אידאוקינסיס

**אידיאוקינסיס** (באנגלית: **ideokinesis**) היא גישה להדרכת תנועה ויציבה על מנת לשפרן. אידיאוקינזיס היא אחת השיטות הוותיקות ביותר לאימון המשלב גוף ומחשבה, את היסודות לשיטה פיתחה והניחה מייבל טוד (Mabel Todd) בתחילת המאה ה-20 בארצות הברית.

## היסטוריה
טוד, מורה לפיתוח קול מבוסטון, התגברה בכוחות עצמה על פציעת גב שגרמה לה למגבלת הליכה. היא נטשה את הוראת פיתוח הקול והחלה מורה אחרים כיצד לשפר את תנועותיהם ויציבתם. בסוף שנות ה-20 של המאה ה-20 עברה טוד לעיר ניו יורק והחלה ללמד את דרכה במכללת המורים (טיצ'רס קולג') של אוניברסיטת קולומביה.

ב-1937 פרסמה טוד את ספרה הראשון "הגוף החושב" (The Thinking Body), אשר זכה לפרסום והערכה רק עם הוצאתו המחודשת בתחילת שנות השבעים. קדמו לספר מספר מאמרים פרי עטה שפורסמו ב-New England Journal of Medicine. כיום, נחשב ספרה של טוד לספר המקיף ביותר בתחום היציבה הנכונה והתנועה. ספרה השני של טוד, "The Hidden You" יצא לאור ב-1953.

הוסיפו לפתח ולהורות את השיטה תלמידיה של טוד, במיוחד לולו סוויגרד (Lulu Sweigard) וברברה קלארק (Barbara Clark) שלמדו מטוד במהלך שנות ה-20. סוויגרד אף הייתה זו ששאלה את המונח אידאוקינסיס (מיוונית: "אידיאו" פירושו רעיון, ו"קינסיס" - תנועה) מהפסנתרן Bonspeniere ששילב דמיון בהוראת הנגינה שלו.

סוויגרד לימדה באוניברסיטת ניו יורק משנות ה-30 עד פרישתה בשנות ה-50 ומאוחר יותר בבית הספר ג'וליארד לאומנויות הבמה. ספרה "Human Movement" יצא לאור ב-1974. קלארק סייעה לטוד בהדרכתה בבוסטון ומאוחר יותר לימדה באופן פרטי בניו יורק וסייעה לסוויגרד באוניברסיטת ניו יורק. קלארק פרסמה מדריכים לאידאוקינסיס שקיבצה והוציאה לאור פמלה מאט (Pamela Matt) כספר בשם "A Kinesthetic Legacy: The Life and Work of Barbara Clark".

### "דור הריקוד"
רבים מתלמידי מייסדי השיטה עסקו בריקוד באופן ישיר או עקיף. הם מצאו שעקרונות השיטה ישימים להוראת ריקוד ופיתחו טכניקות מותאמות להוראת ריקוד, חלקן בעזרת מגע בדומה למייסדים וחלקן הותאמו להוראת קבוצות.

אנדרי ברנרד (Andre Bernard) הרחיב את השיטה והפך אותה לשיטה המאפשרת לשחקנים ולרקדנים לנוע בצורה נכונה דרך דימויים הקשורים לגוף, ליציבה נכונה ולתנועה נכונה וזורמת. העקרונות הפיזיים של תנועה נכונה, כפי שהם באים לידי ביטוי בדרך בה מלמד אנדרי ברנרד, הם עקרונות הבאים לאפשר תנועת גוף נכונה, כזו המתבצעת במפרקים ובגפיים כאשר הגוף פועל באופן טבעי. המטרה באידאוקינסיס אינה להמציא תנועה חדשה או לכפות יציבה ותנועה מסוימת על הגוף. המטרתה היחידה של מורה ליציבה נכונה, לפי ברנרד, היא ללמד את הגוף –ואת האדם המשתמש בגוף- תנועה זורמת, נכונה ומחוברת, ולאפשר לו לנוע בצורה טובה, דינאמית ורעננה בכל רגע בחייו.

## מהות השיטה
הבסיס לשיטה הוא שימוש בדמיון על מנת להעמיק את ההבנה התנועתית ולשפר איכויות של תנועה ויציבה נכונה. טוד משלבת בין ידע מעמיק באנטומיה ובביומכניקה ובין השימוש בדימויים כדי לאפשר לאדם לשנות את תפיסתו לגבי התנועה, לגבי עצמו ולגבי ה"דמות" אשר נעה.

בין העקרונות המרכזיים של התנועה:
# השפעת כוח הכובד על שיווי משקל.
# תנועה כשילוב קואורדינטיבי רב ממדי.
# תפקיד הנשימה כתומך בקואורדינציה של התנועה.

אידיאוקינזיס משמשת ככלי לאימפרוביזציה, וניתן להשתמש בה בשיעורי תנועה. גם בישראל השפעתה של השיטה עמוקה משנדמה, ורבים  מהמורים המלמדים יציבה נכונה במכללת סמינר הקיבוצים, במכון ווינגייט, באוניברסיטת תל אביב, באקדמיה לתנועה בירושלים ובמכללת אוהלו - מלמדים על גוף האדם ועל יציבה נכונה, בגישה המושפעת רבות מהרעיונות של האידאוקינסיס .

שיטות רבות כגון שיטת פלדנקרייז, שיטת BMC - איזון גוף נפש ושיטת פילאטיס לקחו רעיונות רבים מהאידאוקינסיס. גם שיטות חדשות כשיטת הג'ירוקינסיס, שנלמדת בישראל במכון וינגייט, נשענת ברובה על תגליות שגילתה מייבל טוד כבר בתחילת המאה.

## לקריאה נוספת

* Mabel E. Todd, **The Thinking Body**, Princeton Book Company; N.e.of 1937 Ed edition (June 1, 1980), 314 pages, 
* Lulu E. Sweigard, **Human Movement Potential: Its Ideokinetic Facilitation**, University Press of America, 1988 
* Pamela Matt, **A Kinesthetic Legacy: The Life and Works of Barbara Clark**, Clark Manuals Trust, 1993 
* Andre Bernard, Wolfgang Steinmuller and Ursula Stricker, **Ideokinesis: A Creative Approach to Human Movement and Body Alignment**, North Atlantic Books, 2006 


## קישורים חיצוניים
* על אנדרי ברנרד, על אנדרי ברנרד, אתר אידאוקינסיס באנגלית
* על אידאוקינסיס, אידאוקינסיס, אתר אידאוקינסיס באנגלית
* אידאוקינסיס בעברית, על אידאוקינסיס, אתר יציבה נכונה

* André Bernard, An Introduction to Ideokinesis


## הערות שוליים

קטגוריה:מחול
קטגוריה:פעילות גופנית