کراس‌فیت

**کراس‌فیت** () برنامه تمرینی برای تناسب اندام است که شامل حرکات عملکردی متنوع و پیوسته با شدت بالاست. این روش توسط گرگ گلسمن توسعه یافته و او در سال ۲۰۰۰ به همراه لورن جنای، شرکت کراس‌فیت را تأسیس کرد که نام آن به عنوان علامت تجاری ثبت شده است. این شرکت به عنوان بزرگ‌ترین زنجیره تناسب اندام در جهان شناخته می‌شود، به‌طوری که تا سال ۲۰۲۵ حدود ۱۰٬۰۰۰ باشگاه وابسته به آن در بیش از ۱۵۰ کشور وجود دارد که حدود ۴۰ درصد آن‌ها در ایالات متحده واقع شده‌اند.

کراس‌فیت هم به عنوان یک فلسفه تمرین بدنی و هم به عنوان یک ورزش رقابتی معرفی می‌شود که عناصر مختلفی از جمله تمرین‌های بدنی تناوبی تنشی، وزنه‌برداری المپیک، پلایومتریک، وزنه‌برداری قدرتی، ژیمناستیک، تمرین با کتل‌بل، کلیستنیکس، ورزش‌های قدرتی و سایر تمرینات را در بر می‌گیرد. این برنامه تمرینی به گونه‌ای طراحی شده که ورزشکاران را برای مواجهه با هر شرایط جسمانی احتمالی، حتی آنچه ناشناخته و غیرقابل پیش‌بینی است، آماده کند.  که البته از چهار مدل برای اثبات ادعای خود به عنوان یکی از روش های موفق و بهینه به منظور توسعه عملکرد همه جانبه یاد می‌کند، کراس‌فیت در باشگاه‌های وابسته به این برند و همچنین توسط افرادی که تمرینات روزانه را به صورت فردی انجام می‌دهند، دنبال می‌شود.

مطالعات نشان داده‌اند که کراس‌فیت می‌تواند تأثیرات مثبتی بر شاخص‌های مختلف آمادگی جسمانی، ترکیب مواد بدن، و همچنین وضعیت روانی و زندگی اجتماعی شرکت‌کنندگان داشته باشد. با این حال، کراس‌فیت به دلیل احتمال بروز آسیب‌های بیشتر نسبت به برخی ورزش‌های دیگر مانند وزنه‌برداری، مورد انتقاد قرار گرفته است. اگرچه یک مقاله مروری در مجله توان‌بخشی ورزشی نشان داده است که «خطر آسیب‌دیدگی ناشی از شرکت در کراس‌فیت، قابل مقایسه یا حتی کمتر از برخی تمرینات رایج ورزشی یا قدرتی است.». مزایای سلامتی و میزان آسیب‌دیدگی در کراس‌فیت با سایر برنامه‌های ورزشی مشابه است. نگرانی‌هایی نیز وجود دارد که روش‌شناسی کراس‌فیت ممکن است باعث ایجاد بیماری «رابدومیولیز ورزشی» شود؛ وضعیتی که ممکن است تهدیدکننده زندگی باشد و در سایر ورزش‌ها نیز دیده می‌شود و ناشی از تجزیه عضلات به دلیل فشار و فعالیت شدید است.

## تاریخچه
کراس فیت رشته تمرینی در حال رشدی است که به صورت کاملاً متنوع و غیرقابل پیش‌بینی از تمرینات عملکردی در شدت بالا استفاده می‌کند. این روش توسط گرگ گلسمن (مربی باتجربه آمادگی جسمانی و ژیمناستیک) در سال ۱۹۹۶ ایجاد شد و سرانجام سازمان کراس‌فیت توسط گلسمن و همسر وقت وی به نام لورن جنای در سال ۲۰۰۰ به ثبت رسید.

در ابتدا گلسمن در باشگاه خود از برنامه‌های کراس فیت در قالب برنامه‌های تمرینی کوچک استفاده کرد و آنها را در سایت کراس فیت برای علاقه مندان منتشر کرد. این سایت هنوز هم به فعالیت خود ادامه می‌دهد و جامعه گسترده‌ای را به وجود آورده است. امروزه تعداد بسیار زیادی از ورزشکاران وابسته به سالن‌های کراس فیت در شش قاره به‌طور مستقل فعالیت می‌کنند.

باشگاه مبدأ کراس‌فیت در سانتا کروز کالیفرنیا است. در سال ۲۰۰۵ تعداد ۱۳ باشگاه و امروزه بیش از ۱۳۰۰۰ باشگاه کراس‌فیت وجود دارد.

