אדם רגיש מאוד

**אדם רגיש מאוד** (באנגלית: **Highly Sensitive Person** או **HSP**) הוא מונח מתחום הפסיכולוגיה אשר נטבע באמצע שנות ה-90 בספר בעל אותו שם, שנכתב על ידי הפסיכולוגית והחוקרת .

על פי ארון אדם רגיש מאוד הוא אדם בעל תכונה מולדת של רגישות גבוהה בעיבוד חושי (או רגישות מולדת כמו שקרל יונג טבע אותו במקור). לדברי ארון וחוקרים אחרים, אנשים רגישים מאוד מהווים כחמישית מהאוכלוסייה (מספר שווה של גברים ונשים), ומסוגלים לעבד מידע חושי בצורה יותר עמוקה ויסודית, בשל הבדל ביולוגי במערכת העצבים שלהם. זוהי תכונה ספציפית, עם השלכות חשובות על האופן בו אנשים אלו מרגישים ומתנהגים. על פי ארון, בעבר נהגו לבלבל מזג זה עם ביישנות מולדת, בעיות חרדה חברתית, פחדנות מולדת, והסתגרות. ארון טוענת כי ניתן למדוד מזג של אדם רגיש מאוד באמצעות שאלון, שהוכח כבעל תוקף.

## השימוש במושג
המונח "אדם רגיש מאוד" (HSP) נטבע על ידי ארון בספרה ב-1996, והוא צובר פופולריות משום שהוא מציג את המזג כדבר מולד מחד, ובעל מאפיינים שונים חיובים ושליליים כאחד. הספר טוען כי ביישנות, עכבות ורגישות יתר, מונחים המשמשים לעיתים קרובות כדי לתאר אנשים רגישים מאוד, עשויים להיות לא נכונים לגביהם. השאלה אם אנשים אלו רכשו את התכונות הללו, תלויה רק בגורמי לחץ סביבתיים.

מספר ספרים נכתבו סביב השימוש במונח זה: ארון כתבה את הספרים: אדם רגיש מאוד, ילד רגיש מאוד (אשר תורגמו לעברית בהוצאת פוקוס), אדם רגיש מאוד באהבה, וחוברת עבודה לאנשים רגישים מאוד. טד זף (Ted Zeff) כתב את הספרים: מדריך ההישרדות של האדם הרגיש מאוד, בן הלוויה של האדם הרגיש מאוד, והילד הרגיש. ג'נה פורסט כתבה את הספר: עזרת ספר הזיכרונות היא בדרכו.

### מאפיינים של אנשים רגישים מאוד
המאפיינים העיקריים של אדם רגיש מאוד, על פי הספר, הם:
* עומק של עיבוד 
* עוררות יתר (בהשוואה לאחרים) 
* תגובתיות רגשית ואמפתיה גבוהה
* רגישות לגירויים עדינים

על פי ארון, אנשים רגישים מאוד עובדים בצורה שונה מאחרים. הם מתמקדים בדקויות ויכולים לחשוב עליהם זמן רב לפני שהם מרגישים או מפגינים בקיאות בנושא. אם אדם רגיש מאוד לא תורם הרבה לדיון, זה לא בהכרח אומר שהוא לא מבין או שהוא ביישן מדי. אנשים רגישים מאוד חוששים לחשוף תובנות מכיוון שהם שונים מהתפיסה המקובלת, או מכיוון שלדבר על זה או להעלות את זה עלול לגרום להם עוררות יתר. אנשים רגישים מאוד הם לעיתים קרובות מאוד מצפוניים, עם אינטליגנציה גבוהה, אינטואיציה ודמיון, אבל ביצועים טובים פחות, כאשר בוחנים אותם. מצב זה נכון גם במצבי עבודה; אנשים רגישים מאוד יכולים להיות עובדים טובים, פועלים היטב עם פרטים, מתחשבים ונאמנים, אבל הם נוטים לעבוד באופן מיטבי כאשר התנאים שקטים ורגועים. מכיוון שהם פחות טובים בביצוע כאשר מסתכלים או בוחנים אותם, הם עשויים שלא להיות מקודמים. הם נוטים להתרועע פחות עם אחרים, לעיתים קרובות מעדיפים לעבד את חוויותיהם בשקט בעצמם. חלק מהעדפה זו קשורה לעוררות היתר שהם נמצאים בה לעיתים קרובות, והמותשות שבאה בעקבות זאת. לעיתים קרובות, היכולת שלהם באופן לא מודע או כמעט מודע לזהות ולעבד דקויות סביבתיות, גורמת לאפיין אותם כ"מחוננים" או בעלי "חוש שישי".

### דוגמאות לאנשים רגישים מאוד
ארון תיארה אנשים כקארל יונג, אמילי דיקנסון וריינר רילקה כאנשים רגישים מאוד, והוסיפה שאנשים רגישים מאוד רבים הם משוררים, סופרים, כותבים, מורים, רופאים, מרפאים, פילוסופים ותאולוגים. רבים מהם רוחניים ובעלי מוסריות גבוהה.

### אבחון
ארון חיברה שאלון של 27 שאלות לאנשים מאוד רגישים, אשר בו מגוון רחב של שאלות הקשורות לרגישות, כגון: "האם אתה המום בקלות על ידי קלט חושי חזק" או "האם אתה נוטה להיות רגיש יותר לכאב?"
השאלון נחשב מדד לרגישות עיבוד חושי, עם מקדם מהימנות מקובל (α = 0.87). עם זאת, מחקרים עדכניים יותר מראים כי HSPS ניתן לחלק לשלושה גורמים שונים: רגישות אסתטית, סף חושי נמוך, וקלות עירור.

## לקריאה נוספת
* איליין ארון, אדם רגיש מאוד, הוצאת פוקוס 2010
* אניטה מורג'ני, רגישות היא העוצמה החדשה, הוצאת אופוס 2022

## ראו גם
* אינטגרציה סנסורית
* מגוון נוירולוגי
* נוירוטיות
* פסיכולוגיית התכונות

## קישורים חיצוניים

* 
* אתר הספר hsperson.com של איליין ארון
* 
*אתר הספר "אדם רגיש מאוד" בעברית -  ביאטה שבון יהב
*
*אדם רגיש מאוד | רגישות גבוהה | רגישות יתר - באתר מים 
*Sensitivityresearch.com - אתר אינטרנט המנוהל על ידי חוקרים.
* סרט על אהבה ורגישות גבוהה 

## הערות שוליים

קטגוריה:פסיכולוגיה חברתית