각성

**각성**(覺醒, )은 잠에서 깨어 있거나 지각이 가능한 지점까지 감각 기관이 자극을 받은 생리적 및 심리적 상태이다. 이는 뇌줄기에서 시작되어 뇌 전반으로 퍼져나가는 상행성 망상 활성계(ARAS)의 활성화를 포함하며, 이는 각성 상태, 자율신경계, 내분비계를 매개하여 심박수와 혈압의 상승, 감각적 경계 상태, 욕구, 이동성 및 반응성을 유도한다.

각성은 여러 신경계에 의해 매개된다. 각성 상태는 뇌줄기에서 기원하여 대뇌 피질 전체로 뻗어나가는 다섯 가지 주요 신경전달물질 시스템의 투사로 구성된 ARAS에 의해 조절된다. ARAS 내의 활동은 신경전달물질인 노르에피네프린, 아세틸콜린, 도파민, 세로토닌, 히스타민을 방출하는 뉴런에 의해 조절된다.

이러한 뉴런의 활성화는 피질 활동의 증가와 그에 따른 경계 상태를 유발한다.

각성은 의식, 주의, 경계심 및 정보 처리를 조절하는 데 중요하다. 이는 이동, 영양 섭취 추구, 투쟁-도피 반응, 성행위와 같은 특정 행동을 유도하는 데 핵심적이다. 또한 각성은 제임스-랑게 이론과 같은 정서 이론에 포함되어 있으며, 대부분의 정서 분류 차원 모델에서 주요 축 중 하나로 표현되는 등 정서에서도 중요한 위치를 차지한다. 한스 아이젠크에 따르면, 기저 각성 수준의 차이가 사람들을 외향적 또는 내향적으로 만든다.

여키스-도슨 법칙은 수행 능력을 위한 최적의 각성 수준이 존재하며, 각성이 너무 낮거나 높으면 과업 수행에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 명시한다. 여키스-도슨 법칙의 한 가지 해석은 "이스터브룩(Easterbrook) 단서 이용 가설"이다. 이스터브룩의 가설은 스트레스가 높은 상황에서 개인이 더 좁은 범위의 단서에 집중하는 경향이 있어 관련 정보를 간과할 수 있고, 이로 인해 의사결정의 효율성이 떨어진다는 것을 시사한다.

## 신경생리학

[섬네일|right|350px|각성계의 기원인 [뇌줄기의 구조를 정중면을 따라 본 모습]]

깨어 있는 상태는 노르에피네프린, 아세틸콜린, 도파민, 세로토닌, 히스타민 시스템이라는 다섯 가지 주요 신경전달물질 시스템으로 구성된 상행성 망상 활성계에 의해 조절된다. 이 시스템들은 뇌줄기에서 기원하여 대뇌 피질 전체로 연결을 형성한다. 자극을 받으면 이러한 시스템은 피질 활동과 경계 상태를 유도한다.

노르아드레날린 시스템은 청색반점에서 기원하여 신피질, 변연계, 전뇌 기저부로 올라가는 축삭 다발이다. 대부분의 뉴런은 감각 정보와 경계심에 중요한 후피질로 투사된다. 청색반점의 활성화와 노르에피네프린의 방출은 각성을 일으키고 각성 상태를 증가시킨다. 전뇌 기저부로 투사되는 뉴런은 아세틸콜린성 뉴런에 영향을 주어 대뇌 피질에 아세틸콜린이 넘쳐나게 한다.

아세틸콜린 시스템은 뇌교와 전뇌 기저부에 뉴런이 위치한다. 이러한 뉴런의 자극은 뇌전도(EEG) 기록에서 나타나는 피질 활동과 경계 상태를 유발한다. 다른 네 가지 신경전달물질 모두가 아세틸콜린 뉴런을 활성화하는 데 역할을 한다.

또 다른 각성계인 도파민 시스템은 흑색질에서 생성된 도파민을 방출한다. 뉴런은 중뇌의 복측 피개 영역에서 발생하여 측좌핵, 전뇌 선조체, 변연계 및 전전두엽 피질로 투사된다. 변연계는 기분 조절에 중요하며, 측좌핵은 흥분과 각성 신호를 보낸다. 전전두엽 피질에서 끝나는 경로는 운동 능력, 특히 보상 지향적 움직임을 조절하는 데 중요하다.

세로토닌 시스템은 거의 모든 세로토닌성 뉴런이 솔기핵에서 기원한다. 이 시스템은 변연계와 전전두엽 피질로 투사된다. 이러한 축삭의 자극과 세로토닌의 방출은 피질 각성을 일으키고 운동 능력과 기분에 영향을 준다.

