Halterofilia

L**'halterofilia** o **llevantamientu de peses** ye un deporte que consiste nel llevantamientu del máximu pesu posible nuna barra en que los sos estremos afítense dellos discos, que son los que determinen el pesu final que se llevanta. A dichu conxuntu denominar haltera.

Esisten dos modalidaes de competición: **[[arrancada]]** y **[[Dos tiempos|dos tiempos o envión]]**. Na primera d'elles trátase de llevantar les peses, d'una vegada y ensin interrupción, dende'l suelu hasta la total estensión de los brazos sobre la cabeza. Na segunda haber de consiguir lo mesmo, pero déxase una interrupción del movimientu cuando la barra topar al altor de los costazos.

Desenvolver n'Europa mientres el sieglu XIX, anque tien antecedentes en dómines anteriores. En 1905 fundóse la Federación Internacional d'Halterofilia, que regula esti deporte.

L'halterofilia formó parte de los deportes olímpicos nos Xuegos Olímpicos d'Atenes 1896 y nos de Saint Louis 1904. Anque sumió en 1908, reincorporar nos xuegos d'Amberes 1920. La categoría femenina nun entró nel programa hasta los Xuegos Olímpicos de Sydney 2000.

Nos ximnasios d'halterofilia ríquense accesorios específicos pa la práutica d'esti deporte, como por casu:

Barres (palanquetas), discos (de 1 - 2 - 2,5 - 5 - 10 - 15 - 20 y 25 kg), parales pa barres, tacos d'altor, bancos (asientos), plataformes, magnesia y otros.

Considérase-y como'l más xenuinu de los deportes de fuercia, pero amás esixe gran maña y una actitú mental escepcional. El llevantamientu de peses o halterofilia implica un entrenamientu a xeitu pa llograr el desenvolvimientu del atleta sobre la tarima, al obligar a tolos músculos del so cuerpu a realizar una aición que supera llargamente la suma de los recursos parciales del individuu.

## Historia
 
L'halterofilia ye probablemente unu de los deportes más antiguos. Podemos asitiar los sos oríxenes en redol al añu 3600 e.C. en China, ellí los emperadores practicaben exercicios de fuercia. Tamién na dinastía Chow (1122 e.C. ) los soldaos, como requisitu pa formar parte del exércitu, teníen que llevantar una serie de pesos. Los antiguos griegos llevaben peses nes manes al prauticar el saltu de llonxitú, na creencia de que-yos dexaben consiguir saltos más llargos; ello ye que la pallabra "haltera" ye d'orixe griegu y pertenez al raigañu del verbu "saltar" (en griegu antiguu "hallomai", en llatín "saltara"). La mayoría de los historiadores apunten al lluchador griegu Milón de Crotona como'l pioneru del llevantamientu de peses. El sieglu VI e.C. en Grecia foi conocíu como la Dómina de Fuercia, el llevantamientu de grandes piedres sentó les bases de l'actual halterofilia. Nel sieglu XIX, principalmente n'Europa Central, esistía'l costume de realizar exhibiciones de fuercia en tabiernes, llevantando una barra de fierro con enormes boles de metal nos estremos. A finales d'esi sieglu, l'halterofilia yera una dedicación casi esclusiva de los profesionales del circu, como los hermanos Saxon. Más tarde empezó a realizase con calter *amateur*, entamándose competiciones ente clubes. 

Na primera Olimpiada Moderna, celebrada n'Atenes en 1896, l'halterofilia foi incluyida como deporte olímpico. Destacóse l'inglés Launceston Elliot que llevantó, con una sola mano, 71&nbsp;kg. En París en 1900 nun se celebró competición. Nos Xuegos Olímpicos de Sant Louis 1904, el griegu Pericles Kakousis llogró llevantar 111,67&nbsp;kg. Darréu asocediéronse ocho años ensin llevantamientu, y volvió incluyise n'Amberes en 1920. Los participantes yá s'estremaron en categoríes según el so pesu: pluma, llixeru, mediu, semipesáu y pesáu. En 1928 n'Ámsterdam se instituyeron tres modalidaes: arrancada, desenvolvimientu y tiempu. Más tarde en Múnich 1972 introduciéronse nueves categoríes de pesu: mosca y súperpesado. Anguaño compítese en dos modalidaes: arrancada y dos tiempos. 

En 1987 celebróse'l primer campeonatu d'halterofilia femenina y el Comité Olímpicu Internacional aprobó en 1997 la participación de les muyeres nos Xuegos Olímpicos. Les categoríes de pesu sufrieron un nuevu cambéu. 

Anguaño configúrense d'esta manera: ocho categoríes masculines y siete femenines definíes pol pesu corporal.

En 1905 fundar en París la Federación Internacional, na que s'integraron primeramente catorce países. A partir d'esta fecha empezar a fundar Federaciones Nacionales. 

