Plantago ovata

***Plantago ovata*** (**ispaghul, llantén de la India, psyllium rubiu**; sin. *Plantago brunnea* Y.Morris  , *Plantago fastigiata* Y.Morris, *Plantago gooddingii* A.Nelson & Kenn., *Plantago insularis* Eastw., *Plantago insularis* Eastw. var. *fastigiata* (Morris) Jeps., *Plantago insularis* Eastw. var. *scariosa* (Morris) Jeps., *Plantago minima* A.Cunn.) ye una especie de planta yerbácea orixinal del sur d'Asia (norte de la India, Irán, Paquistán). Anguaño India suministra la totalidá del mercáu mundial.

## Carauterístiques
Ye una planta yerbácea añal bien ramificada, con tarmu argutu d'hasta 30 cm d'altor. Les fueyes llanceolaes, lliniales, pubescentes y dentaes. Les flores, blanques, tienen 4 estames sobresalientes que s'arrexunten n'espigues trupes. El frutu ye un pixidio y los sos granes tienen un color de sable claru.

## Propiedaes
En fitoterapia, úsase namái'l pulgu de la grana que concentra'l mucílagu. **Plantago ovata** ye la planta con mayor conteníu en mucílagu, bien cimeru a la llinaza (granes de llinu). 
El pulgu de **Plantago ovata** llámase comúnmente psyllium (anque la planta llamada *Plantago psyllium* ye otru tipu de llantén, común n'Europa y África del Norte, que la so grana ye de color pardu y ensin propiedaes terapéutiques). Esta última especie en Espana vien llamada zaragatona.

El mucílagu ye una fibra indixesta (contién 85 % de fibra soluble, el mayor conteníu de toles fibres dietétiques), y por consiguiente nun tien valor nutricional. Actúa como un coloide hidrófilu, ye dicir les sos molécules arrodiar de gran cantidá de molécules d'agua, que faen qu'aumente de volume y conviértase nuna masa nidio y d'aspeutu xelatinosu. D'esta forma, el mucílagu consigue dos efeutos: 

# Crea una capa mafosa y proteutora qu'anubre tol interior del conductu dixestivu, ufiertando con ello una aición suavizante y antinflamatoria sobre la mucosa dixestiva, que resulta altamente beneficiosa en casos de gastritis, ulcera gástrica o duodenal, y colitis. Asela la pirosis (acidez) y los dolores d'estómagu y cólicos. 

# Aumenta'l volume de les fieces y facer más blandes, colo qu'estes se mueven con mayor facilidá pol tracto dixestivu, esixendo un menor esfuerciu peristáltico al colon. Tou esto traduzse nun nidiu pero poderosu efeutu llaxante, ensin retortijones nin irritación, y ensin que cree vezu nin provoque perda de potasiu o sales minerales; esto ye, ensin nengún efeutu secundariu indeseable. 

La **Plantago ovata**, el *psyllium*, puede usase de cutio mientres meses o años. Resulta bien útil nel tratamientu del estriñimientu crónicu y de les sos consecuencies, tales como les hemorroides, o la diverticulosis, qu'amás ayuda a prevenir. Ye d'usu común en munchos países del mundu como remediu natural contra un gran númberu de patoloxíes del intestín gordu. Demostróse tamién el so efeutu pa controlar los niveles de colesterol y la glucemia en pacientes con diabetes.

Entra na composición de diversos preparaos farmacéuticos pero ye preferible'l so usu “al natural”, ensin aditivos. 

En 1998, en respuesta a una solicitú del fabricante de ceberes Kellogg Co. qu'añade psyllium nos sos productos, la FDA autorizó la mención nel etiquetáu que l'asociación de pulgu de psyllium amenorga'l riesgu d'enfermedá coronaria. La FDA esaminó les pruebes de la eficacia del psyllium nel amenorgamientu de colesterol nel sangre y llegó a la conclusión, basada en “la totalidá de les pruebes científiques disponibles al públicu, qu'esiste un alcuerdu científicu significativu ente espertos calificaos pa sofitar la rellación ente la fibra soluble nel pulgu de granes de psyllium y cardiopatía coronaria”.

## Dosis terapéutica
La dosis oral avezada n'adultos ye ente diez y cuarenta gramos diarios, partíos en dos o trés tomes. Si toma enantes de les comíes, puede menguar el mambís. L'efeutu apaez d'unu a trés díes depués d'empezar el tratamientu.

## Enllaces esternos

*
* www.psyllium.fr Un sitiu informativu en francés
* Plants For A Future: ''Plantago ovata''
* USDA Plants Profile: ''Plantago ovata''
* ITIS - Integrated Taxonomic Information System. ''Plantago ovata Forssk.''

## Referencies