मानव पैर

टांग / पैर मानव शरीर का निचला अंग है, जिसमें पैर, जांघ या कूल्हा शामिल होते हैं। टांग की मुख्य हड्डियाँ हैं: फीमर (जांघ की हड्डी), टिबिया (शिन बोन), और पास की फिबुला। जांघ कूल्हे और घुटने के बीच होती है, जबकि पिंडली (पीछे) और शिन (सामने) घुटने और पैर के बीच होते हैं।  मानव पैर उपागिंय कंकाल का हिस्सा है। मानव शरीर में दोनों पैर की हड्डियां उपागिंय कंकाल की श्रेणी में आते है।

= संरचना = 
मानव शरीर रचना में, निचले पैर वह हिस्सा है जो घुटने और टखने के बीच होता है। शरीर रचना विज्ञान में इस शब्द का उपयोग विशेष रूप से इस भाग के लिए करते हैं, न कि पूरे निचले अंग के लिए। जांघ कूल्हे और घुटने के बीच होती है और निचले अंग के बाकी हिस्से का निर्माण करती है। "निचला अंग" या "निचला सिरे" आमतौर पर पूरी टांग को वर्णित करने के लिए उपयोग किया जाता है। कूल्हे का निर्माण हिप बोन करती है। 

घुटने से टखने तक के पैर के हिस्से को क्रूस कहा जाता है। पिंडली का पिछला हिस्सा काफ  है, और टिबिया या शिनबोन फिबुला हड्डी के साथ मिलकर शिन (निचली टांग का सामने वाला हिस्सा) बनाते हैं।

= कंकाल = 

= 1. पैर की हड्डियाँ =

पैर की प्रमुख हड्डियाँ फीमर (जांघ की हड्डी), टिबिया (पिंडली / पिंडी की हड्डी), और इसके पास स्थित फिबुला हैं, और ये सभी लंबी हड्डियाँ होती हैं। पैटेला (घुटने की टोपी) घुटने के सामने की सेसमॉइड हड्डी है। पैटेला सबसे बड़ी सीसामोइड हड्डी है जो फीमर हड्डी के पास पायी जाती है। अधिकांश पैर के कंकाल में हड्डी के उभार और किनारे होते हैं जिन्हें महसूस किया जा सकता है और यह ही उभार हड्डी के पहचान के रूप में काम करते हैं जो पैर की सीमा को परिभाषित करते हैं।  

आमतौर पर, निचले अंग के बड़े जोड़ एक सीधी रेखा में संरेखित होते हैं, जो पैर की यांत्रिक अनुदैर्ध्य धुरी का संचालन करती है, जिसे मिकुलिज़ लाइन कहा जाता है। यह रेखा कूल्हे के जोड़ (या अधिक सटीक रूप से फीमर के सिर) से शुरू होती है, घुटने के जोड़ (टिबिया के इंटरकंडायलर इमिनेंस) से गुजरती है, और टखने के केंद्र (एंकल मोर्टिस, जो मेडियल और लेटरल मैलोली के बीच कांटा-जैसी पकड़ है) तक जाती है। टिबिया की शाफ्ट में, यांत्रिक और एनाटॉमिकल धुरियाँ मेल खाती हैं, लेकिन फीमर की शाफ्ट में वे 6° विचलित होती हैं, जिससे सामान्य अक्षीय संरेखण वाले पैर में 174° का फेमोरोटिबियल कोण बनता है। एक पैर को सीधा माना जाता है जब, पैरों को एक साथ लाकर, दोनों टखने के मेडियल मैलोली और घुटने के मेडियल कंडायल एक-दूसरे को छूते हैं। सामान्य फेमोरोटिबियल कोण से विचलन को जेनु वरुम कहा जाता है यदि घुटने का केंद्र यांत्रिक धुरी से पार्श्व (लेटरल) हो (इंटरमैलोली दूरी 3 सेमी से अधिक हो), और जेनु वाल्गम कहा जाता है यदि यह यांत्रिक धुरी से मध्य हो । ये स्थितियाँ जोड़ पर असंतुलित भार और जांघ के एडडक्टर और एबडक्टर का खिंचाव पैदा करती हैं।

