Panahan

**Panahan** () adalah salah satu olahraga yang dilakukan pemanah dengan cara menembakkan anak panah dengan bantuan busur untuk mencapai target atau sasaran tembak pada jarak yang sudah ditentukan. Berdasarkan pembinaan kondisi fisik, ada komponen-komponen fisik yang lebih spesifik untuk panahan, yaitu daya tahan, kekuatan, kelenturan, dan struktur atau akurasi. Dengan memiliki kekuatan otot dan daya tahan otot yang baik, maka akan memberikan keuntungan besar bagi pemanah untuk tampil di puncaknya. Di samping itu, memanah membutuhkan kekuatan otot tubuh bagian atas dan inti yang menggerakkan kelompok otot utama.

Dalam perlombaan ada 36 anak panah yang harus ditembakkan ke *face target* dengan jarak 30 meter. *Face target atau sasaran* tersebut berbentuk Iingkaran dengan garis tengah 30 centimeter, setiap sasaran memiliki nilai masing-masing dimulai dengan 0 (sasaran pinggir) sebagai nilai terkecil hingga nilai terbesar 10 (sasaran tengah). Saat berlatih sebagai pemanah, boneka jerami atau benda lain dapat digunakan sebagai latihan target untuk meningkatkan keterampilan memanah. Cabang olahraga panahan tingkat internasional dibagi menjadi dua divisi yaitu *recuve* dan *compound*, sedangkan di Indonesia memiliki 3 (tiga) divisi yaitu divisi *recurve*, divisi *compound*, dan divisi *standart bow*. Awalnya, kegiatan memanah dengan peralatan busur senar dan anak panah digunakan sebagai alat untuk berburu atau peperangan. Tapi, fungsi itu semakin berkurang sejak ditemukannya senjata api.

## Sejarah

### Asal-usul dan panahan kuno
Bukti tertua tentang busur dan anak panah berasal dari situs-situs di Afrika Selatan seperti Gua Sibudu, di mana sisa-sisa ujung anak panah dari tulang dan batu ditemukan dan diperkirakan berasal dari sekitar 72.000 hingga 60.000 tahun yang lalu.
Berdasarkan bukti tidak langsung, busur juga tampaknya muncul atau muncul kembali di Eurasia, dekat dengan peralihan dari Paleolitikum Atas ke Mesolitikum. Sisa-sisa anak panah dan busur yang paling pasti dari Eropa adalah fragmen yang mungkin berasal dari Jerman yang ditemukan di Mannheim-Vogelstang yang berasal dari sekitar 17.500 hingga 18.000 tahun yang lalu, dan di Stellmoor yang berasal dari 11.000 tahun yang lalu. Titik Azilian yang ditemukan di Gua Bichon, Swiss, bersamaan dengan sisa-sisa seekor beruang dan pemburu, dengan fragmen flint ditemukan di tulang belakang beruang, menunjukkan penggunaan anak panah sekitar 13.500 tahun yang lalu. Tanda-tanda lain penggunaannya di Eropa berasal dari Lembah Stellmoor di utara Hamburg, Jerman, dan berasal dari akhir Paleolitikum, sekitar 10.000–9000 SM. Anak panah terbuat dari pinus dan terdiri dari batang utama dan batang depan berukuran  dengan ujung flint. Tidak ada busur lebih awal yang pasti; ujung anak panah yang sudah ditajam diketahui, tetapi mungkin diluncurkan oleh lembing lempar daripada busur. Busur tertua yang diketahui berasal dari rawa Holmegaard di Denmark. Di situs Nataruk di County Turkana, Kenya, mata pisau obsidian yang ditemukan terbenam di tengkorak dan dalam rongga toraks tengkorak lainnya, mengindikasikan penggunaan anak panah berujung batu sebagai senjata sekitar 10.000 tahun yang lalu. Lama kelamaan, busur menggantikan lembing lempar sebagai sarana utama untuk meluncurkan proyektil bertangkai, di setiap benua kecuali Australasia, meskipun lembing lempar tetap ada bersama busur di bagian-bagian Amerika, terutama Meksiko dan di antara suku Inuit.

