মননশীলতা

**মননশীলতা** হলো জ্ঞানীয় দক্ষতা, যা সাধারণত ধ্যানের মাধ্যমে বিকশিত হয়, বর্তমান মুহূর্তে নিজের মনের বিষয়বস্তুর মেটা-মনোযোগ বজায় রাখার জন্য। মননশীলতা হিন্দু ও বৌদ্ধ ঐতিহ্যের উল্লেখযোগ্য উপাদান, স্মৃতি থেকে উদ্ভূত হয়, এবং এটি জেন, বিপস্যনা এবং তিব্বতি ধ্যান কৌশলের উপর ভিত্তি করে। যদিও মননশীলতার সংজ্ঞা ও কৌশলগুলি বিস্তৃত, বৌদ্ধ ঐতিহ্যগুলি বর্ণনা করে যে মননশীলতা কী গঠন করে, যেমন অতীত, বর্তমান ও ভবিষ্যতের উপলব্ধিগুলি কীভাবে ক্ষণিকের ইন্দ্রিয়-প্রভাব ও মানসিক ঘটনা হিসাবে উত্থিত হয় এবং বন্ধ হয়ে যায়। আধুনিক পাশ্চাত্য প্রেক্ষাপটে পদ্ধতিটির জনপ্রিয়তায় অবদান রাখা ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে থিচ নাট হান, জোসেফ গোল্ডস্টেইন, হার্বার্ট বেনসন, জন কবত-জিন এবং রিচার্ড জে. ডেভিডসন।

১৯৭০ সাল থেকে চিকিৎসা মনোবিজ্ঞান ও মনোরোগ বিজ্ঞান বিভিন্ন ধরণের মানসিক অবস্থার সম্মুখীন হওয়া লোকেদের সাহায্য করার জন্য মননশীলতার উপর ভিত্তি করে বেশ কয়েকটি ভৈষজ উপযোজন তৈরি করেছে। বিষাদ, মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং মাদকাসক্তি নিরসন চিকিৎসায় মননশীলতার অনুশীলন নিযুক্ত করা হয়েছে। মননশীলতা মডেলের উপর ভিত্তি করে কার্যক্রমগুলি স্কুল, কারাগার, হাসপাতাল, ভেটেরান্স কেন্দ্র ও অন্যান্য পরিবেশে গৃহীত,  এবং মননশীলতা কার্যক্রমগুলি অতিরিক্ত ফলাফলের জন্য প্রয়োগ করা হয়েছে যেমন স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য, ওজন ব্যবস্থাপনা, ক্রীড়াবিষয়ক কর্মক্ষমতা, বিশেষ প্রয়োজনে শিশুদের সাহায্য করা, এবং গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে হস্তক্ষেপ হিসাবে।

চিকিৎসা বিদ্যা বিভিন্ন রোগীর বিভাগে সেইসাথে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের উভয় শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা নথিভুক্ত করেছে। গবেষণায় বৈশিষ্ট্য মননশীলতা ও মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের মধ্যে ইতিবাচক সম্পর্ক দেখানো হয়েছে।  মননশীলতার অনুশীলন মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিকিৎসামূলক সুবিধা প্রদান করে বলে মনে হয়, যাদের মনোব্যাধি আছে তাদের জন্য মাঝারি সুবিধা সহ। বিদ্যাগুলিও ইঙ্গিত করে যে গুজব ও উদ্বেগ বিভিন্ন মানসিক ব্যাধিতে অবদান রাখে, এবং যে মননশীলতা-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ বৈশিষ্ট্য মননশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। আরও, মননশীলতার অনুশীলন মানসিক-স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বিকাশকে থামাতে প্রতিরোধমূলক কৌশল হতে পারে। মননশীলতা অভ্যাস ব্যক্তিদের সাহায্য করে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে আরও কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে বলা হয়েছে যে তারা স্বীকৃতি ও গ্রহণযোগ্য মধ্যবিন্দু খুঁজে বের করে তাদের মানসিক অভিজ্ঞতার অত্যধিক-পরিচয় ও দমনের মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করে।

প্রমাণ দেখায় যে মননশীলতা ধ্যানে জড়িত হওয়া শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, বারবার চাপযুক্ত চিন্তাভাবনার উপর মনস্তাত্ত্বিক অভ্যাসটি শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত রোগশয্যা সম্পর্কিত প্রকাশের দিকে নিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা সহ মানসিক চাপ শারীরবৃত্তীয় প্রভাবকে তীব্র করে তোলে। গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে মননশীলতা ধ্যান, যা গুজব কমিয়ে আনে, এই জৈবিক রোগশয্যা সম্পর্কিত পথগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে। আরও, গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে মননশীলতা অনুকূলভাবে দায়মুক্ত পদ্ধতিকে প্রভাবিত করতে পারে সেসাথে প্রদাহ, যা ফলস্বরূপ শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে বিবেচনা করে যে প্রদাহ বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য অবস্থার বিকাশের সাথে যুক্ত হয়েছে। অন্যান্য গবেষণা এই ফলাফল সমর্থন করে।

সমালোচকরা স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য মননশীলতার বাণিজ্যিকীকরণ ও অত্যধিক বিপণন উভয় বিষয়েই প্রশ্ন তুলেছেন—পাশাপাশি আরও এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়নের প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছেন, রিপোর্ট করা গবেষণায় আরো পদ্ধতিগত বিশদ বিবরণের জন্য এবং বৃহত্তর নমুনা-আকার ব্যবহারের জন্য। যদিও মননশীলতা-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ তরুণদের জন্য কার্যকর হতে পারে, গবেষণা কোন পদ্ধতি নির্ধারণ করেনি যেখানে মননশীলতা চালু করা যেতে পারে এবং স্কুলে বিতরণ করা যেতে পারে।

## টীকা

## তথ্যসূত্র

## উৎস
### মুদ্রিত উৎস

* 
* 
* 
*  
* 
* 

* 
* 

* 
* 
* 
* 
*  (The use of mindfulness in psychology, and the history of mindfulness)
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 

* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* Siegel, Ronald D. (2010). ''The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems''. The Guilford Press. 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 

### ওয়েব উৎস

## আরও পড়ুন

### আদি
* 
* 
* 

### বৌদ্ধধর্ম
* 
* 
* 
* 

### মনোবিজ্ঞান
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 

### অন্যান্য
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 

### সংকটপূর্ণ
* 
* 
* 
* 
* 
* Open access

বিষয়শ্রেণী:ধ্যান
বিষয়শ্রেণী:মনোদৈহিক চিকিৎসা পদক্ষেপ