Fitness

:*Nota: En xíriga científica,* «fitness» *tamién puede referise a l'[[Aptitú (bioloxía)|aptitú biolóxica]].*

**Fitness** o **forma física** (n'español *bona forma*) ye un estáu xeneral de salú, y en forma más específica llámase-y a la capacidá de prauticar ciertes actividá físicas, ocupaciones y actividaes cotidianes. Una bona forma física polo xeneral adquierse como resultáu d'una nutrición fayadiza, la práutica d'exerciciu físicu de moderaos a brengosos, y un descansu apropiáu.

Con anterioridá a la revolución industrial, definíase *forma física* como la capacidá de realizar les actividaes cotidianes ensin esperimentar fatiga. Sicasí, cola automatización y los cambeos nel estilu de vida na actualidá considérase que la *forma física* ye una midida de la capacidá del cuerpu de funcionar de forma eficiente y efectiva mientres el trabayu y actividaes d'esparcimientu, tar en condición salúable, ser capaz d'aguantar enfermedaes hipocinéticas, y poder enfrentar situaciones d'emerxencia.

Ponse énfasis en que la salú física ye la resultancia de l'actividá física regular, d'una dieta y nutrición apropiaos, amás d'un descansu apropiáu pa la recuperación física dientro de los parámetros individuales.

El *fitness* de cutiu estrémase nos tipos siguientes:
* Flexibilidá
* Resistencia cardiovascular
* Fuercia muscular y resistencia
* Constitución física
* Axilidá
* Constancia
* Disciplina
* Equilibriu
* Velocidá.

## Definición
El términu fitness tien dos acepciones distintos, pero rellacionaes ente sigo. La primer definición que podemos dar de fitness, ye aquella que fai referencia al estáu xeneralizáu de bienestar y salú física llográu non yá a partir del desenvolvimientu d'una vida sana, sinón tamién y principalmente, del exerciciu siguío y sostenío nel tiempu. La segunda acepción de la pallabra ye la que señala'l tipu d'actividaes físiques de normal entendíes como ‘fitness' y que se realicen polo xeneral n'espacios deportivos específicos.

La pallabra fitness provién del idioma inglés y significa “bienestar” (fit= sanu, saludable).

Nos últimos años, los programes d'entrenamientu d'Estilu Militar aportaron a cada vez más populares ente los civiles. Hai cursos disponibles perdayures n'EE.XX., Europa y amontóse masivamente en países d'América del Sur como Colombia y son impartíos xeneralmente por personal ex-militar. Bien de cutiu, el instructores tuvieron posiciones destacaes dientro de delles organizaciones militares. Frecuentemente, el instructores fueron enantes reclutadores (Drill instructor), miembros de les Fuercies Especiales o de tener otres posiciones distinguíes dientro de la milicia. 
Estos cursos siempres tienen dellos elementos comunes, de cutiu enfóquense en calistenia d'estilu militar y de carreres en grupu. Los cursos de cutiu impartir bien ceo pela mañana y en cualquier dómina del añu. Los alumnos pueden esperar tracciones, sentadillas, flexones y saltos, según movimientos más difíciles tales como pataes d'ondulación y flares estilu breakdance. Cuasi invariablemente, un entrenamientu va incluyir carreres curties, mientres les carreres más llargues son planiaes*. Les fuercies especiales son renombraes pol so nivel de salú y la intensidá de los sos entrenamientos. 

L'actividá física ye bien importante cuando se trata de caltenese saludable. Correr, caminar o faer deporte 30 minutos al día, puede ameyorar la to vida considerablemente. Realizar actividá física regularmente tien munchos beneficios. Persones que faen exerciciu siquier 3-4 vegaes a la selmana tienen menos enfermedaes y viven más tiempu. Amás, l'exerciciu físicu ayuda a prevenir enfermedaes como diabetes, presión arterial alta, enfermedaes cardiovasculares y munches más qu'últimamente se tán convirtiendo nun gran problema social. ^referencia 1

== Cultura del *fitness'' ==
En países como Estaos Xuníos, esisten competencies de salú y figura físicu pa muyeres qu'en parte movieron al culturismu femenín, faciendo más énfasis na figura femenina y menos nel tamañu de los músculos. Estes competencies tener con frecuencia como partes d'un mesmu acontecimientu en concursos de culturismu.

Les categoríes fitness y figura tán dixebraes, ente que na categoría fitness les competidores han de realizar una serie d'exercicios, en figura la competición ye puramente estética. Sicasí, les pautes del físicu son asemeyaos y munches muyeres crucien d'una a la otra.

## Diferencies col culturismu
El fitness suelse confundir col culturismu, qu'anque guarda ciertes semeyances, estrémense principalmente nos fines previstos:

# El fitness delles vegaes ta destináu a la perda de grasa corporal. Sicasí nel culturismu ríquese l'aumentu de la masa corporal (hipertrofia muscular).
# Les rutines de fitness consisten n'exercicios aeróbicos combinaos con anaeróbicos , ente que nel culturismu principalmente son exercicios anaeróbicos de fuercia. Tamién varien el tiempu, les repeticiones, la intensidá, tipu d'exercicios y la planificación de les rutines.
# El fitness consiste na meyora del cuerpu pa entrenar los músculos, hai munches diferencies ente'l fitness y el culturismu o fisioculturismo. El culturismu centrar na meyora de los músculos.

## Ver tamién
* Exerciciu físicu
* Exerciciu aeróbico
* Exerciciu anaeróbico
* CrossFit

## Referencies

## Enllaces esternos