শিশুর ঘুম

**শিশুর ঘুম** হলো একটি শিশু বা নবজাতকের ঘুমানোর প্রক্রিয়া। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। প্রাপ্তবয়স্কদের বিপরীতে, শৈশবের শুরুর দিকে ঘুম সাধারণত কোনো সার্কেডিয়ান রিদম (আহ্নিক ছন্দ) অনুসরণ করে না। শিশুদের ঘুমের প্রধানত দুটি ধরণ রয়েছে - সক্রিয়, যা নড়াচড়ার সাথে যুক্ত এবং শান্ত, যা স্থিরতার সাথে যুক্ত; এই দুই ক্ষেত্রে আলাদা স্নায়বিক কার্যক্রম লক্ষ্য করা যায়। ঘুমের স্থায়িত্বও প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কম হয়। শিশুর বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুম সার্কেডিয়ান রিদম অনুসরণ করতে শুরু করে এবং ঘুমের স্থায়িত্ব বৃদ্ধি পায়। শিশুরা ঘন ঘন দুপুরে ঘুমায়। ঘুমের সময় শিশুরা বিশেষ করে অসহায় থাকে; তাদের শ্বাসরোধ এবং হঠাৎ শিশু মৃত্যু সিনড্রোম-এর ঝুঁকি থাকে। ফলস্বরূপ, নিরাপদ ঘুমের কৌশলগুলো বেশ কয়েকটি জনস্বাস্থ্য অভিযানের বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। সংস্কৃতি ও ইতিহাসের প্রেক্ষাপটে শিশুদের ঘুমের অভ্যাস ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়েছে; ঐতিহাসিকভাবে শিশুরা তাদের মা-বাবার সাথে মাটিতে ঘুমাত। অনেক আধুনিক সংস্কৃতিতে শিশুরা বিভিন্ন ধরণের বিছানায় ঘুমায় অথবা মা-বাবার সাথে বিছানা ভাগ করে নেয়। শিশুদের ঘুমের ব্যাঘাত একটি সাধারণ বিষয়, এবং এমনকি সাধারণ ঘুমের ধরণও মা-বাবার ঘুমে উল্লেখযোগ্য ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।


File:Baby Gurr (4245984654).jpg|কাপড় দিয়ে মোড়ানো একটি শিশু মোজেস বাস্কেটে ঘুমাচ্ছে। নিরাপদ ঘুমের পরামর্শ অনুযায়ী শিশুটি পিঠের ওপর ভর দিয়ে শুয়ে আছে।
File:Day Nursery at Tottenham, London, England, 1940 D459.jpg|১৯৪০ সালে লন্ডনের একটি নার্সারিতে ঘুমানো শিশু। বর্তমানে বালিশ এবং কম্বল ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এগুলো অনাকাঙ্ক্ষিতভাবে শ্বাসরোধের কারণ হতে পারে।
File:Baby in a hammock with mother in a hut in Laos.jpg|লাওসের একটি কুঁড়েঘরে দোলনায় ঘুমানো শিশু।
File:Woman with sleeping baby on her back Gambia.jpg|বহন করার সময় শিশুরা প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়ে।