히스타민 시스템의 뉴런은 시상하부의 결절유두핵에 있다. 이 뉴런들은 대뇌 피질, 시상, 전뇌 기저부로 경로를 보내며, 그곳에서 대뇌 피질로의 아세틸콜린 방출을 자극한다.

이 다섯 가지 시스템은 모두 연결되어 있으며 유사한 중복성을 보여준다. 설명된 경로들은 상행 경로들이지만, 하행하는 각성 경로들도 존재한다. 한 예로 복외측 시각교차전핵(ventrolateral preoptic area)이 있는데, 이는 GABA 재흡수 억제제를 방출하여 각성과 각성 상태를 중단시킨다. 아세틸콜린이나 노르에피네프린 같은 각성계의 신경전달물질은 복외측 시각교차전핵을 억제하는 작용을 한다.

## 중요성

각성은 의식, 주의, 정보 처리를 조절하는 데 중요하다. 이는 이동성, 영양 섭취 추구, 투쟁-도피 반응, 성행위(각성 단계로 알려진 마스터스와 존슨의 성반응 주기 참조)와 같은 특정 행동을 유도하는 데 필수적이다. 각성은 또한 제임스-랑게 이론이나 원형 모델 등 정서를 설명하는 여러 영향력 있는 이론에서 필수적인 요소이다. 한스 아이젠크에 따르면, 기저 각성 수준의 차이는 사람들을 외향적 또는 내향적으로 만든다. 이후의 연구는 외향성인 사람과 내향성인 사람이 서로 다른 각성 가능성(arousability)을 가질 가능성이 높다고 제안한다. 그들의 기저 각성 수준은 같지만 자극에 대한 반응이 다르다는 것이다.

여키스-도슨 법칙은 각성과 과업 수행 능력 사이에 관계가 있다고 명시하며, 기본적으로 수행을 위한 최적의 각성 수준이 존재하고 각성이 너무 낮거나 높으면 과업 수행에 악영향을 미칠 수 있다고 주장한다. 여키스-도슨 법칙의 한 가지 해석은 이스터브룩 단서 이용 이론이다. 이는 높은 수준의 각성이 주의의 협착으로 이어져 자극과 환경으로부터 오는 단서의 범위가 감소할 것이라고 예측했다. 이 가설에 따르면, 주의는 주로 자극의 각성적인 세부 사항(단서)에 집중되므로 정서적 각성의 원인에 중심적인 정보는 부호화되지만 주변적인 세부 사항은 부호화되지 않는다.

긍정심리학에서 각성은 주체가 중간 정도의 기술을 가진 어려운 도전에 대한 반응으로 설명된다.

## 인격

### 내향성과 외향성

아이젠크의 각성 이론은 내향적인 사람과 외향적인 사람의 뇌가 가진 서로 다른 자연 주파수나 각성 상태를 설명한다. 이 이론은 외향적인 사람의 뇌는 본래 덜 자극되어 있어서, 이러한 유형의 사람들은 각성을 자극할 수 있는 상황을 찾고 행동에 참여하려는 성향이 있다고 주장한다. 외향적인 사람이 선천적으로 과소 자극되어 각성 상황에 적극적으로 참여하는 반면, 내향적인 사람은 선천적으로 과잉 자극되어 있어 강렬한 각성을 피하게 된다. 캠벨(Campbell)과 홀리(Hawley)(1982)는 도서관 내의 특정 작업 환경에 대한 내향적인 사람과 외향적인 사람의 반응 차이를 연구했다. 연구 결과 내향적인 사람은 소음이나 사람이 거의 없는 조용한 구역을 선택할 가능성이 더 높았다. 외향적인 사람은 소음과 사람이 더 많은 활동적인 구역을 선택할 가능성이 더 높았다. 다우시스(Daoussiss)와 맥켈비(McKelvie)(1986)의 연구는 내향적인 사람이 조용할 때보다 음악이 있을 때 기억력 과제에서 더 낮은 성과를 보임을 보여주었다. 외향적인 사람은 음악의 존재에 덜 영향을 받았다. 비슷하게 벨로예비치(Belojevic), 슬렙체비치(Slepcevic), 조코블례비치(Jokovljevic)(2001)는 외부 소음이나 주의 산만 요소가 작업과 결합될 때 내향적인 사람이 정신 처리 과정에서 더 많은 집중력 문제와 피로를 겪는다는 것을 발견했다. 개개인을 둘러싼 각성 수준은 과업과 행동을 수행하는 능력에 큰 영향을 미쳤으며, 각자의 선천적으로 높거나 낮은 자극 수준 때문에 내향적인 사람이 외향적인 사람보다 더 많은 영향을 받았다.