## حرکات پایه کراس‌فیت
# برپی
# حرکت تک ضرب
# حرکت دو ضرب
# ددلیفت
# تراستر
# پرتاب توپ
# حرکت شنا
# بالا رفتن از طناب
# پرش ارتفاع در جا
# اسکات
# پوش پرس
# مدیسین بال کلین

هدف از این تمرینات، گسترده و فراگیر کردن آمادگی جسمانی و آماده کردن ورزشکاران برای مواجهه با هرگونه شرایط احتمالی و غیرمنتظره بدنی است. علاوه بر این، برنامه‌های کراس فیت در تمرکز بر به حداکثر رساندن پاسخ‌های عصبی عضلانی، توسعه توان، تمرینات جانبی تمرینات پیوسته، حرکات عملکردی و توسعه استراتژی‌های موفق رژیم‌های غذایی منحصر به فرد هستند.

## تاریخچه کراس‌فیت در ایران
از آنجایی که کراس‌فیت یک شرکت تجاری ثبت شده جهانی است لذا برای فعالیت در این رشته می‌باید کشور ایران از این برند تجاری که توسط گرگ گلسمن به ثبت رسیده است لایسنس دریافت نماید اما به دلیل تحریم‌ها و هزینه سنگین اعطای نمایندگی در ایران فدراسیونی به نام فدراسیون ورزش‌های همگانی تأسیس شده است تا از رشته‌های نوین و تجاری دنیا بدون اخذ اعتبار و نمایندگی استفاده نماید؛ بنابراین در فدراسیون همگانی رشته‌های مختلف تحت عنوان کمیته معرفی می‌شوند تا با برگزاری دوره‌های کارگاهی بتوانند از این سیستم‌های درآمدزایی بنمایند.

در ایران در سال ۱۳۹۸ کمیته کراسفیت زیر نظر فدراسیون ورزش‌های همگانی فعالیت خود را آغاز کرد ریاست این کمیته به عهده **سهراب آزاد** می‌باشد. در مدت این چند سال کراسفیت در ایران به کمک تلاش‌های شبانه‌روزی تیم تحت مدیریت رئیس انجمن کراسفیت ایران (سهراب آزاد) رشد بسیار قابل توجهی داشته تا جای که بعد از چند سال از کمیته به انجمن تبدیل شد و در تمام استان‌ها فعالیت خود را آغاز کردند. سپس در مورخ ۱۴۰۱/۰۷/۰۲ وزارت ورزش و جوانان طی یک ابلاغیه رسمی موافقت خود را با حضور رشته کراس‌فیت در قالب انجمن به عنوان زیر مجموعه فدراسیون وزنه‌برداری اعلام کرد که رشته ورزشی کراس‌فیت از فدراسیون آمادگی جسمانی جدا شود و در قالب انجمن کراس‌فیت به زیرمجموعه فدراسیون وزنه‌برداری ملحق گردد. در حال حاضر مهدی سلطانی به عنوان مسئول امور باشگاه‌های کراس‌فیت ایران می‌باشد. در شهرهای بزرگ مثل اصفهان هم کمیته‌هایی برای کراسفیت شکل گرفته است و روسای آنها تعیین شده‌اند. رئیس کمیته کراسفیت اصفهان مسیح خسروی تعیین شد.

کراسفیت در ایران در حال حاضر زیر مجموعه فدراسیون وزنه‌برداری ایران است، اما از طرفی سازمان جهانی کراسفیت یک برند تجاری ثبت شده می‌باشد. تمامی باشگاه‌های رسمی کراس‌فیت یا به اصطلاح (باکس کراسفیت) تحت نظر این برند تجاری هستند؛ اما در راستای فعالیت انجمن کراس‌فیت جمهوری اسلامی ایران با سازمان جهانی کراسفیت هیچ ارتباط و هماهنگی رسمی و اداری وجود ندارد.

## مسابقات کراس‌فیت
رقابتی با نام کراس فیت گیمز، از سال ۲۰۰۷ به‌طور سالانه تابستان توسط شرکت کراس‌فیت برگزار می‌شود که بالاترین و رسمی‌ترین مسابقه کراس‌فیت به‌شمار می‌آید.

مسابقات سالانه قهرمانی کشوری کراسفیت بر گرفته از مسابقات کراسفیت گیمز جهانی در ایران برگزار می‌شود. اولین دوره مسابقات کشوری در اسفند ۱۳۹۶ در تهران و دومین دوره در اسفند ۱۳۹۷ در شهر یزد برگزار گردید.

## منابع

* 
*دانشگاه بریتیش کلمبیا
*خبرگزاری فینیور
*کتابخانه ملی ایران

## پیوند به بیرون

* 

رده:بنیان‌گذاری‌های ۲۰۰۰ (میلادی) در کالیفرنیا
رده:تمرین‌های بدنی
رده:سازمان‌های ورزشی ایالات متحده آمریکا