রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তি

**রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তি** (**Postmenopausal confusion**), যা সাধারণভাবে **মেনোপজের পর মানসিক ঝাপসা ভাব** (**পোস্টমেনোপজাল ব্রেন ফগ**) নামেও পরিচিত, রজঃনিবৃত্তির সঙ্গে সম্পর্কিত কিছু উপসর্গের সমষ্টি। এই অবস্থায় অনেক নারী জানান যে মেনোপজের পর তাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা–সংক্রান্ত সমস্যাগুলো আগের তুলনায় বেশি ঘন ঘন দেখা দেয়।

রজঃনিবৃত্তির পর জ্ঞানীয় কার্যক্ষমতা নিয়ে করা একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, ৬০%–এরও বেশি রোগীর ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য অবনতি লক্ষ্য করা যায়। সাধারণ সমস্যাগুলোর মধ্যে রয়েছে প্রতিক্রিয়া সময় ও মনোযোগে ঘাটতি, সংখ্যা বা শব্দ মনে রাখতে অসুবিধা, কিংবা কোনো কাজ কেন করা হচ্ছিল তা হঠাৎ ভুলে যাওয়া। ব্যক্তিগতভাবে অনুভূত জ্ঞানীয় সমস্যার সঙ্গে বাস্তব কর্মক্ষমতার পরিমাপের সম্পর্ক বিশ্লেষণ করলে দেখা যায়, এগুলো রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের স্বাস্থ্য–সম্পর্কিত জীবনমানের ওপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

চিকিৎসা মূলত উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের ওপর নির্ভর করে এবং এতে সাধারণত ওষুধবিহীন বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহৃত হয়। এর মধ্যে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা অন্তর্ভুক্ত, বিশেষ করে যেসব খাদ্যে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন বা রেসভেরাট্রল থাকে। রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তির চিকিৎসায় ওষুধভিত্তিক পদ্ধতি নিয়ে বর্তমানে গবেষণা চলছে। হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি (এইচআরটি) এই সমস্যার চিকিৎসায় কার্যকর প্রমাণিত না হওয়ায় বর্তমানে এটি ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় না। তবে অনুমোদিত অন্যান্য কারণে HRT ব্যবহার করলে রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী জ্ঞানীয় ক্ষমতার ওপর উল্লেখযোগ্য কোনো নেতিবাচক প্রভাব দেখা যায়নি।

যদিও অধিকাংশ গবেষণায় নারীদের উল্লেখ করা হয়েছে, মেনোপজের অভিজ্ঞতা যাদের হয়—তাদের মধ্যে এমন ব্যক্তিরাও থাকতে পারেন যারা নিজেকে নারী হিসেবে পরিচয় দেন না—তাদের ক্ষেত্রেও রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তির উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

## ইতিহাস
নারী স্বাস্থ্য উদ্যোগ (ডব্লিউএইচআই) গবেষণা কর্মসূচি শেষ হওয়ার পর রজঃনিবৃত্তি নিয়ে সামগ্রিক গবেষণা কিছুটা কমে যায়। তবে রজঃনিবৃত্তি–সংক্রান্ত উপসর্গের চিকিৎসা—বিশেষ করে জ্ঞানীয় ক্ষমতার অবনতি—নিয়ে গবেষণা এখনও চলমান। ১৯৯৬ সালে শুরু হওয়া **স্টাডি অব উইমেন্স হেলথ অ্যাক্রস দ্য নেশন** (এসডব্লিউএএন) নিয়মিত অগ্রগতি প্রতিবেদন প্রকাশ করে আসছে। এসব প্রতিবেদনে রজঃনিবৃত্তির পরিবর্তনকালীন সময়ের জ্ঞানীয় উপসর্গগুলোর তথ্যও অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার মধ্যে রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী সময়ের উপসর্গও রয়েছে।  সালের তথ্য অনুযায়ী, এসডব্লিউএএন জানায় যে “মধ্যবয়সী নারীদের প্রায় ৬০% মেনোপজের পরিবর্তনকালীন সময়ে স্মৃতিসংক্রান্ত সমস্যার কথা জানান, তবে এই সময়ে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার পরিমাপভিত্তিক গবেষণা তুলনামূলকভাবে খুবই কম।”

রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী সময়ে হরমোনের মাত্রা ও জ্ঞানীয় কার্যক্ষমতার মধ্যে বিভিন্ন সম্পর্ক থাকলেও, আগে বহুল ব্যবহৃত HRT বা ইস্ট্রোজেনভিত্তিক চিকিৎসা পদ্ধতি রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তির নির্দিষ্ট চিকিৎসায় কার্যকর নয় বলে প্রমাণিত হয়েছে। একসময় মনে করা হতো যে হরমোন প্রতিস্থাপন চিকিৎসা রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের জ্ঞানীয় ক্ষমতার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তবে পরবর্তীতে দেখা গেছে, অনুমোদিত কারণে সঠিকভাবে ব্যবহার করলে এটি জ্ঞানীয় ক্ষমতার ওপর উল্লেখযোগ্য কোনো নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না।

এ পর্যন্ত কোনো ওষুধকে এই অবস্থার নিশ্চিত চিকিৎসা হিসেবে প্রমাণ করা যায়নি, তবে সম্ভাব্য কিছু ওষুধ নিয়ে এখনও গবেষণা চলছে।

## উপস্থাপনা
রজঃনিবৃত্তি হলো নারীদের ডিম্বাশয়–সংক্রান্ত কার্যক্ষমতার স্বাভাবিক হ্রাস, যা সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৪ বছরের মধ্যে ঘটে। প্রতি বছর বিশ্বজুড়ে প্রায় ২ কোটি ৫০ লাখ নারী রজঃনিবৃত্তির পর্যায় অতিক্রম করেন। অনুমান করা হয়েছে যে ২০৩০ সালের মধ্যে বিশ্বে রজঃনিবৃত্তি ও রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীর সংখ্যা প্রায় ১.২ বিলিয়নে পৌঁছাবে, এবং প্রতি বছর প্রায় ৪ কোটি ৭০ লাখ নারী নতুন করে এই পর্যায়ে প্রবেশ করবেন।

পোস্টমেনোপজ শুরু হয় মেনোপজের ঠিক পরপরই—অর্থাৎ শেষ মাসিক হওয়ার এক বছর পর। রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তি সাধারণত কয়েকটি জ্ঞানীয় উপসর্গের মাধ্যমে প্রকাশ পায়, যেমন স্মৃতিশক্তির সমস্যা, সহজে ভুলে যাওয়া, এবং মনোযোগের ঘাটতি। অন্য কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়া যদি বিভ্রান্তি দেখা দেয় এবং তা পোস্টমেনোপজের শুরুর সময়ের সঙ্গে মিলে যায়, তবে সেটিকে রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তি হিসেবে বিবেচনা করা হতে পারে।

## কারণ
### ঝুঁকির কারণ
#### উচ্চ রক্তচাপ
২০১৯ সালের একটি সাহিত্য পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে উচ্চ রক্তচাপ এবং পূর্বে প্রি-এক্লাম্পসিয়া থাকার ইতিহাস মধ্যবয়সে নারীদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা দ্রুত হ্রাস পাওয়ার গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। যদিও এর সঠিক প্রক্রিয়া এখনো পুরোপুরি স্পষ্ট নয়, তবু পর্যালোচনায় অন্তর্ভুক্ত নিউরোইমেজিং গবেষণাগুলোতে দেখা গেছে যে উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কে স্পষ্ট গাঠনিক পরিবর্তন দেখা যায়। বিশেষ করে ধূসর পদার্থের পরিমাণ কমে যায় এবং শ্বেত পদার্থের হাইপারইনটেনসিটির পরিমাণ বেড়ে যায়।

#### অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস ও সহাবস্থানকারী রোগ
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এবং এর সঙ্গে সম্পর্কিত রোগ যেমন হাইপারলিপিডেমিয়া ও ডায়াবেটিস মেলিটাস দীর্ঘদিন ধরে জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাসের ঝুঁকির কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়ে আসছে। কারণ এসব অবস্থায় মস্তিষ্কে অ্যামাইলয়েড ফলক (ভুলভাবে গঠিত ক্ষতিকর প্রোটিনের জমাট, অর্থাৎ মিসফোল্ডেড প্রোটিন) তৈরি হওয়ার প্রবণতা থাকে।