### 정서적 안정성 대 내향성-외향성

신경질 또는 정서적 불안정성과 외향성은 5가지 성격 특성 요소의 두 가지 요인이다. 인격의 이 두 차원은 사람이 불안을 유발하거나 정서적인 자극을 어떻게 다루는지, 그리고 환경 내의 관련 있거나 관련 없는 외부 자극에 어떻게 행동하고 반응하는지를 설명한다. 신경질적인 사람들은 긴장과 초조함으로 특징지어지는 긴장된 각성을 경험한다. 외향적인 사람들은 활력과 에너지로 특징지어지는 높은 에너지적 각성을 경험한다. 그레이(Gray)(1981)는 외향적인 사람이 내향적인 사람에 비해 처벌보다 보상 신호에 더 높은 민감성을 가진다고 주장했다. 보상 신호는 에너지 수준을 높이는 것을 목표로 한다. 따라서 외향적인 사람들은 보상에 대한 더 큰 반응 때문에 일반적으로 더 높은 에너지적 각성을 갖는다.

### 네 가지 기질 유형
히포크라테스는 네 가지 기질 유형이 있다고 이론화했다: 담즙질, 우울질, 다혈질, 점액질. (갈레노스 참조)

5요인 인격 수준에서 관점으로 보면, 담즙질인 사람들은 신경질이 높고 외향성이 높다. 담즙질은 즉각적으로 반응하며, 각성이 강하고 오래 지속되며, 유사한 상황, 아이디어 또는 인상에 대해 쉽게 새로운 흥분을 만들어낼 수 있다. 우울질인 사람들은 신경질이 높고 외향성이 낮다(또는 더 내향적이다). 우울질은 반응이 느리고 인상이 심어지는 데 시간이 걸리지만, 일단 무언가에 의해 각성되면 특히 유사한 경험에 노출될 때 더 깊고 오래 지속되는 반응을 보인다. 다혈질인 사람들은 신경질이 낮고(또는 더 정서적으로 안정됨) 외향성이 높다. 다혈질은 담즙질처럼 빠르게 각성하고 흥분하지만, 담즙질과 달리 각성이 얕고 표면적이며 발생했을 때만큼이나 빨리 사라진다. 점액질인 사람들은 신경질이 낮고 외향성이 낮다. 점액질은 반응이 더 느리고 각성이 순식간에 지나간다.

서로 다른 기질의 대조는 개인의 뇌줄기, 변연계, 시상피질 각성계의 변화에서 비롯된다. 이러한 변화는 뇌 활동을 모니터링하는 뇌전도 (EEG) 기록에 의해 관찰된다. 변연계 활성화는 일반적으로 높은 활성화가 높은 신경질을 보여주는 등 신경질과 연결된다. 피질 각성은 내향성-외향성 차이와 관련이 있으며, 높은 각성은 내향성과 관련이 있다. 변연계와 시상피질 각성계 모두 뇌줄기 활성화의 영향을 받는다. 로빈슨(Robinson)의 연구(1982)는 우울질 유형이 가장 큰 자연 주파수, 즉 "흥분의 우세"를 보인다고 결론지었으며, 이는 우울질(내향성이 특징인)이 더 높은 내부 각성 수준을 가짐을 의미한다. 다혈질(외향성이 높고 신경질이 낮은 사람)은 가장 낮은 전반적인 내부 각성 수준, 즉 "억제의 우세"를 보였다. 우울질은 또한 가장 높은 전반적인 시상피질 흥분을 보인 반면, 담즙질(외향성이 높고 신경질이 높은 사람)은 가장 낮은 본질적 시상피질 흥분을 보였다.

이러한 내부 시스템 수준의 차이는 아이젠크가 내향적인 사람과 외향적인 사람의 차이를 설명하기 위해 사용한 증거이다. 고전적 조건형성의 창시자인 이반 파블로프 또한 동물을 대상으로 기질 연구를 수행했다. 파블로프의 동물 연구 결과는 아이젠크의 결론과 일치한다. 그의 연구에서 우울질은 모든 외부 자극에 대해 억제적인 반응을 보였는데, 이는 우울질이 내부적으로 깊이 각성되어 있기 때문에 외부의 각성을 차단한다는 사실과 일치한다. 파블로프는 담즙질이 자극에 공격성과 흥분으로 반응하는 반면 우울질은 우울해지고 반응이 없어진다는 것을 발견했다. 우울질과 담즙질 모두의 특징인 높은 신경질은 그들이 가진 서로 다른 내부 각성 수준 때문에 두 유형에서 다르게 나타났다.

