דאויין

***דאויין*** (באנגלית: ***Daoyin***) היא סדרה של תרגילים קוגניטיביים להרמוניה של גוף ונפש, המבוצעים כצורה של *נייגונג (neigong)* דאואיסטי, מדיטציה ומיינדפולנס, לטיפוח *ג'ינג* (jing, מהות) ולכוון ולעדן את ה*[[צ'י]]*, האנרגיה הפנימית של הגוף, על פי הרפואה הסינית המסורתית. תרגילים אלה מחולקים לעיתים קרובות לתנוחות יין (שכיבה וישיבה) ותנוחות יאנג (עמידה ותנועה). תרגול *הדאויין* היה מבשר של צ'י קונג, שולב עם הכנסת היוגה ההודית לסין עם התפשטות הבודהיזם ותורגל במנזרים טאואיסטיים סיניים לשם טיפוח הבריאות והרוחניות. *דאויין* נחשב גם מרכיב מעצב עיקרי בהיבטי היין של אמנויות הלחימה הסיניות, כולל "הסגנונות הרכים" הידועים של אמנויות הלחימה הסיניות, של טאי צ'י, וסגנונות דרך ביניים כמו *וושינגהקידאו (Wuxingheqidao)*.

המטרה העיקרית של *דאויין* היא ליצור גמישות של התודעה, וכך ליצור הרמוניה בין הסביבה הפנימית והחיצונית, אשר מרגיעה, מחדשת ומצעירה את הגוף, ומפתחת אצל המתרגלים רוח חיונית ובריאה.

## ''הדאויין טו''
ממוזער|רישומי ''דאויין טו'' מקוריים של הדרכה ומשיכה בטקסטי המשי של מאוואנגדוי (Mawangdui)
ממוזער|ציורי ''דאויין טו'' משוחזרים של הנחיה ומשיכה בטקסטי המשי של מאוואנגדוי 
מגילה מצוירת המוצגת במוזיאון המחוזי של חונאן, המכונה *דאויין טו,* נמצאה בקבר מספר שלוש במוואנגדוי (Mawangdui) בשנת 1973. היא מתוארכת לשנת 168 לפנה"ס ומציגה רישומים צבעוניים של 44 דמויות בעמידה ובישיבה המבצעות תרגילי דאויין. זוהי טבלת האימון הגופני המוקדמת ביותר הידועה בעולם, וממחישה מערכת רפואית שאינה מסתמכת על גורמים חיצוניים כמו תרופות, ניתוחים או טיפולים, אלא משתמשת אך ורק בגורמים פנימיים כדי למנוע מחלות.התמונות כוללות גברים ונשים, צעירים ומבוגרים. תנוחותיהם ותנועותיהם שונות זו מזו. חלקם יושבים, חלקם עומדים, ואחרים מתרגלים *דאויינטו* או מתאמנים באמצעות מכשירים.תרגום הטקסטים המכסים את המסמך מראה שהסינים הקדמונים היו מודעים לצורך בתרגילי נשימה מונעים ומתקנים כאחד. ניתן לחלק את התרגילים לשלוש קטגוריות:

# תנוחות של תרגילי גוף כגון מתיחת ידיים ורגליים, הישענות, קפיצה, ריקוד, תרגילי נשימה ושימוש בציוד שונה כגון מקל וכדור.
# חיקוי התנהגות של בעלי חיים כמו דרקון, קוף, דוב ועגור.
# תרגילים המכוונים לטיפול במחלות ספציפיות.

## אפקטים
תרגיל *דאויין* טיפוסי כולל תנועת זרועות וגוף בקצב עם נשימה ונשיפה מבוקרות. כל תרגיל מתוכנן למטרה שונה, למשל להשפעות מרגיעות או להרחבת קיבולת הריאות.
חלק מהתרגילים משמשים כאמצעי הרגעה, חלקם כממריץ או כאמצעי חיטוב, ואחרים מסייעים בהפעלה, רתימה וטיפוח של אנרגיית צ'י פנימית וכוח החיים החיצוני לי (Li). השיטה טוענת כי בכך מושגת בריאות מעולה, וכי תרגילים אלה מסייעים בעירור הגוף כולו, משפרים את תפקוד מערכת העצבים האוטונומית, מגדילים את היכולת המנטלית של המוח, מעניקים שליטה רבה יותר בתודעה, מגבירים את התפיסה והאינטואיציה, מעלים סטנדרטים מוסריים ומעניקים שלווה לתודעה, מה שבתורו מקנה הרמוניה פנימית ואושר רב יותר. לפי תפיסת הרפואה והפילוסופיה הסינית, עם חלוף הזמן, תרגילים אלה פותחים אט אט את ערוצי התפקוד והבקרה המזינים ומפעילים את מרכזי האנרגיה, העצבים והנפש, ומאפשרים לאדם הבנה, תודעה ומודעות עמוקות יותר של העולם הרוחני.

על פי מאנטק צ'יה (Mantak Chia), לתרגול *הדאויין* יש את ההשפעות הבאות: הרמוניזציה של *ה[[צ'י]]*, הרפיית שרירי הבטן והסרעפת, אימון "המוח השני" בבטן התחתונה, שיפור הבריאות ויישור מבני.

ההיבטים הרוחניים של תרגול וושינגהקידאו (Wuxingheqidao) ודאויין מתוארים על ידי הבודהיסט הסיני והרופא שיאן (Xieen) כדרך לאחד את שלושת המרכזים או התודעה, המאפשרת לגוף להירגע, להתחזק רגשית ורוחנית, ולהפוך רך וגמיש יותר כלפי חוץ כלפי שינויים בסביבה ובחיי היומיום.

## ראו גם
* צ'יגונג
* הרי וודאנג

## הערות שוליים

## קישורים חיצוניים
* ערך על דאויין, המרכז ללימודים דאואיסטיים
* מקור כתובת דאויין משריד תרבותי מתקופת המדינות הלוחמות - neigong.net
* תאוריית מהות הצ'י והרוח - neigong.net
* ערך על טאו יין ב-Seahorse Mediawiki 
* 马王堆汉墓陈列全景数字展厅—湖湖南省博物馆(סיור וירטואלי בתערוכת קברי מוואנגדוי האן במוזיאון המחוז של הונאן).
קטגוריה:פעילות גופנית
קטגוריה:מדיטציה