#### অনিদ্রা
অনেক রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারী অনিদ্রার সমস্যার কথা জানান। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের মান খারাপ হলে রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাসের সঙ্গে তার সম্পর্ক রয়েছে। যাদের পর্যাপ্ত ঘুম হয় না, অথবা ঘুমাতে বা ঘুম ধরে রাখতে সমস্যা হয়, তাদের ক্ষেত্রে "মৌখিক স্মৃতি, মনোযোগ এবং সামগ্রিক জ্ঞানীয় ক্ষমতা" কমে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।

#### বিষণ্নতা
বিষাদগ্রস্ততা এবং রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাসের মধ্যে সম্পর্ক থাকার প্রমাণ পাওয়া গেছে। গবেষণায় দেখা যায়, বিষণ্নতার সময় শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে গেলে তা মস্তিষ্কের হিপোক্যাম্পাস অংশকে প্রভাবিত করতে পারে, যা এপিসোডিক স্মৃতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে বিষাদগ্রস্ততার সঙ্গে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা হ্রাসের সম্পর্ক রয়েছে, যেমন "প্রক্রিয়াকরণ গতি, মৌখিক স্মৃতি এবং কার্যকরী স্মৃতি" কমে যাওয়া।

#### হট ফ্ল্যাশ
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের হট ফ্ল্যাশের ঘনত্ব বাড়ার সঙ্গে মৌখিক স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সম্পর্ক থাকতে পারে। ধারণা করা হয়, হট ফ্ল্যাশের সময় মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ দ্রুত হওয়া বা কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার ফলে মস্তিষ্কে পরিবর্তন ঘটতে পারে, যা তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ও স্মৃতিকে প্রভাবিত করে।

#### সার্জিক্যাল মেনোপজ
২০১৯ সালের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা ও মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে অস্ত্রোপচার রজোনিবৃত্তি, বিশেষ করে ৪৫ বছর বা তার আগেই যদি এটি ঘটে, তবে তা জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস এবং চিত্তভ্রংশের উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

#### হৃদ্‌রোগসংক্রান্ত প্রক্রিয়া

কিছু হৃদ্‌রোগসংক্রান্ত চিকিৎসা পদ্ধতি—যেমন ইনভেসিভ সেরিব্রাল ও করোনারি অ্যাঞ্জিওগ্রাফি, করোনারি আর্টারি বাইপাস সার্জারি (সিএবিজি), সার্জিক্যাল মহাধমনী ভালভ প্রতিস্থাপন এবং ট্রান্সক্যাথেটার অ্যাওর্টিক ভালভ প্রতিস্থাপন (TAVR)—নারীদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কারণ এসব প্রক্রিয়ার ফলে মস্তিষ্কে ক্ষত তৈরি হওয়ার ঘটনা বাড়তে দেখা গেছে।

## প্রক্রিয়া
বার্ধক্যজনিত বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন একই সময়ে ঘটে এবং একই ধরনের উপসর্গযুক্ত অন্যান্য অবস্থার সঙ্গে বিভ্রান্তি তৈরি হওয়ায় রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তির সুনির্দিষ্ট প্রক্রিয়া এখনো স্পষ্টভাবে বোঝা যায়নি। এ বিষয়ে গবেষণা এখনও চলমান।

## চিকিৎসা
### সারসংক্ষেপ
রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তির উপসর্গ কমানোর ক্ষেত্রে ওষুধভিত্তিক এবং ওষুধবিহীন—উভয় ধরনের পদ্ধতি বিবেচনা করা হয়। বর্তমানে এই অবস্থার চিকিৎসার জন্য নির্দিষ্ট কোনো ওষুধ অনুমোদিত নয়, তবে এ বিষয়ে গবেষণা এখনও চলমান। উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাধারণত ওষুধবিহীন বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা হয়, যেখানে বিশেষভাবে খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের ওপর গুরুত্ব দেওয়া হয়।

