Dhegelen

**Degelen** kang asring disebut **konstipasi** yaiku gangguan sistem pencernaan  manungsa (utawa bisa uga ing kéwan ) ngalami panumpukan feces sing gedhe banget dadi angel kanggo dibuwang saka utawa diwetokaké lan bisa nimbulaké rasa lara kang gedhe kanggo panandang. Degelen kuat uga diarani **obstipasi** . Ana alangan abot bisa nyebabaké kanker usus sing mateni kanggo nandhang lara.

## Cara nyegah 
* Aja mangan panganan ing sadhengah papan. 
* Ngindhari panganan sing ngemot lemak lan gula sing dhuwur. 
* ngombe banyu putih sawetara 1,5 nganti 2 liter banyu (bab 8 kaca tingal) saka dina adi lan luwih saben dina. 
* Olahraga, kaya ta lumaku-lumaku (joging) bisa ditindakaké. Paling sithik 10-15 menit kanggo latihan entheng, lan paling ora 2 jam kanggo olahraga sing luwih abot. 
* Mbiasakaké mbuwang hajat lan ora seneng nahan gerakan usus. Ora perlu meksa mbuwang saben dina yen ora ana stimulasi amarga siklus pencernaan saben wong beda. 
* Konsumsi panganan sing akeh serat, kaya ta woh-wohan lan sayuran . 
* Turu paling ora 4 jam dina. 
* Tambahaké panganan kanggo panganan, kajaba lombok. 
* Diet ora kakéhan. 
* Mangan panganan anti inflamasi, kaya ta alpukat, apel, lan  kerambil . 
* Push up

## Pangobatan 
ka|jmpl|300x300px| Lumayu minangka salah sawijining olahraga sing bisa nyuda lan nyegah konstipasi.
Pangobatan alami saka dhegelen bisa ditindakaké kanthi ngganti panganan kang luwih sehat, olahraga kanthi sregep, ngurutaké weteng lan geger, ngombe banyu akéh, ngombe omben-omben prebiotik lan probiotik, utawa dadi biasa mbuwang hajat saben dina kanthi gawé jadwal ngising disebut *bowel* *training paling njero.* Babagan pengobatan ngguyu uga bisa rampung, amarga ngguyu ing refleks otot-otot weteng kanggo mindhah supaya weteng kepijetmangkono pancingan peristalsis usus lan Gamelan gerakan bagean paling njero.

Degelen uga bisa mari utawa ditanggulangi dening ngekum sikil ing  banyu adhem. Sikil dikum nganti krasa adhem banget. Terapi iki uga bisa ngatasi sikil perih, perdarahan irung, lan insomnia .

Semana uga, kanthi *kepeksa* sethitik, biasané kanggo wong-wong kanthi alangan, yaiku kanthi njupuk obat pencahar diarani *laxatives* (sing kadhangkala nyebabaké weteng rumangsa cengkrongan,  utawa uga ketergantungan laxative), nyedhot feses  kanthi alat khusus, terapi serat, lan operasi (sanajan pilihan iki arang banget).

Tekanan ing saluran pencernaan sithik banget kanggo nyuda feses saka usus. Supaya tekanan kudu dhuwur, bagean ndhuwur usus kudu digawé supaya tekanan luwih dhuwur tinimbang ngisor, kanthi masang banyu es ing weteng lan banyu anget ing bokong. Iki biasané ditrapaké kanggo sembelit sing dumadakan.

Supaya wong sing ngalami sembelit bisa pulih kanthi cepet, mula para penderita ora oleh:

* Nahan rasa mbuwang hajat. 
* Mangan panganan kanthi cepet lan panas. 
* Mangan ing porsi gedhe. 
* Ngombe omben kafein lan omben-omben soda. 
* Ngonsumsi panganan utawa ombenan sing adhem.

## Sebabé 
Degelen yaiku keluhan sing paling umum ing sistem pencernaan lan umumé ditemokaké ing komunitas sing luwih akéh kalebu ing sekitar kita. Nyatané, kira-kira sekitar 80% wong ngalami konstipasi. Penyebab konstipasi utawa dhegelening saubengé kalebu: 

