دانەوێڵە

**دانەوێڵە** () تۆوێکی بچووکە و ڕەقە، وشکە و دەکرێت توێکڵدار یان  میوەیی بێت، یاخود ھیچیان نەبێت، دەڕوێنرێت و بۆ خواردنی مرۆڤ یان ئاژەڵ بەکار دەھێنرێت. دوو جۆری سەرەکی لە بەروبوومەکانی دانەوێڵە کە بازرگانییان پێوە دەکرێت، خەلە و پاقلەمەنییەکانن

دوای دروێنەکردن، دانەوێڵە وشکەکان درێژخایەنترن لە خۆراکە سەرەکییەکانی دیکە، وەک میوە نیشاستەییەکان (مۆزەکان، نانمیوەکان، ھتد) و ڕیشاڵەکان (پەتاتەی شیرین، کاساڤا، و زیاتر). ئەم بەردەوامییە وای کردووە دانەوێڵەکان گونجاو بن بۆ کشتوکاڵی پیشەسازی، چونکە دەکرێت بە شێوەیەکی میکانیکی کۆبکرێنەوە، بە شەمەندەفەر یان کەشتی بگوازرێنەوە، بۆ ماوەیەکی درێژ لە سایلۆکاندا ھەڵبگیرێن، یان دەھاڕدرێن و دەکرێنە ئارد یان دەگوشرێن و دەکرێنە ڕۆن. بەم شێوەیە، بازاڕی دانەوێڵە بازاڕێکی گەورەی کاڵای جیھانییەکانە کە بەرھەمەکانی وەک گەنمەشامی، برنج، سۆیا، گەنم و دانەوێڵەکانی دی دەگرێتەوە.

## دانەوێڵە و پاقلەمەنییەکان
دانەوێڵە و پاقلەمەنییەکان ھاوواتای گەنمۆکن کە لە بەروبوومی خێزانی چیمەنن. لە بواری کشتوکاڵی و بازرگانیدا، تۆو یان میوەی خێزانە ڕووەکییەکانی دیکە پێیان دەوترێت دانەوێڵە ئەگەر لە گەنمۆک بچێت. بۆ نموونە، پۆپنە وەک "تۆوی پۆپنە" دەفرۆشرێت، و بەروبوومەکانی پۆپنە دەکرێت "دانەوێڵەی تەواو" بن. شارستانیەتەکانی پێش-ئیسپانییەکانی زنجیرە چیاکانی ئەندێز، سیستەمی خۆراکییان لەسەر بنەمای دانەوێڵە ھەبوو، بەڵام لە بەرزاییە بڵندەکاندا ھیچ کام لە دانەوێڵەکان ناوکدار نەبوون. ھەر سێ دانەوێڵەی ڕەسەنی ئەندێز ( kaniwa, kiwicha, و quinoa ) ڕووەکی گەڵا فراوانن نەک ڕووەکی وەک گەنمەشامی، برنج و گەنم. 

## پۆلێنکردن

### دانەوێڵەکان
[link=https://en.wikipedia.org/wiki/File:Dinrêyes.jpg|وێنۆک|چەند جۆرێک دانەوێڵە. لە دەستە چەپی سەرەوه بە ئاراستەی میلی کاتژمێر: [گەنم, گەنمی ئەڵمانی, وەرزێڕ و جۆ]]

هەموو دانەوێڵەکان سەر بە خێزانی گەنمن و جۆرێک لە کاربۆهیدراتیان تێدایە کە پێی دەوترێت نیشاستە . 