## 정서

### 캐넌-바드 이론
캐넌-바드 이론은 비분화된 각성 이론으로, 사건에 반응하여 신체적 상태와 정서적 상태가 동시에 발생한다는 이론이다. 이 이론은 정서를 유발하는 사건이 생리적 각성과 정서가 동시에 일어나는 결과를 낳는다고 주장한다. 예를 들어, 소중한 가족이 사망하면 잠재적인 생리적 반응으로 눈물이 뺨을 타고 흐르고 목이 마르는 느낌이 들 수 있으며, 동시에 "슬픔"을 느낀다. 캐넌-바드 이론은 눈물과 슬픔이 둘 다 동시에 발생한다고 말한다. 과정은 다음과 같다: 사건(가족의 사망) → 생리적 각성(눈물)과 정서(슬픔)가 동시에 발생. 동일한 생리적 각성 패턴을 가질 때 사람들이 서로 다른 정서를 경험할 수 있다는 사실은 캐넌-바드 이론을 뒷받침하는 한 가지 논거이다. 예를 들어, 화가 났을 때나 두려울 때 모두 심장이 뛰고 호흡이 가빠질 수 있다. 이론과 완전히 일치하지는 않더라도, 생리적 반응이 정서의 경험보다 가끔 더 느리게 일어난다는 점은 캐넌-바드 이론에 유리한 증거 중 하나로 받아들여진다. 예를 들어 숲속에 있는 사람에게 갑작스러운 소음은 즉각적인 공포 반응을 일으킬 수 있지만, 공포의 신체적 증상은 그 감정 이후에 나타나며 감정보다 앞서지 않는다.

### 제임스-랑게 이론

제임스-랑게 이론은 정서가 유발되는 경험이나 환경에 대한 지각에서 비롯된 신체적 변화에 의해 정서가 어떻게 발생하는지를 설명한다. 이 이론은 사건이 자율신경계로 하여금 근육 긴장, 심박수 증가, 땀, 입안의 건조함, 눈물 등으로 특징지어지는 생리적 각성을 유도하게 한다고 주장한다. 제임스와 랑게에 따르면, 정서는 생리적 각성의 결과로 나타난다. 상황에 대한 반응으로서의 신체적 느낌이 실제로 정서이다. 예를 들어, 누군가 자신과 가족을 심하게 모욕했다면 주먹이 꽉 쥐어지고 땀이 나기 시작하며 전신이 긴장될 수 있다. 사람은 주먹이 쥐어지고 긴장된 것을 느낀다. 그 후 자신이 화가 났다는 것을 깨닫는다. 여기서의 과정은 다음과 같다: 사건(모욕) → 생리적 각성(주먹 쥠, 땀, 긴장) → 해석("나는 주먹을 쥐고 있고 긴장되어 있다") → 정서(노여움: "나는 화가 났다"). 이러한 유형의 이론은 인지 과정만으로는 정서의 충분한 증거가 되지 않는다는 점에서 생리적 각성을 핵심으로 강조한다.

### 샥터-싱어 두요인 이론

샥터-싱어 두요인 이론 또는 인지 명명 이론은 생리적 각성과 정서를 유발하는 상황에 반응하는 인지 과정을 모두 고려한다. 샥터와 싱어의 이론은 정서 상태가 생리적 각성과 그 각성 상태에 관한 인지의 산물이라고 주장한다. 따라서 인지는 신체적 반응이 예를 들어 "노여움", "환희", 또는 "공포" 중 무엇으로 명명될지를 결정한다. 이 이론에서 정서는 각성 상태와 사고 과정이 현재 상황을 어떻게 평가하는지 사이의 상호작용의 산물로 간주된다. 생리적 각성은 정서의 명칭을 제공하지 않으며 인지가 이를 수행한다. 예를 들어 연쇄 살인마에게 쫓기고 있다면 땀을 흘리고 심장이 뛸 것인데, 이것이 생리적 상태이다. 사람의 인지적 명명은 빠르게 뛰는 심장과 땀을 "공포"로 평가하는 데서 온다. 그 후 "공포"라는 정서를 느끼게 되는데, 이는 인지를 통해 확립된 후에만 가능하다. 과정은 다음과 같다: 사건(연쇄 살인마가 추격함) → 생리적 각성(땀, 심박수 상승) → 인지적 명명(추론; "이것은 공포다") → 정서(공포).

### 정서의 분류
각성은 정서 분류 시에도 중요한 요소이다. 특히 각성은 잘 알려진 원형 모델을 포함한 많은 차원적 정서 분류 모델에서 변수(축) 중 하나로 표현된다. 여기서 각성은 정서의 "강도"를 나타내는 두 가지 차원 중 하나이며, 다른 차원은 감정가이다. 높은 각성 정서의 예로는 노여움(낮은 감정가)이나 흥분(높은 감정가)이 있으며, 슬픔과 지루함은 상대적으로 낮은 각성을 가진다.

