Kesepian

**Kesepian** adalah perasaan rumit dan tidak menyenangkan yang sering kali muncul ketika seseorang merasa terpisah dari orang dekatnya. Kesepian juga diartikan sebagai keadaan yang dialami oleh seseorang yang merasakan hubungan yang kurang menyenangkan dan tidak diterima ke dalam sebuah hubungan yang diinginkan.

Kesepian biasanya mencakup kecemasan terhadap kurangnya keterhubungan atau komunikasi dengan orang lain, baik pada masa sekarang dan berkembang ke masa depan. Dengan demikian, kesepian bisa dirasakan bahkan saat dikelilingi oleh orang lain. Penyebab kesepian bermacam-macam dan meliputi faktor sosial, mental, emosional dan fisik.

Kesepian telah menjadi tema yang sering dijelajahi dalam literatur manusia sejak dahulu. Kesepian juga telah digambarkan sebagai rasa sakit sosial - sebuah mekanisme psikologis yang dimaksudkan untuk memotivasi seseorang agar mencari hubungan sosial. Kesepian sering dikaitkan dengan keterhubungan seseorang dengan orang lain, atau lebih khusus lagi sebagai "pengalaman tidak menyenangkan yang terjadi ketika kurangnya jaringan hubungan sosial yang cukup terasa".

Penelitian telah menunjukkan bahwa kesepian terjadi di seluruh masyarakat, termasuk dalam perkawinan, hubungan, keluarga, veteran, dan yang telah memiliki karier yang berhasil. Selain itu, kesepian juga dapat dirasakan oleh para remaja, yang mana kesepian adalah salah satu masalah yang kerap dialami oleh remaja. Remaja yang merantau untuk melanjutkan pendidikan juga rentan merasakan kesepian. Mahasiswa rantau dituntut untuk bisa menyesuaikan diri dengan lingkungan baru dan berbagai perubahan kondisi yang ada, seperti kebudayaan, cara berbicara, pertemanan, makanan, dan sebagainya. Berbagai tuntutan tersebut dapat menjadi sumber tekanan bagi mahasiswa rantau. Lambat laun tekanan tersebut dapat memicu kesepian karena berpisah dengan orang tua, keluarga, teman, maupun sahabat.

## Aspek dari Kesepian
Terdapat empat aspek dari kesepian yaitu:

# Aspek emosional. Kesepian terjadi saat tidak adanya sosok pelengkap seperti orang tua, teman dekat, atau pasangan pada kehidupan sehari-hari.
# Aspek sosial. Kesepian terjadi saat individu tidak mempunyai kepuasan dan tidak diterima dengan baik dalam lingkungan sosial sehingga menimbulkan kebosanan dalam hubungan sosial individu tersebut. Selain itu, tidak ada sosok yang dapat diajak untuk berkomunikasi, baik dari lingkungan sosial maupun kerja.
# Aspek kognitif. Kesepian terjadi saat individu memiliki teman yang sedikit untuk berbagi pandangan, gagasan, atau pemikiran dengan individu lain yang dianggap penting.
# Aspek perilaku. Kesepian terjadi saat individu merasa tidak mempunyai teman yang dapat menemaninya untuk melaksanakan kegiatan di luar rumah.

## Ciri-Ciri Kesepian
Kesepian memiliki ciri-ciri tertentu. Seseorang yang kesepian biasanya merasakan perasaan seperti merasa tersisihkan, terpencil dari orang lain karena merasa berbeda dengan mereka, tersisih dari kelompoknya, serta merasa tidak diperhatikan oleh orang-orang di sekitarnya. Tidak hanya itu, seseorang yang mengalami kesepian juga dapat merasa terpencil dari lingkungan dan merasa tidak ada seseorang yang bisa menjadi tempat berbagi rasa dan pengalaman.

## Sebab Umum
Seseorang dapat mengalami kesepian karena berbagai alasan, misalnya kurangnya hubungan pertemanan selama masa kecil dan masa remaja, atau ketidakhadiran orang-orang yang berarti di pada orang tersebut. Pada saat yang sama, kesepian mungkin merupakan gejala masalah sosial atau psikologis lain, seperti depresi berkepanjangan.

Banyak orang mengalami kesepian untuk pertama kalinya saat mereka ditinggalkan sendirian sebagai bayi. Kesepian juga merupakan akibat yang sangat umum (meskipun biasanya hanya sementara), dari perpisahan, perceraian, atau kehilangan hubungan jangka panjang penting. Dalam kasus ini, kesepian dapat timbul baik dari hilangnya orang tertentu atau dari penarikan diri dari lingkaran sosial yang disebabkan oleh suatu kejadian.

