에 앉을 때는 정강이가 보통 수직이지만, 땅에 앉을 때는 정강이를 가부좌로 교차시키거나 세이자처럼 허벅지 아래 수평으로 놓을 수 있다.

### 웅크리기 또는 쭈그려 앉기

웅크리기는 몸의 무게가 발에 있는 자세(서 있는 것과 같음)이지만, 무릎과 엉덩이는 구부러져 있다. 대조적으로, 앉기는 몸의 무게를 적어도 부분적으로는 엉덩이를 땅이나 의자 좌석과 같은 수평 물체에 대고 지탱하는 것을 포함한다. 웅크릴 때 다리 사이의 각도는 유연성에 따라 0도에서 넓게 벌어질 수 있다. 웅크리기는 다음 중 하나일 수 있다.
* **전체** – 완전 웅크리기, 깊은 웅크리기, 그록 웅크리기, 아시아 웅크리기, 제3세계 웅크리기, 쪼그려 앉기, 웅크려 앉기, 또는 쭈그려 앉기(내리기)로 알려져 있다.
* **부분** – 부분, 서서 하는, 반, 준, 평행, 얕은, 중간, 불완전, 또는 원숭이 웅크리기로 알려져 있다.

**쭈그려 앉기**는 보통 완전 웅크리기와 동의어로 간주된다. 한쪽 다리로 웅크리고 다른 쪽 다리로 무릎을 꿇는 것이 일반적이다. 웅크릴 때 한쪽 또는 양쪽 발꿈치가 들릴 수 있다. 어린 아이들은 종종 본능적으로 웅크린다. 중국인, 동남아시아인, 동유럽 성인들 사이에서는 웅크리기가 종종 앉거나 서는 것을 대신한다.

### 서기

섬네일|upright|1873년 1월 서 있는 커플
조용히 서 있는 것은 정적인 것처럼 보이지만, 현대 계측은 발목에서 시상면으로 흔들리는 과정임을 보여준다. 이 움직임을 제어하는 것으로 제안되는 많은 신체 메커니즘이 있다. 예를 들어 근육의 스프링 작용, 신경계 또는 코어 근육의 상위 제어 등이다.

자세 자체는 위험하지 않지만, 장기간 서 있는 것과 관련된 병리가 있다. 단기적인 상태는 기립성 저혈압이며, 장기적인 상태는 발 통증, 다리 경직, 요통이다.

서 있는 자세의 몇 가지 변형은 다음과 같다.
* 양손을 허리에 짚고 팔꿈치를 밖으로 향하게 하여 서는 자세 (팔짱을 끼고 서는 자세)
* 팔짱을 끼고 서는 자세
* 콘트라포스토 자세로 서는 자세, 즉 대부분의 체중을 한 발에 실어 어깨와 팔이 축면에서 엉덩이와 다리와 비스듬히 비틀리게 하는 자세
* 차려 자세, 즉 단정하고 바른 자세로 똑바로 서는 자세: "턱을 들고, 가슴을 내밀고, 어깨를 뒤로 젖히고, 배를 집어넣고", 팔을 옆에 붙이고, 발꿈치를 모으고, 발가락을 벌리는 자세

## 맥락

### 아사나

특정 아사나 자세는 원래 주로 수련자의 건강을 회복하고 유지하며, 신체의 유연성과 활력을 향상시키고, 장기간 좌선 명상 자세를 유지할 수 있는 능력을 증진시키는 것을 목적으로 했다.

### 비정형 자세
비정형 자세는 브레이크 댄스, 체조, 요가에 흔하며 다음을 포함할 수 있다.
* 한 발로 서기
* 물구나무서기
* 머리 서기
* 스프레드이글
* 크랩 자세

인체는 무게 중심 위에 지지대가 있는 다양한 안정된 자세로 매달릴 수 있다. 자세는 자발적일 수도 있고 비자발적일 수도 있다.

### 출산 자세

많은 산부인과 의사들이 여전히 흔히 사용하는 쇄석위 외에, 산파와 전통 산파가 사용하는 출산 자세는 웅크리기, 서기, 무릎 꿇기, 그리고 네발 자세를 포함하며, 종종 순서대로 이루어진다.

### 춤 자세

섬네일|고전 발레 자세
춤 자세는 춤을 추는 동안 무용수 또는 무용 커플이 취하는 자세 또는 상호 자세를 말한다. 적절한 춤 자세를 설명하고 숙달하는 것은 춤 기술의 중요한 부분이다.

### 식사 자세

섬네일|우즈베키스탄에서 식사를 나누는 사람들
식사 자세는 세계 여러 지역에서 다양하며, 문화는 사람들이 식사하는 방식에 큰 영향을 미친다. 예를 들어, 대부분의 중동 국가에서는 바닥에 앉아 식사하는 것이 가장 흔하며, 이는 테이블에 앉아 식사하는 것보다 건강에 좋다고 여겨진다.

기대어 앉는 자세로 식사하는 것은 고대 그리스인들이 심포지엄이라고 부르는 축제에서 선호되었고, 이 풍습은 고대 로마인들에게 채택되었다. 고대 히브리인들도 자유를 상징하기 위해 세데르의 전통적인 축제에서 이 자세를 채택했다.