Busur dan anak panah telah hadir dalam budaya Mesir dan Nubia tetangganya sejak awal predinastik dan Pre-Kerma. Di Levant, artefak yang mungkin berupa penyetel anak panah telah dikenal sejak budaya Natufian (sekitar 10.800–8.300 SM). Ujung anak panah berbahu Khiamian dan PPN A Khiam mungkin juga merupakan kepala anak panah.

Peradaban Klasik, terutama Asyiria, Yunani, Armenia, Persia, Parthia, Romawi, India, Korea, Tiongkok, dan Jepang telah memiliki sejumlah besar pemanah dalam tentara mereka. Akkadia adalah yang pertama kali menggunakan busur komposit dalam peperangan sesuai dengan stele kemenangan Naram-Sin dari Akkad. Orang Mesir menyebut Nubia sebagai "Ta-Seti," atau "Tanah Busur," karena suku Nubia dikenal sebagai pemanah yang ahli, dan pada abad ke-16 SM orang Mesir mulai menggunakan busur komposit dalam peperangan. Budaya Zaman Perunggu Aegea mampu menggunakan sejumlah pembuat busur yang disponsori negara untuk tujuan perang dan berburu sejak abad ke-15 SM. Busur panjang Wales membuktikan nilai pertamanya dalam peperangan di benua di Pertempuran Crécy. Di Amerika, panahan banyak digunakan saat kontak dengan Eropa.

Panahan sangat berkembang di Asia. Istilah Sanskerta untuk panahan, dhanurvidya, kemudian mengacu pada seni bela diri secara umum. Di Asia Timur, Goguryeo, salah satu Tiga Kerajaan Korea, terkenal dengan regimennya yang terampil dalam memanah.

### Panahan Abad Pertengahan
Busur pendek pada Abad Pertengahan secara teknis identik dengan busur-busur era klasik, dengan jangkauan sekitar . Ini adalah senjata jarak jauh utama di medan perang selama periode awal Abad Pertengahan. Sekitar abad ke-10, busur silang diperkenalkan di Eropa. Busur silang umumnya memiliki jangkauan yang lebih panjang, akurasi yang lebih besar, dan penetrasi yang lebih tinggi daripada busur pendek, tetapi memiliki laju tembak yang jauh lebih lambat. Busur silang digunakan dalam Perang Salib awal, dengan model-model memiliki jangkauan  dan mampu menembus zirah atau membunuh kuda.

Selama periode akhir Abad Pertengahan, tentara Inggris terkenal mengandalkan pemanah berkelompok yang dilengkapi dengan busur panjang. Tentara Prancis lebih mengandalkan busur silang. Seperti pendahulunya, para pemanah lebih mungkin menjadi petani atau yeomen daripada prajurit. Busur panjang memiliki jangkauan hingga . Namun, kurangnya akurasi pada jarak jauh membuatnya menjadi senjata massal daripada individu. Kemenangan penting yang bisa diatribusikan pada busur panjang, seperti Pertempuran Crécy dan Pertempuran Agincourt menyebabkan busur panjang Inggris menjadi bagian dari mitos militer.

### Pemanah Berkuda

Suku-suku Asia Tengah (setelah pengjinakan kuda) dan Suku Indian Plains Amerika (setelah mendapatkan akses ke kuda dari orang Eropa) menjadi sangat mahir dalam panahan berkuda. Para pemanah yang memiliki perlengkapan ringan tetapi sangat bergerak sangat cocok untuk perang di stepa Asia Tengah, dan mereka menjadi bagian besar dari pasukan yang berulang kali menaklukkan wilayah-wilayah besar di Eurasia. Busur yang lebih pendek lebih cocok digunakan saat berkuda, dan busur gabungan memungkinkan pemanah berkuda menggunakan senjata yang kuat. Bangsa Seljuk menggunakan pemanah berkuda dalam Perang Salib Pertama di Eropa, terutama dalam Pertempuran Dorylaeum (1097). Taktik mereka adalah menembak infanteri musuh, dan menggunakan mobilitas superior mereka untuk mencegah musuh mendekat. Kekaisaran di seluruh daratan Eurasia sering kali sangat mengaitkan lawan "barbar" mereka dengan penggunaan busur dan anak panah, sampai-sampai negara-negara kuat seperti Dinasti Han menyebut tetangga mereka, Xiongnu, sebagai "Mereka yang Menarik Busur". Sebagai contoh, pemanah berkuda Xiongnu membuat mereka lebih dari sekadar lawan untuk militer Han, dan ancaman mereka setidaknya sebagian bertanggung jawab atas ekspansi Tiongkok ke wilayah Ordos, untuk menciptakan zona buffer yang lebih kuat dan lebih kuat melawan mereka. Ada kemungkinan bahwa orang-orang "barbar" bertanggung jawab atas pengenalan panahan atau jenis busur tertentu kepada rekan-rekan "beradab" mereka, dengan Xiongnu dan Han sebagai contoh. Demikian pula, tampaknya busur pendek diperkenalkan ke Jepang oleh kelompok-kelompok di Asia timur laut.

