श्वास क्रिया

**श्वास क्रिया** या **ब्रीदवर्क** (Breathwork) विभिन्न श्वास अभ्यासों के लिए एक नए युग का शब्द है जिसमें दावा किया गया कि चिकित्सीय प्रभाव के साथ सांस लेने का सचेत नियंत्रण किसी व्यक्ति की मानसिक, भावनात्मक या शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है। इस बात के सीमित प्रमाण हैं कि ध्यान के समान ही श्वास-प्रश्वास विश्राम और तनाव के लिए सहायक हो सकता है। हालांकि ऐसे दावे हैं कि सांस लेने से अन्य स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, कोई अन्य स्वास्थ्य लाभ साबित नहीं हुआ है। श्वास-प्रश्वास सत्र के दौरान, व्यक्ति आमतौर पर लेट जाते हैं और सांस लेने के उप-प्रकार के आधार पर विशेष तरीकों का उपयोग करके सांस लेने के निर्देश दिए जाते हैं।  एक प्रैक्टिशनर के अलावा, ब्रीदवर्क सेशन में अक्सर "सिटर्स" मौजूद होते हैं।  सिटर वे व्यक्ति होते हैं जो सांस लेने का अभ्यास करने वालों को भावनात्मक या शारीरिक सहायता प्रदान करते हैं। अधिकांश श्वास-प्रश्वास सत्र लगभग एक घंटे तक चलते हैं। ब्रीदवर्क करने वाले चिकित्सकों का मानना ​​है कि किसी व्यक्ति के निष्क्रिय श्वास के विशेष पैटर्न से उनके अचेतन मन के बारे में अंतर्दृष्टि प्राप्त हो सकती है।

कुछ सामान्य दुष्प्रभावों में शामिल हैं "नींद न आना, हाथों, पैरों या चेहरे में झुनझुनी, और बदली हुई चेतना की भावना जो कुछ के लिए कष्टदायक हो सकती है।" आमतौर पर एक कुशल चिकित्सक के साथ किए जाने पर सांस लेने को सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इस तरह के मतभेद  जैसे हृदय रोग, ग्लूकोमा, उच्च रक्तचाप, मानसिक बीमारी, गंभीर अस्थमा, या जब्ती विकार, दूसरों के बीच, इस अभ्यास को जोखिम भरा बना सकते हैं। मानसिक या शारीरिक बीमारियों के लिए पारंपरिक चिकित्सा देखभाल लेने के बजाय अकेले इस उपचार पर निर्भर रहने के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

## विवरण और उप-प्रकार
ब्रीदवर्क श्वास नियंत्रण की एक विधि है जो चेतना की परिवर्तित अवस्थाओं को जन्म देने और शारीरिक और मानसिक कल्याण पर प्रभाव डालने का प्रयास करती है। दुनिया भर से विभिन्न आध्यात्मिक और पूर्व-वैज्ञानिक परंपराओं से व्युत्पन्न, यह पश्चिम में विल्हेम रीच द्वारा अग्रणी था। जैक रासो के अनुसार, समर्थकों द्वारा श्वास क्रिया को एक बहुरूप "उपचार पद्धति" के रूप में वर्णित किया गया है जो शैलीबद्ध श्वास द्वारा विशेषता है।  इसका कथित डिजाइन शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक परिवर्तन को प्रभावित करना है।  ऐसी प्रक्रिया कथित तौर पर "सीमित कार्यक्रमों को भंग" कर सकती है जो मन और शरीर में "संग्रहीत" होते हैं, और अधिक "ऊर्जा" को संभालने की क्षमता को बढ़ाते हैं।

श्वास क्रिया के कई उप-प्रकार हैं:

### पुनर्जन्म-श्वासकार्य
एक प्रक्रिया को दबी हुई दर्दनाक बचपन की यादों को जारी करने के रूप में वर्णित किया गया है, विशेष रूप से अपने स्वयं के जन्म से संबंधित।  ओर्र ​​ने प्रस्तावित किया कि सही सांस लेने से बीमारी ठीक हो सकती है और दर्द से राहत मिल सकती है।  1970 के दशक में जब उन्होंने स्नान के दौरान अपने स्वयं के जन्म को फिर से जीवित कर लिया था, तब ओर्र ने पुनर्जन्म चिकित्सा का आविष्कार किया। उन्होंने दावा किया कि सांस लेने की तकनीक का इस्तेमाल बचपन की दर्दनाक यादों को मिटाने के लिए किया जा सकता है जिन्हें दबा दिया गया था। इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि व्यक्ति अपने जन्मों को याद कर सकते हैं। किसी के जन्म की यादें जो पुनर्जन्म-श्वास अभ्यास के दौरान फिर से उभरती हुई प्रतीत होती हैं, उन्हें झूठी यादों का परिणाम माना जाता है। रीबर्थिंग-ब्रीदवर्क, पंथ-विरोधी विशेषज्ञों मार्गरेट सिंगर और जंजा लालिच द्वारा क्रेज़ी थैरेपीज़: वे क्या हैं?  क्या वे काम करते हैं? सिंगर और लालिच लिखते हैं कि इस तरह की "विचित्र" प्रथाओं के समर्थकों को उनके गैर-वैज्ञानिक दृष्टिकोण पर गर्व है, और यह एक तर्कहीन ग्राहक के पक्ष में है। 2006 में, एक पैनल जिसमें सौ से अधिक विशेषज्ञ शामिल थे, ने मनोवैज्ञानिक उपचारों के एक सर्वेक्षण में भाग लिया;  वे पुनर्जन्म चिकित्सा को बदनाम मानते थे। 

### विवेशन
एक अभ्यास जो श्वास के सर्कुलेशन के माध्यम से सुधार का दावा करता है। जिम लियोनार्ड और फिल लॉट द्वारा बनाया गया। 

### होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क
एक अभ्यास जो तेजी से सांस लेने और संगीत जैसे अन्य तत्वों का उपयोग करके व्यक्तियों को चेतना की परिवर्तित अवस्था में रखता है।  1960 के दशक के अंत में कानूनी एलएसडी के उपयोग के दमन के बाद, इसे स्टैनिस्लाव ग्रोफ द्वारा अपनी एलएसडी-आधारित साइकेडेलिक चिकित्सा के उत्तराधिकारी के रूप में विकसित किया गया था। 

होलोट्रोपिक श्वास-प्रश्वास के हाइपरवेंटिलेशन पहलू के दुष्प्रभावों में हाथों और मुंह के आसपास ऐंठन शामिल हो सकते हैं। चूंकि होलोट्रोपिक श्वास-प्रश्वास का व्यक्त लक्ष्य एक परिवर्तित अवस्था को प्राप्त करना है, इसे अकेले करने का प्रयास नहीं किया जाना चाहिए। 1993 में स्कॉटिश चैरिटी कार्यालय द्वारा कमीशन की गई एक रिपोर्ट के बाद, जोखिम के बारे में चिंता है कि हाइपरवेंटिलेशन तकनीक कमजोर लोगों में जब्ती या मनोविकृति का कारण बन सकती है, जिसके कारण फाइंडहॉर्न फाउंडेशन ने अपने श्वास कार्यक्रम को निलंबित कर दिया।

### अन्य

कई अन्य प्रकार के ब्रीदवर्क हैं जो  पिछले कुछ दशकों में उभरे हैं, जिनमें इंटीग्रेटिव ब्रीथवर्क, ट्रांसफ़ॉर्मेशनल ब्रीथवर्क, शैमैनिक ब्रीथवर्क, कॉन्शियस कनेक्टेड ब्रीदिंग, रेडियंस ब्रीथवर्क, ज़ेन योग ब्रेथवर्क शामिल हैं।

## सन्दर्भ

श्रेणी:वैकल्पिक चिकित्सा