Tristura

**Tristura**, **goibeltasuna** edo **tristezia** sufrimendu psikologikoa duenaren egoera da, norberak jasandako ezbehar eta galeren ondorioz. Batzuetan, arina eta iragankorra da eta gehienez negarra eragin dezake; beste batzuetan, sakonagoa da eta depresioa eragin dezake. Paul Ekmanen arabera, sei oinarrizko zirraretako bat da, alaitasun, gorroto, ustekabe, beldur eta mespretxuarekin batera.
## Etimologia, kontzeptua eta historia 
Antzinaroan gaixotasun psikosomatiko eratorritzat hartzen zen. Hipokratesen lau humoreen teorian, behazun beltzaren nagusitasunari buruzkoan, antzinako mediku handi honek bere sintomak zerrendatzen ditu: apetitu falta, abulia, insomnioa, suminkortasuna, asaldura,  eta bere Aforismoetan zehazten du patologiko bihurtzen dela "beldur eta abaildura guztiak, luzaroan irauten badute" batzen dituenean.Hipokratesek deskribatutako ezaugarri asko medikuntza modernoaren depresioaren sintoma definitzaileen artean daude. Astrologiaren ikuspegitik, Saturno planetaren eraginez sortzen zen. 
Erdi Aroan zortzi bekatu edo bizio nagusietako bat izatera iritsi zen,(Ebagrio Pontikoaren zerrendan) Gregorio Magnoren Zazpi bekatu nagusien zerrendan tristitiak edo azidiak hartu zuen alferkerian, kopurua murrizteko Tomas Akinokoak "pasioen tratatuan" definitzen du, bere Suma teologikoan minaren espezieko arimaren pasio gisa, baina bere barneko eta kanpoko modalitatean, eta izaera espirituala du, ez fisikoa. Desira baten frustraziotik, ongi baten galeratik edo gaitz baten presentziatik dator; bost erremedio proposatzen ditu, arintzeko: plazerra edo delektatioa, Izpirituaren atsedena dena, Tristura bere nekea den bezala; bigarrena negarra da, oinazearen hustuketa, haren enkistamendua eragotzi eta arintzen duena; hirugarrena adiskideen lagunartea eta maitasuna da; laugarrena "egiaren kontenplazioa" da; bosgarrena, bitxia bada ere, "Ametsa eta bainua" da. "Psonrie psikologia onlinek" honela azaltzen ditu Tomas akinoko ekarpenak tristurari: "Tristura beti izan da eta izango da giza sentimendurik oinarrizkoenetako bat, antzinatik ikasi dena. Alde horretatik, historiaren autore eta ikertzaile batzuek hainbat sailkapen planteatu dituzte tristura mota desberdinen existentziari dagokionez. Adibide bat San Tomas Akinokoa izan zen, bere ikerketa-lana Aristoteles bezalako beste egile batzuek egindako lanetan oinarritu zuena."  *American Journal of Psychiatry* aldizkariaren arabera, tristura "lobulu tenporalaren, alboko zerebeloaren, bermisaren, mesentzefaloaren, putamenaren eta kautadoaren inguruko eta atzeko aldebiko jardueraren gorakadekin" lotuta dagoela aurkitu da. José V. Pardo neurozientzia kognitiboko ikertzaile-taldeak Positroien igorpen bidezko tomografia (PET) erabili zuen zazpi gizon eta emakume arrunten tristura aztertzeko, eta gauza tristeetan pentsatzeko eskatu zien. Jarduera zerebral handiagoa ikusi zuten behealdeko orbito-aurrealdeko eta aldebiko azalean. Filmen klip emozionalak erakutsiz subjektuen tristura eragin zuen ikerketa batean, sentsazioa eskualdeko garun-jardueran izandako gorakada esanguratsuekin korrelatu zen, batez ere aurrealdeko azalean, Brodmannen 9. eremua eta talamoa izeneko eskualdean. Halaber, aurreko bi aldeetako denbora-egituretan jarduera nabarmen hazi zela ikusi zen.