## 기억

각성은 기억 과정에서 정보의 탐지, 유지 및 인출에 관여한다. 정서적으로 각성시키는 정보는 더 나은 기억 부호화로 이어질 수 있으며, 따라서 정보의 유지 및 인출을 더 잘하게 한다. 각성은 사람들이 중립적인 정보보다 각성적인 정보를 부호화할 가능성이 더 높다는 것을 보여줌으로써 부호화 과정 중의 선택적 주의와 관련된다. 각성 자극을 부호화하는 선택성은 중립 자극의 부호화보다 더 나은 장기 기억 결과를 낳는다. 즉, 각성시키는 사건이나 정보에 노출될 때 정보의 유지와 축적이 강화된다. 각성시키는 정보는 또한 더 생생하고 정확하게 인출되거나 기억된다.

대부분의 상황에서 각성이 기억력을 향상시키지만 몇 가지 고려할 점이 있다. 학습 시의 각성은 정보의 단기 회상보다는 장기 회상 및 인출과 더 관련이 있다. 예를 들어, 한 연구는 사람들이 각성 단어를 학습 후 단 2분 뒤보다 일주일 뒤에 더 잘 기억할 수 있음을 발견했다. 또 다른 연구는 각성이 사람들의 기억에 서로 다른 방식으로 영향을 미친다는 것을 발견했다. 아이젠크는 기억과 내향적인 사람 대 외향적인 사람의 각성 사이의 연관성을 발견했다. 높은 수준의 각성은 외향적인 사람이 인출하는 단어의 수를 증가시켰고 내향적인 사람이 인출하는 단어의 수를 감소시켰다.

## 선호

자극을 접했을 때 개인의 각성 수준은 그들의 선호를 나타낼 수 있다. 한 연구는 익숙한 자극이 익숙하지 않은 자극보다 선호되는 경우가 많다는 것을 발견했다. 연구 결과는 익숙하지 않은 자극에 대한 노출이 회피 행동과 상관관계가 있음을 시사했다. 익숙하지 않은 자극은 각성 증가와 회피 행동 증가로 이어질 수 있다.

반대로 각성 증가는 접근 행동을 증가시킬 수도 있다. 사람들은 자신의 정서 상태에 기초하여 결정을 내린다고 한다. 그들은 더 유리한 정서 상태로 이어지는 특정 옵션을 선택한다. 사람이 각성되었을 때, 그들은 더 넓은 범위의 사건을 매력적이라고 느낄 수 있으며 결정을 더 중요하게 여겨 접근-회피 갈등에 구체적으로 영향을 미칠 수 있다. 각성 상태는 사람이 결정을 각성이 덜 된 상태에서보다 더 긍정적으로 보게 만들 수 있다.

반전 이론(reversal theory)은 서로 다른 상황에서 높은 각성 또는 낮은 각성에 대한 선호를 설명한다. 두 형태의 각성 모두 특정 시점의 기분과 목표에 따라 즐겁거나 불쾌할 수 있다. 분트(Wundt)와 벌린(Berlyne)의 쾌락 곡선은 이 이론과 다르다. 두 이론가 모두 개인의 각성 잠재력을 쾌락적 톤(hedonic tone)의 관점에서 설명한다. 각성에 대한 이러한 개인차는 외향적인 사람이 증가된 자극과 각성을 선호하는 반면 내향적인 사람은 낮은 자극과 각성을 선호한다는 아이젠크의 이론을 증명한다.

## 관련 문제

변화된 각성 경험은 불안 및 우울증과 모두 관련이 있다.

우울증은 우뇌의 기능에 간섭함으로써 개인의 각성 수준에 영향을 줄 수 있다. 여성의 각성은 우울증으로 인해 왼쪽 시야에서 느려지는 것으로 나타났으며, 이는 우뇌의 영향을 나타낸다.

각성과 불안은 각성과 우울증의 관계와는 다른 관계를 가진다. 불안 장애가 있는 사람들은 각성에 대한 비정상적이고 증폭된 지각을 가지는 경향이 있다. 각성에 대한 왜곡된 지각은 공포와 자아에 대한 왜곡된 지각을 만들어낸다. 예를 들어, 어떤 사람은 시험을 치르는 것에 대해 너무 긴장해서 병이 날 것이라고 믿을 수 있다. 긴장이라는 각성에 대한 두려움과 사람들이 이 각성을 어떻게 지각할지에 대한 두려움이 불안 수준에 기여하게 된다.

