טאי ג'י צ'ואן

**טָאי גִ'י צ'וּאַן** (סינית מסורתית: **太極拳**; סינית מפושטת: **太极拳**; פין-יין: **Tàijíquán**), הידוע גם בשם **טָאי צִ'י צ'וּאַן**, או בקיצור **טָאי צִ'י** היא אמנות לחימה סינית פופולרית, שיטת התעמלות ותרגול מדיטטיבי.

במהלך המאה ה-20 צברה האמנות פופולריות (בייחוד הזרם של יאנג צ'נג פו) והפכה לתרגול גופני מקובל בקרב מאות מיליוני בני אדם ברחבי העולם, בעקבות וכחלק ממגמה בה הפן הצבאי של האמנות הפך לשולי, וההיבטים הרוחניים והבריאותיים שלה הפכו למרכזיים. בהתאם לכך, התרגול ברובו נעשה כתנועה איטית וזורמת ללא תנועות מתפרצות, בניגוד לאמנויות לחימה אחרות, כגון סוגים שונים של קונג פו, קראטה ועוד.

טאי ג'י צ'ואן משתייך לקבוצה הנקראת "אמנויות הלחימה הפנימיות" (מסינית: 內家, פין-יין: nèi jiā), שהן אמנויות לחימה השמות דגש על עקרונות רוחניים ומנטליים, בעיקר סביב המושג צ'י. אמנויות לחימה אלו קשורות באופן הדוק לדאואיזם, וככל הנראה התפתחו במקביל לצ'י קונג, או אף כחלק משיטה זו, על מנת ליישם את העיקרון הדאואיסטי וו-ויי. עם זאת, גם בודהיסטים סיניים רואים בה כלי להתפתחות רוחנית. יש המחשיבים את הטאי ג'י כענף צבאי של צ'י קונג ויש המחשיבים אותו כסגנון של וו-שו.

מחקרים הראו תועלת בריאותית רבה לתרגולי טאי-ג'י, הכוללים שיפור במערכת שיווי המשקל, בתגובתיות חיסונית, שיפור בפעילות הלב וכלי הדם, והפחתת הסיכון לנפילה אצל מבוגרים. מחקרים רבים מצביעים גם על כך שטאי-ג'י עשוי לסייע בהפחתת תסמיני חרדה ודיכאון, כאשר השפעתו נמצאה משמעותית גם בקרב חולי סרטן, שבץ ואי ספיקת לב.

## אטימולוגיה
ממוזער|דיאגרמה של הטאיג'י כפי שצוירה על ידי המלומד הסיני לאי ז'ידה (來知德)
השם טאיג'י צ'ואן מורכב משני חלקים- חלקו הראשון הוא טאי ג'י (מסינית: 太極 ), מושג דאואיסטי המבטא את האיחוד בין היין והיאנג. משמעותו המילולית היא "הנשגב המוחלט". המליה צ'ואן (מסינית: 拳) משמעותה אגרוף, והיא מהווה סיומת בשמותיהם של אמנויות לחימה רבות. תאוריית היין-יאנג עומדת בבסיס הפילוסופיה הסינית והרפואה הסינית, ומהווה גם את הבסיס התאורטי של היציבה, התנועה והלחימה של טאי ג'י צ'ואן. השם הומצא על ידי המלומד אונג טון חה מחצר קיסרות צ'ינג, שחזה בהדגמה של המתרגל יאנג לו צ'אנג.

## היסטוריה
ממוזער|214 פיקסלים|יאנג צ'נג פו בעמידה

חקר היסטורי של אמנות סינית אינו נקי מיסודות מיתיים ואינטרסים אישיים המעוותים את אובייקטיביות התיעוד.

טאי ג'י צ'ואן תורגל כנראה בכפר של שבט צ'ן במחוז חנאן בסוף המאה ה-16, ואחת התאוריות הרווחות ביותר טוענות ששבט צ'ן הוא המקור ההיסטורי לטאי ג'י צ'ואן.

