Ceffyl pwmel

Mae'r **ceffyl pwmel** (hefyd **ceffyl gymnasteg**) yn gyfarpar a champ gymnasteg artistig. Yn draddodiadol, dim ond gymnastwyr gwrywaidd sy'n ei ddefnyddio. Gwnaethpwyd yn  wreiddiol o ffrâm fetel gyda chorff pren a gorchudd lledr, mae gan geffylau pwmel modern gorff metel wedi'i orchuddio â rwber ewyn a lledr, gyda dolenni plastig (neu "pwmel"). Mae'n un brif gampau gymnasteg mewn cystadlaethau fel y Gemau Olympaidd.

## Hanes
 berfformio gydag ef. Llun o 1931]]

Datblygwyd y ceffyl pommel ganrifoedd yn ôl fel ceffyl artiffisial a ddefnyddid gan filwyr i ymarfer mowntio a disgyn.

### Etymoleg
Ystyr *pwmel* yw darn ar gyfarpar sy'n arbed person neu law rhag llithro. Disgrifir fel *"bwlyn ar garn cleddyf etc, corf flaen cyfrwy hefyd yn drosiadol a ffigurol"*  Daw i'r Gymraeg o'r Ffrangeg drwy'r Saesneg ac hystyr wreiddiol yw "afal bychan" yn y Ffrangeg.

## Dimensiynau
Cyhoeddir mesuriadau o'r cyfarpar gan Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) yn y pamffled Apparatus Norms.
:Uchder o'r wyneb uchaf i'r llawr: 115 centimetr ± 1 centimetr 
:Hyd ar y brig: 160 centimetr ± 1 centimetr 
:Hyd ar y gwaelod: 155 centimetr ± 1 centimetr 
:Lled ar y brig: 35 centimetr ± 1 centimetr 
:Lled ar y gwaelod: 30 centimetr ± 1 centimetr 
:Uchder y pwmeli: 12 centimetr ± 0.5 centimetr 
:Pellter rhwng y pwmeli: 40 centimetr - 45 centimetr  (addasadwy)

## Rwtîn
Mae ymarfer ceffyl pwmel nodweddiadol yn cynnwys gwaith coes sengl a choes ddwbl. Yn gyffredinol, mae sgiliau coes sengl ar ffurf siswrn. Gwaith coes dwbl, fodd bynnag, yw prif elfen y digwyddiad hwn. Mae'r gymnastwr yn siglo'r ddwy goes mewn mudiant cylchol (clocwedd neu wrthglocwedd yn dibynnu ar eich dewis) ac yn perfformio sgiliau o'r fath ar bob rhan o'r cyfarpar. Er mwyn gwneud yr ymarfer yn fwy heriol, bydd gymnastwyr yn aml yn cynnwys amrywiadau ar sgil cylchu nodweddiadol trwy droi (angorfeydd a spindles), trwy blannu eu coesau (Fflamau), gosod un neu'r ddwy law ar y pommel neu'r lledr, neu symud i fyny ac i lawr y ceffyl yn gosod ei ddwylo ar y pommel a / neu'r lledr (yn teithio). Daw'r arferion i ben pan fydd y gymnastwr yn perfformio disgyniad, naill ai trwy siglo ei gorff dros y ceffyl neu fynd trwy stand llaw i lanio ar y mat. Mae'r ceffyl pommel, ei elfennau gymnasteg, ac amrywiol reolau i gyd yn cael eu rheoleiddio gan y Cod Pwyntiau.

Mae ceffyl pwmel yn cael ei ystyried yn un o'r digwyddiadau dynion anoddaf. Er y nodir yn dda bod angen adeiladu cyhyrau a thechneg yn benodol ar gyfer pob digwyddiad, mae ceffyl pommel yn tueddu i ffafrio techneg dros gyhyr. Mae hyn oherwydd bod arferion ceffylau yn cael eu gwneud o'r ysgwyddau mewn symudiad pwyso ac nad oes angen symud yn wahanol i ddigwyddiadau eraill. Felly, mae straen a achosir ym mreichiau rhywun yn cael ei leihau sy'n golygu bod angen llai o gyhyr yn y digwyddiad hwn na digwyddiadau fel modrwyau llonydd neu fariau cyfochrog.

## Arferion lefel ryngwladol
Dylai trefn ceffylau pommel gynnwys o leiaf un elfen o bob grŵp elfen: Mae gymnastwyr hefyd yn cael eu tynnu am beidio â defnyddio tair rhan y ceffyl ac oedi neu stopio ar y cyfarpar.

Yn ôl yr gymnast, Sam Oldham, y Ceffyl Pwmel yw'r caletaf o gampau'r gymnast artistig gan fod pwysau cyson ar y breichiau. Dywed hefyd fod y natur y gamp a'r cyfarpar yn siwtio dynion talach gan bod hyd hirach ar y breichiau yn rhoi lle iddynt chwyrlïo a throelli. Mae eu coesau hirach hefyd yn gwneud ei rwtîn yn fwy urddalol yr olwg.

## Gweler hefyd
* Bar llorweddol
* Barrau cyflin
* Barrau anghyflin
* Llofnaid
* Y Cylchoedd
* Trampolîn
* Tumbling

## Dolenni
* 'Cyflwyniad i'r Ceffyl Pwmel' (Saesneg)

## Cyfeiriadau
Categori:Gymnasteg
Categori:Ymarfer corff