Gangguan tidur akibat kafein

**Gangguan tidur akibat kafein** merupakan gangguan psikiatri yang diidentifikasi sebagai akibat dari konsumsi kafein yang berlebihan. Kafein adalah salah satu zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi; hampir 90% orang di Amerika Serikat dalam sebuah survei melaporkan mengonsumsi beberapa jenis kafein setiap hari. Konsumsi kafein menjelang waktu tidur atau sepanjang hari dapat menunda timbulnya tidur, mengurangi total durasi tidur, mengubah tahap tidur normal, dan menurunkan kualitas tidur. Kafein diketahui mengurangi tidur gelombang lambat pada bagian awal siklus tidur dan dapat mengurangi tidur dengan gerakan mata cepat (*rapid eye movement*) pada bagian akhir siklus tidur. Selain itu, kafein meningkatkan episode terjaga, dan dosis tinggi yang dikonsumsi pada larut malam dapat meningkatkan latensi tidur. Pada orang lanjut usia, terdapat hubungan antara penggunaan obat yang mengandung kafein dan kesulitan dalam memulai tidur. 

## Pengakuan Resmi dan Kriteria Sebelumnya
Buku *[[Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental|Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders]]*, DSM-5 terbaru tidak mencantumkan gangguan tidur yang dipicu kafein secara spesifik. DSM-5 mencakup kategori "Gangguan Lain yang Dipicu Kafein" dan "Gangguan Terkait Kafein yang Tidak Ditentukan", yang mungkin terkait dengan penggunaan kafein. Sebelumnya, DSM-IV memasukkan kriteria untuk gangguan ini, yaitu terdapat ketidakmampuan signifikan untuk tidur yang sepenuhnya disebabkan oleh efek fisiologis kafein, yang dibuktikan melalui pemeriksaan. Jika gangguan tidur dapat dijelaskan oleh gangguan tidur terkait pernapasan, narkolepsi, gangguan ritme sirkadian, atau gangguan mental lainnya, maka gangguan tidur yang dipicu kafein tidak dianggap sebagai penyebabnya. Kondisi ini dianggap menimbulkan gangguan signifikan dalam fungsi sehari-hari.
## Kafein dan usia
Sebagian besar studi menemukan bahwa tidak terdapat hubungan signifikan antara konsumsi kafein dan efeknya terhadap tidur pada bayi. Perbedaan durasi tidur antara bayi dari ibu yang mengonsumsi kafein tinggi selama kehamilan dan yang tidak relatif kecil. Pada anak-anak yang lebih muda, kafein ditemukan dapat memperpendek durasi tidur dan meningkatkan kantuk pada siang hari. Salah satu penelitian pada anak usia enam hingga sepuluh tahun menunjukkan bahwa anak-anak yang secara konsisten mengonsumsi kafein kehilangan sekitar 15 menit tidur setiap malam. Konsumsi tinggi pada anak-anak seringkali berasal dari minuman ringan, teh dingin, atau minuman energi yang dibeli orang tua tanpa menyadari kandungan kafein dan dampaknya pada tidur anak.

Sekitar 30% remaja dewasa dalam survei mengonsumsi kafein setiap hari. Individu dengan konsumsi kafein lebih tinggi cenderung mengalami peningkatan terjaga setelah mulai tidur, durasi tidur lebih singkat, dan tidur siang lebih panjang. Mereka yang mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi setiap hari memiliki kemungkinan 1,9 kali lebih besar mengalami kesulitan tidur dan 1,8 kali lebih besar merasa mengantuk di pagi hari dibandingkan dengan yang hampir tidak mengonsumsi kafein. Pola konsumsi kafein pada remaja dewasa cenderung lebih tinggi pada akhir pekan dan lebih rendah di tengah pekan, kemungkinan terkait dengan kesempatan sosial yang lebih besar pada akhir pekan.

## Referensi