ישנה ביקורת בקרב היסטוריונים על "תאוריית כפר צ'ן". ההיסטוריון הסיני וו-טו נאן (Wu Tu-nan) טוען במחקרו "'A Research into Tai Chi Chuan" מ-1986 שסגנון צ'ן הומצא על ידי קבוצה משבט הצ'ן שרצו להרוויח מהפופולריות הגואה של טאי צ'י צ'ואן. לכן, הם יצרו ערבוב בין אגרוף שאולין לבין טאי צ'י צ'ואן, והמציאו במקביל שושלת כוזבת. ראש סגנון "וודאנג", דן דוקרטי (Dan Docherty), טוען טענות דומות נגד "תאוריית כפר צ'ן" בספרו "Complete Tai Chi Chuan".

נהוג לייחס את המצאת הטאי ג'י צ'ואן לגָ'אנְג סָאנְפֶנְג (张三丰, בפין-יין: Zhang Sanfeng), נזיר דאואיסטי מיתי, שיש הטוענים שחי בין שושלת סונג לשושלת מינג, ושהה תקופה מסוימת בהרי וודאנג.

מקובל שיאנג לו צ'אן ירש את האמנות מצ'ן צ'אנגשין וייבא אותה לבייג'ינג, מה שהיה לגורם מכריע בהתפשטות והתפתחות האמנות במאות ה-19 וה-20. יאנג ותלמידיו, ביניהם וו יו צ'יאנג, לימדו את משפחת האצולה ואת שומרי הראש שלהם, ביניהם וו צ'ואן יו.

מתרגילי אמנויות סיניות קלאסיות רבים, בהם אמני טאי צ'י צ'ואן, נסו מפני המהפכה התרבותית בסין בעיקר לטאיוואן ולהונג קונג. ב-1956 הקימה הרפובליקה הסינית את "עמותת הספורט הסינית", שפישטה את האמנות ויצרה תקן שנקרא "24 היציבות של הטאי צ'י", אותו קידמה כתרגיל התעמלות ורפואה מונעת למעמד הפועלים, בדומה לצ'י קונג. כיום מתרגלים את טאי ג'י צ'ואן מיליוני סינים בסין היבשתית ובפזורה הסינית בעולם, ובעשורים האחרונות התרגול גם חדר לחברה המערבית. טאי ג'י צ'ואן היא מאמנויות הלחימה הפופולריות ביותר בעולם, אם כי רוב המתרגלים אינם עוסקים בה למטרות לחימה.

## לחימה
טאי ג'י צ'ואן מתמחה בלחימה בטווחים בינוניים (טווח מוטת ידיים) וקרובים, ומיישמת את כל ארבע הקבוצות הטכניות של אמנויות הלחימה הסיניות: אגרופים ובעיטות (דא וטי), מניפולציות (צ'ין נא) והיאבקות (שוואי ג'יאו). ישנם מספר דגשי לחימה עיקריים, שהם מקבילים יחסית בין הסגנונות השונים של טאי צ'י צ'ואן:
*יציבה: היציבה כבדה ומושרשת, ובעיטות מכוונות לרוב מתחת למותן. יש דגש על שמירה על שיוויי משקל ושיבוש שיווי המשקל של היריב.
*אסטרטגיה: נקודת המוצא של טאי צ'י צ'ואן היא הגנתית. רוב הטכניקות הן "התקפות שכנגד", והיוזמה הראשונית מוענקת לרוב ליריב. המחויבות של היריב לכוונה התקפית מנוצלת כטעות, אשר גורמת ליריב להיות צפוי ופוגעת ביכולתו להתגונן.
*רכות וקושי: ישנה הפרדה חדה בין תנועה רכה לתנועה קשה בטאי צ'י צ'ואן. מגע עם היריב הוא רך בזמן התקפה של היריב, ומתחלף במגע קשה בזמן התקפת הנגד.

