Hubungan virtual

**Hubungan virtual** adalah hubungan antara orang-orang yang berinteraksi secara online, dan dalam banyak kasus, hanya mengenal secara online. Hubungan virtual serupa dalam banyak hal dengan hubungan sahabat pena. Hubungan ini dapat berupa romantis, platonik, atau bahkan urusan bisnis. Hubungan virtual umumnya berlangsung selama beberapa waktu sampai kemudian disebut sebuah hubungan, seperti halnya hubungan di dunia nyata. Perbedaan besar adalah bahwa hubungan virtual dilakukan melalui komputer atau platform online, dan individu yang menjalin hubungan bisa saja belum pernah bertemu secara langsung. Dalam aspek lain, istilah ini cukup luas dan dapat mencakup hubungan yang menggunakan teks, video, audio, atau bahkan karakter virtual. Hubungan ini dapat dijalin oleh orang-orang dari daerah yang berbeda, negara yang berbeda, belahan Bumi yang berbeda, atau bahkan orang yang tinggal di wilayah yang sama tetapi tidak berkomunikasi di dunia nyata.

## Adiksi Hubungan Siber
**Adiksi hubungan siber** adalah salah satu bentuk adiksi internet yang ditandai dengan keterlibatan secara berlebihan dalam hubungan siber hingga dapat menimbulkan ketergantungan emosional. Adiksi ini merupakan sebuah perilaku kompulsif yang mengacu pada ketergantungan antara satu atau lebih objek cinta secara daring yang terjadi di berbagai jenis situs jejaring sosial. Adiksi hubungan siber memiliki dampak buruk pada kehidupan sosial dan pribadi di antaranya hal-hal yang berkaitan dengan menjalin hubungan bersama seseorang seperti pernikahan atau pertemanan, kesehatan mental, dan lain sebagainya.

Seseorang dengan adiksi ini dalam konteks platonik cenderung memiliki banyak teman di media sosial, sedangkan dalam konteks romantis, seseorang dengan adiksi ini akan sulit berhenti untuk berinteraksi atau memberi tahu urusan pribadinya kepada kekasih sibernya. Motif hubungan siber memiliki peran yang sangat kuat terhadap kecanduan internet pada oraang dewasa. Motif hubungan siber berkontribusi sebesar 31,6% terhadap kecanduan internet.

### Jenis

* Adiksi hubungan siber melalui teks (Aplikasi *virtual dating*)
* Adiksi hubungan siber melalui karakter virtual (Permainan *roleplay*)
* Adiksi hubungan siber melalui *games online*

### Relevansi dengan Psikologi
Adiksi hubungan siber menjadi relevan dengan psikologi karena adiksi ini dapat memengaruhi dan dipengaruhi oleh kondisi psikologis seseorang yang mana kondisi-kondisi tersebut dipelajari dalam dunia psikologi. Adiksi internet yang termasuk adiksi hubungan siber memiliki keterkaitan dan memiliki pengaruh terhadap gangguan depresi, kecemasan, kesejahteraan mental, harga diri, agresivitas, dan perilaku bunuh diri. Adiksi cinta (*love addiction*) yang termasuk adiksi hubungan siber didalamnya secara langsung tidak langsung disebabkan karena faktor-faktor seperti kurangnya kepercayaan diri sosial, ketergantungan emosional, dan penegasan terhadap kendali diri.

### Dampak
Adiksi hubungan siber memiliki beberapa dampak di antaranya dapat menyebabkan perubahan aktivitas seksual dengan pasangan di dunia nyata, cenderung lebih rentan mengalami insomnia, serta memiliki kualitas tidur yang buruk. Hal ini menyebabkan terjadinya penurunan pada kesehatan psikologis dan dapat menghambat produktivitas serta kinerja akademis seseorang, umumnya pada remaja.

Beberapa studi juga menemukan bahwa adiksi internet maupun adiksi hubungan siber dapat memicu stres serta berpotensi menimbulkan gejala depresi dan gangguan kecemasan. Salah satu alasan timbulnya masalah ini karena hubungan siber yang intens dapat membuat seseorang menggantungkan kestabilan emosinya pada respons digital (*chat* atau balasan pesan). Apabila respons tidak sesuai, hal ini dapat memicu perasaan cemas, penolakan, bahkan depresi.

### Solusi

* Pengaturan Waktu

Seseorang yang mengalami adiksi internet (termasuk adiksi hubungan siber didalamnya) dapat menetapkan batas waktu penggunaan gadget atau internet seperti tidak menggunakan gadget selama 30 menit sebelum tidur untuk mengurangi insomnia.Selain itu bisa juga menggunakan *timer* sebagai pengingat batas bermain gadget, meluangkan waktu untuk diri sendiri di rumah secara bebas tanpa gangguan apapun, bahkan jika sudah kecanduan akut sebaiknya penderita melakukan detoksifikasi terhadap media sosial.

* Teknik Relaksasi

Penderita adiksi hubungan siber umumnya mengalami kecemasan. Ada beberapa cara untuk meringankan kecemasan yaitu dengan melakukan meditasi, latihan pernapasan atau stretching ringan. Salah satu teknik relaksasi yang paling mudah yaitu dengan teknik pernapasan 4-7-8. Cara melakukan teknik ini yaitu dengan tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, buang selama 8 detik. Ulangi teknik tersebut hingga merasa cukup tenang, lalu lakukan aktivitas lain yang tidak berhubungan dengan gadget dan internet untuk mengganti fokus.

* Intervensi Perilaku

Mengisi waktu dengan melakukan hobi di luar jaringan (luring), berolahraga, melakukan interaksi tatap muka dengan orang-orang, melakukan terapi, dan lain sebagainya, dinilai efektif dalam mengurangi adiksi internet (termasuk adiksi hubungan siber didalamnya).

## Bacaan lebih lanjut
* Clift, Pamala (2013) Virgin's Handbook on Virtual Relationships (CreateSpace)
* Dwyer, Diana (2000) Interpersonal Relationships (Routledge Modular Psychology)
* Englehardt, E.E. (2001), Ethical Issues in Interpersonal Communication: Friends, Intimates, Sexuality, Marriage, and Family, Hartcourt College Publishers, Fort Worth, TX,
* 
* 
* 
* 
* Aboujaoude, E. (2011). Virtually you: The dangerous powers of the e-personality. New York: W. W. Norton. 
*

## Referensi