יום שני העצוב

**יום שני העצוב** (באנגלית: **Blue Monday**; מבוטא "בלו מאנדיי"), הוא השם שניתן ליום שני, בתחילת השבוע השלישי של חודש ינואר, שעליו נטען שהוא היום העצוב ביותר בשנה. המילה blue משמשת באנגלית הן לתיאור הצבע הכחול, והן לתיאור מצב דיכאוני ועצוב.

הפרסום של יום שני זה כיום העצוב בשנה נקבע על ידי חברת הנסיעות הבריטית Sky Travel. הרעיון פורסם לראשונה בהודעה לעיתונות משנת 2005 של החברה, בהצעה לצאת לחופשה דווקא במועד זה, כדי לשפר את מצב הרוח.

נילווה לפרסום של יום שני העצוב, חישוב באמצעות "משוואה מדעית", תוך התחשבות בנתוני אורך שעות היום, תקופת היעדר חגים (לאחר סיום חג המולד וסיום חגיגות תחילת השנה), היותו של יום שני – יום העבודה הראשון בשבוע, ותנאי מזג האוויר בסוף חודש ינואר. תנאים אלה מתאימים רק למדינות מערביות בחצי הכדור הצפוני, בהן מציינים את חגי סוף השנה האזרחית ומזג האוויר בהן מתאים.

המדע אינו מכיר בחישוב זה ובתאריך זה, והוא נחשב כפסאודו-מדע.

## היסטוריה
המועד של יום שני העצוב, "בלו מאנדיי", פורסם בהודעה לעיתונות תחת שמו של הפסיכולוג ד"ר קליף ארנל, שהיה בזמנו מורה במרכז ללמידה הקשור לאוניברסיטת קרדיף. בעל טור בעיתון הגרדיאן דיווח כי ההודעה לעיתונות נמסרה כתובה מראש למספר אקדמאים באמצעות סוכנות יחסי הציבור "פורטר נובלי", יחד עם הצעת תשלום לאלה שיסכימו לחתום בשמם על ההגדרה של יום שני העצוב. הצהרה שהודפסה מאוחר יותר ב"גרדיאן" בשם אוניברסיטת קרדיף, התנערה מקליף ארנל וציינה כי "הוא אמנם היה מורה במשרה חלקית לשעבר באוניברסיטה אך עזב בפברואר."

וריאציות של הטענה בדבר "יום שני העצוב בשנה" זכו לשימוש חוזר על ידי חברות תיירות ונסיעות בהודעות לעיתונות, כאשר בשנת 2014 הופיע ה-Blue Monday על ידי חברות משפטיות וקמעונאים של בקבוקי מים ומשקאות אלכוהוליים. גרסאות מסוימות של הסיפור מתיימרות לנתח מגמות בפוסטים ברשתות חברתיות כדי לחשב את התאריך.

בריאיון לעיתון אינדיפנדנט בשנת 2018, התנצל ארנל וטען כי "אף פעם לא הייתה כוונתו לגרום ליום זה להישמע שלילי", אלא "לעורר אנשים לנקוט פעולה ולקבל החלטות נועזות בחיים".

## התאריך
תאריך "יום שני העצוב" הוא ביום שני, שחל בשבוע השלישי בינואר, ואמור להיות היום הרע או הקשה ביותר בשנה. העצבות המיוחסת לו אמורה להתקיים גם בהמשך אותו שבוע.

### החישוב
הנוסחה עושה שימוש בגורמים רבים, כולל: תנאי מזג האוויר, רמת החובות של האדם לאחר השקעה כספית בחג המולד ובסיום השנה האזרחית (בנוסחה – ההבדל בין חוב שנצבר ליכולת לשלם), הזמן שחלף מאז חג המולד, הזמן מאז החלטות השנה החדשה שלא התקיימו, עוצמת תחושת הבדידות ורמות מוטיבציה נמוכות.

הנוסחה בהודעה לעיתונות הייתה כדלקמן:

: \frac{[W + (D-d)] \times T^Q}{M \times N_a}

כאשר W = מזג האוויר, D = חוב, d = משכורת חודשית, T = זמן מאז חג המולד, Q = זמן מאז כישלון החלטות השנה החדשה, M = רמות מוטיבציה נמוכות, ו־N a = תחושת הצורך לפעול.

השימוש ב"יחידות" אלה אינו מסביר למה הכוונה ב"מזג אוויר" ו"רמות מוטיבציה נמוכות", וכן הלאה, מה שמקשה על היכולת לאמת או להפריך את ההומוגניות הממדית של הנוסחה המתקבלת, מה שהופך אותה לחסרת משמעות.

סופר המדע הפופולרי הבריטי בן גולדייקר ואחרים, תיארו את הנוסחה כ"פארסה של מדידת שטויות".

בשנת 2016, חזר ארנל על התיאוריה שלו במהלך ביקור באיים הקנריים; טענתו פורסמה על ידי מועצת התיירות של האיים הקנריים.

## ביקורת מדעית

הנוסחה והרעיון מאחוריה ספגו ביקורת מצד מדענים ופסיכולוגים, שטענו כי מדובר בניסיון שיווקי בלבד. מועצת הפרסום הבריטית אף אסרה על השימוש במונח בפרסומות בטענה שהוא אינו מבוסס מדעית. מומחים הוסיפו כי לא ניתן למדוד רגשות בצורה מתמטית, וכי התפיסה של יום שני העצוב מנציחה סטריאוטיפים על בריאות נפשית.

## השפעה תרבותית

למרות היעדר בסיס מדעי, יום שני הכחול הפך למושג מוכר בתרבות הפופולרית. הוא משמש לעיתים קרובות כדי לדון בנושא **הדיכאון העונתי** ולהעלות מודעות לחשיבות בריאות הנפש.

חברות מסחריות משתמשות ביום זה לקידום מבצעים ושירותים שמטרתם "לשפר את מצב הרוח". בנוסף, פעילים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מנצלים את היום כדי לעודד שיחות על טיפול עצמי ותמיכה נפשית.

## קישורים חיצוניים
* 
* הפרכת המיתוס על יום שני העצוב, סרטון יוטיוב באתר France 24, 20 בינואר 2025 
*דיכאון חורף, מה זה וכיצד מתמודדים עמו, מכבי שירותי בריאות, ינואר 2022
*Blue Monday': Why today is (not) the most depressing day of the year, באתר Brussle Times, 20 בינואר 2025 

## הערות שוליים

קטגוריה:פסאודו-מדע
קטגוריה:יום שני
קטגוריה:אירועים בחודש ינואר