Tidur

**Tidur** adalah suatu keadaan berkurangnya aktivitas mental dan fisik di mana kesadaran berubah dan aktivitas sensorik tertentu terhambat. Saat tidur, terjadi penurunan aktivitas otot dan interaksi dengan lingkungan sekitar. Meskipun tidur berbeda dengan terjaga dalam hal kemampuan bereaksi terhadap rangsangan, tidur tetap melibatkan pola otak aktif, sehingga lebih reaktif dibandingkan koma atau gangguan kesadaran.

Selama tidur, sebagian besar sistem tubuh berada dalam keadaan anabolik, membantu memulihkan sistem kekebalan, saraf, kerangka, dan otot; ini adalah proses penting yang menjaga suasana hati, memori, dan fungsi kognitif, dan memainkan peran besar dalam fungsi sistem endokrin dan kekebalan tubuh. Jam sirkadian internal mendorong tidur setiap hari di malam hari. Beragamnya tujuan dan mekanisme tidur merupakan subjek penelitian substansial yang sedang berlangsung. Tidur adalah perilaku yang sangat dilestarikan dalam evolusi hewan, kemungkinan besar sudah ada sejak ratusan juta tahun yang lalu.

Manusia mungkin menderita berbagai gangguan tidur, termasuk disomnia seperti insomnia, hipersomnia, narkolepsi, dan apnea tidur; parasomnia seperti gangguan perilaku tidur sambil berjalan dan gerakan mata cepat; bruksisme; dan gangguan tidur ritme sirkadian. Penggunaan cahaya buatan telah mengubah pola tidur manusia secara signifikan. Sumber cahaya buatan yang umum mencakup pencahayaan luar ruangan dan layar perangkat elektronik seperti ponsel cerdas dan televisi, yang memancarkan cahaya biru dalam jumlah besar, suatu bentuk cahaya yang biasanya dikaitkan dengan siang hari. Hal ini mengganggu pelepasan hormon melatonin yang dibutuhkan untuk mengatur siklus tidur.

Fase peralihan dari sadar ke tidur disebut sebagai *pradormitium* dan fase peralihan dari tidur kembali ke sadar disebut sebagai *postdormitium*. Di dalam ilmu kedokteran ilmu yang mempelajari gangguan tidur disebut sebagai somnologi.

## Manusia
Manusia menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur. Tidur bukan saja karena kelelahan tetapi juga karena kebiasaan dan pola hidup.
Sebagai manusia, periode kehidupan kita terbagi menjadi dua: saat tidur dan saat terbangun. Kedua periode ini saling melengkapi satu sama lain, saling melengkapi dalam menyempurnakan proses-proses yang terjadi dalam tubuh kita.

Selain itu faktor keamanan harus dibangun untuk mengatasi kemungkinan terjadinya kriminalitas ketika kita sedang tidur. Untuk itu selalu periksa keamanan rumah sebelum tidur.

## Hewan

Dalam dunia hewan, tidur adalah hal yang umum. Walaupun begitu, ini tidak universal. Hewan darat misalnya tidur dengan menutup mata, sedangkan hewan laut belum dapat 100 persen dibuktikan, walau banyak yang mengganggap bahwa mereka juga tidur. Lumba-lumba atau paus bahkan  mengorok. Lumba-lumba misalnya tidur dengan satu bagian otak saja atau *hemisphere*, hal ini dikarenakan penyesuaian kebutuhan seekor lumba-lumba bernapas dalam air. Oleh sebab itu lumba-lumba tidak melalui fase tidur REM. Contoh lain misalnya singa laut dan anjing laut; mereka dapat tidur di darat maupun di laut. jika di darat mereka mengalami fase tidur yang sama seperti manusia, jika di laut mengalami fase tidur yang sama seperti lumba-lumba.

Saat ini, semua hewan bertulang belakang (lebih tepatnya bertulang rahang) dipercaya ilmuwan mengalami fase tidur yang sama seperti manusia (perkecualian: echidna). Burung juga menunjukkan tidur, walau tidak pasti apakah mereka tidur dengan menonaktifkan sebagian otak. Pada beberapa binatang lain seperti ular, kadal atau ikan sulit ilmuwan percaya mereka juga tidur. Penilaian dalam eksperimen menjadi semakin sulit ketika harus membedakan istirahat biasa suatu organisme dari keadaan tidur.

## Tahapan tidur
Pada dasarnya ada dua jenis tipe tahapan tidur yaitu pergerakan mata gesit atau *[[Tidur dengan gerak mata cepat|rapid eye movement]] (REM)* dan pergerakan mata kaku atau *non-rapid eye movement (non-REM).* Masing-masing terkait dengan gelombang otak dan aktivitas saraf tertentu. siklus *REM* dan non-REM terjadi beberapa kali dalam semalam selama kita tidur dengan periode REM yang semakin lama dan lebih dalam ketika menjelang pagi.

Elektroensefalograf yang terhubung ke orang tidur mengungkapkan bahwa seseorang dapat beberapa kali mengalami lima tahap tidur pada malam hari. Tahap satu atau "tidur ayam", ditandai dengan gelombang otak yang tidak teratur, berlanjut ke tahap dua, periode yang lebih dalam dan lebih santai di mana otak sesekali menunjukkan lonjakkan aktivitas.Tahap tiga adalah transisi singkat yang bergerak ke bagian terdalam tidur. Lalu memasuki tahap keempat, otak memancarkan gelombak delta lambat. Setelah melewati tahap tersebut, otak meningkatkan aktivitas dan menjadi lebih aktif hingga memasuki REM atau tidur bermimpi. Pada tahap ini detak jantung menjadi lebih cepat dan mata bergerak cepat bolak balik dibawah kelopak mata yang tertutup. Sementara itu, batang otak menghentikan gerakan otot-otot besar, sehingga selain mata atau jari kelingking berkedut, tubuh lumpuh secara efektif dan mencegah tubuh melakukan gerakan dalam mimpi.

## Kekurangan tidur

Kekurangan tidur biasanya disebabkan karena begadang ataupun karena insomnia.
Beberapa akibat yang timbul akibat kurang tidur antara lain:
* Halusinasi 
* Mudah marah 
* Penurunan kognitif 
* Mudah lupa 
* Menguap parah 
* Gejala mirip dengan ADHD (*Attention Deficit Hyperactivity Disorder*) 
* Gangguan penilaian moral 
* Berkurangnya kemampuan reaksi dan akurasi 
* Getaran (meriang atau mengigil) 
* Sakit atau nyeri otot 
* Risiko Diabetes Tipe 2 
* Pertumbuhan melambat 
* Risiko obesitas 
* Penurunan suhu tubuh 
* Peningkatan tingkat variabilitas jantung 
* Risiko penyakit jantung 
* Gangguan sistem kekebalan tubuh 

## Lihat pula

* Terjaga

## Referensi

## Lihat juga
* Tidur saat bertugas

## Pranala luar

*  Manfaat Tidur Agar Cantik Awet Muda 
*  Tidur Cantik Ala Rasulullah SAW 
*  American Academy of Sleep Medicine
*  Sleep Research Society
*  National Sleep Foundation