## Tristura motak funtzionaltasunaren arabera 
Tristura mota horietan lau identifikatzen ditugu, horien existentzia funtzionala den edo ez kontuan hartuta "psonrie psikologia onlinek" duen artikulu baten arabera:

# **"Tristura patologikoa:**Tristura patologikoa tristura sentipenak edo sentsazioak, interesik ezak, desanimoak hartzen du kontuan bizitzan, pertsonek zirraretan erreakzio gutxi izan dezaketela erakusteko, eta gehienetan negar gorgarriarekin batera adierazten direla. Tristura mota hau ez da beste edozein gertaera edo absentziarekin kongruentea, eta kasu askotan ager daiteke. Egoera horrek isolamendura eraman dezake pertsona bat, eta muturreko kasuetan, jokabide autosuntsitzaileak izan ditzake. Tristura mota hau antsietate-nahasmenduetan edo depresio-nahasmenduetan ager daiteke." behar bizitzaren garai honetan, baina Robin Skynnerrek iradoki du horrek arazoak sor ditzakeela, argudiatuz tristura ezabatuz gero jendea hutsala eta maniakoa bihur daitekeela. T. Berry Brazelton pediatrak iradokitzen du tristura onartzeak errazago egin dezakeela familiek arazo emozional larriagoei aurre egitea. 
Tristura haurraren prozesu naturalaren zati bat da, amarekiko sinbiosi goiztiarretik bereizi eta independenteago bihurtzen dena. Haur bat apur bat gehiago banatzen den bakoitzean, galera txiki bati aurre egin beharko dio. Amak ezin badu onartu prozesu honetan parte hartzen duen sufrimendurik txikiena ere, haurrak ezin izango du inoiz ikasi tristeziari bere kabuz aurre egiten. Brazeltonek dio haur bat gehiegi "animatzeak" tristuraren zirrara debaluatzen duela haientzat; eta Selma Fraibergek iradokitzen du garrantzitsua dela haurrak galera osoa eta sakona izateko duen eskubidea errespetatzea. Margaret Mahlerrek ere tristura sentitzeko gaitasuna lorpen emozional gisa ikusi zuen, adibidez, hiperaktibitate urduriaren bidez bere burua babesteari kontrajarrita. Jaun W. Winnicottek ere negar tristean ikusi zuen ondorengo bizitzako musika-esperientzia baliotsuen sustrai psikologikoa.

KidsHealth, haurren osasun eta gurasotasun gaiei buruzko informazioa eta aholkuak aztertzen dituen programa batek, bere orrietako batean haurrek tristurari aurre egiteko jakin behar dituzten urratsak azaltzen dituzte: "Triste zaudenean, emozio horrek betiko iraungo dizun sentsazioa izan dezakezu. Baina gehienetan tristura sentimenduak ez dira hain iraunkorrak. Pixka bat bakarrik iraun dezakete, edo pixka bat gehiago.

Ondo dago batzuetan triste egotea. Eta ona da jakitea nola lagundu zeure buruari hobeto sentitzen prest zaudenean. Hemen dituzu haur guztiek jakin beharreko gauza batzuk:

* Gertatzen diren gauza tristeei aurre egin diezaiekezu.
* Jarrera positiboak tristura gainditzen lagun zaitzake.
* Triste zaudenean, ona da norbaiti esatea nola sentitzen zaren.
* Hobeto sentitzen lagunduko dizuten gauzak egin ditzakezu.
* Deprimituta bazaude, heldu batekin hitz egin behar duzu laguntzeko."

Azalpen honen ondorioz,galdera ohiko batzuk erantzuten, jarraitu daitekeen urratsak azaltzen ditu:

**"Nola egin diezaieket aurre gertatzen zaizkidan gauza tristeei?"** "emozio guztiek funtzio egokitzailea dute, eta tristurak ere bai. Hau da, zerbaitetarako balio digute. Onartu egin behar ditugu, eta entzun zer esan nahi diguten. Pozak, amorruak, nazkak, haserreak eta harridurak gure ingurunearekin ez ezik, geure buruarekin ere harremanak izateko balio digute."
thumb|Agure penatua (eternitatearen atarian) - Vincent van Gogh, 1890

# Tristura. Agure penatua (En el umbral dela eternidad) - Vincent van Gogh, 1890:  Koadro honetan Van Goghek tristurak eta etsipenak jotako agure nekatu bat irudikatzen du.
# Bakardadea. Ibiltaria laino-itsasoaren gainean - Caspar David Friedrich, 1818
# Apatia. Automata - Edward Hopper, 1927: Utzikeria, apatia, gauzekiko gogoa eta motibazioa galtzea.
# Amorrua. Aingeru eroria - Alexandre Cabanel, 1847: Koadro honetan, Cabanelek Jainkoaren aurka borrokatu ondoren galdu duen Luzifer bat erakusten du.
Sufrimendu psikologikoa eta min emozionala izaera garatzeko eta heldutasuna sendotzeko funtsezkoak izateaz gain, artista bikainak sortu ahal ditu. Ez bakarrik pinturan, musika industrian tristuran oinarritzen diren fragmentu musikal asko daude.thumb|Automat, Edward-hopper,1927
thumb|Alexandre Cabanel, Aingeru Etoria

## Ikus, gainera 
## Erreferentziak 
## Kanpo estekak