En 1920 establecióse la Federación Internacional d'Halterofilia , una organización *amateur* que'l so nome oficial na actualidá ye *International Weightlifting Federation* (IWF), integrada poles federaciones *amateurs* de diversos países. Esta ye la entidá encargada de controlar y regular tolos alcuentros internacionales de llevantamientu de peses a nivel mundial. Amás, ente les sos atribuciones ta la de homologar los récores. Nos campeonatos mundiales, Xuegos Olímpicos, campeonatos continentales y xuegos rexonales, según en torneos internacionales, namái van poder utilizase les barres, los sistemes de lluces pa xueces, les báscules y el cronometradores aprobaos pola IWF. Estes competiciones entamar con base en dos movimientos individuales —arrancada y dos tiempos— y colos diez categoríes de pesu corporal. 

Na década de 1980 los llevantadores de la Xunión Soviética apoderaron les competiciones internacionales na categoría de más de 110&nbsp;kg, algamando y entepasando los 210&nbsp;kg n'arrancada y los 265&nbsp;kg na modalidá de dos tiempos, pa un total de 465&nbsp;kg. Hasta 1956 nun se reconocieron les pruebes de llevantamientu de peses con una sola mano en competiciones internacionales.

Les rellaciones de poder sufrieron cambeos importantes nes últimes décades. A principios de sieglu, Austria, Alemaña y Francia yeren les naciones más esitoses; dempués foi Exiptu y unos años más tarde Estaos Xuníos reinó. Na década de 1950 y les décades siguientes, trés llevantadores de peses de la Xunión Soviética desempeñaron el papel de protagonistes, con Bulgaria que se convertiría nel so rival principal. Dende mediaos de los años 90, sicasí, Turquía, Grecia y China hanse catapultado a la cabeza. La potencia más recién nel llevantamientu de peses, na categoría masculina, ye Grecia. Na categoría femenina, China foi dominante dende'l principiu, con otros países asiáticos emerxentes como fuertes contendentes a los títulos de campeón. Na xeneral, sicasí, Europa ye'l continente más poderosu nes competiciones, de dambos sexos. 

**Llevantamientu de peses güei** 

La Federación Internacional d'Halterofilia (IWF) cunta güei con 167 naciones afiliaes. Aproximao diez mil llevantadores de peses participen añalmente nes competiciones oficiales; sicasí, ye una ferramienta indispensable pal desenvolvimientu de resistencia pa tolos deportes y miles de millones de persones en tol mundu prefieren entrenamientos coles barres pol bien de la so forma física. Les cifres d'entrada de los campeonatos del mundu amontáronse añu tres d'añu. El récor de participación rexistrar nel Campeonatu Mundial de 1999 n'Atenes, Grecia, con un total de 660 atletes de 88 países participantes. 

**Halterofilia nos Xuegos Olímpicos** 

Dende 1896, el llevantamientu de peses apaez en 20 Xuegos Olímpicos. Na edición ventena primera del deporte olímpico en Sydney, el programa per primer vegada inclúi a competidores muyeres. El llevantador de peses olímpicu más esitosu de tolos tiempos ye'l turcu Naim Suleymanoglu, quien ganó tres títulos de campeón olímpicu (1988, 1992 y 1996). L'Húngaru Imre Földi ye posesor del récor de ser cinco veces medayista olímpicu (1960, 1964, 1968, 1972 y 1976), ente que l'estauxunidense Norbert Schemansky ganó medayes en cuatro Juegos: una de plata en 1948, d'oru en 1952, de bronce en 1960 y 1964; y el griegu Pyrros Dimas otros cuatro: oru en 1992, oru en 1996, oru en 2000 y bronce en 2004, configurándose como unu de los meyores halteras de tolos tiempos.

## Categoríes de competición
La disciplina de llevantamientu de peses estremar en categoría femenina y masculina. Dambes subdivídense de la mesma d'alcuerdu a la masa corporal de los atletes. Na categoría femenina esisten siete clases: 48&nbsp;kg, 53&nbsp;kg, 58&nbsp;kg, 63&nbsp;kg, 69&nbsp;kg, 75 kg. 90 kg, y más de 90 kg. 
La categoría masculina cuenta con ocho pesos: 56&nbsp;kg, 62&nbsp;kg, 69&nbsp;kg, 77&nbsp;kg, 85&nbsp;kg, 94&nbsp;kg, 105&nbsp;kg y más de 105&nbsp;kg. 

Nos Xuegos Olímpicos o campeonatos internacionales, los competidores na modalidá d'arrancada suelen llevantar de 41 a 68&nbsp;kg percima del so pesu corporal y na modalidá de dos tiempos, de 82 a 100&nbsp;kg. El llevantador que consiga llevantar el mayor pesu amestáu nos dos modalidaes gana la competición. Si dos o más competidores de la mesma categoría llevanten el mesmu pesu, declárase vencedor al de menor pesu corporal.

