ನಿಂಬೆ ಚಹಾ

thumb|ನಿಂಬೆ ಚಹಾ
**ನಿಂಬೆ ಚಹಾ(Lemon Tea)** 
**ನಿಂಬೆ ಚಹಾವು** **ನಿಂಬೆ ರಸ, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು,** ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಕಟುವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳತೆಗಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
## ಇತಿಹಾಸ 
ಚಹಾವು ಕ್ರಿಸ್ತ ಪೂರ್ವ ೨೭೩೭ ಯಲ್ಲಿ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸರಳ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿತು. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಈಶಾನ್ಯ ಭಾರತ ಅಥವಾ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ೧ ನೇ ಶತಮಾನ  ಕ್ರಿಸ್ತ ಪೂರ್ವನಲ್ಲಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್‌ಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕ್ರುಸೇಡ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯುರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

## ಮೂಲ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯತೆ 
**ನಿಂಬೆ ಚಹಾವು** ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಶ ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚಹಾದ ವ್ಯಾಪಕ ಲಭ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರತ, ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್‌ನಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಐಸ್ಡ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಇಂದು, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೂಗಳಿಂದ ವಾಣಿಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳವರೆಗೆ ಅನೇಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

## ಪದಾರ್ಥಗಳು 
**ನಿಂಬೆ ಚಹಾದ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:**

* **ಚಹಾ ಬೇಸ್**: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಂತಹ ಇತರ ವಿಧಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
* **ನಿಂಬೆ**: ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಚೂರುಗಳು.ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ): ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು.
* **ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ**): ಶುಂಠಿ, ಪುದೀನ, ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಂತಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೇರಿಸಿದ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ.

##### ತಯಾರ 
***ಬಿಸಿ ನಿಂಬೆ ಚಹಾ***

* ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ೩-೫ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.
* thumb|ನಿಂಬೆ ಚಹಾ. ಚಹಾಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
*. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ.
*. ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

**ಐಸ್ಡ್ ಲೆಮನ್ ಟೀ**

*. ಬಿಸಿ ನಿಂಬೆ ಚಹಾದಂತೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.. ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
*. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
*. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

## ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು 
* **ಹನಿ ಲೆಮನ್ ಟೀ**: ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೃದುವಾದ, ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
* **ಶುಂಠಿ ಲೆಮನ್ ಟೀ**: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಿಕ್‌ಗಾಗಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
* **ಐಸ್ಡ್ ಲೆಮನ್ ಟೀ**: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
* **ಮಿಂಟ್ ಲೆಮನ್ ಟೀ:** ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

## ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು 
ನಿಂಬೆ ಚಹಾವು ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ

* thumb|ನಿಂಬೆ ಚಹಾವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ನಿಂಬೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಂಬೆ ರಸವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
* **ಜಲಸಂಚಯನ**: ನಿಂಬೆ ಚಹಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* **ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ**: **ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿ**, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೋಡಾಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
* **ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು: ಚಹಾ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.**
* ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ನಿಂಬೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

## ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮಹತ್ವ 
ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ಚಹಾವು ಕೇವಲ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಭಾರತ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿ ನಿಂಬೆ ಚಹಾವು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ

ಮನೆಮದ್ದು. ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಯುಜು ಅಥವಾ ಜಪಾನೀಸ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

## ***ವಾಣಿಜ್ಯ ಲಭ್ಯತೆ*** 
ನಿಂಬೆ ಚಹಾವು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ:

* ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಮೊದಲೇ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಯ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು.
* ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಪುಡಿಗಳು: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ನಿಂಬೆ ಚಹಾ ಪುಡಿಗಳು, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಐಸ್‌ಡ್ ಟೀ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
* ರೆಡಿ-ಟು ಡ್ರಿಂಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳು: ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಪೂರ್ವ-ನಿರ್ಮಿತ ಐಸ್ಡ್ ಲೆಮನ್ ಟೀ ಪಾನೀಯಗಳು.
* ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಿರಪ್‌ಗಳು: ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ದ್ರವ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು.

## ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಗಳು 
ನಿಂಬೆ ಚಹಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

* ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ಸವೆತ:ನಿಂಬೆ ರಸವು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದಂತಕವಚ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
* ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
* **ಫೋಟೊಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.**

**ತೀರ್ಮಾನ**

**ನಿಂಬೆ ಚಹಾವು ಬಹುಮುಖ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಪ್ರಯೋಜಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ತಯಾರಿಕೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.**

###### ಉಲ್ಲೇಖಗಳು :-