## 비정상적으로 증가된 행동 각성

이는 알코올이나 바르비투르산염의 금단 현상, 급성 뇌염, 혼수상태를 초래하는 머리 부상, 뇌전증의 부분 발작, 전해질 불균형의 대사 장애, 두개 내 공간 점유 병변, 알츠하이머병, 광견병, 뇌졸중 및 다발성 경화증의 반구 병변에 의해 발생한다.

해부학적으로 이는 변연계, 시상하부, 측두엽, 편도체 및 전두엽의 장애이다. 이는 조증과 혼동해서는 안 된다.

## 생리적 각성이 인지에 미치는 영향
생리적 각성이 인지에 미치는 영향은 개인이 활동적이고 주의 깊으며 흥분된 상태가 되도록 만든다.
"생리적"이라는 용어는 생리학을 지칭하며 유기체의 정상적인 기능과 관련이 있다. 생리적 각성은 혈압과 호흡률의 상승, 위장관계 활동의 저하와 같은 생리적 반응에 의해 반영되는 각성의 특징들을 가리킨다.
이러한 용어들은 생리적 각성이 인지 자체에 미치는 영향을 설명할 수 있게 한다.

인지는 지각, 추론, 기억, 직관, 판단 및 의사결정을 포함한 여러 정신적 과정과 작업에서 비롯되고 관여하는 생각과 아이디어로 가장 잘 특징지어지는 내부 정신적 표상이다. 인지는 직접 관찰할 수는 없지만 과학적 방법을 사용하여 연구가 가능하다. 인지는 또한 행동을 결정하는 데 근본적인 역할을 하는 것이다. 이는 단어 목록을 회상하는 것과 같은 과제 수행의 정확성이나 텍스트 페이지에서 특정 단어를 찾는 데 걸리는 시간과 같은 척도를 사용하여 행동으로부터 인지 기능을 추론하고 설명한다.
인지 기능에 대한 연구는 이러한 기능들이 다양한 처리 단계에서 일어나는 작업을 포함한다고 주장하는 정보 처리 접근 방식에서 유래한다.

생리적(Physiological)이라는 말은 동물이나 식물 등 살아있는 유기체의 기능과 그 구성 조직이나 세포의 기능을 연구하는 생리학에서 유래했다. 이 용어는 사물의 본질에 대한 철학적 탐구를 설명하기 위해 그리스인들에 의해 처음 사용되었다. 건강한 인간의 생명 활동과 구체적으로 관련하여 이 용어를 사용하기 시작한 것은 16세기부터이며, 현대 생리학의 많은 측면에도 적용 가능하다.
투쟁-도피 반응에 대한 생리적 반응:
신체가 처음에 스트레스 요인에 의해 도전받으면, 즉각적인 스트레스 요인을 다루기 위한 방어 시스템의 생리적 활성화(각성으로도 알려짐)로 반응한다. "자극이 위협으로 지각되면, 뇌의 주요 노르아드레날린 핵이며 신경축 전체의 광범위한 영역에 신경을 분포시키는 청색반점에서 더 강렬하고 장기적인 방출이 일어난다. 또한 자율신경계의 교감신경 분할을 활성화한다. (Thase & Howland 1995)" (psychologistworld.org, n.d.) 교감신경계의 활성화는 심장, 혈관, 호흡 중추 및 기타 부위에 작용하는 신경 말단으로부터 노르에피네프린의 방출을 초래한다. 이어지는 생리적 변화는 급성 스트레스 반응의 주요 부분을 구성한다. 이는 종종 투쟁-도피 반응으로 이어진다.
예상되는 행동은 다양한 환경적 요인으로 인해 특정 상황에서 일어날 것으로 예견되거나 예측되는 행동이다. 더욱이, 이는 개인의 과거 경험과 지식에 의해 결정된다.

예상되는 행동의 예
* 누군가 매일 수업 중에 같은 자리에 앉는 것
* 누군가 당신을 향해 손을 뻗는 것은 악수를 원한다는 신호임
* 자동차를 운전하는 동안 사람들이 제동할 것을 예상하고 자신도 제동하는 것
* 크고 예상치 못한 소음이 나면 깜짝 놀라 움찔하는 것
* 사람이 재채기를 할 때 "Bless you"라고 말하는 것

인지의 실생활 예시는 의사결정이 포함될 때마다 사용된다. 예를 들어, 인지적 결정의 실생활 시나리오는 신호등이 초록색에서 노란색으로 바뀔 때이다. 신호등이 빨간색으로 바뀌기 전에 교차로를 통과할 수 있기를 바라며 노란 불에 지나가기로 인지적 결정을 내릴 수 있다. 반대로, 빨간 불이 되기 전에 신호를 어기지 않기 위해 노란 불을 보고 멈추기로 다른 인지적 결정을 내릴 수도 있다.

