Surf de remo

miniatura|Quiksilver Kings of the Paddle 2012, MDP, Arxentina.

O **surf de pala**, denominado en inglés ***stand up paddle***, ***paddle surf*** ou **SUP**, é unha forma de deslizamento na que o navegante utiliza a pa para desprazarse pola auga mentres permanece de pé nunha táboa de surf. Esta disciplina ten a súa orixe nas raíces dos pobos polinesios.

## Historia
A historia máis recente remóntase á década de 1960, cando os instrutores de surf na praia de Waikiki usaban os seus longboards e rudimentarias pas de canoa para fotografar os seus grupos e dar aviso da chegada das ondas dunha maneira fácil. A comezos do ano 2000, surfistas hawaianos como Dave Kalama, Brain Keaulana, Archie Kalepa e Laird Hamilton comezaron a facer surf de remo como unha forma alternativa para os seus adestramentos. Esta nova variante do surf permitíalles adestrar e saír da auga sen ondas nin vento, e ao mesmo tempo coller as ondas máis xigantescas do mundo. Cos anos fóronse formando eventos como o Paddle board Race Molokai Oahu e o Makaha la Junta Big Surf Classic. Unha diferenza entre a idea moderna de surf e o **paddle surf** é que este último non precisa dunha onda. Neste novo deporte pódese padexar en mar aberto, en portos, en lagos, ríos ou calquera outra gran masa de auga.

## Beneficios para a saúde
O traballo de CORE (estabilidade/tronco/postura) é enmascarado. Isto significa que sen darse conta, o surfista estará potenciando os músculos do tronco e os reflexos naturais do equilibrio. Ademais, esta demanda especial dos músculos de CORE xera un gasto extra de calorías independentemente do ritmo de remado.

## Modalidades
Dentro do Surf de remos hai diferentes modalidades que se poden practicar:

* Onda: neste modo SUP, unha táboa moi pequena e ancha adoitaba ser estable e manexable. Trátase de capturar ondas e deslizarse por elas. É a modalidade de SUP máis próxima a Surf.
* Crossing: este modo é para persoas que queren pasar un longo período de tempo, incluso todo o día navegando coa súa tarxeta SUP. Estes taboleiros adoitan ser tan anchos coma as placas de onda, pero son máis alargados e apuntados para desprazarse mellor na auga. Este tipo de táboa é moi estable e ten un volume elevado para que o tempo dedicado á navegación non sexa moi intenso. Tamén teñen bandas de amarre na parte dianteira para levar unha mochila impermeable co seu teléfono móbil, materiais e cousas importantes para pasar varias horas navegando e descubrindo a costa.
* Carreira: Este modo usa táboas SUP moi estreitas e alargadas onde é bastante difícil manter o equilibrio, especialmente para as persoas que están empezando. Neste tipo de competicións fanse as carreiras de SUP, as persoas que practican a carreira son persoas que adestran moi duro para ser as máis rápidas nas competicións.
* Río: Dentro do SUP hai tamén modalidades máis extremas como a baixada de ríos. É unha modalidade moi divertida pero tamén perigosa, non é apta para persoas que acaban de comezar neste deporte. É aconsellable utilizar un casco e outros materiais de protección para evitar feridas graves en caso de bater unha rocha. Aquí as táboas empregadas son bastante pequenas e amplas para manter o equilibrio.
* Ioga / fitness: na actualidade tamén existen modalidades de SUP para os amantes do ioga e do fitness. Hai moitos beneficios para unirse ao SUP con Ioga e é unha modalidade que está gañando cada vez máis seguidores. No SUP ioga é aconsellable utilizar unha táboa inflable de SUP, xa que é máis acolchado e cómodo ao realizar os exercicios.
* Polo: A combinación no SUP e o wáter-polo, xoga nun campo inflável con 2 goles. O balón pasa ou se lanza co remo do remo.6
* Adaptado: trátase dunha adaptación de SUP para persoas con discapacidade.
* Terra SUP: o terreo SUP ou remo terrestre é unha modalidade de SUP que, a través dun patín longboard e un remo especialmente deseñado para el, permite practicar o SUP sobre a terra.
* Big Sup: o Big Sup como o indica o seu nome é unha tarxeta SUP xigante e inflável (de ata 5 metros de lonxitude) que permite que entre 6 e 10 persoas escalen nel e xunten.
* Sup Dog: Práctica do Sup cun can.
* Pesca sup: practicar a pesca desde unha táboa de SUP especialmente equipada para esta actividade.