বিশ্ব রজঃনিবৃত্তি দিবস

**বিশ্ব রজঃনিবৃত্তি দিবস** বা **বিশ্ব মেনোপজ দিবস** প্রতি বছর ১৮ অক্টোবর পালিত হয়। এই দিনে, রজঃনিবৃত্তি বা রজোনিবৃত্তি (মেনোপজ) এবং এর সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা হয়। 
রজঃনিবৃত্তি  নারীদের জীবনে একটি স্বাভাবিক পর্যায়, যখন তাদের মাসিক চক্র স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যায় এবং ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু উৎপাদন কমে যায়। সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সের মধ্যে এটি ঘটে থাকে, তবে কারো ক্ষেত্রে আগে বা পরে হতে পারে। মেনোপজের কারণে শারীরিক ও মানসিক কিছু পরিবর্তন দেখা দিতে পারে, যেমন- হট ফ্লাশ, ঘুমের সমস্যা, মেজাজ পরিবর্তন ইত্যাদি। 
এই দিবস পালনের মূল উদ্দেশ্য  রজঃনিবৃত্তি এবং এর সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে নারীদের মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি করা।
মেনোপজ সম্পর্কিত কুসংস্কার ও ভুল ধারণা দূর করা। এই সময়ে নারীদের সুস্থ ও সক্রিয় জীবন যাপনের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য ও সহায়তা প্রদান করা।

## ইতিহাস
আন্তর্জাতিক মেনোপজ সোসাইটি (IMS) এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা যৌথভাবে ২০০৯ সালে এই দিবসের প্রতিষ্ঠা করে। ২০০৯ সাল থেকেই এই দিবসটি পালন করা হচ্ছে।
এই দিবসটি পালনের মূল উদ্দেশ্য হল রজঃনিবৃত্তি সম্পর্কে নারীদের মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং এই সময়ে তাদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা এবং উপলব্ধ বিকল্পগুলো সম্পর্কে জানানো। 
রজঃনিবৃত্তি বা মেনোপজ সাধারণত মহিলাদের জীবনে একটি স্বাভাবিক পরিবর্তন, যা ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা হ্রাস বা বন্ধ হওয়ার কারণে হয়ে থাকে। এই সময়ে শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে এবং মাসিক ঋতুস্রাব সম্পুর্ণ বন্ধ হয়ে যায়।

## গুরুত্ব
এই দিনটি মহিলাদের জীবনে রজঃনিবৃত্তি (menopause) বা মেনোপজের গুরুত্ব এবং এই সময়ে নারীদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে সচেতনতা বৃদ্ধি করার জন্য উৎসর্গীকৃত। 
রজঃনিবৃত্তি বা মেনোপজ মহিলাদের জীবনে একটি স্বাভাবিক পরিবর্তন যা সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সের মধ্যে ঘটে থাকে। এই সময় শরীরে হরমোনের পরিবর্তন হয়, যার ফলে মাসিক চক্র বন্ধ হয়ে যায় এবং শরীরে নানা ধরনের পরিবর্তন দেখা যায়। বিশ্ব রজঃনিবৃত্তি দিবস পালনের মূল উদ্দেশ্য রজঃনিবৃত্তি এবং এর শারীরিক ও মানসিক প্রভাব সম্পর্কে নারীদের মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি করা। রজঃনিবৃত্তি সম্পর্কিত ভুল ধারণা দূর করা এবং সঠিক তথ্য সরবরাহ করা।
রজঃনিবৃত্তি-পরবর্তী স্বাস্থ্যসেবার গুরুত্ব তুলে ধরা এবং এই সময়ে নারীদের সুস্থ জীবনযাপনের জন্য প্রয়োজনীয় পরামর্শ দেওয়া।
রজঃনিবৃত্তির কারণে সৃষ্ট সমস্যা মোকাবিলায় সহায়তা ও সহযোগিতা করা।
বিশেষভাবে, এই দিনে হরমোন থেরাপি (hormone therapy) এবং অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতির গুরুত্ব নিয়ে আলোচনা করা হয়। রজঃনিবৃত্তির কারণে হাড়ের দুর্বলতা, হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি, ঘুমের সমস্যা, মানসিক অবসাদ ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। এই বিষয়ে সচেতনতা বৃদ্ধি করে, নারীরা সুস্থ জীবনযাপন করতে পারে। 
এছাড়াও, বিশ্ব রজঃনিবৃত্তি দিবসে বিভিন্ন সচেতনতামূলক কার্যক্রম, যেমন- সেমিনার, ওয়ার্কশপ, আলোচনা সভা ইত্যাদি আয়োজন করা হয়, যেখানে রজঃনিবৃত্তি এবং এর ব্যবস্থাপনা নিয়ে আলোচনা করা হয়।