생리적 각성이 인지에 미치는 영향에 대한 실생활의 예는 숲속을 걷다가 길 앞 바닥에 있는 방울뱀을 발견했을 때이다. 당신은 경계심과 공포를 느낄 것이다(생리적 각성). 독사와 위험한 포식자에 대한 과거의 경험과 지식이 상황의 (인지)를 제공한다. 자신의 위치에 대한 분석에 기초하여 각성을 공포로 명명한다.
공포는 경계심과 함께 예상되는 정서로 설명되며, 무서워하는 것이나 불안한 감정으로도 알려져 있다. 공포는 위험을 감지할 때 작동하며, 뇌는 즉각적으로 반응하여 신경계를 활성화하는 신호를 보낸다. 이는 더 빠른 심장 박동, 빠른 호흡, 혈압 상승과 같은 신체적 반응을 유발한다. 달리거나 싸우는 것과 같은 신체적 행동을 위해 신체를 준비시키려고 근육군으로 혈액이 펌프질된다. 신체를 시원하게 유지하기 위해 피부에서 땀이 난다. 어떤 사람들은 위장, 머리, 가슴, 다리 또는 손에서 감각을 느낄 수도 있다. 이러한 공포의 신체적 감각은 약하거나 강할 수 있다.
조안 비커스(Joan Vickers)와 마크 윌리엄스(Mark Williams)가 수행한 연구는 엘리트 바이애슬론 사격 선수들이 실험 과제를 어떻게 처리하는지 분석했다. 목표는 높은 압박 상황에서 왜 수행 능력이 떨어지는지 파악하는 것이었다. 통제된 환경에서 수행 압박, 생리적 작업 부하, 불안, 시각적 주의를 테스트하는 것은 어렵다. 그래서 그들은 통제된 실험을 자극하기 쉬운 엘리트 바이애슬론 사격 선수들을 테스트하기로 결정했다. 저압박 자극 상황에서 피험자들은 테스트의 목적이 단순히 피드백을 제공하고 서로 다른 출력 수준에서 목표물에 고정하는 것이라고만 들었다. 고압박 상황에서 사격 선수들은 국가대표 코치가 사격 선수들을 관찰할 것이며, 그들의 사격 성공률이 국가대표 선발에 사용될 것이라는 말을 들었다. 두 그룹 모두 가장 정확한 사격 선수에게 상금이 수여될 것이라는 말을 들었다. 사용된 생리적 각성을 테스트하기 위해 비커스와 윌리엄스는 각 사격 선수의 심박수와 인지된 노력을 측정했다. 당시 개인이 가진 기술이나 능력 수준에 관계없이 수행에 실패하는 현상, 즉 '초조함(choking)'이 이 테스트의 요인인지 확인하고자 했다. 생리적 각성은 운동선수의 심박수와 인지된 노력의 비율을 통해 측정되고 기록되었다. 연구 결과 바이애슬론 선수들은 사격 직전에 심박수를 늦추는 능력을 개발했으며, 대부분은 심박수가 최대치의 80% 이하일 때만 사격했다. 반면 테스트는 심박수가 100% 이상일 때 사격하도록 설계되었다. 결과는 예상대로였는데, 유일한 예외는 가해진 압박이 반드시 큰 영향을 미치지는 않았다는 점이었다. 고압박 자극 상황의 선수들이 저압박 자극 상황의 선수들보다 훨씬 더 불안해 보인 것은 분명했다.

문제 해결은 해결책을 타인에 의해 결정할 수 없을 때 누군가가 목표를 달성하기 위해 사용하는 인지 과정이다.

예를 들어, 친구들과 여행을 가다가 타이어가 펑크 났다. 아무도 타이어 교체 방법을 몰라서 모두가 초조하게 주위를 둘러본다. 하지만 그때 당신은 대학 시절 자동차 수업에서 타이어 교체법을 배웠던 것을 기억해낸다. 당신은 타이어를 교체하고 인지적 문제 해결을 통해 문제를 해결한다. 인지적으로 논리적 분석과 문제 해결의 활용은 간병인들의 삶의 만족도를 높이고 건강을 개선하며 우울증을 낮추는 것과 관련이 있다. 어려운 상황에 대한 현실적인 평가와 수용은 건강하며, 간병인이 수혜자의 요구를 수용하면서 자신의 삶을 살 수 있게 해준다. 덜 효과적인 인지적 대처 양식에는 회피-도피, 퇴행, 간병인의 소망적 사고와 공상 사용 증가 등이 포함되며, 이들 모두는 더 높은 수준의 간병 부담과 관련이 있다 (Hayley et al., 1987; Quayhagen & Quayhagen, 1988).