* Kekurangan cairan awak utawa dehidrasi . 
* Kasedhiya saka panas nang . 
* Stres utawa depresi lan kegiatan sing cukup kandhel. 
* Efek hormon ing awak (umpamané nalika haid utawa meteng). 
* Usus kurang elastis (biasané amarga ana nalika meteng utawa umur tuwa). 
* Kelainan anatomi ing sistem pencernaan. 
* Pola gaya urip lan pola mangan sing kurang biasa (kaya ta panganan sing ala). 
* Efek samping saka njupuk obat sing ngemot kalsium utawa aluminium (umpamané antidiarrheal, analgesik, lan obat antacid ).  
* Kurang asupan vitamin C lan kekurangan panganan sing berserat. 
* Apa gejala penyakit (umpamané typhus lan hernias ). 
* Asring tahan stimulasi kanggo defecate suwene suwe. 
* Emosi, amarga wong sing emosi utawa kuatir karo spasme usus, mula usus pertalti mandheg lan usus gedhe nyuda cairan fase. Akibate, bangku kasebut dadi angel. 
* Jarang utawa kurang olahraga. 
* Konsumsi serat sing berlebihan. 
* Mangan daging sing kakéhan. Utamané daging abang amarga angel dicerna lan akéh wesi. Wesi minangka bahan sing ndadekaké pengkerané najis, dadi peteng lan ireng.  
* Saka penyalahgunaan narkoba, kaya ta obat pencahar. Contone, panggunaan laxatives migunani kanggo ngetokaké peristalsis. Suwe-suwe usus wis biasa lan gumantung saka obat kasebut, nyebabaké reaksi usus alon, lan nyegah peristalsis usus bebas. 
* Panganan beku ngirit wektu lan tenaga nanging nyebabaké akéh masalah kesehatan. Panganan beku duwe serat sing sithik banget lan akéh pengawét sing bisa ngganggu gerakan usus. Kaya es krim sing ora ngemot meh ora ana serat supaya ora bisa ngontrol gerakan usus sing digandhengaké karo isi gula lan susu ing njerone bisa harden najis.  
* Mangan woh-wohan utawa sayur-sayuran tartamtu sing bisa ngetrapaké kekotoran alami kanthi gedhang kaya gedhang .

## Tandha lan gejala 
ka|200x200px
Gejala lan pratandha bakal beda karo siji wong liya, amarga diet, hormon, gaya urip lan bentuk saben usus gedhe beda, nanging biasané gejala lan pratandha sing asring ditemokaké ing umumé utawa kadang sawetara penderita minangka nderek :

* Lambung kasebut rumangsa kebak, lengkap, lan malah krasa kaku amarga tumpukan kukul (yen bangku wis tumpuk udakara udakara 1 minggu utawa luwih, weteng pasien bisa katon kaya dheweke ngandut). 
* Sayuran dadi luwih angel, luwih panas, luwih tipis, luwih sithik tinimbang biasané (kurang saka 30 gram ), lan malah bisa mbentuk cilik nalika parah. 
* Ing wektu defecation dhingklik angel mbusak utawa dibuwak, kadhangkala kudu push utawa remet weteng sakdurunge supaya narik metu dhingklik (malah menyang ombone saka hemorrhoids lan sweaty kadhemen ). 
* Swara swara ing weteng. 
* Duri ngrasa kebak, lan rumangsa gebug diiringi lara amarga ngelek-elek ing bangku panas lan atos. 
* Frekuensi gerakan usus ditambah karo mambu sing luwih elek tinimbang biasané (sok-sok pasien ngalami kangelan utawa ora bisa urinate). 
* Frekuensi usus sing suda, lan nambah wektu transit usus (biasané cacat nganti 3 dina utawa luwih). 
* Kadhangkala ngalami mual lan muntah yen lagi parah. 
* Sakit punggung yen ana bangku cukup. 
* Nafas ora enak .

Kanggo gejala psikologis sing bisa kedadeyan ing wong sing ngalami constipation, antara liya:

* Kurang kapercayan 
* Luwih seneng sepi utawa jarak saka wong-wong ing sekitar. 
* Isih keluwen, nanging yen mangan bakal kebak banget (luwih-luwih nalika meteng weteng bakal krasa pedhot ) amarga papan ing weteng saya suda. 
* Emosi mundhak kanthi cepet. 
* Palpitations asring banget emosi sing nyebabaké stres supaya sirah utawa demam . 
* Badan ora pas, ora puas, ora kepenak, kesel, lan rumangsa abot banget supaya kesusu kanggo nindakaké sesuatu sanajan sok ngantuk ngantuk. 
* Kurang bungah ing kegiatan kasebut. 
* Kagiyatan saben dina kaget amarga kakéhan awak sing nyebabaké kualitas kualitas lan produktivitas kerja. 
* Kapabilitas bisa nyuda.

## Degelen lan wanita 
ka|jmpl|240x240px| Wanita sing krasa weteng ora kepenak amarga sembelit.
Degelen minangka pain kanggo wanita. Kanggo pirang-pirang dina ora rusak, mesthi nggawé weteng dadi kesel. Ora mung ngono, weteng krasa ora kuwatir amarga proses pembuangan dadi ora lancar nganti pirang-pirang dina utawa minggu. Perbandingan kasebut yaiku papat wanita karo wong lanang siji. Buruh wanita sing umur 18-55 taun luwih cenderung ngalami indigestion, utamané constipation.

