आत्मसम्मान

यदि हम बात करें कि आत्मसम्मान क्या होता है , तो आत्म-सम्मान (अंग्रेज़ी- self-esteem, *सेल्फ़-एस्टीम*) व्यक्ति का स्वयं के मूल्यों, क्षमताओं योग्यताओं या नैतिकता में एक सकारात्मक विश्वास की भावना होती है। आत्मसम्मान के दायरे में स्वयं पर विश्वास (जैसे, "मुझे प्यार किया जाता है", "मैं लायक हूं") और साथ ही विजय, निराशा, गर्व और शर्म जैसी भावनात्मक स्थितियां शामिल हैं। स्मिथ और मैकी ने इसे परिभाषित करते हुए कहा, " आत्म-धारणा वह है जो हम स्वयं के बारे में सोचते हैं; आत्म-सम्मान, स्वयं का सकारात्मक या नकारात्मक मूल्यांकन है, इस संदर्भ में कि हम इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।"

मनोवैज्ञानिक नैथनियल ब्रैंडेन कहते हैं- "[मैं] ऐसी एक भी मनोवैज्ञानिक समस्या के बारे में नहीं सोच सकता - चिंता और अवसाद से लेकर, अंतरंगता, सफलता का डर , पति या पत्नी की पिटाई या बच्चे से छेड़छाड़ तक - जिसका स्त्रोत आत्म-सम्मान की कमी में न हो"। 

वे आत्म-सम्मान को मानसिक स्वास्थ्य से जोड़कर देखते हैं। अतः, यह जितना अधिक हो, व्यक्ति के लिए उतना ही बेहतर है। जिस प्रकार अत्यधिक स्वास्थ्य जैसा कुछ नहीं होता, अत्यधिक आत्म-सम्मान जैसा कुछ नहीं होता।
## स्तर

### अधिक (स्वस्थ)
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आत्म-सम्मान के स्वस्थ स्तर वाले लोगों गुण:

* वे अपने मूल्यों और सिद्धांतों में दृढ़ विश्वास रखते हैं, और उनका विरोध होने पर सामना करने के लिए तैयार रहते हैं, और विपरीत अनुभव होने पर उनमें बदलाव करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करते हैं। 
* वे जिसे सबसे अच्छा विकल्प मानते हैं उसके अनुसार कार्य करने में सक्षम होते हैं, अपने स्वयं के निर्णय पर भरोसा करते हैं, और यदि दूसरों को उनकी बात पसंद न आए, तो वे दोषी महसूस नहीं करते हैं। 
* अतीत में क्या हुआ, या भविष्य में क्या हो सकता है, इसकी अत्यधिक चिंता में वे समय नहीं गँवाते। वे अतीत से सीखते हैं और भविष्य के लिए योजना बनाते हैं, लेकिन हठपूर्वक वर्तमान में जीते हैं। 
* वे समस्याओं को हल करने की अपनी क्षमता पर पूरा भरोसा रखते हैं, असफलताओं और कठिनाइयों के बाद झिझकते नहीं। जरूरत पड़ने पर वे दूसरों से मदद मांगते हैं। 
* कुछ प्रतिभाओं, व्यक्तिगत प्रतिष्ठा या वित्तीय स्थिति में अंतर को स्वीकार करते हुए, वे स्वयं को हीन या श्रेष्ठ नहीं मानते, बल्कि गरिमा के मामले में वे अपने-आप को दूसरों के बराबर मानते हैं। 
* वे समझते हैं कि वे दूसरों के लिए कितने दिलचस्प और मूल्यवान व्यक्ति हैं, कम से कम उनके लिए तो हैं ही जिनके साथ उनकी दोस्ती है। 
* वे छल-कपट का विरोध करते हैं, और दूसरों के साथ तभी सहयोग करते हैं जब उन्हें यह उचित और सुविधाजनक लगे। 
* वे विभिन्न आंतरिक भावनाओं और प्रेरणाओं को, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, स्वीकार करते हैं और उन प्रेरणाओं को दूसरों के सामने तभी प्रकट करते हैं जब वे स्वयं चाहें। 
* वे विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का आनंद लेने में सक्षम हैं। 
* वे दूसरों की भावनाओं और जरूरतों के प्रति संवेदनशील हैं; आम तौर पर स्वीकृत सामाजिक नियमों का सम्मान करते हैं, और दूसरों का नुक़सान कर स्वयं समृद्धि प्राप्त करने का कोई अधिकार या इच्छा होने का दावा नहीं करते हैं।
* चुनौतियाँ आने पर खुद को या दूसरों को नीचा दिखाए बिना असंतोष व्यक्त कर समाधान खोजने की दिशा में काम कर सकते हैं। 

### कम (अस्वस्थ)
आत्मसम्मान की कमी के कई कारण हो सकते हैं। आनुवंशिक कारक, शारीरिक स्थिति या वजन, मानसिक स्वास्थ्य-सम्बन्धित मुद्दे, सामाजिक आर्थिक स्थिति, भावनात्मक अनुभव, सामाजिक दबाव, साथियों का दबाव या दादागिरी का शिकार होना शामिल हैं। 

आत्मसम्मान की कमी के कुछ संकेत नीचे दिए गए हैं:   