### ওষুধভিত্তিক চিকিৎসা
#### হরমোন থেরাপি
হরমোন থেরাপি, যা ইস্ট্রোজেন থেরাপি নামেও পরিচিত, আগে রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তির একটি প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতি ছিল। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী জ্ঞানীয় উপসর্গের চিকিৎসায় *হরমোন থেরাপি কার্যকর নয়*। ২০০৮ সালের একটি কোচরেন পর্যালোচনায় ১৬টি গবেষণা বিশ্লেষণ করে দেখা যায় যে স্বল্পমেয়াদি বা দীর্ঘমেয়াদি—কোনো ক্ষেত্রেই হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি সুস্থ রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস প্রতিরোধ করতে বা জ্ঞানীয় কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে সক্ষম নয়। তবে অন্য কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুমোদিত কারণে ব্যবহার করা হলে হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি সাধারণত জ্ঞানীয় ক্ষমতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না।

আগের কিছু গবেষণায় ধারণা করা হয়েছিল যে হরমোন থেরাপির ফলে হিপোক্যাম্পাস ও টেম্পোরাল লোবে রক্তপ্রবাহ বাড়ে, যা রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তির উপসর্গ উন্নত করতে পারে। তবে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলো এই ধারণাকে স্পষ্টভাবে সমর্থন করে না। ইস্ট্রোজেনের প্রভাব সম্পর্কে ফলাফল এখনও নির্দিষ্ট নয়—কিছু গবেষণায় মেনোপজের সময় হরমোন থেরাপি দিলে জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত হওয়া এবং হিপোক্যাম্পাসের আয়তন বজায় থাকার ইঙ্গিত পাওয়া গেছে, আবার কিছু গবেষণায় তেমন কোনো স্পষ্ট উপকার দেখা যায়নি।

অ্যাডিপোনেক্টিন (ADPN) নিয়ে করা গবেষণায় রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তির সম্ভাব্য চিকিৎসা বিকাশে ইতিবাচক ইঙ্গিত পাওয়া গেছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের ক্ষেত্রে ADPN–এর মাত্রা বেশি হলে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতাও বেশি হতে পারে। তবে এখনো পর্যন্ত ADPN রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট আবিষ্কৃত হয়নি।

#### সাইকোস্টিমুল্যান্ট থেরাপি
রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বা মেনোপজ–সংক্রান্ত বিভ্রান্তির চিকিৎসায় লিসডেক্সামফেটামিন (ভাইভান্সে) এবং অ্যাটোমোক্সেটিনের (স্ট্রাটেরা) মতো সাইকোস্টিমুল্যান্ট ওষুধের কার্যকারিতা নিয়ে বর্তমানে গবেষণা চলছে।

### ওষুধবিহীন পদ্ধতি
#### খাদ্যাভ্যাস

নিজেদের জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ব্যক্তিদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। এর একটি উপায় হলো স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা। বিশেষ করে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাস—যেখানে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম এবং উদ্ভিজ্জ তেলের ব্যবহার বেশি—জ্ঞানীয় কার্যক্ষমতার কিছু দিক উন্নত করতে সহায়ক বলে দেখা গেছে। এই খাদ্যাভ্যাসে সাধারণত মিষ্টি ও ডিম কম খাওয়া হয়; মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত খাবার এবং লাল মদের পরিমাণ মাঝারি থাকে; আর সবুজ শাকসবজি, ডালজাতীয় খাবার, বাদাম, ফল, শস্য এবং ঠান্ডা চাপে তৈরি অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা হয়। আরও বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে জলপাই তেলসহ ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাস স্মৃতিশক্তি ও জ্ঞানীয় ক্ষমতার ক্ষেত্রে মিশ্র বাদামসহ একই খাদ্যাভ্যাসের তুলনায় বেশি উপকার দিতে পারে।

#### সম্পূরক গ্রহণ
সয়া আইসোফ্লাভোনস (এসআইএফ), যা এক ধরনের ফাইটোয়েস্ট্রোজেন এবং সয়াবিন, ফল ও বাদামে পাওয়া যায়, সাম্প্রতিক রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী (১০ বছরের কম সময়) নারীদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে বলে দেখা গেছে। এতে বোঝা যায় যে তুলনামূলক কম বয়সে রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের ক্ষেত্রে SIF ব্যবহারের একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়সীমা থাকতে পারে। বিভিন্ন পরীক্ষায় দেখা গেছে যে এসআইএফ গ্রহণের ফলে জ্ঞানীয় ক্ষমতা ও দৃষ্টিনির্ভর স্মৃতিশক্তি উন্নত হতে পারে এবং পরীক্ষিত মাত্রায় এর ক্ষতিকর প্রভাবের প্রমাণ পাওয়া যায়নি।