## תרגול
שמאל|ממוזער|256px|תרגול המוני של טאי צ'י בסין
*טאו לו: כמו כל אמנויות הלחימה הסיניות מסוג "צ'ואן", עיקר התרגול של טאי צ'י צ'ואן הוא הטאו לו (תבנית התנועה). הטאו לו של טאי צ'י צ'ואן הוא איטי וזורם, הגוף רפוי והרמוני והכוח מתפרץ (פה צ'ינג) מבפנים החוצה בעוצמה.
*טוי שואו: כלי טיפוסי לתרגול בזוגות בטאי צ'י צ'ואן הוא הטוי שואו  (ידי דחיפה). בטוי שואו המגע בין בני הזוג רציף וזורם, והוא מתרגל את בני הזוג בעקרונות רבים וחשובים של האמנות כמו יציבה, רגישות לתנועת היריב (טינג), יישום טכניקות לחימה והחצנה של כוח . ישנם תבניות טוי שואו רבות, ויש המתרגלים טוי שואו בצורה יחסית חופשית וספונטנית. רמת המיומנות בטוי שואו תשקף במידה רבה את מיומנות הלחימה של אמן לחימה.
*סאן שואו: נהוג לתרגל סאן שואו (לחימה חופשית) ברמות הגבוהות יותר של טאי צ'י צ'ואן.
*צ'י קונג וניי גונג: סגנונות טאי צ'י צ'ואן רבים כוללים ברפרטואר התבניות שלהם גם תבניות התעמלות או יוגה, החסרות לרוב יישומים לחימתיים.
*נשק: כל סגנונות הטאי צ'י צ'ואן המרכזיים כוללים מיומנויות שימוש בנשק סיני מסורתי, כאשר כלי הנשק הרווח ביותר בטאי צ'י צ'ואן הוא החרב (Jian ג'יאן ). בסגנונות מסוימים נלמדים גם חרב הפרשים , הכידון (Qiang צ'יאן ) ומעט כלי נשק נוספים.
*עזרי אימון: לאחרונה פותחו בסגנונות מסוימים שיטות תרגול עם עזרי אימון כמו כדורים, מקלות, גומיות וכולי.

## זרמים שונים
משפחות הטאי צ'י צ'ואן העיקריות הן (לפי ותק): צ'ן , יאנג , וו/האו, וו , סונג , וודאנג. ישנם תתי סגנונות רבים, אחד הבולטים בהם הוא הסגנון שמקורו בכפר ז'או באו הסמוך לכפר צ'ן. נהוג לציין את מספר התנועות של ה"פורם" (תבנית התנועה) של כל שיטה. לפעמים באותה שיטה יש תבניות שונות שמיועדות לקבוצות שונות, למשל לגילאים שונים או לחולים. כדי להבדיל יש גם סגנונות שנוצרו במאה ה-20. אחד הידועים ביניהם, במיוחד בישראל, הוא סגנון צ'נג מינג שפותח בסין בשנת 1929 על ידי מספר מורים לאומניות לחימה. הסגנון משלב אלמנטים מחמשת הסגנונות העיקריים של אותה תקופה, על מנת לשמר את הטכניקות היעילות והשימושיות. גרנד מאסטאר וונג שוג’ין , בעל ידע וניסיון רב בשיטות לוחמה שינג-אי והבה-גווה, עיצב את התבנית מחדש לפי ניסיונו הרב בלחימה ובצ’י קונג.

## לקריאה נוספת
* Dr. Yang, Jwing-Ming, Taijiquan Theory of Dr Yang 2nd ed: The Root of Taijiquan

## קישורים חיצוניים

* הקלאסיקות של הטאי צ'י 
* 
* עומר ברקמן, , "nrg מעריב", 27 באפריל 2006
* 
* טאיצ'י צ'ואן, באתר הרדיו הבינלאומי של סין בעברית
* 
* 
* 

## הערות שוליים

קטגוריה:אמנויות לחימה
קטגוריה:מדיטציה
קטגוריה:רפואה אלטרנטיבית
קטגוריה:רפואה סינית