## লক্ষণ
মেনোপজ হলো এমন একটি সময় যখন মহিলাদের টানা ১২ মাস ধরে মাসিক বন্ধ থাকে । গড়ে ৫২ বছর বয়সে এটি ঘটে। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা ঘটে যখন মহিলার ডিম্বাশয় প্রজনন হরমোন উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। যখন অস্ত্রোপচার বা চিকিৎসার কারণে মেনোপজ হয়, তখন তাকে ইনডিউসড মেনোপজ বলা হয়।
মেনোপজের কারণে হরমোনের পরিবর্তনের ফলে অস্বস্তিকর শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। মেনোপজের লক্ষণগুলি দূর করার জন্য হরমোন থেরাপি, ওষুধ বা জীবনযাত্রার সমন্বয়ের মতো চিকিৎসা পাওয়া যায়।

মেনোপজ হলো ঋতুস্রাবের স্থায়ী সমাপ্তি। যদি কোনও ধরণের চিকিৎসা বা অস্ত্রোপচারের কারণে এটি না ঘটে, তবে প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে এবং তিনটি পর্যায়ে ঘটে:
পেরিমেনোপজ বা "মেনোপজ ট্রানজিশন : " পেরিমেনোপজ মেনোপজের আট থেকে দশ বছর আগে শুরু হতে পারে মহিলার ডিম্বাশয় ধীরে ধীরে কম থেকে কম ইস্ট্রোজেন উৎপাদন করে। এটি সাধারণত মহিলাদের বয়স ৪০ এর কোঠায় থাকলে শুরু হয়। মহিলারা বেশ কয়েক মাস বা কয়েক বছর ধরে পেরিমেনোপজে থাকতে পারেন। পেরিমেনোপজে অনেকেই অনিয়মিত পিরিয়ড, গরম ঝলকানি এবং মেজাজের পরিবর্তনের মতো লক্ষণ অনুভব করতে শুরু করেন।
মেনোপজ : মেনোপজ হল সেই সময় যখন মহিলার মাসিক বন্ধ থাকে। এই পর্যায়ে,  ডিম্বাশয় থেকে ডিম নিঃসরণ হয় না এবং মহিলাদের শরীর খুব বেশি ইস্ট্রোজেন তৈরি করে না। একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী মেনোপজ নির্ণয় করেন যখন মহিলার টানা ১২ মাস ধরে মাসিক বন্ধ থাকে। অন্যান্য পর্যায়ের বিপরীতে, মেনোপজ নিজেই একটি নির্দিষ্ট সময়, তাই মহিলারি এই পর্যায়ে থাকবেন না।
পোস্টমেনোপজ : এটি মেনোপজের পরের সময়মহিলারা বাকি জীবন পোস্টমেনোপজ অবস্থায় থাকেন। যদিও পোস্টমেনোপজের সময় মেনোপজের বেশিরভাগ লক্ষণ কমে যায়, তবুও পোস্টমেনোপজে কয়েক বছর ধরে মহিলাদের হালকা মেনোপজের লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকতে পারে। পোস্টমেনোপজ পর্যায়ের ব্যক্তিদের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম থাকার কারণে অস্টিওপোরোসিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সের মধ্যে মেনোপজ হলে তাকে "প্রাকৃতিক" বলে মনে করা হয় এবং এটি বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ। ৪৫ বছর বয়সের আগে মেনোপজ হলে তাকে "আর্লি মেনোপজ" বলা হয়। ৪০ বছর বা তার কম বয়সে মেনোপজ হলে তাকে "অকাল মেনোপজ" বলে মনে করা হয় । যখন অকাল মেনোপজের কোনও চিকিৎসা বা অস্ত্রোপচারের কারণ থাকে না, তখন তাকে "প্রাথমিক ডিম্বাশয়ের অপ্রতুলতা" বলা হয় ।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মেনোপজের গড় বয়স ৫২ বছর। কিন্তু মেনোপজে রূপান্তর সাধারণত ৪০-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে শুরু হয়।

