וים הוף

**וים הוף** (**Wim Hof**; נולד ב-20 באפריל 1959 בסיטארד, מחוז לימבורג, הולנד) הוא הרפתקן ופעלולן הולנדי אשר נודע בכינוי "איש הקרח" בשל יכולתו לעמוד בפני קור עז. הוף מייחס את הישגיו לטכניקת הנשימה שפיתח המבוססת על מדיטציה טיבטית.

## הישגיו
הוף מחזיק ביותר מעשרים שיאי עולם, ביניהם שיא עולם בשהייה באמבט קרח. הוא שבר את שיא העולם כשישב בגוש קרח במשך שעה, 13 דקות ו-48 שניות - שיא שנרשם בספר השיאים של גינס בשנת 2008.

בשנת 2007, הוא ניסה לטפס על הר האוורסט כשהוא לבוש במכנסיו הקצרים בלבד, ונכשל עקב פציעה בכף רגלו.

בשנת 2009 הוף השלים ריצת מרתון מלאה (42.195 קילומטרים) באזור חוג הקוטב בפינלנד, בטמפרטורות באזור 20- מעלות צלזיוס, שוב כשלגופו מכנסיים קצרים בלבד. הוא סיים את הריצה בחמש שעות ו-25 דקות, והאתגר תועד בכתבה ששודרה בערוץ 4 הבריטי.

בשנת 2010 שבר הוף פעם נוספת את שיא השהייה בקרח, כשעמד שקוע בין קוביות קרח במשך שעה ו-44 דקות בטוקיו, יפן. בשנת 2011 הוא שבר את השיא פעמיים נוספות, פעם אחת בעיר אינזל שבגרמניה בפברואר, ופעם שנייה בחודש נובמבר בניו יורק. השיא הנוכחי שקבע הוף לשהייה בקרח עומד על שעה, 52 דקות ו-42 שניות.

בחודש ספטמבר 2011 הוא רץ ריצת מרתון במדבר נמיב מבלי לשתות מים; הריצה הייתה תחת פיקוח של רופא מנמיביה.

ב-19 באפריל 2012 שודר פרק בכיכובו של הוף בתוכנית טלוויזיה אמריקאית העוסקת בחקירת האמת מאחורי סיפורים וטענות שונות. הוף נבחן כנגד עובד של התוכנית בשם אוסטין - שניהם התיישבו בתוך אמבטיות קרח. אוסטין ישב באמבט במשך כעשרים דקות וחום גופו צנח ב-8 מעלות. כאשר הוף יצא מן האמבט, הצלמים נעזרו במצלמת חום  שהראתה שחום גופו עמד על כ-40 מעלות. חום גופו של הוף וכן קצב ליבו נשארו יציבים במשך עשרים הדקות.

שמאל|ממוזער|250px|עטיפת הספר ''Becoming the iceman''

## שיטת וים הוף
הוף הסביר את היכולת שלו לספוג ולשאת עומסי קור בכך שהוא מסוגל "להפעיל את התרמוסטט הפנימי שלו" באמצעות כוח המחשבה.

מחקר שפורסם בכתב העת PNAS טען שקבוצה של מתאמנים הצליחה להעלות את קצב הלב, רמת האדרנלין, ורמת האלקליות בדמם על ידי תרגול תרגילי נשימה בשיטת וים הוף. מטא-אנליזה משנת 2024 מצאה עדויות לכך שהשיטה יכולה לסייע בהפחתת דלקת דרך הגברת רמות האדרנלין. התוצאות ביחס לביצועי ספורט ומדדי נשימה היו מעורבות.

בחודש נובמבר 2011 הוף ותלמידו, ג'סטין רוזלס, הוציאו לאור ספר בשם **"להפוך לאיש הקרח"** (Becoming the iceman), אשר מתאר את אימוניהם על מנת לשפר את עמידותם בפני תנאי חום וקור קיצוניים.

## ביקורת
חשיפה לקור עז מעוררת דאגה בקרב ארגוני בריאות מובילים. האגודה האמריקנית למחלות לב והקרן הבריטית לבריאות הלב פרסמו אזהרות בנוגע לטיפול בקור, והמליצו להיוועץ ברופא לפני התחלת הטיפול, תוך ציון כי ישנן עדויות מוגבלות התומכות ביעילות פרקטיקה זו. נכון למרץ 2024, דווחו 32 מקרים של אנשים שמתו לכאורה עקב שיטת וים הוף. לדברי מומחה, טבילה במי קרח עלולה לגרום להפרעות קצב לב ב-1% עד 3% מצעירים בריאים, ועד 63% מהמתרגלים יסבלו מהפרעות קצב כלשהי כאשר הם מתבקשים לעצור את נשימתם לפני הטבילה. ישנם מומחים הסבורים כי תרגול שיטת וים הוף הוא "הימור על החיים".

בשנים 2015 ו-2016, ארבעה מתרגלים טבעו, ובני משפחותיהם חשדו כי תרגילי הנשימה הם הגורם לכך. בשנת 2021, גבר מסינגפור טבע בבריכת דירה בעת שניסה את השיטה. ב-2022, אישה נפטרה לאחר מפגש טיפול באמבטיית מי קרח בבריטניה. תביעה בסך 67 מיליון דולר הוגשה נגד Innerfire ו-וים הוף ב-2022, בטענה כי מדלין רוז מצגר, בת 17, מתה לאחר שביצעה את שיטת וים הוף בבריכה שלה בלונג ביץ', קליפורניה. וים הוף נמצא לא אחראי ב-2024.

## חיים אישיים
הוף נולד בעיירה ההולנדית סיטארד שמרוחקת 2 קילומטרים מהגבול עם גרמניה, ו-7 קילומטרים מהגבול עם בלגיה. להוף שישה אחים ושתי אחיות (ביניהם אח תאום).

אשתו הראשונה אובחנה עם סכיזופרניה, והתאבדה ב-1995. כך נותר לבדו לגדל את ארבעת ילדיהם, והוא סיפר כי יציאה לטבע, בילוי בנהרות ובאגמים הקלו על התמודדותו עם המצב. כך גילה את מסוגלותו להיחשף לקור, ואת ההשפעות המיטיבות של הפרקטיקה.

בשנת 2003 נולד להוף ילד נוסף מנישואיו הנוכחיים.

בשנת 2024 פרסם העיתון ההולנדי de Volkskrant כתבה מקיפה שבה הוזכר מקרה של אלימות במשפחה שבגינו הורשע וים הוף בהולנד בשנת 2012. באותה שנה נמצא הוף אשם בתקיפה של בנו החורג, שהיה אז בן 18, בנה של זוגתו דאז, קרוליין. בית המשפט גזר עליו 40 שעות עבודות שירות וקנס בגובה 350 אירו, סכום השווה לכ-440 אירו בשנת 2023.

## ראו גם

* אמבט קרח

## קישורים חיצוניים

* 

* אתר על שיטתו של וים הוף
* 5 טכניקות נשימה שכדאי להכיר
* כתבה על וים הוף באתר highexistence
* ריאיון עם וים הוף באתר הדיילי מייל
* 
* דברים שצריך לשים לב לפניי שעושים אמבטיית קרח

## הערות שוליים

קטגוריה:שיאני גינס
קטגוריה:הולנדים
קטגוריה:הולנדים שנולדו ב-1959