Մարդու զանգված

**Մարդու զանգված** և **մարդու կշիռ** տերմինները սովորաբար օգտագործվում են փոխարինելիորեն, չնայած, խստորեն ասած, զանգվածն ու կշիռը տարբեր քանակություններ են։ Գործնականում «մարդու կշիռ» արտահայտությունը պատմականորեն ավելի հաստատված է, չնայած այն սովորաբար հասկացվում է որպես մարդու մարմնի զանգված։ Չափագիտական կազմակերպությունները կոչ են անում օգտագործել «զանգված» տերմինը բոլոր այն դեպքերում, երբ խոսքը վերաբերում է զանգվածին։

Իդեալում, մարդու զանգվածը պետք է չափվի առանց նրա վրա հագուստի։ Բայց գործնականում կշռումը սովորաբար տեղի է ունենում թեթև հագուստով, բայց առանց կոշիկների և ծանրակշիռ պարագաների, ինչպիսիք են բջջային հեռախոսը և դրամապանակը։ Մարմնի ավելորդ կամ անբավարար կշիռը համարվում է առողջական խնդիրների ցուցիչ։

Մարդու միջին զանգվածը տարբեր երկրներում տարբեր է։ Տղամարդիկ միջինում ավելի շատ են կշռում, քան կանայք։

## Մարդու մարմնի կշռի փոփոխություններ
Մարդու զանգվածը տատանվում է ամբողջ օրվա ընթացքում՝ հիմնականում մարմնի հեղուկի քանակի փոփոխության պատճառով։ Մարմնի կշիռը փոխվում է ուտելու, խմելու, միզելու և ֆիզիկական վարժությունների հետևանքով։ Մասնագիտական մրցումների մասնակիցները երբեմն դիտավորյալ ջրազրկում են իրենց մարմինները, ավելի թեթև կշռային կարգ մտնելու համար, այս պրակտիկան կոչվում է կշռի բարձրացում։

Բացի օրվա ընթացքում փոքր տատանումներից, տարիքի հետ նկատվում է մարմնի կշռի փոփոխություն։ Դա տեղի է ունենում տարիքի հետ նյութափոխանակության գործընթացների դանդաղեցման և մկանային կառուցվածքների քայքայման պատճառով։ Հետևաբար, իդեալական զանգվածը հաշվարկելու որոշ բանաձևեր ներառում են նաև տարիքը։

## Մարմնի զանգվածի ինդեքս
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը նախատեսված է մարմնի կշռի նորմայից շեղման վտանգավոր վիճակները որոշելու համար, ինչի հետևանքով զգալիորեն մեծանում է առողջական խնդիրների առաջացման հավանականությունը։ Դրա հայեցակարգը մշակվել է 1835 թվականին բելգիացի ավելորդուհի Ադոլֆ Քեթլեի կողմից։ ՄԶԻ-ի հաշվարկման բանաձևը հայտնի է նաև որպես Կետլեի բանաձև։

ՄԶԻ = масса / հասակ՝ м2

Ընդհանուր առմամբ, ՄԶԻ-ն պետք է լինի 18,5-ից 25-ի սահմաններում, չնայած որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է լրացուցիչ գործակիցների ներդրում և արդյունքների գնահատման անհատական մոտեցում (օրինակ՝ շատ ցածր կամ բարձր հասակ, որոշ սպորտաձևերի ինտենսիվ գործունեություն)։

## Իդեալական մարմնի կշիռ
Մարմնի կշիռը գնահատելու համար, որը պետք է իդեալական համարվի տվյալ հասակի, կազմվածքի և տարիքի մարդու համար, ստացվում են տարբեր բանաձևեր։ Բացի այդ, ինչպես ՄԶԻ-ի դեպքում, այստեղ նույնպես պահանջվում է անհատական մոտեցում այն դեպքերում, որոնք նկատելիորեն շեղվում են միջինից։ Տարբեր բանաձևերի համար կան սահմանափակումներ, դրանք բխում են տարբեր տվյալներից և օգտագործվում են տարբեր նպատակների համար։

Ստորև բերված բանաձևերը կիրառելի են միայն մեծահասակների համար։ ՄԶԻ՝ իդեալական մարմնի կշիռը կգ-ով։

### Դևինի բանաձև (Devine)
Առավել լայնորեն օգտագործվող բանաձևը։ Մշակվել է 1974 թվականին դոկտոր Բեն Դեվինի կողմից (Ben J. Devine) 1974 թվականին՝ ճարպակալմամբ հիվանդների մաքրումը գնահատելու համար։ Բանաձևը ստացվել է ապահովագրական տվյալների վերլուծությունից, որում հայտնաբերվել է մահացության վիճակագրական կապը աճի համամասնությունից և դրա զանգվածից, բայց հետագայում այն սկսվել է օգտագործվել մարմնի իդեալական կշիռը հաշվարկելու համար։
* տղամարդկանց համար։ ՄԶԻ = 50 + 2,3 * (հասակ / 2,54-60)
* տղամարդկանց համար։ ՄԶԻ = 45,5 + 2,3 * (հասակ / 2,54-60)

### Ռոբինսոնի բանաձև (Robinson)
Մշակվել է 1983 թվականին՝ Դևինի բանաձևը բարելավելու նպատակով։
* տղամարդկանց համար։ ՄԶԻ = 52 + 1,9 * (հասակ / 2,54-60)
* կանանց համար։ ՄԶԻ = 49 + 1,7 * (հասակ / 2,54-60)

### Միլլերի բանաձև (Miller)
Մշակվել է 1983 թվականին՝ Դևինի բանաձևը բարելավելու նպատակով։
* տղամարդկանց համար։ ՄԶԻ = 56,2 + 1,41 * (հասակ / 2,54-60)
* կանանց համար։ ՄԶԻ = 53,1 + 1,36 * (հասակ / 2,54-60)