### Kemunduran panahan
Pengembangan senjata api menjadikan busur usang dalam peperangan, meskipun kadang-kadang upaya dilakukan untuk melestarikan latihan panahan. Di Inggris dan Wales, misalnya, pemerintah berusaha mempertahankan latihan dengan busur panjang hingga akhir abad ke-16. Hal ini karena diakui bahwa busur telah berperan penting dalam kesuksesan militer selama Perang Seratus Tahun. Meskipun memiliki status sosial yang tinggi, kegunaan yang terus berlanjut, dan kesenangan yang luas dalam panahan di Armenia, Tiongkok, Mesir, Inggris dan Wales, Amerika, India, Jepang, Korea, Turki, dan tempat lainnya, hampir setiap budaya yang mendapatkan akses bahkan ke senjata api awal, menggunakannya secara luas, dengan mengabaikan panahan. Senjata api awal lebih rendah dalam laju tembak, dan sangat peka terhadap cuaca basah. Namun, mereka memiliki jangkauan efektif yang lebih panjang dan secara taktis lebih unggul dalam situasi umum di mana tentara saling menembak dari balik halangan. Mereka juga memerlukan pelatihan yang jauh lebih sedikit untuk digunakan dengan benar, khususnya dalam menembus baju besi baja tanpa perlu mengembangkan otot khusus. Pasukan yang dilengkapi dengan senjata api dapat memberikan daya tembak yang lebih unggul, dan pemanah yang sangat terlatih menjadi usang di medan perang. Namun, busur dan anak panah masih merupakan senjata yang efektif, dan para pemanah telah terlibat dalam aksi militer pada abad ke-21. Panahan tradisional masih digunakan untuk olahraga, dan berburu di banyak daerah.

## Alat
Alat yang digunakan dalam olahraga panahan yaitu busur panah, target dan anak panah. Pertama, busur panah. Ada tiga kategori busur panah yang digunakan dalam olahraga panahan, yaitu *recurve, compound*, dan *longbow.* Untuk pemula biasanya menggunakan busur *recurve* karena dianggap paling mudah untuk digunakan dan cepat untuk dipelajari. Kedua, target adalah sasaran tembak yang digunakan dalam memanah. Bentuk target itu bulat dengan lingkaran berlapis dengan urutan warna kuning, merah, biru, hitam, dan putih. Ketiga, anak panah bisa dibuat dari bahan aluminium, karbon, kayu atau kombinasinya. Pemanah harus memastikan panjang anah panah pas untuk meminimalisasi cedera atau tembakan meleset yang dapat merusak busur panah.

## Istilah
Dalam panahan ada beberapa istilah yang harus diketahui, di antaranya adalah sebagai berikut.
* *Set up* adalah istilah untuk pemanah yang harus bersiap dalam sebuah pertandingan.
* *Drawing* adalah istilah bagi pemanah untuk berposisi menarik string.
* *Holding* adalah istilah untuk sikap menahan tepat sebelum anak panah dilepaskan.
* *Back tension* adalah persiapan pemanah dengan melakukan gerakan sebelum melepaskan anak panah.
* *Aiming* adalah istilah ini digunakan ketika pemanah membidik.
* *Anchor* adalah istilah untuk pemanah melakukan ancang-ancang.
* *Release* adalah istilah untuk melepaskan anak panah.
* *Follow through* adalah istilah gerakan pemanah selanjutnya sesudah anak panah terlepas.