## সাধারণ শিশুর ঘুম
জীবনের প্রথম সপ্তাহে শিশুরা দিন ও রাত উভয় সময়েই ঘুমায় এবং খাওয়ার জন্য জেগে ওঠে। ঘুমের চক্রের স্থায়িত্ব সাধারণত কম হয়, যা ২-৪ ঘণ্টা পর্যন্ত হতে পারে। প্রথম দুই সপ্তাহে শিশুরা প্রতিদিন গড়ে ১৬-১৮ ঘণ্টা ঘুমায়। সার্কেডিয়ান রিদম তখনও প্রতিষ্ঠিত হয় না এবং শিশুরা দিন ও রাতে সমানভাবে ঘুমায়। জীবনের প্রথম মাসে ৯৫% শিশু রাতের বেলা জেগে ওঠে। প্রায় ২ মাস বয়সে ধীরে ধীরে দিন-রাতের একটি প্যাটার্ন তৈরি হতে শুরু করে। প্রায় ৩ মাস বয়সে ঘুমের চক্র ৩-৬ ঘণ্টা পর্যন্ত বাড়তে পারে, এবং অধিকাংশ শিশু তখনও খাওয়ার জন্য রাতে জেগে ওঠে। ৪ মাস বয়সের মধ্যে গড়ে একটি শিশু দিনে ১৪ ঘণ্টা ঘুমায় (দিবানিদ্রাসহ), তবে এই পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন হতে পারে। ৮ মাস বয়সের মধ্যে অধিকাংশ শিশুই রাতে জেগে ওঠা অব্যাহত রাখে, যদিও তাদের মধ্যে অনেকে মা-বাবার সাহায্য ছাড়াই পুনরায় ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হয়। ৯ মাস বয়সে মাত্র এক-তৃতীয়াংশ শিশু রাতে না জেগে ঘুমাতে পারে। দিনের বেলার ঘুম (দিবানিদ্রা) সাধারণত ৩ থেকে ৫ বছর বয়সের আগে বন্ধ হয় না।

প্রথম বছরে শিশুর ঘুমকে সক্রিয় ঘুম এবং শান্ত ঘুম হিসেবে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। সক্রিয় ঘুম প্রাপ্তবয়স্কদের রেম ঘুমের মতো, যাতে চোখ এবং অন্যান্য ধরণের নড়াচড়া দেখা যায়; তবে প্রাপ্তবয়স্কদের রেম ঘুমের বিপরীতে শিশুরা তাদের ঘুমের চক্রের শুরুতেই সক্রিয় ঘুমে প্রবেশ করে। শিশুরা তাদের ঘুমের সময়ের প্রায় অর্ধেক সক্রিয়/রেম ঘুমে এবং অর্ধেক শান্ত ঘুমে ব্যয় করে, যা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি (প্রাপ্তবয়স্করা মাত্র এক-চতুর্থাংশ সময় রেম ঘুমে ব্যয় করে)। ধারণা করা হয় যে ঘুমের এই ভিন্নতা শিশুদের ছোট ঘুমের চক্র এবং ঘন ঘন জেগে ওঠার সাথে সম্পর্কিত। ৩ মাস বয়সের মধ্যে শিশুরা তাদের ঘুমের চক্রের শুরুতে শান্ত ঘুমে (বা এন-রেম) প্রবেশ করার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। ৩ মাস পর শিশুরা সাধারণত ৫০ মিনিট স্থায়িত্বের সক্রিয়/শান্ত ঘুমের মধ্যে পর্যায়ক্রমে অবস্থান করে, যেখানে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে এই চক্রটি দীর্ঘ (৯০ মিনিট) হয়। ৬ মাস বয়স থেকে ঘুমের চক্র প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের মতো হতে শুরু করে, তবে প্রায় ৩ বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত তা পুরোপুরি প্রাপ্তবয়স্কদের মতো হয় না। এই সময়েই সাধারণত দিবানিদ্রা বা দুপুরের ঘুমও বন্ধ হয়ে যায়।

শিশুদের ঘন ঘন রাতে জেগে ওঠা এবং ছোট ঘুমের চক্রকে অভিযোজনমূলক বলে মনে করা হয়। যেহেতু শিশুদের পাকস্থলী ছোট এবং তাদের দ্রুত বৃদ্ধি ঘটে, তাই পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে তাদের খুব ঘন ঘন খাওয়ার প্রয়োজন হয়। ঘন ঘন রাতে জেগে ওঠা হঠাৎ শিশু মৃত্যু সিনড্রোম থেকে সুরক্ষাও প্রদান করে।

## তথ্যসূত্র

বিষয়শ্রেণী:শৈশব
বিষয়শ্রেণী:নিদ্রা
বিষয়শ্রেণী:বাল্যকাল