### Համվի բանաձև (Hamwi)
Մշակվել է 1964 թվականին
* տղամարդկանց համար։ ՄԶԻ = 48 + 2,7 * (հասակ / 2,54-60)
* կանանց համար։ ՄԶԻ = 45,5 + 2,2 * (հասակ / 2,54-60)

### Լորենցի բանաձև
Մշակվել է 1929 թվականին։
* տղամարդկանց համար։ ՄԶԻ = հասակ — 100 — (հասակ — 150) / 4
* կանանց համար։ ՄԶԻ = հասակ — 100 — (հասակ — 150) / 2

### Բրոքի ինդեքս
Իր ամենապարզ ձևով օրինաչափությունը ձևակերպվել է դեռևս 1871 թվականին, բայց այն համապատասխան արդյունքներ է տվել միայն միջին վիճակագրական մարդկանց համար։ Հետագայում հայտնվեցին մի քանի փոփոխություններ, որոնք թույլ են տալիս ընդլայնել դրա կիրառման շրջանակը։

Այսպիսով, ըստ **Բրոկա-Բրուգշ ինդեքսի, հաշվի առնելով կառուցվածքը**
* 165 սմ-ից պակաս հասակով։ ՄԶԻ = (հասակ՝ 100) * К
* 165-175 սմ հասակով։ ՄԶԻ = (հասակ՝ 105) * К
* 175 սմ-ից ավելի հասակով։ ՄԶԻ = հասակ՝ 110) * К
մարմնի կազմվածքի կոեֆիցիենտ, հավասար
* 0.9 ասթենիկ մարմնի տիպի մարդկանց համար
* 1.0 նորմոստենիկ տիպի մարդկանց համար
* 1.1 հիպերսթենիկ տիպի մարդկանց համար

### Կրեֆի բանաձև
Կրեֆի բանաձևը Բրոկա-Բրուգշ ինդեքսի տեսակ է՝ հաշվի առնելով կազմվածքն ու տարիքը։

ՄԶԻ = (հասակ՝ 100 + տարիք/ 10) * 0,9 * К

որտեղ К՝ մարմնի կազմվածքի կոեֆիցիենտ

### Ըստ վարկածի «Metropolitan Life»
«Metropolitan Life» ապահովագրական ընկերության բանաձևը հիմնված է 1943-1983 թվականների վիճակագրական տվյալների վրա և նախատեսված է 25-59 տարեկան մարդկանց համար։ Այն հաշվարկում է մարդու զանգվածը, որի դեպքում նա ունի առողջության համար միջին ամենացածր ռիսկերը։

ՄԶԻ = 50 + 0.75 * (հասակ՝ 150) + (տարիք՝ 20) / 4

Այս և այլ բանաձևերը կարող են լուրջ տարածում տալ իրենց առաջարկություններին։ Իդեալական մարմնի քաշի հայեցակարգը ինքնին չի կարող կատարյալ համարվել, քանի որ այն թույլ չի տալիս տարբերակել՝ զանգվածը գալիս է ճարպից, թե մկաններից։ Այսպիսով, որոշ մարզիկների քաշի և հասակի համամասնության գնահատումը կարող է ցույց տալ, որ նրանք ավելորդ քաշ ունեն, մինչդեռ իրականում նրանք առողջ են և գտնվում են հիանալի մարզավիճակում։

Լուրջ վերլուծության համար արժե օգտագործել բժշկական տեխնոլոգիաներ։ Պարզ կոպիտ տվյալները կարելի է ձեռք բերել բիոիմպեդանսային վերլուծության միջոցով։ Մեթոդի չափման սխալը 8-9% է։ Ամենապարզ ձևով նման վերլուծությունը կարող է իրականացվել նույնիսկ տանը՝ օգտագործելով անալիզատոր կշեռքներ (այսպես կոչված «խելացի կշեռքներ»)։

Ավելի ճշգրիտ և բազմակողմանի արդյունքներ են տրամադրվում երկէներգետիկ ռենտգենյան կլանման (DEXA) տեխնոլոգիայի միջոցով, որը թույլ է տալիս ճշգրիտ չափել մարմնի կառուցվածքի տարբեր բնութագրերը, ներառյալ ճարպի, մկանների և ոսկորների տոկոսը։

## Օգտագործում
### Սպորտ
Որոշ մարզական մրցումների մասնակիցները, ինչպիսիք են բռնցքամարտը, խառը մարտարվեստը, ըմբշամարտը, ձյուդոն, սամբոն, ակադեմիական թիավարությունը, ծանրամարտը, պաուերլիֆթինգը բաժանվում են խմբերի՝ ըստ իրենց քաշի։ Օրինակ՝ դիտեք ըմբշամարտի քաշային կարգերը, բռնցքամարտի քաշային կարգերը։

### Բժշկություն
Մարմնի քաշը չափվում է բազմաթիվ բժշկական նպատակներով։ Օրինակ՝ դեղամիջոցի օպտիմալ չափաբաժինը որոշելու և ավելացած հիվանդների հավանականությունը որոշելու համար մարմնի քաշը ինչ-որ հիվանդություն ձեռք բերելու համար։

## Տես նաև
* Ճարպակալում
* Քաշի կորուստ
* Նյարդային անորեքսիա

## Ծանոթագրություններ

## Արտաքին հղումներ
*  Онлайн калькуляторы идеального веса на beregifiguru.ru
* Онлайн калькуляторы идеального веса на calcon.ru
* Онлайн калькулятор ИМТ  на takzdorovo.ru

Կատեգորիա:Առողջ ապրելակերպ