Panyebab wanita asring ngalami sembelit yaiku:

* Kekuwatan sphincter lan weteng sing luwih lemah tinimbang wong lanang luwih angel wanita ngalami cacat yen dibandhingaké karo lanang. 
* Yen ana kepinginan bencong ing papan umum utawa njaba omah, wanita seneng ora rumangsa ora bisa cacat amarga ana alesan kaya ta rasa isin utawa nesu ing jamban umum. 
* Akeh wanita sing mangan gedhe banget. Peristalsis saka usus misale jek diabaikan kanthi pola diet sing ora bener. Penyebab utama amarga kekurangan intaké serat. 
* Corpus luteum sing ngasilaké progesteron hormon bisa nglumpukaké kelembapan ing awak. Akibaté, cairan kanggo nyusup najis dikurangi, saéngga bangku dadi angel lan angel dicopot (iki minangka hormon fisiologis saka haid lan meteng). 
* Ing kandhutan awal, ana rasa wedi marang wanita nalika rusak banget bakal nyebabaké janin metu nganti keguguran. Iki amarga ana anggapan sing sempit sajrone defecation padha karo strat sajrone tenaga kerja. Umumé wanita ngandhut ngalami sembelit nalika meteng. Utamané nalika meteng tekan trimester kaping tiga utawa udakara 7 wulan. 
* Wangun pelvis wanita sing amba kanggo ngusir janin bisa nggawé usus dadi ora stabil. Kajaba iku, kanggo akumulasi lemak awak lan getih cenderung uga diklumpukaké ing panggul uga. 
* Bentuk usus wanita ngidini distorsi amarga panggul wanita sing gedhe, mula bangku angel gampang macet ing kana (umpamané, bohlam rektum). 
* Padharan wanita iku luwih sempit amarga ana janin lan ovari. Toksin sing diserep ing usus gedhe uga bisa nyuda proses penyerapan gizi, nyebabaké reaksi alergi, lan malah nyebabaké penyakit yen sistem kekebalan awak saya ringkih. 
* Udakara 12% populasi ing saindenging jagad ngalami sembelit. 
* Pendhaftaran saka pasien alangan, kira-kira 3% saka total pendapatan pasien. 
* Kemungkinan wong kena pengaruh saka sembelit ing sawijining masyarakat yaiku 2 nganti 30%.  
* Udakara 50% pasien sembelit sing lunga menyang rumah sakit sambat yen gerakan usus dicegah.  
* Cacahing pendhudhuk ing Amerika Serikat lan Asia-Pasifik udakara 17,3%, kaping pindho dibandhingaké karo Eropa yaiku 8,75%. 
* Udakara 25% penderita dhegelencenderung ora bisa nindakaké apa-apa kanggo ngobati dhegelensing dialami, lan dheweke luwih seneng ngeculaké kanthi mandhiri.  Udakara 20% wong sing ngalami sembelit ora bisa ngremehaké gejala sanajan dheweke wis ngalami pirang-pirang wulan lan mikir normal. 
* Udakara pihak katelu sing nggunakaké julap sembelit, sanajan ana tinjauan anyar sing ditampilaké

yen julap iku perawatan aman lan efektif.

## Halangan pseudo 
Kadhangkala, wong kuwatir banget nandhang lara sembelit, nanging sejatine ora ngalami sembelit. Nyalahaké salah yen saben wong ora ngala-ngilang saben dina, mula dheweke dikandhani constipation. Yaiku salah sawijining irama alami awak. Irama alami awak ngatur kabèh, kalebu "jadwal alam" kanggo defecation. Sawetara wong sing sehat malah cacat kaping telu seminggu.

Sawise ngombe julap, pangguna kadang-kadang bakal ngalami wektu yen dheweke ora rusak. Iki amarga usus gedhe banget kosong (meh ora ana tinjau), sawise julise nuduhaké efek kasebut. Biasané bakal entuk siji nganti rong dina sadurunge usus gedhe diisi lan dikontrak. Degelen pancen ngganggu, nanging dhegelenisih dibutuhaké dening awak kanggo ngimbangi proses pencernaan lan nyegah diverticulosis.

## Deleng uga 
* Ngéséng 
* Diare

## Cathetan 
## Link njaba 
*  Merck Home 09-129b 
*  MedlinePlus Ringkesan constipation 
*  Apa sampeyan duwe sembelit sing kronis? 
*  Cara ngilangi kontipasi kanthi alami