Girman kiba a Najeriya

Kiba a Najeriya wani kalubale ne da ke kunno kai a fannin kiwon lafiyar jama'a, wanda ke haifar da saurin bunkasar birane, sauye-sauyen rayuwa, da dabi'un abinci. Yayin da rashin abinci mai gina jiki a tarihi ya kasance babban abin da ke damun lafiya a ƙasar, matsalar kiba da kiba sun ƙaru sosai a cikin 'yan shekarun nan. Wannan sauye-sauye yana da tasiri sosai ta hanyar ci gaban tattalin arziki, haɓaka birane, da tsarin abinci na yamma.

## Yaduwar
Yawan kiba a Najeriya ya karu, musamman a birane. A cewar Hukumar Lafiya ta Duniya (WHO), yaduwar kiba da kiba tsakanin manya a Najeriya ya karu sosai. Bincike ya nuna cewa kusan kashi 20-35% na manya na Najeriya suna da kiba,  tare da yawan kiba tsakanin 8-22%, dangane da jinsi da matsayin zamantakewa da tattalin arziki. Mata suna da yawan kiba idan aka kwatanta da maza, musamman a cikin birane.

## Dalilan da suka haifar

### Canjin abinci
Yawan cin abinci da aka sarrafa, da abubuwan sha, da abinci masu saurin kitse da sinadarin Carbohydrate sun taimaka wajen haifar da kiba a Najeriya. Mutane da yawa, musamman a cikin birane, sun dogara da abinci mai sauri saboda dacewa da araha. Wadannan abinci sau da yawa suna da yawa a cikin kitse marasa lafiya, sukari, da adadin kuzari yayin da basu da mahimman abubuwan gina jiki. Haɓaka dabi'ar cin abinci irin na yammacin duniya, wanda duniya ta yi tasiri da haɓakar tattalin arziƙin, ya kuma haifar da raguwar abinci na gargajiya waɗanda ke da wadataccen fiber, kayan lambu, da sinadarai masu raɗaɗi. Wannan canji a cikin tsarin cin abinci ya haifar da yawan abincin caloric ba tare da haɓaka daidai ba a cikin motsa jiki, yana haifar da kiba da kiba.

Yawan cin abinci da aka sarrafa, da abubuwan sha, da abinci masu saurin kitse da sinadarin Carbohydrate sun taimaka wajen haifar da kiba a Najeriya. Mutane da yawa, musamman a cikin birane, sun dogara da abinci mai sauri saboda dacewa da araha. Wadannan abinci sau da yawa suna da yawa a cikin kitse marasa lafiya, sukari, da adadin kuzari yayin da basu da mahimman abubuwan gina jiki. Haɓaka dabi'ar cin abinci irin na yammacin duniya, wanda duniya ta yi tasiri da haɓakar tattalin arziƙin, ya kuma haifar da raguwar abinci na gargajiya waɗanda ke da wadataccen fiber, kayan lambu, da sinadarai masu raɗaɗi. Wannan canji a cikin tsarin cin abinci ya haifar da yawan abincin caloric ba tare da haɓaka daidai ba a cikin motsa jiki, yana haifar da kiba da kiba.

### Hanyar rayuwa mai zaman kanta
Bugu da ƙari, dabarun tallan tallace-tallace na kamfanonin abinci na duniya sun taka rawa wajen inganta halayen cin abinci mara kyau. Tallace-tallacen da ake yi wa manya da yara suna ƙarfafa cin abinci da aka sarrafa da kuma abubuwan sha masu daɗi, wanda ke ƙara tsananta matsalar kiba. Bugu da kari, arziƙin abincin da aka sarrafa idan aka kwatanta da mafi kyawun hanyoyin lafiya, kamar sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, yana sauƙaƙa wa mutane su zaɓi zaɓi mara kyau. Ba tare da sauye-sauyen abinci ba, karuwar kiba zai ci gaba da haifar da babban kalubale ga lafiyar al'umma a Najeriya.