একাধিক র‌্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত গবেষণার বিশ্লেষণে ব্ল্যাক কোহোশ এবং রেড ক্লোভার (যাতে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন থাকে) মেনোপজ–সংক্রান্ত উপসর্গ কমাতে সম্ভাব্য চিকিৎসা হিসেবে আলোচনায় এসেছে। ব্ল্যাক কোহোশ ব্যবহারে ক্ষতির সুস্পষ্ট প্রমাণ পাওয়া যায়নি, তবে পর্যাপ্ত শক্ত প্রমাণের অভাবে এর নিরাপত্তা নিশ্চিতভাবে বলা যায় না। সামগ্রিকভাবে গবেষণার ফলাফল ইঙ্গিত দেয় যে এই উদ্ভিদভিত্তিক চিকিৎসাগুলো জ্ঞানীয় ক্ষমতার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উপকার দেয় না।

রেসভেরাট্রল নামের আরেকটি উদ্ভিদজাত জৈব যৌগ রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে বলে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে। প্রাথমিক ও দেরিতে রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের ক্ষেত্রে রেসভেরাট্রলের সম্ভাব্য জ্ঞানীয় উপকারিতা নিয়ে এখনও বিভিন্ন গবেষণা চলছে।

দীর্ঘমেয়াদি জিঙ্কগো বিলোবা সম্পূরক গ্রহণ অপেক্ষাকৃত বয়স্ক এবং তুলনামূলকভাবে বেশি জ্ঞানীয় সমস্যাযুক্ত রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের মধ্যে “মানসিক নমনীয়তা” কিছুটা উন্নত করতে পারে বলে দেখা গেছে। তবে আদা–সহ গিংকগো বিলোবা একত্রে গ্রহণ করলে স্মৃতিশক্তি বা জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার ওপর তেমন কোনো প্রভাব পাওয়া যায়নি।

ডিহাইড্রোএপিয়্যান্ড্রোস্টেরন (ডিএইচইএ) সম্পূরক রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তি থাকা নারীদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা কিছুটা উন্নত করতে পারে, তবে যাদের জ্ঞানীয় সমস্যা নেই তাদের ক্ষেত্রে এর উপকার পাওয়া যায়নি। ডিএইচইএ–এর কার্যকারিতা এবং রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের জ্ঞানীয় ক্ষমতার ওপর এর ভূমিকা ভালোভাবে বোঝার জন্য আরও দীর্ঘমেয়াদি গবেষণা প্রয়োজন।

#### ব্যায়াম
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী বিভ্রান্তির উপসর্গ প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের সঙ্গে রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাসের হার কম থাকার সম্পর্ক রয়েছে। অন্যদিকে, নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রার সঙ্গে জ্ঞানীয় ক্ষমতা দ্রুত হ্রাসের প্রবণতা বেশি দেখা যায়।

#### মন–শরীরভিত্তিক থেরাপি
গবেষণায় দেখা গেছে যে মন–শরীরভিত্তিক বিভিন্ন থেরাপি রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী উপসর্গ—যেমন জ্ঞানীয় সমস্যার—ক্ষেত্রে উপকার দিতে পারে। মননশীলতা, সম্মোহন এবং যোগব্যায়াম রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী নারীদের অনিদ্রা, বিষণ্নতা বা হট ফ্ল্যাশের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা পরোক্ষভাবে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

## তথ্যসূত্র

## আরও পড়ুন
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 

বিষয়শ্রেণী:হরমোন
বিষয়শ্রেণী:রজোনিবৃত্তি
বিষয়শ্রেণী:স্নায়ুবিজ্ঞান
বিষয়শ্রেণী:ধাত্ৰীবিদ্যা
বিষয়শ্রেণী:নারীর মানসিক স্বাস্থ্য
বিষয়শ্রেণী:বয়োবৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত রোগ