Samar kesedihan

**Samar kesedihan** atau samar sedih () adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan sebuah tren perilaku di mana seseorang membuat klaim berlebihan tentang masalah emosional mereka untuk mendapatkan simpati. Nama ini merupakan permainan kata dari istilah "catfishing." Samar kesedihan bisa muncul sebagai reaksi umum dari seseorang yang benar-benar sedang mengalami masa sulit, maupun dari mereka yang berpura-pura mengalaminya. Samar kesedihan disebut-sebut berbahaya bagi anak muda karena dapat membuat mereka terekspos pada perundungan dan kejahatan seksual daring. Hal ini terjadi karena orang-orang membagikan kisah pribadi dan emosional mereka secara online, sebuah praktik yang terkadang justru membuat mereka menjadi sasaran pelecehan daring. Konsekuensi lain dari perilaku ini adalah orang-orang dengan “masalah nyata” berakhir diabaikan atau bahkan dituduh melakukan samar kesedihan, lalu ikut dirundung karenanya.

Anak muda yang mencari dukungan secara online mulai sering dituduh melakukan samar kesedihan, menurut sebuah laporan. Laporan tersebut menyatakan bahwa tuduhan samar kesedihan bisa semakin merugikan anak muda dengan masalah kesehatan mental. Samar kesedihan berkaitan erat dengan cyberbullying, dan sering dipandang sebagai cara untuk mencari perhatian. Samar kesedihan juga disebut dapat menarik perhatian pelaku perundungan maupun predator anak.

## Sejarah
Samar kesedihan pertama kali dibuat atau disebutkan oleh jurnalis Rebecca Reid pada 2019 yang menggambarkan tindakan pengguna media sosial yang membagikan konten emosional pribadi secara berlebihan di media sosial demi menarik perhatian publik, bisa berupa simpati maupun pesan pesan prihatin sehingga menyerupai “clickbait emosional”. Reid menciptakan istilah ini setelah Kendall Jenner merilis video yang tampak mengisyaratkan kisah traumatis, tetapi ternyata merupakan bagian dari kampanye promosi skincare Proactiv, sehingga ia menilai tindakan tersebut sebagai bentuk samar kesedihan.

## Motivasi
Samar kesedihan ditandai oleh postingan-postingan emosional negatif, sifat personal, dan dengan bertujuan untuk memperoleh simpati publik pengguna media sosial. Samar kesedihan berbeda dari negative *self-disclosure* biasa karena bertujuan untuk menarik dukungan emosional secara eksplisit. Berdasarkan Social Compensation Hypothesis, remaja dengan dukungan sosial rendah cenderung lebih banyak melakukan samar kesedihan dibanding mereka yang memiliki jaringan sosial kuat. Faktor psikologis seperti depresi, kecemasan, *attention seeking*, serta penggunaan media sosial yang berlebihan juga ditemukan berkorelasi positif dengan perilaku ini. Studi lebih lanjut menunjukkan bahwa samar kesedihan dapat memberikan dukungan emosional jangka pendek, tetapi juga meningkatkan risiko dampak negatif seperti cyberbullying, pelecehan, atau eksploitasi daring.

## Dampak
Berbagi konten emosional di media sosial dapat menjadi sarana ekspresi sekaligus membangun koneksi, namun fenomena samar kesedihan menyimpan risiko serius seperti stigma, diskriminasi, dan pelanggaran privasi, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan mental. Studi menunjukkan bahwa samar kesedihan mampu memicu empati dan dukungan komunitas daring, tetapi solidaritas ini juga dapat memperkuat ketergantungan pada validasi digital sehingga menimbulkan potensi adiksi psikologis. Meskipun interaksi positif dapat membentuk sistem dukungan sosial, perilaku ini berisiko mendorong oversharing, salah representasi diri, dan ketergantungan pada persetujuan daring.