Bayan wurin aiki, ayyukan nishaɗi kuma sun canza, suna ƙara rage matakan motsa jiki. A da, yara da manya suna yin wasanni a waje da kuma aikin motsa jiki, amma a yau, mutane da yawa sun fi son nishaɗin cikin gida, kamar kallon talabijin ko wasan bidiyo. Wuraren jama'a da ke ƙarfafa motsa jiki, kamar wuraren shakatawa da wuraren shakatawa, ba su da iyaka a yawancin biranen Najeriya, wanda ke sa mutane su iya yin motsa jiki akai-akai. Ba tare da yunƙurin hankali ba don haɓaka motsa jiki da rage halayen zaman jama'a, ƙila adadin kiba zai ci gaba da hauhawa.

### Birane da ci gaban tattalin arziki
Bunkasa birane da ci gaban tattalin arziki ya baiwa ‘yan Najeriya da dama guraben ayyukan yi da inganta rayuwar jama’a, amma kuma sun taimaka wajen karuwar kiba. Mazauna birni galibi suna samun sauƙin samun abinci mai kalori saboda samuwar manyan kantuna, gidajen abinci, da kantunan abinci mai sauri. Ba kamar mazauna karkara ba, inda mutane ke yin noma da sauran ayyukan motsa jiki, mazauna birane sun fi samun guraben ayyukan yi da salon rayuwa. Wannan hadewar cin abinci mai yawan kuzari da rage yawan motsa jiki ya haifar da barkewar cutar kiba a yawancin biranen Najeriya.

Bugu da ƙari, haɓakar birane ya haifar da ƙarin dogaro ga tsarin sufuri kamar bas, babura, da motoci masu zaman kansu, wanda ya rage yawan masu tafiya a kowace rana. A cikin yankunan karkara, tafiya mai nisa don aiki, makaranta, ko ayyukan kasuwa yana ba da gudummawa don kiyaye nauyin lafiya, amma a cikin birane, dacewa ya maye gurbin motsa jiki. Bugu da ƙari, tsadar rayuwa a birane sau da yawa yana sa abinci mai lafiya ya fi tsada fiye da yadda ake sarrafa su, yana sa mutane da yawa su zaɓi abinci maras gina jiki, mai yawan kuzari. Magance waɗannan ƙalubalen na buƙatar manufofin da ke haɓaka ingantattun muhallin birane, kamar haɓaka wuraren shakatawa, titin titi, da cibiyoyin motsa jiki masu isa.

### Ra'ayoyin al'adu
A wasu al'ummomin Najeriya, kiba yana da alaƙa da wadata, lafiya, da kuma babban matsayi na zamantakewa. A tarihi, ana ganin cikakken jiki a matsayin alamar wadata da wadata, musamman a yankunan da ake fama da karancin abinci. A cikin al'adu da yawa, girman girman jiki har yanzu ana ɗaukarsa kyakkyawa, yana jagorantar wasu mutane don samun kiba da gangan. Wannan hasashe yana hana mutane yin aiki da dabarun sarrafa nauyi, koda lokacin da suka fuskanci haɗarin lafiya da ke da alaƙa da kiba.

Bugu da ƙari, tsammanin al'umma da matsin lamba na iyali na iya yin wahala ga ɗaiɗaikun su ɗauki ingantacciyar rayuwa. Wasu mutane na iya jin kunyar shiga ƙoƙarin rage nauyi saboda ya saba wa ka'idodin al'adu waɗanda ke danganta bakin ciki da talauci ko rashin lafiya. Sakamakon haka, kamfen na kula da lafiyar jama'a da nufin magance kiba dole ne su mai da hankali kan canza waɗannan hasashe na al'adu. Ilimantar da al'ummomi game da haɗarin kiwon lafiya na kiba da haɓaka haɓakar jiki ta hanyar da ke ƙarfafa dacewa da walwala, maimakon kiba kawai, yana da mahimmanci wajen magance matsalar kiba. [abubuwan da ake bukata]

### Halitta
Wasu mutane suna da dabi'ar dabi'a ga kiba, wanda abubuwan muhalli na iya tsanantawa. Abubuwan Halittu suna tasiri metabolism, ajiyar mai, da ikon jiki don daidaita nauyi. Mutanen da ke da tarihin iyali na kiba suna iya samun kiba cikin sauƙi, musamman idan aka fallasa su ga cin abinci mara kyau da salon rayuwa. Duk da haka, yayin da kwayoyin halitta ke taka rawa, ba wai kawai suke ƙayyade nauyin mutum ba. Zaɓuɓɓukan rayuwa irin su abinci, motsa jiki, da matakin ayyuka gabaɗaya na iya taimakawa rage tasirin tsinkayar kwayoyin halitta.