## मांसपेशियां

= जोड़ =
मानव पैर में मुख्यत हिप हड्डी व फीमर व टीबीया फिबुला हड्डी जॉइंट बनाती है।

**कूल्हे का जॉइंट (Hip joint) :**
* यह जोड़ मानव व जानवरों में हिप बोन व फीमर हड्डी के मध्य बनता है।
* दो हिप हड्डी मिलकर एक ओस कोक्सई हड्डी (Os Coxae Bone) बनाती है।
**घुटने का जॉइंट (knee Joint) :**
* घुटने का जॉइंट फीमर व टीबीया फिबुला व पटेला हड्डी के मध्य बनता है। 
* पटेला एक सीसामोइड हड्डी है जो दो हड्डियों के मध्य पुली का कार्य करती है।

= विभिन्न गतिविधियाँ और पैर की चोटें = 
**1. क्वाड्रिसेप्स या हैमस्ट्रिंग्स की चोट :** 
* क्वाड्रिसेप्स या हैमस्ट्रिंग्स की चोटें आमतौर पर ऐसी गतिविधियों से होती हैं जिनमें पैरों पर लगातार झटके लगते हैं, जैसे कि गेंद को किक करना। 

**2. कूदना :**

कूदना एक और जोखिम है क्योंकि यदि पैर पहली कूद के बाद सही तरीके से नहीं उतरते हैं, तो घुटनों में मेनिस्कस को नुकसान, टखने को मोच , या एचिलिस टेंडन और गैस्ट्रोकेनिमियस को क्षति हो सकती है, खासकर अगर प्लांटर फ्लेक्सिंग के दौरान बहुत अधिक बल हो।

**3. भार उठाना :**

उदाहरण के लिए, ग़लत तरीके से गहराई में तैरना , जिसके कारण निचले अंगों के लिए खतरनाक हो सकता है क्योंकि यह अभ्यास घुटने में हमारे लिगामेंट्स के ओवरएक्सटेंशन या ओवरस्ट्रेचिंग की ओर ले जा सकता है और समय के साथ दर्द पैदा कर सकता है।

**4. दौड़ना :**

दौड़ना निचले पैर की चोटों से जुड़ी सबसे आम गतिविधि है। दौड़ते समय गुरुत्वाकर्षण बल द्वारा पैरों, घुटनों और पैरों पर लगातार दबाव और तनाव होता है। हमारे पैरों में मांसपेशियों के आंसू या पैरों के विभिन्न क्षेत्रों में दर्द खराब बायोमैकेनिक्स का परिणाम हो सकते हैं।

**5. दौड़ने में चोटें  :**

दौड़ने में सबसे आम चोटें घुटनों और पैरों में होती हैं। विभिन्न अध्ययनों ने इन दौड़ने से संबंधित चोटों के प्रारंभिक कारणों पर ध्यान केंद्रित किया है और पाया है कि कई कारक इन चोटों से संबंधित हैं। 

= रोकथाम के उपाय = 
* पैरों की स्वैच्छिक स्ट्रेचिंग, जैसे कि दीवार पर स्ट्रेच करना, हैमस्ट्रिंग्स और काफ की मांसपेशियों को जोरदार काम करने से पहले विभिन्न स्थिति के लिए कंडीशन करती है।
* वातावरण और परिवेश, जैसे असमान इलाका, पैरों को अस्वाभाविक स्थिति में रख सकता है, इसलिए जूते पहनना जो जमीन के प्रभाव से बलों को अवशोषित कर सकते हैं और पैरों को स्थिर करने की अनुमति दे सकते हैं, कुछ चोटों को रोक सकता है।
* जूतों को जूते की सतह पर घर्षण-आकर्षण की अनुमति देनी चाहिए, विभिन्न फुट-स्ट्राइक तनावों के लिए स्थान और पैरों के लिए आरामदायक, नियमित आर्च प्रदान करनी चाहिए।

## इन्हें भी देखें
* गुरत्वाकृष्ण बल

* घुटना

* टखना

* जोड़
* हड्डी

= संदर्भ सूची =