## Cara mengatasi/menyikapi
Menurut Hanif Sri Yulianto di artikelnya yang dirilis tahun 2023, masih ada banyak cara lain untuk mencurahkan kesedihan yang lebih baik daripada melakukan samar kesedihan, meliputi:

# **Menangis** : Untuk mengekspresikan kesedihan, Anda bisa memilih untuk menangis. Menangis bukan berarti menunjukkan kelemahan atau ketidakberdayaan, tetapi merupakan salah satu bentuk dari regulasi emosi dan mengekspresikan emosi sedih.
# **Curhat Kepada Orang Lain** : Emosi sedih bisa kita ekspresikan dengan mengeluh atau menceritakan apa yang kita alami dan rasakan kepada orang lain. Namun, perlu disadari bahwa Anda perlu mengekspresikan rasa sedih ini kepada orang yang tepat atau orang yang bisa memberikan rasa nyaman dan aman agar nantinya tidak dihakimi.
# **Melakukan Aktivitas** : Selain mengekspresikan emosi kepada diri sendiri dan orang lain, Anda juga bisa mengekspresikan rasa sedih Anda pada hal lain, seperti  journaling. terapi seni, dan aktivitas fisik. Ketika journaling atau terapi menulis, Anda bisa menuliskan apa adanya, apa yang membuat Anda merasa sedih, dampak dari rasa sedih yang dirasakan, dan hal-hal yang dikaitkan dengan kesedihan saat ini. Art therapy atau terapi seni bisa dilakukan dengan menggambar, membuat puisi, mewarnai, atau apa pun yang berhubungan dengan seni. Kesedihan yang kita rasakan dapat diatasi dengan cara berolahraga ringan atau melakukan aktivitas fisik yang ringan. Ini akan meningkatkan hormon-hormon kebahagiaan, seperti endorfin atau dopamin yang berdampak pada meningkatnya kebahagiaan dalam diri kita dan menurunkan rasa stres. Aktivitas-aktivitas itu akan sangat berguna bagi Anda yang merasa takut akan dihakimi jika mengekspresikan kesedihan Anda kepada orang lain.
# **Konseling** : Saat rasa sedih sudah terasa terlalu berat sehingga sangat mengganggu kualitas atau produktivitas hidup. Anda bisa melakukan konseling atau terapi dengan psikolog atau psikiater. Nantinya, tenaga profesional lah yang akan membantu mengatasi kondisi tersebut dan menuntun Anda untuk tidak larut pada kesedihan berlebih tersebut.

## Perbedaan dengan curhat
Samar kesedihan cukup berbeda dari curhat karena samar kesedihan dilakukan dengan tujuan utama untuk menarik perhatian dan simpati publik secara keseluruhan melalui media sosial. Konten-konten samar kesedihan biasanya lebih ke arah emosi negatif secara berlebihan sehingga membuat pengguna media sosial lainnya merasa iba. Hal ini membedakan samar kesedihan dari curhat biasa yang lebih berfokus pada ekspresi emosi atau pencarian dukungan dalam hubungan interpersonal yang nyata. Dengan kata lain, samar kesedihan lebih fokus kepada audiens yang lebih banyak, sementara curhat tidak memiliki tujuan yang lebih kepada media massal.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa samar kesedihan berhubungan dengan faktor psikologis seperti kecemasan, depresi, dan perilaku attention seeking. Curhat biasa lebih terkait dengan kebutuhan untuk berbagi pengalaman pribadi secara jujur, membangun kedekatan, dan mencari dukungan emosional dari orang yang dipercaya. Oleh sebab itu, perbedaan utama keduanya terletak pada motivasi dan konteks. Samar kesedihan diarahkan untuk publik dengan intensi menarik simpati, sedangkan curhat biasanya terjadi dalam lingkup yang lebih privat.

## Fenomena kasus di Indonesia
Pada April 2019, kasus dugaan perundungan terhadap seorang siswi SMP bernama Audrey viral dengan tagar #JusticeForAudrey. Publik menunjukkan simpati luas, bahkan muncul voting daring yang ditandatangani ratusan ribu orang, bahkan Bapak Presiden terdahulu, Joko Widodo. Namun, hasil penyelidikan polisi menunjukkan tidak ditemukan bukti penganiayaan berat seperti yang beredar di media sosial, sehingga menimbulkan kontroversi dan dianggap sebagai salah satu contoh fenomena yang dikaitkan dengan samar kesedihan di Indonesia.

## Referensi