Wasu mutane suna da dabi'ar dabi'a ga kiba, wanda abubuwan muhalli na iya tsanantawa. Abubuwan Halittu suna tasiri metabolism, ajiyar mai, da ikon jiki don daidaita nauyi. Mutanen da ke da tarihin iyali na kiba suna iya samun kiba cikin sauƙi, musamman idan aka fallasa su ga cin abinci mara kyau da salon rayuwa. Duk da haka, yayin da kwayoyin halitta ke taka rawa, ba wai kawai suke ƙayyade nauyin mutum ba. Zaɓuɓɓukan rayuwa irin su abinci, motsa jiki, da matakin ayyuka gabaɗaya na iya taimakawa rage tasirin tsinkayar kwayoyin halitta.

### Rashin sani
Yawancin 'yan Najeriya ba su san haɗarin kiwon lafiya da ke tattare da kiba ba, wanda ke haifar da rashin abinci da salon rayuwa. Akwai iyakantaccen ilimin jama'a game da haɗarin cututtukan da suka shafi kiba, kamar ciwon sukari, hauhawar jini, da cututtukar zuciya. A sakamakon haka, mutane da yawa ba sa ganin gaggawa na kiyaye nauyi mai lafiya. Rashin ilimin abinci mai gina jiki yana nufin cewa mutane suna ci gaba da cin abinci mai yawan adadin kuzari ba tare da fahimtar tasirin su na dogon lokaci akan kiwon lafiya ba.

Bugu da ƙari, rashin yaduwar shirye-shiryen rigakafin kiba ya ba da gudummawa ga batun. Ba kamar ƙasashen da suka ci gaba ba inda yaƙin neman zaɓe na kiwon lafiya ke jaddada kula da nauyi, Najeriya tana da ƙarancin ayyukan jama'a da ke mai da hankali kan wayar da kan kiba. Mutane da yawa ba su da damar samun ingantacciyar jagora akan daidaitaccen abinci da kuma motsa jiki. Don magance wannan matsala, dole ne gwamnati, masu ba da kiwon lafiya, da shugabannin al'umma su yi aiki tare don ilimantar da jama'a game da rigakafin kiba da karfafa zabin salon rayuwa.

## Sakamakon kiwon lafiya
Girman kiba yana haifar da haɗarin kiwon lafiya, yana ba da gudummawa ga karuwar cututtukan da ba su yaduwa ba (NCDs)  a duk duniya, gami da Najeriya. Ɗaya daga cikin abubuwan da suka fi damuwa shine haɗin kai mai ƙarfi tare da cututtukan zuciya   kamar hawan jini   da cututsin zuciya, dukansu biyu na iya haifar da matsaloli masu tsanani kamar bugun zuciya ko gazawar zuciya. Girman kiba shine babban dalilin ciwon sukari na nau'in 2,  yanayin da ke karuwa a Najeriya saboda sauye-sauyen salon rayuwa da halaye na abinci. Matsayi mai girma na cholesterol da hauhawar jini, sau da yawa ana ganin su a cikin masu kiba, suma suna ƙara haɗarin bugun jini, wanda zai iya haifar da nakasa na dogon lokaci ko mutuwa. Bugu da ƙari, kiba an haɗa shi da wasu nau'ikan ciwon daji, gami da ciwon nono da ciwon daji na colorectal, yana ƙara nauyin cutar. Rashin numfashi irin su apnea na bacci da asma sun fi yawa a tsakanin masu kiba, saboda yawan nauyi na iya ƙuntata iska da kuma lalata aikin huhu. Baya ga lafiyar jiki, kiba na iya samun mummunar tasirin tunani, yana ba da gudummawa ga matsalolin lafiyar kwakwalwa kamar baƙin ciki da ƙarancin girman kai. Idan aka ba da waɗannan haɗarin, magance kiba ta hanyar gyare-gyaren salon rayuwa, gami da daidaitaccen abinci da motsa jiki na yau da kullun, yana da mahimmanci don hana waɗannan yanayin da ke barazana ga rayuwa da inganta lafiyar gaba ɗaya.

## Bayanan da aka ambata