## Exercicios de competiciones
; Arrancada

Ye'l primer exerciciu de competición. Consiste en llevantar la barra dende'l suelu hasta percima de la cabeza con una completa estensión de los brazos nuna sentadilla, tou nun solu movimientu. Esti exerciciu ye'l más téunicu dientro'l llevantamientu de peses.

La barra va tar asitiada horizontalmente delantre de les piernes del llevantador. Va Ser garrada, manes en pronación, y alzada nun solu movimientu dende la plataforma, el llevantador tendrá de llevar la barra hasta la cintura, meter les muñeques, llevantar los coldos y espurrir los brazos pa llograr una completa estensión de dambos brazos verticalmente sobre la cabeza mientres se mueven les piernes en tierra o se flexionan. La barra va pasar con un movimientu continuu a lo llargo del cuerpu, del cual nenguna parte, sacante los pies, puede tocar la tarima mientres la execución del llevantamientu.

La estensión (escontra tras) de la muñeca nun tendrá d'efectuar se hasta que la barra devasara la cabeza del llevantador.

El llevantador puede recuperase utilizando'l tiempu que precise del *split* o *squat* y asitiar los pies na mesma llinia, paralelos al planu del so tueru y de la barra. El xuez va dar la señal asina'l llevantador tea totalmente inmóvil en toles partes del so cuerpu. El pesu llevantáu ten de ser calteníu na posición final d'inmovilidá, permaneciendo los brazos y piernes estendíos. Los pies na mesma llinia, paralelos al planu del so tueru y de la barra, hasta que'l xuez dea la señal de "tierra".

La señal de tierra tien de ser oyible y visible y tien de tar asitiada al llau del xuez central (frente al llevantador).

; Dos tiempos
Esti exerciciu consiste en llevantar la barra dende'l suelu hasta los costazos con una sentadilla. Darréu recupérase en posición de pies, pa empecipiar la segunda fase denomada *jerk*, realizando una flexón de les piernes emburriando la barra percima de la cabeza con una tisoria coles mesmes, darréu recupérase asitiando los pies en paralelu pa poder baxar la barra al suelu.

Hai dos fases distintos nesti movimientu: na primera (*clean* o cargada), el competidor llevanta la barra dende'l suelu realizando un tirón y sentadilla p'asitiase so la mesma, los coldos del llevantador tienen de tar escontra riba pa soportar el pesu. Depués llevántase argutu suxetando la barra al altor de los costazos; na segunda (*jerk* o envión), doblando mínimamente les rodíes, llevanta la barra percima de la cabeza, tomando impulsu coles piernes y estendiendo los brazos por completu. El llevantador tien de caltener los pies nel mesmu planu mientres tol procesu y estender na segunda fase les piernes dafechu.

Hai una variante de la modalidá de dos tiempos (*push jerk*) na que ta dexáu asitiar los pies en distintu planu y caltener les piernes flexionadas. La mayoría de los llevantadores realicen el segundu movimientu flexionando un pocu les piernes y espurrir de sópitu, provocando un efeutu muelle, momentu nel que baxen el cuerpu p'asitiase debaxo de la barra, completando asina'l llevantamientu. Pero por cuenta de que ye más difícil esti movimientu, la mayoría fai "jerk".

## Indumentaria
El deportista de llevantamientu de peses rique d'un equipu especial con carauterístiques téuniques, como son: 
* *Los zapatos*: que son fabricaos en piel y con un tacón planu de ciertes midíes que-y dexen tener una estabilidá al recibir la barra, y evitar mancadures nel llombu.
* *La botarga o malliot*: fecha de licra, que dexará-y la comodidá nos movimientos téunicos.
* *Rodilleras*: que van sirvir pa prevenir una mancadura o en dellos casos como proteición nes rodíes.
* *La petrina o faxa*: utilizada cuando esiste una sobrecarga de trabayu nel llombu baxu pa evitar mancadures y proteición de la zona lumbar, el pesista tien como cualidá física'l tener una gran fortaleza na zona lumbar y abdominal.
* *Moñequeres*: pa protexer les articulaciones de la muñeca.
* *Jaladeras*: Utilícense más nes sesiones d'entrenamientu, éstes sirven sobremanera, por que'l pesista pueda caltener un bon agarre en dambes manes, cuando les cargues a llevantar empiecen a ser importantes.

* *[[Carbonatu de magnesiu|Polvu de magnesiu]]*: Utilizáu y untáu nes partes del cuerpu del pesista que xeneren dalgún tipu de resfregón, principalmente nes manes y costazos, mientres la competición, el magnesiu ye auxiliar nel procesu de llevantamientu yá que evita qu'axentes como la xeneración del sudu corporal puedan suponer dalgún tipu de problema a la hora del llevantamientu olímpicu.

## Ver tamién
* Llevantamientu de potencia
* :Categoría:Halterofilia nos Xuegos Olímpicos
* Campeonatu Mundial d'Halterofilia
## Referencies

## Enllaces esternos

* Federación Internacional de Llevantamientu de Peses