Infrapunamatt

**Infrapunamatt** (ka **infrapunasauna matt** või **infrapuna-saunatekk**) on kompaktne portatiivne seade, mis kasutab kauginfrapunakiirgust keha soojendamiseks sarnaselt infrapunasaunale. Infrapunamatt on matt või tekk, millesse kasutaja saab end mähkida või millele lamada. Seade võimaldab nautida infrapunasauna sarnaseid efekte mugavalt kodustes tingimustes.Infrapunamati taga peituv teadus

## Toimimispõhimõte
Infrapunamatt kasutab kauginfrapunakiirgust (FIR), mille lainepikkus on vahemikus ~3–12 µm. FIR-kiirgus tungib 3–5 cm sügavusele kudedesse, põhjustades higistamist ja vereringe paranemist madalamal temperatuuril kui tavasaunad. FIR aktiveerib veresooni laiendava lämmastikoksiidi produktsiooni, parandades vereringet ja alandades vererõhku. Lisaks vallandab infrapunakiirgus kehas kuumašokivalke ja aktiveerib ainevahetust kiirendavat ensüümi AMPK, simuleerides osaliselt füüsilise treeningu efekte.Do infrared saunas have any health benefits? – Mayo ClinicFar infrared radiation (FIR): its biological effects and medical applications – PMC

## Kasutusvaldkonnad ja tervisemõjud
Infrapunamatti kasutatakse eelkõige tervise- ja ilurutiinides lõõgastuseks, keha vormimiseks ning taastumiseks. Turundusmaterjalid rõhutavad selle kasutegureid, nagu kalorikulu ja kaalulangetus, detoksifikatsioon, tselluliidi vähenemine, lihaspingete leevendus, stressi maandamine ja üldine energiataseme tõus. Tüüpiline seanss võib kesta 20–30 minutit ja kulutada umbes 400–600 kalorit, põhjustades esmajoones vee massi kadu higistamise kaudu.Saunas and weight loss: Possible links and more – Medical News Today

Uuringud näitavad, et regulaarne infrapunateraapia võib alandada vererõhku ja parandada elukvaliteeti krooniliste haigustega inimestel. Samuti on FIR-terapeutilisi vahendeid, nagu infrapunavööd ja sokid, edukalt kasutatud valu leevendamiseks reumatoidartriidi, anküloseeriva spondüliidi, menstruaalvalude ja diabeetilise neuropaatia korral.The effects of repeated thermal therapy on quality of life in patients with type II diabetes mellitus – PubMed

Lisaks on infrapunateraapia seostatud stressi vähendamise ja parema une kvaliteediga, kuna infrapunakiirgus mõjutab autonoomse närvisüsteemi talitlust rahustava parasümpaatilise dominantsuse suunas, vähendades stressihormooni kortisooli taset.

## Ohutus ja vastunäidustused
Infrapunamatt on üldiselt ohutu, kuid kasutamisel tuleb järgida ettevaatusabinõusid. Peamine risk on intensiivse higistamisega seotud vedelikukaotus, mistõttu on oluline juua piisavalt vett enne ja pärast seanssi. Krooniliste haigustega, südameprobleemidega inimesed ja rasedad või imetavad naised peaksid enne kasutamist arstiga konsulteerima. Vastunäidustatud on infrapunateraapia ka ägedate põletikuliste haiguste, nahakahjustuste, metallimplantaatide ja alkoholijoobes seisundi puhul.

## Kokkuvõte
Infrapunamatt võimaldab nautida infrapunasauna sarnast kogemust kodus, pakkudes tervisele kasulikke efekte, nagu parem vereringe, valu leevendamine ja stressi vähendamine. Samas ei asenda see tervislikku eluviisi, sh tasakaalustatud toitumist ja regulaarset füüsilist aktiivsust. Infrapunamatti tuleks kasutada mõistlikult, järgides ohutusreegleid. Infrapunamati soetamisel tuleb olla kindel, et infrapunamatt ning tootja on usaldusväärsed, Eestis näiteks Nordenbeauty. 

## Välislingid
Infrapunamatt – Teaduslik ülevaade

Mayo Clinic: Infrapunasaunade kasud ja ohud

Medical News Today: Kas saun aitab kaalu langetada?

PubMed: Termoravi mõju 2. tüüpi diabeetikute elukvaliteedile

PMC: Kauginfrapunakiirguse bioloogilised ja meditsiinilised efektid