* अत्यधिक आत्म-आलोचना और असंतोष. 
* आलोचना के प्रति अतिसंवेदनशीलता के साथ आलोचकों के प्रति आक्रोश और स्वयं पर हमला होने जैसी भावना। 
* दीर्घकालिक अनिर्णय और गलती करने से बहुत ज़्यादा डरना। 
* किसी भी याचिकाकर्ता को खुश करने की अत्यधिक इच्छा और अप्रसन्न करने की अनिच्छा। 
* पूर्णतावाद (perfectionism), जो पूर्णता प्राप्त न होने पर निराशा का कारण बन सकता है। 
* विक्षिप्त अपराधबोध, अतीत की गलतियों के बारे में सोचते रहना या उनकी भयावहता को बढ़ा-चढ़ाकर बताना। 
* बिना किसी कारण के शत्रुता-पूर्ण स्वभाव रखना  और सामान्य तौर पर अति-रक्षात्मक और चिड़चिड़ा रवैया बनाए रखना। 
* निराशावाद और सामान्य तौर पर नकारात्मक दृष्टिकोण। 
* ईर्ष्या, द्वेष, या सामान्य आक्रोश। 
* अस्थायी असफलताओं को स्थायी, असहनीय स्थितियों के रूप में देखना। 

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति स्वयं के प्रति आलोचनात्मक होने की प्रवृत्ति रखते हैं। कुछ आत्म-मूल्य का मूल्यांकन करते समय दूसरों की स्वीकृति और प्रशंसा पर निर्भर होते हैं। अन्य लोग अपनी स्वीकार्यता को अपनी सफलताओं के आधार पर मापते हैं- यदि वे सफल होते हैं तभी अन्य लोग उन्हें स्वीकार करेंगे, और यदि वे असफल होते हैं तो नहीं करेंगे।  लंबे समय से आत्मसम्मान की कमी झेलने  वाले लोगों में मानसिक विकार होने का खतरा अधिक होता है। साथ ही, ऐसा व्यवहार मनोरोगी लक्षणों से भी सम्बन्धित है।        

## महत्त्व
प्रख्यात मनोवैज्ञानिक अब्राहम मास्लो कहते हैं कि मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य तब तक संभव नहीं है जब तक कि व्यक्ति के मूल तत्व को दूसरों द्वारा और स्वयं द्वारा मौलिक रूप से स्वीकार्यता, प्रेम और सम्मान न प्राप्त हो। आत्म-सम्मान लोगों को अधिक आत्मविश्वास, परोपकार और आशावाद के साथ जीवन जीने की अनुमति देता है, और इस प्रकार अपने लक्ष्य प्राप्त करना और आत्म-साक्षात्कार करना आसान बनाता है। 

## तंत्रिका विज्ञान (न्यूरोसाइंस)
2014 में रॉबर्ट एस. चावेज़ और टॉड एफ. हीथरटन द्वारा किए गए शोध में यह पाया गया कि आत्म-सम्मान फ्रंटोस्ट्रिएटल सर्किट (frontostriatal circuit) की कनेक्टिविटी से संबंधित है। फ्रंटोस्ट्रिएटल मार्ग मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (जो आत्म-ज्ञान से संबंधित है) को वेंट्रल स्ट्रिएटम (जो प्रेरणा और इनाम की भावनाओं से संबंधित है) से जोड़ता है,। मजबूत शारीरिक मार्ग उच्च दीर्घकालिक आत्मसम्मान के साथ सहसंबद्ध होते हैं, जबकि मजबूत कार्यात्मक कनेक्टिविटी उच्च अल्पकालिक आत्मसम्मान के साथ सहसंबद्ध होती है। 

## यह सभी देखें

* मुखरता
* शरीर की छवि
* नैदानिक अवसाद
* डनिंग-क्रूगर प्रभाव
* खाने में विकार
* भावनात्मक क्षमता
* नकारात्मक मूल्यांकन का डर
* गमशन जाल
* स्वास्थ्य संबंधी शर्मिंदगी
* अभिमान
* पहचान
* भीतर का आलोचक
* अदृश्य समर्थन
* जांते का कानून
* आशावाद पूर्वाग्रह
* स्वयं की रूपरेखा
* अतिआत्मविश्वास का प्रभाव
* निष्क्रियता
* आत्मसंस्थापन
* आत्म जागरूकता
* आत्म वृद्धि
* आत्म-सम्मान कार्य
* आत्मसम्मान अस्थिरता
* स्व-मूल्यांकन रखरखाव सिद्धांत
* स्वयं छवि
* शर्म
* सामाजिक चिंता
* सामाजिक भय


## संदर्भ

## अग्रिम पठन

* बॉमिस्टर, रॉय एफ. (अप्रैल 2001)। " हिंसक गौरव: क्या लोग आत्म-घृणा या आत्म-प्रेम के कारण हिंसक हो जाते हैं? ", *साइंटिफिक अमेरिकन* में, *284*, संख्या 4, पृ.&nbsp;96-101
* ब्रैंडन, एन. (1969)। *आत्म-सम्मान का मनोविज्ञान* । न्यूयॉर्क: बैंटम.
* ब्रैंडन, एन. (2001)। *आत्म-सम्मान का मनोविज्ञान: आत्म-समझ के लिए एक क्रांतिकारी दृष्टिकोण जिसने आधुनिक मनोविज्ञान में एक नए युग की शुरुआत की।* सैन फ्रांसिस्को: जोसी-बास। आईएसबीएन&nbsp;
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