#### دانەوێڵەی وەرزی گەرم

* گەنمەشامی
* هەرزن
* هەرزنی مووروویی
* فرمێسکی ڕێوی
* گەنمەشامیی هێشوویی

#### دانەوێڵەی وەرزی سارد
[link=https://en.wikipedia.org/wiki/File:Gerstenkoerner.jpg|وێنۆک|137x137پیکسڵ|[جو (گیاه)|جۆ]]
[link=https://en.wikipedia.org/wiki/File:Rye_grains.JPG|وێنۆک|133x133پیکسڵ|تۆوی [چاودار|جاجیمی]]
[link=https://en.wikipedia.org/wiki/File:Rice_grains_(IRRI).jpg|وێنۆک|100x100پیکسڵ|چەند جۆرێک لە [برنج]]

* جۆ
* جۆی دوولێو
* برنج
* جاجیم
* گەنم
* برنجی دەشتی

### تۆوی خەلەشێوە
### تۆوی ڕووەکی دوو لێوەو گەڵا پانەکان کە نیشاستەیان تێدایە بریتین لە جۆر و خێزانەکانی
* پۆپنەییەکان
* گەنمی ڕەش
* هەفتبەندیان
* چیا
* پوونگەییەکان
* کینوئا
* بارووتەک

### پاقلەمەنییەکان
[link=https://en.wikipedia.org/wiki/File:Lens_culinaris_seeds.jpg|وێنۆک|123x123پیکسڵ|[عدس|نیسک]]
پاقلەمەنییەکان، بە بەراورد لەگەڵ خۆراکە ڕووەکییەکانی تر، پرۆتینی پتریان هەیە ; بۆ نموونە سۆیا ڕێژەی ٣٥% پرۆتینی تێدایە . وەک هەموو خۆراکە ڕووەکییەکانی تر، پاقلەمەنییەکانی کاربۆهیدرات و چەورییان تێدایە. پاقلەمەنییە باوەکان بریتین لە:

* نۆک
* پۆلکە
* لۆبیا
* نیسک
* ماش
* پاقلە
* فاسۆلیا
* ترمس
* فستق
* نۆکی شامی
* فاسۆلیای شامی
* سۆیا

### تۆوە ڕۆندارەکان
تۆوە ڕۆندارەکان ئەو بەرهەمانەن کە بە مەبەستی سەرەکی بەرهەمهێنانی ڕۆنی ڕووەکی دەچێنرێن. جگە لە دابینکردنی وزەی خۆراکی، ئەم ڕۆنانە کۆمەڵێک ترشی چەوری بنەڕەتییان تێدایە. هەروەها ڕۆنی ڕووەکی بۆ بەرهەمهێنانی سووتەمەنی و شتی وەک چەورکەر بەکاردەهێنرێت . 

### خێزانی خەردەل
link=https://en.wikipedia.org/wiki/File:Canola.jpg|وێنۆک|100x100پیکسڵ|تۆوی ڕەز

* خەردەلی ڕەش
* خەردەلی چینی
* ڕەز ( کانۆلا)

### خێزانی کاسنییەکان
[link=https://en.wikipedia.org/wiki/File:Sunflowers_seeds.jpg|وێنۆک|100x100پیکسڵ|[تخمه آفتاب‌گردان|تۆوی گوڵەبەڕۆژە]]

* زەعفەران
* تۆوی گوڵەبەڕۆژە

### خێزانەکانی تر

* کەتانییەکان وەکو کەتان
* شاتۆوەکان
* گوڵاڵەییەکان وەک تۆوی خەنەبەر
## گرنگی مێژووییی دانەوێڵەکان
بەهۆی ئەوەی کە تۆوەکان بچووک و ڕەق و وشکن، دەکرێت بە ئاسانی هەڵبگیرێن، بپێورێن و بگوازرێنەوە لە چاو بەرهەمە خۆراکیەکانی تری وەک میوەی تازە و ڕەگ و ڕیشاڵەکان.

گەشەسەندنی کشتوکاڵی دانەوێڵە ڕێگەی خۆش کرد کەخۆراک بە ڕێژەیەکی زۆر بەرهەم بهێنرێت و هەڵبگیرێت، ئەمەش بووە هۆی دروستکردنی یەکەم شوێنی نیشتەجێبوونی کاتی و گەشەسەندنی کۆمەڵگا مرۆییە سەرەتاییەکان . 
## گەڕانە پەیوەندیدارەکان

* تۆوەکان
* هێزی زاڵ
* ماڵیکردن
## سەرچاوەکان

پۆل:فندقی و تۆوە خۆراکییەکان
پۆل:پێکھاتەکانی خۆراک
پۆل:جۆرەکانی خۆراک