অনিয়মিত পিরিয়ড  বা স্বাভাবিকের চেয়ে ভারী বা হালকা পিরিয়ড
গরম ঝলকানি , যা ভ্যাসোমোটর লক্ষণ নামেও পরিচিত মহিলাদের শরীরে হঠাৎ উষ্ণতার অনুভূতি ছড়িয়ে পড়ে)
রাতের ঘাম  এবং/অথবা ঠান্ডা ঝলকানি
যৌনমিলনের সময় অস্বস্তি  সৃষ্টিকারী যোনিপথের শুষ্কতা
প্রস্রাবের তীব্র প্রস্রাব (ঘন ঘন প্রস্রাব করার তীব্র প্রয়োজন)
ঘুমের অসুবিধা ( অনিদ্রা )
আবেগগত পরিবর্তন (বিরক্তি, মেজাজের পরিবর্তন বা বিষণ্ণতা )
শুষ্ক ত্বক, শুষ্ক চোখ বা শুষ্ক মুখ
মাসিকপূর্ব সিন্ড্রোম  (PMS) আরও খারাপ হওয়া 
স্তনের কোমলতা আবার রেসিং হার্ট,মাথাব্যথা,
জয়েন্ট এবং পেশীতে ব্যথা এবং ব্যথা
কামশক্তির পরিবর্তন ( যৌন ইচ্ছা )
মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা বা স্মৃতিশক্তি হ্রাস (প্রায়শই অস্থায়ী),ওজন বৃদ্ধি,
চুল পড়া বা পাতলা হয়ে যাওয়া
হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের ফলে এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়। কিছু লোকের মেনোপজের তীব্র লক্ষণ থাকে, আবার অন্যদের মধ্যে হালকা লক্ষণ থাকে। মেনোপজে রূপান্তরিত হওয়ার সময় সকলের একই লক্ষণ থাকবে না।

## প্রতিপাদ্য বিষয়
২০২৫ সালের বিশ্ব রজঃনিবৃত্তি (মেনোপজ) দিবসের প্রতিপাদ্য বিষয় হল "মেনোপজ: স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য সঠিক তথ্য" (Menopause: The Right Information for Health and Well-being)। 
এই প্রতিপাদ্যটি বিশ্ব মেনোপজ সমিতি (IMS) দ্বারা নির্বাচিত হয়েছে এবং এর লক্ষ্য হল রজঃনিবৃত্তি (মেনোপজ) সম্পর্কে সঠিক তথ্য প্রদান করা এবং এই সময়কালে মহিলাদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার বিষয়ে সচেতনতা বৃদ্ধি করা। 
রজঃনিবৃত্তি (মেনোপজ) সম্পর্কিত ভুল ধারণা এবং কুসংস্কার দূর করে সঠিক তথ্য সকলের কাছে পৌঁছে দেওয়া।
রজঃনিবৃত্তি (মেনোপজ) একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া এবং এই সময়কালে মহিলাদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। রজঃনিবৃত্তি (মেনোপজ) সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করে মহিলাদের এই সময়ে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করা।
রজঃনিবৃত্তি (মেনোপজ) সম্পর্কিত সঠিক তথ্য প্রদানের মাধ্যমে মহিলারা এই সময়ের জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারবে।

## উদ্‌যাপন
মহিলাদের জীবনে রজঃনিবৃত্তির স্বাভাবিক পর্যায় সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা। 
রজঃনিবৃত্তির সময় মহিলাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব তুলে ধরা। 
এই বিষয়ে সঠিক তথ্য প্রদান করা এবং কুসংস্কার দূর করা। 
রজঃনিবৃত্তিকালীন মহিলাদের স্বাস্থ্যসেবার উন্নতির জন্য আলোচনা ও পদক্ষেপ গ্রহণ করা।

## তথ্যসূত্র

বিষয়শ্রেণী: স্বাস্থ্য
বিষয়শ্রেণী:রজঃচক্র
বিষয়শ্রেণী:উদ্‌যাপন
বিষয়শ্রেণী:অক্টোবর উদ্‌যাপন