Perut buncit

**Perut buncit** atau **perut gendut**, dikenal dengan nama klinis **obesitas abdominal** atau **obesitas sentral**, adalah kumpulan lemak abdominal berlebih yang terdapat di daerah abdomen. Obesitas abdominal berkaitan erat dengan penyakit kardiovaskular. Obesitas abdominal tidak hanya ditemukan pada orang tua dan penderita kegemukan. Selain itu, obesitas abdominal telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer serta penyakit metabolis dan vaskular lainnya.

Lemak visceral, dikenal pula sebagai lemak pelapis organ tubuh atau lemak intra-abdominal, terletak di dalam rongga peritoneum yang berada di antara organ dalam dan torso, berbeda dengan lemak subkutaneus yang berada di bawah kulit dan lemak intramuskuler yang berada di sela-sela otot rangka. Lemak visceral tersusun atas beberapa depot adiposa, meliputi mesenteris, jaringan adiposa berepididimis putih, dan lemak perirenal. Lebih lanjut, lemak visceral, abdominal sentral, dan ukuran lingkar pinggang menunjukkan hubungan yang kuat dengan penyakit diabetes tipe 2.

Para peneliti mulai fokus meneliti obesitas abdominal pada tahun 1980-an saat mereka menyadari bahwa obesitas tersebut memiliki kaitan penting dengan penyakit kardiovaskular, diabetes, dan dislipidemia. Obesitas abdominal berkaitan lebih erat dengan disfungsi metabolis penyebab penyakit kardiovaskular daripada obesitas biasa. Pada akhir tahun 1980-an dan awal 1990-an, ditemukan teknik pencitraan yang canggih sehingga membantu kemajuan pemahaman terhadap risiko kesehatan yang berhubungan dengan timbunan lemak tubuh. Teknologi tomografi terkomputerisasi dan pencitraan resonansi magnetis memungkinkan penggolongan massa jaringan adiposa yang berada di daerah abdomen menjadi lemak intra-abdominal dan lemak subkutaneus.

## Penyebab
Perut yang condong ke depan dibandingkan dada, biasanya dapat terjadi karena beberapa faktor. Pertama mulai dari perubahan yang terjadi pada hormon seseorang, sampai kebiasaan sehari yang biasanya dapat disadari atau tidak. Tak hanya itu, ternyata penumpukan lemak yang ada di dalam perut dapat juga memicu penyakit berbahaya. Seperti demensia, diabetes, penyakit jantung, dan Kanker di kemudian hari, hal ini pun tidak boleh disepelekan.

### Hormon dan Usia
Tubuh seorang wanita atau pria memiliki sebuah tempat yang berbeda penyimpanan lemak. Seorang pria memiliki jaringan adiposa atau jaringan yang menampung lemak, akan terakumulasi dari bagian perut dan pinggang. Sedangkan wanita akan berada di pinggul dan juga paha, seiring tambahnya umur seseorang pria akan lebih rentan memiliki perut buncit. Lebih dari umur seorang lelaki di atas 40 hormon testosteron akan berkurang yang menyebabkan kalori berlebih di tubuh sehingga menjadi lemak visceral.

* Lemak di perut sangat identik dengan visceral lemak. Lemak ini adalah kumpulan molekul-molekul yang tidak hancur oleh air ditemukan pada dalam rongga perut seseorang. Lemak visceral bekerja membungkus organ internal di dalam tubuh seperti hati dan limpa. Sebenarnya untuk melihat seberapa banyak lemak pada perut seseorang secara kasatmata sangat sulit sekali. Akan tetapi perut yang condong ke depan dibandingkan dada atau *buncit* dan berpinggang lebar bisa menjadi tanda bahwa memiliki lemak berlebihan pada perut.
* Lemak di paha sangat identik dengan sebutan subkutan lemak. Lemak ini biasanya di simpan tepat di bawah kulit terutama pada bagian paha. Lemak paha yang satu ini mudah dan bisa dipegang seperti dicubit atau dijepit dengan tangan. Berbeda dengan lemak perut yang ada di dalam, lemak paha pada jumlahnya sebenarnya cukup diperlukan untuk menghangatkan tubuh. Akan tetapi jika terlalu banyak juga dapat mengakibatkan fatal.

### Stres
Banyak pikiran atau biasa disebut dengan stres juga bisa menyebabkan perut buncit. Faktor yang disebabkan dari stres berat berpengaruh besar terhadap kenaikan berat badan. Kurangnya pergerakan seperti olahraga pada seseorang karena stres juga bisa membuat tumpukan lemak di perut. Pada dasarnya hampir semua orang yang sedang mengalami stres nafsu makan meningkat drastis. Makanan yang manis dan juga tinggi kadar lemak menjadi alternatif seseorang saat stres.

Selain daripada itu *Kortisol* atau hormon stres, akan meningkatkan jumlah lemak pada tubuh dan bertugas melebarkan ukuran sel-sel lemak. Karena akibat dari tingginya kadar hormon kostirol tersebut pada tubuh seseorang sangat sering dikaitkan dengan meningkatnya lemak pada perut sehingga menjadi buncit.

### Malas Berolahraga
Masalah utama membuatnya perut semakin buncit ialah karena tidak berolahraga. Jika anda sangat jarang melakukan aktivitas pergerakan pada fisik, setiap harinya hanya makan dan tiduran hal ini bisa membuat perut semakin buncit. Pasalnya lemak pada makanan yang ada di dalam perut anda tidak terbakar tanpa melakukan aktivitas, dan bisa menyebabkan lemak tersebut tertimbun di satu bagian saja yaitu perut sehingga menjadi buncit.

Lemak visceral ini sangat responsif sekali terhadap diet dan juga teknik olahraga. Melakukan olahraga dengan intensitas sedang, seperti berjalan cepat, aerobik, zumba, jogging, dan berlari. Latihan pada otot juga sangat perlu sekali untuk menghilangkan buncit atau massa otot yang sudah menggendut karena efek penuaan. Selain itu fungsi olahraga selanjutnya ialah dapat menstabilkan gula darah tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.

### Alkohol
Perut yang buncit biasanya juga di picu oleh minuman beralkohol, sehingga banyak sekali orang menyebut buncit dengan *beer belly (perut bir).* Saat mengkonsumsi alkohol berlebihan, biasanya aktivitas otak yang berhubungan dengan neuron akan meningkat. Biasanya hal ini menyebabkan rasa lapar sehingga membuat para pemabuk cenderung ingin makan, hal ini bisa menyebabkan perut menjadi buncit juga. Selain itu mengkonsumsi alkohol yang berlebihan bisa meningkatkan asupan glukosa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh sehingga akan memberikan tumpukan lemak pada perut.

### Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Di era sekarang, makanan dan minuman yang sering dikonsumsi mengandung bahan utama yaitu gula. Kadar gula yang tinggi pada makanan dan minuman berkontribusi pada penumpukkan lemak dalam tubuh. Semakin banyak konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, juga meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin yaitu kondisis dimana sel-sel dalam tubuh kurang responsif terhadap hormon insulin. 

## Referensi