Cobardura

La **cobardura** ye un estáu d'ánimu qu'afecta a les rellaciones personales. Considerar una pauta de comportamientu que llinda'l desenvolvimientu social de quien lo esperimenten dientro de la so vida cotidiana. Nun ye una enfermedá, anque si nun se controla o modera puede aportar a patolóxicu. 
Considérase incorreutu tipificar como enfermedá la **cobardura**, llamándola fobia social según la clasificación *[[DSM-IV]]*. Anque dalgunos han malinterpretado el *DSM-IV* asegurando que declara como trestornu el incumplimientu terapéuticu, en dichu manual namái inclúyese nun anexu final, dientro de los Problemes adicionales que pueden ser oxetu d'atención clínica».

## Etioloxía
Hai diverses teoríes sobre l'orixe de la cobardura.

### Teoría de Zimbardo

Pal terapeuta ya investigador Philip Zimbardo, ye un estáu de incomodidad causáu pola mira de posibles consecuencies negatives de les rellaciones con otros. Zimbardo estrema un "cobarde públicu" y un "cobarde priváu", y afirma que'l "cobarde públicu" afacer a la vida social y participa d'ella anque la sufre, ente que el "cobarde priváu" tien grandes dificultaes pa interactuar. Unu llogra afaese y controlar el malestar, ente que l'otru non. 

L'enclín suel ser que'l cobarde sobrevalore y tema la resultancia de la opinión qu'otros tengan sobre él o les sos aiciones, lo qu'españa un círculu viciosu d'ansiedá y inhibición que tienden a crecer si nun se resuelve la causa de la reaición o si nun marca una distancia prudencial col estímulu o axente.

### Teoría de Yagosesky
Para Renny Yagosesky, escritor y orientador conductual, la cobardura puede entendese como una condición innata predisponente a la introversión social, o como una respuesta psicofísica aprendía, d'intensidaes variables, acomuñada cola mira d'evaluación social negativa. Manifestar con cambeos cognitivos, afeutivos y conductuales, y que tien como carauterístiques asociaes, ansiedá, incomodidad venceyar, estrés, inhibición espresiva, y enclín a contactos interpersonales erráticos. Cuando ye intensa o bien frecuente, suel tar acompañada d'alteraciones sicosomátiques. 

### Teoría de Goleman
Daniel Goleman, nel so llibru *[[Intelixencia emocional]]*, referir a la cobardura como productu posible d'una disposición neuronal innata bien particular nos lóbulos prefrontales, que xeneraríen una especie de sensibilidá alteriada nun porcentaxe de 15% de los suxetos con esta configuración. Afirma, sicasí, que la mayoría de los aspeutos acomuñaos cola cobardura son adquiríos socialmente. 

### Teoría innatista
Una visión neurolóxica afirma que la cobardura puede surdir y sostenese pol cambéu cerebral que causa la repetición d'un comportamientu. Esto indicaría que pensamientos, emociones y vezos reconfiguran árees del nuesu celebru y condicionen yá neurológicamente les nueses conductes futures.
Una de les formes más comunes de cobardura ye la qu'apaez frente a grupos, y que ye meyor conocida como "mieu escénico". 

## Tratamientu
Puede recurrise a tratamientu cuando la cobardura esperimentar de forma frecuente y promueve una alteración de la normalidá del funcionamientu del suxetu y tórga-y caltener rellaciones sociales abiertamente, amosar tol so potencial, tomar decisiones, dicir lo que piensa y otres aiciones nuna redolada onde tean arreyaes munches persones.

El tratamientu puede ser diversu, y va dende l'entrenamientu de autoayuda con autoobservación y fixación gradual de nueves conductes hasta la medicación reductora de l'actividá ansiogénica del sistema simpáticu. 

### Terapia cognitivu-conductual
La Terapia cognitivu-conductual probó ser efectiva, pos combina'l cambéu de creencies o cogniciones, y el cambéu empobináu a ciertes conductes. Téuniques derivaes de la Terapia Cognitiva de Beck, la Terapia Racional Emotivu-conductual de Ellis, y la Terapia d'Aceptación y Compromisu, utilicen métodos ente los que destaquen: 
* Desensibilización sistemática.
* Entrenamientu en relaxación.
* Ensayu de conductes.
* Esposición forzada. 
* Intención paradóxica.

### Terapia de programación neurolingüística
La programación neurolingüística pela so parte, defende un cambéu nel llinguaxe, evitando xeneralizaciones, omisiones y aburuyes. Trabaya col modelaje d'estaos d'ésitu y excelencia, lo cual significa atópase na memoria del suxetu cobarde, momentos nos qu'utilizó recursos d'espresión fayadizos, y xeneralizalos a otres situaciones. Tamién se sirve la PNL de la reconstrucción de la hestoria personal, el reencuadre, el anclaje y el cambéu de submodalidades na mente del suxetu, non ensin antes considerar si'l so sistema de representación ye preferentemente visual, auditivu o kinestésico. 

### Terapia curtia
Daqué similar faen los terapeutas de la terapia curtia, quien busquen los momentos d'esceición en que la persona tuvo ésitu, detecten les pautes que funcionaron y amonten dichos momentos hasta faelos dominantes na vida normal del suxetu.

### Entrenamientu d'habilidá social
L'entrenamientu en asertividad y habilidaes sociales ye bien útil, especialmente cuando'l consultante tien total convencimientu en que desea superar los enclinos pasivos y tornaes de la cobardura y enfusase en nuevos estilos más granibles, anque para ello tenga de pasar por retos difíciles mientres un tiempu. N'especial cuando yá pasó enforma tiempu. 

### Cobardura infantil
Tradicionalmente, la cobardura, nun foi oxetu de grandes estudios sistemáticos nin mereció atención especial dientro de la psicoloxía clínica. Podemos alegar diversos motivos. El principal, ensin dulda, ye que'l neñu cobarde suel ser una persona sele, callada, medrosa, qu'evita les interaiciones sociales y que magar que puede llamar l'atención de los sos padres, maestros y educadores, nun suel identificase como una persona que cause problemes y por tanto tampoco susceptible de precisar ayuda profesional.

## Ver tamién
* Fobia social
* Introversión y extraversión
* Cobardura amorosa

## Referencies

### Bibliografía
* "La intelixencia emocional" de Daniel Góleman
* "La cobardura" de Philip Zimbardo
* "La cobardura Vencida" de Paul Jagot
* "Introducción a la PNL" d'O'Connors y Seymour
* "El Poder de la Oratoria" de Renny Yagosesky
* "Como vencer la cobardura" de Jonathan Cheek
* "Radiografía de la Cobardura" del Dr. castro Antonio fredy

## Enllaces esternos
* 
* La cobardura