## Faktor keberhasilan
Faktor utama keberhasilan atlet panahan adalah teknik dasar dalam memanah, yaitu  posisi berdiri, memasang anak panah, menarik tali busur, posisi melepaskan, dan gerak lanjutan. Selain teknik dasar, ada beberapa faktor lain yang dapat menunjang keberhasilan belajar memanah, yaitu kecepatan mengambil keputusan, ketepatan menganalisis situasi, dan kemampuan mengendalikan emosi. Komponen kekuatan dan daya tahan otot lengan (keseimbangan) dalam memegang panah sangat berperan penting dan merupakan dasar semua komponen fisik lainnya. Dengan fokus pada dua komponen tersebut, seorang pemanah dapat menarik dan meregangkan busur lebih kuat sehingga membuat anak panah melesat lebih kencang.

## Panahan di Indonesia
Panahan dimulai sejak 5.000 tahun lalu. Negara pertama yang menganggap panahan sebagai olahraga adalah lnggris. Pada tahun 1676, Raja Charles II menggelar perlombaan panahan. Organisasi panahan resmi di Indonesia dibentuk pada tanggal 12 Juli 1953 di Yogyakarta atas prakarsa Sri Paku Alam VIII dengan nama PERPANI (Persatuan Panahan Indonesia). Setelah Perpani dibentuk, Indonesia diterima sebagai anggota FITA (*Federation International de Tir A L'arc*) dalam kongres di Oslo, Norwegia. PERPANI selalu berusaha dan berhasil mengikuti kejuaraan dunia. Kejuaraan nasional pertama sebagai perlombaan yang terorganisasi di Indonesia, baru diselenggarakan pada tahun 1959 di Surabaya. Diterimanya Indonesia sebagai anggota FITA pada tahun 1959, maka pada waktu itu di Indonesia selain dikenal jenis panahan tradisional dengan ciri-ciri menembak dengan gaya duduk juga dikenal pula ronde FITA yang merupakan jenis ronde internasional, yang menggunakan alat-alat bantuan luar negeri yang Iebih modern dengan gaya nembak berdiri.

## Manfaat
**Menguatkan tubuh bagian atas**

Olahraga panahan menitikberatkan tekanan pada otot kedua lengan dan dada, punggung dan bahu. Tekanan ini akan ditahan dalam beberapa detik sebelum melepaskan anak panah. Dengan adanya pengulangan, tekanan menarik dan melepaskan tali busur dapat memperkuat otot tubuh bagian atas.

**Mengontrol keseimbangan**

Berlatih memanah dapat membantu mengontrol keseimbangan saat pemanah fokus membidik target. Semakin banyak berlatih, semakin otot inti akan terbiasa untuk menyeimbangkan tubuh.

**Melatih koordinasi**

Dalam memanah koordinasi yang paling utama adalah mata dan tangan. Olahraga ini melatih tangan bekerja sama saat melakukan tugas berbeda, yaitu membidik dan menembakkan anak panah berdasarkan apa yang mata lihat.

**Menyehatkan jantung**

Dalam sebuah pertandingan, pemanah bisa berjalan sejauh 8 kilometer ketika melakukan pengecekan hasil tembakan. Meskipun aktivitas berjalan dilakukan dengan interval yang pendek, efek kumulatif dari berjalan ini dapat meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, dan kekuatan kaki.

**Melatih fokus**

Semakin terfokus pada target, maka semakin mudah menjernihkan pikiran dan membidik sasaran dengan tepat. Keterampilan ini juga pasti dapat membantu menghadapi situasi stres dan menekan dalam hidup.

**Relaksasi**

Melepaskan panah, melihat busur terbang, dan mendengarnya sampai di bulatan target dinilai dapat membantu menghilangkan stres.

**Melatih Kesabaran**

Olahraga panahan bisa membantu melatih kesabaran. Olahraga ini bukan tentang sebuah kecepatan atau akselerasi, tapi ketepatan anak panah membidik sebuah sasaran dengan jarak yang cukup jauh. Ketepatan membutuhkan waktu dan kesabaran yang tinggi untuk memaksimalkan hasil bidikan yang akurat.

**Melatih Percaya Diri**

Dalam panahan, atlet bisa bersaing dengan pemanah lain atau melawan dirinya sendiri. Akan tetapi, olahraga ini membutuhkan latihan yang rutin dan disiplin untuk membangun kepercayaan diri.

## Rujukan

## Pranala luar

*  Fédération Internationale de Tir à l'Arc (FITA) 
*  International Bowhunting Organization