### 열 손실 감소 자세

열 손실 감소 자세(HELP)는 차가운 물에서 열 손실을 줄이기 위해 취하는 자세이다. 호주, 북미, 아일랜드에서 인명 구조 및 보트 안전 훈련의 커리큘럼의 일부로 가르쳐진다. 이 자세는 무릎을 모으고 팔로 가슴에 가깝게 안는 것을 포함한다.

### 의료 자세

섬네일|무릎-가슴 자세
다음 자세는 의학에서 특별히 사용된다.

### 회복 자세

회복 자세 또는 혼수 자세는 의식이 없지만 호흡하는 부상자를 응급 처치의 일부로 놓을 수 있는 측면 횡와위 또는 4분의 3 복위 자세의 일련의 변형 중 하나를 말한다.

### 휴식 자세

앉기, 웅크리기, 무릎 꿇기 또는 눕기 자세의 변형을 기반으로 한 많은 수의 휴식 자세가 가능하다.

### 승마 자세

"다리를 벌린" 자세 또는 "가로지르는" 자세는 안장의 도움 유무에 관계없이 말, 당나귀 또는 기타 짐승을 탈 때 일반적으로 채택된다. 이 자세는 자전거, 모터사이클, 외발자전거와 같은 유사한 차량을 타거나 특정 유형의 좌석 및 비데와 같은 가구에 앉을 때도 사용된다. 이 자세는 일부 유형의 전문 작업대 (예: 쉐이빙 호스)에서도 사용된다. 정의상 본질적인 특징은 가로지르는 물건의 양쪽에 다리 하나씩을 놓는 것이다. 관련 측마 자세는 다리를 벌리지 않고도 탈 수 있지만, 우발적인 낙마에 대한 보안은 다소 떨어진다.

다리를 벌린 자세는 종종 서 있는 자세와 앉아 있는 자세의 중간 형태로, 체중을 안전하게 지지하면서도 격렬하거나 장시간 움직임 동안 높은 수준의 상체 이동성과 동적 균형을 제공한다.

### 성교 자세

성교 자세는 사람들이 성교 또는 기타 성행위 중 또는 목적으로 취할 수 있는 자세를 말한다. 성행위는 일반적으로 참가자들이 해당 행위를 수행하기 위해 취하는 자세로 설명된다.

### 사격 자세

* 슬사
* 복위
* 서 있는 자세
* 앉기
* 웅크리기

### 수면 자세

수면 자세는 사람이 잠을 자는 동안 또는 잠자기 전에 취하는 신체 구성이다. 여섯 가지 기본적인 수면 자세가 확인되었다.
* 태아 (41%) – 태아 자세로 웅크리기. 이것은 가장 흔한 자세이며, 특히 여성들에게 인기가 많다.
* 통나무 (15%) – 팔을 옆구리에 붙이고 옆으로 눕기.
* 열망자 (13%) – 팔을 앞으로 내밀고 옆으로 눕기.
* 군인 (8%) – 등을 대고 팔을 옆구리에 붙인 자세.
* 자유낙하 (7%) – 베개 주위에 팔을 대고 머리를 한쪽으로 기울인 채 앞으로 눕기.
* 불가사리 (5%) – 등을 대고 베개 주위에 팔을 대는 자세.

### 고통 자세

고통 자세는 인체를 한두 개의 근육과 관절에 많은 무게가 실리도록 배치하는 방식이다. 수감자들에게 이러한 자세를 취하도록 강요하는 것은 정보를 추출하거나 처벌로 사용되며, 고문에 해당할 수 있다. 이러한 자세는 때때로 아이들에게 대한 처벌로도 사용된다.

### 복종 자세
복종 자세는 종종 의례적이며 문화에 의해 규정된다. 이는 동등한 사람들 사이의 상호 존중의 표시로 또는 상위 계급의 개인이나 의례적인 대상에 대한 복종의 표시로 수행될 수 있다.
* **[[절 (인사)|절하기]]**는 존경하는 사람이나 대상에게 머리와 몸통을 숙이는 행위로, 종종 짧게 한다. 절의 정도는 간단한 고개 끄덕임에서 허리를 90도 구부리는 것까지 다양하다. 서양 문화에서는 덜 흔하지만, 많은 동양 문화에서는 여전히 중요한 존경의 표시이며, 다양한 종교 의식에서도 사용된다.
** **절하고 몸을 숙이는** 자세에서는 오른쪽 손을 복부 위에 놓고 절하는 동안 오른쪽 다리를 뒤로 당기거나 "긁는다".
** 서양 문화에서는 여성이 절 대신 무릎을 구부려 **[[커트시]]**를 하는 것이 종종 적절하다고 여겨진다.
* **[[무릎 꿇기|무릎 굽히기]]**는 적어도 한쪽 무릎을 땅에 대는 것으로, 초기부터 상사에 대한 깊은 존경의 제스처였다.
* **[[무릎 꿇기]]**는 존경, 복종, 순종과 관련이 있다.
* **[[고두례]]**는 무릎을 꿇고 머리가 땅에 닿을 정도로 낮게 절하는 행위로 깊은 존경심을 나타낸다.
* **[[엎드리기]]**는 경건하게 또는 복종적으로 엎드린 자세로 몸을 두는 것이다.

## 같이 보기

## 각주

## 추가 자료
* Hewes GW: "The anthropology of posture" Scientific American, 196: 122–132 (1957)

## 외부 링크
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