인지 평가는 개인에게 가해지는 요구와 그 요구에 대처하기 위한 개인의 자원 사이의 불균형으로 지각되는 스트레스이다. 라자루스(Lazarus)는 개인이 사건을 어떻게 해석하는지와 평가라고 불리는 특정 사고 패턴 시퀀스의 결과에 따라 스트레스 경험이 개인마다 크게 다르다고 주장했다.

이는 또한 상황이 스트레스가 많은 것으로 지각되는 정도에 궁극적으로 영향을 미치는 상황에 대한 개인적인 해석, 상황이나 사건이 우리의 웰빙을 위협하는지 여부를 평가하는 과정, 상황의 요구에 대처하기 위해 가용한 개인적 자원이 충분한지 여부, 상황을 다루기 위한 우리의 전략이 효과적인지 여부를 평가하는 과정을 말한다.

이는 일차 평가, 이차 평가 및 재평가의 세 부분으로 나눌 수 있다. 일차 평가는 사건이 개인에게 얼마나 중요한지에 대한 평가로, 그것이 위협인지 기회인지 여부를 포함하며, 고조된 생리적 각성이 일어나지 않으면 스트레스도 발생하지 않음을 의미한다. 이차 평가는 상황에 대처하거나 이를 이용할 수 있는 능력을 고려한다. 인지 평가는 상황과 그에 대한 가능한 반응에 대한 개인적인 해석이다.

그들의 이차 평가는 그 사람이 무엇을 할지를 결정하며, 그들의 선택지와 자원에 대한 지각을 포함한다.

이러한 평가는 정확할 수도 있고 부정확할 수도 있으며, 개인이 더 적절한 평가에 도달하도록 돕는 것이 인지 행동 치료의 목표이다. 이는 심리사회적 개입으로서, 인지, 행동 및 정서 조절의 도움이 되지 않는 패턴을 변화시키고 현재의 문제를 해결하는 것을 목표로 하는 개인적 대처 전략의 개발에 초점을 맞춘 경험적 연구에 의해 안내되는 가장 널리 사용되는 증거 기반 정신 건강 개선 관행이다. 또한 감정조절로도 알려진 정서 조절은 사회적으로 용인되고 자발적인 반응을 허용할 만큼 충분히 유연한 방식으로 다양한 정서를 경험하며 지속적인 요구에 대응하는 능력이며, 필요한 경우 자발적인 반응을 지연시키는 능력이다. 또한 정서 반응을 모니터링, 평가 및 수정하는 외적 및 내적 과정으로 정의될 수 있다. 정서적 자기 조절은 자신의 감정을 조절하는 것과 타인의 감정을 조절하는 것을 포함하는 더 넓은 정서 조절 과정 세트에 속한다.

## 흔들다리 효과

각성은 과도하게 경계하는 심리적 상태로 정의될 수 있다. 높은 수준의 각성은 짚라인 타기와 같은 높은 불안과 스트레스 상황에 의해 초래될 수 있다. 낮은 수준의 각성은 낮은 불안 상황에서 비롯되는 지루함일 것이다. 도널드 G. 더튼(Donald G. Dutton)과 아서 P. 아론(Arthur P. Aron)(1974)에 의해 수행된 연구에서, 그들은 교량과 관련하여 높은 각성 수준에 대한 연구를 실행했다. 실험에서 남성 참가자들은 불안정하고 공포를 유발하는 다리로 안내되었고, 다른 이들은 안전한 다리로 안내되었다. 그 후 여성 면접관이 남성 참가자들에게 설문지와 이미지를 주고 이야기를 쓰게 했다. 그녀는 또한 두 다리 위에서 참가자들에게 자신의 전화번호를 주었다. 불안정한 다리에 있던 남성 참가자들이 그날 밤 여성 연구원에게 전화를 걸 가능성이 더 높았으며, 이미지와 관련된 로맨틱한 이야기를 썼다.

이 연구는 불안정하고 공포를 유발하는 다리 위에서의 고조된 각성 상태에서 남성 참가자들이 고조된 불안감을 로맨틱한 감정으로 착각한다는 것을 보여준다. 안정적인 다리 위의 참가자들과 비교했을 때, 그들은 낮은 각성 상태에 있었고 로맨틱한 감정을 많이 느끼지 않았다.

## 같이 보기

* 낮은 각성 접근
* 낮은 각성 이론
* 성적 각성
* 정서

## 각주

## 참고 문헌

분류:신경심리학
분류:신경심리학적 평가
분류:정서
분류:칙센트미하이의 흐름 모형 속 정신 상태