Terdapat berbagai faktor yang memengaruhi kesepian, yaitu:

# Ketidakcocokkan dalam hubungan yang dimiliki seseorang. Menurut Brehm hubungan seseorang yang tidak cocok akan menyebabkan seseorang tidak puas akan hubungan yang dimiliki.
# Terjadi perubahan terhadap apa yang diinginkan seseorang dari suatu  hubungan. Menurut Brehm, kesepian juga dapat muncul karena terjadi perubahan terhadap apa yang diinginkan seseorang dari suatu  hubungan. Pada saat tertentu hubungan sosial  yang dimiliki seseorang cukup  memuaskan. Sehingga orang tersebut tidak  mengalami kesepian. Namun, disaat lain hubungan tersebut tidak lagi memuaskan karena orang itu telah mengubah apa yang diinginkannya dari hubungan tersebut.
# Percaya diri yang rendah. Orang yang memiliki kepercayaan diri yang rendah cenderung merasa tidak nyaman pada situasi yang berhubungan dengan sosial (misalnya berbicara di depan umum dan berada di kerumunan orang yang tidak dikenal). Dalam keadaan seperti ini orang tersebut akan menghindari kontak-kontak sosial tertentu terus menerus yang dapat berakibat pada kesepian. Selain itu orang yang menyatakan dirinya kesepian memandang dirinya tidak layak dan tidak patut dicintai. Rendahnya harga diri ini, mengakibatkan orang-orang yang kesepian merasa tidak nyaman dengan situasi sosialnya. 
# Perilaku antarpribadi menunjukkan keberhasilan seorang individu dalam hubungan yang dibangun dan diharapkan. Individu yang mengalami kesepian menilai orang lain secara negatif, tidak terlalu menyukai orang lain, tidak memercayai orang lain, menafsirkan tindakan orang lain secara negatif, dan cenderung memegang perilaku memusuhi.
Selain iru, dalam teori yang diciptakan oleh seorang psikiatris bernama John Bowlby, teori keterikatan menegaskan pada pentingnya ikatan emosional yang kuat antara bayi dan pengasuhnya.

## Dampak dari Kesepian
Kesepian dapat menyebabkan gangguan pada seseorang, khususnya pada kesehatan psikologis. Pada individu yang sedang depresi, kesepian dapat memperburuk gejalanya. Selain itu, penelitian pada 2008 menyatakan bahwa kesepian dapat berdampak sebagai faktor risiko untuk melakukan bunuh diri pada remaja. Jika seseorang tidak mampu mengatasi kesepian, maka ini dikhawatirkan akan berakibat negatif pada perilaku dan kesehatan, seperti membuang kesedihan dengan minum-minuman keras, seks bebas, dan penggunaan obat-obatan terlarang.

Penurunan fungsi kognitif (berpikir) juga dapat terjadi apabila seseorang mengalami kesepian. Ini berkaitan dengan kekuatan ingatan dan cara kerja otak yang dipengaruhi oleh interaksi sosial, sehingga orang yang mengalami kesepian kemungkinan besar dapat mengalami penurunan fungsi sistem saraf pusat. Selain itu, kesepian merupakan salah satu kecenderungan yang menyertai gangguang kesehatan mental, misalnya depresi, kecemasan sosial, perilaku adiktif. Kesehatan mental yang semakin terganggu akibat kesepian dapat berisiko membuat sistem kekebalan tubuh.

Kesepian dapat pula menyebabkan *[[:en:Hypervigilance|kewaspadaan berlebihan]],* yakni suatu keadaan di mana seseorang terlalu merasa/waspada akan penolakan dan ancaman di mana-mana, termasuk ancaman sosial. Sebagai contoh, apabila orang tersebut bisa saja merasa tak dihargai karena tidak mendapat balasan telepon atau pesan dari orangnya.

## Cara Mengatasi Kesepian
Kesepian merupakan sebuah keadaan yang menimbulkan ketidaknyamanan, ketertekanan, dan membuat seseorang menjadi tidak produktif dalam  kehidupannya. Kesepian bersifat subjektif, sehingga setiap orang merasakan kesepian yang berbeda-beda. Maka dari itu, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesepian, yaitu:

# Sadari dan akui kesepian yang sedang dialami. Dengan menyadari perasaan yang dialami, maka kita akan tahu dampaknya dalam kehidupan sehari-hari.
# Sadari bahwa kesepian itu bisa dilawan. Saat merasa kesepian, kita akan merasakan ketakutan dan kecemasan.  Namun, kita harus segera menyadari bahwa rasa kesepian itu dapat dilawan.
# Lakukan kegiatan di luar rumah, seperti olahraga atau jalan-jalan. Berada di alam dan udara segar dapat memperbaik keadaan ketika merasa kesepian. Kegiatan semacam ini juga baik untuk tubuh, pikiran, dan jiwa kita.
# Lakukan perawatan diri, seperti diet sehat, olahraga, serta tidur yang cukup. Ketika sedang merasa kesepian, pastikan untuk melakukan apa yang kita bisa untuk menjaga diri sendiri.
# Memelihara hewan dapat membantu kita mengurangi rasa kesepian. 
# Cari bantuan ke terapis atau psikolog jika kesepian terasa sangat sulit ditangani sendirian. Tidak ada salahnya jika kita memilih untuk mencari bantuan kepada seorang profesional, seperti psikolog, psikiater, atau terapis. Hal ini sangat membantu rasa kesepian karena kita dapat merasa didengarkan dan dihargai oleh seseorang. Seorang profesional dapat membantu kita dengan menyarankan langkah-langkah yang dapat dilakukan dan dapat membantu kita membangun keterampilan untuk mengatasi kesepian.

## Lihat pula
* Autofobia
* Eleanor Rigby
* Individualisme

## Referensi

## Pranala luar
* 
* 
*