400 متر

سباق **400 متر** ، أو **سباق 400 متر** ، هو حدث سباق سريع فى مسابقات المضمار والميدان . و تم إدراجها فى برنامج ألعاب القوى فى الألعاب الأولمبية الصيفية من سنة 1896 بالنسبة للرجال ومن سنة 1964 بالنسبة للسيدات. على مسار الجرى الخارجى القياسي، تكون الدورة الواحدة حوالين المسار. يبتدى المتسابقين فى أوضاع متقطعة ويتسابقون فى مسارات منفصلة طول السباق. فى كتير من البلاد، الرياضيين اللى تنافسوا قبل كده فى سباق 440 ياردة (402.336&nbsp;م) - و هو ربع ميل (1760 ياردة ) و كان يشار ليه باسم "ربع ميل" - بدل 400&nbsp;م (437.445&nbsp;ياردات)، رغم ان دى المسافة بقت قديمة دلوقتى . زى غيرها من تخصصات العدو السريع، سباق 400 متر&nbsp;يتضمن كده استخدام كتل البداية . يتخذ المتسابقين وضعياتهم فى الكتل عند أمر "الاستعداد"، ويتبنون وضعية بداية اكتر كفاءة اللى تقوم بتحميل عضلاتهم مسبق بشكل متساوى القياس عند أمر "الإعداد"، ويتقدمون للقدام من الكتل عند سماع مسدس البداية . تسمح الكتل للعدائين بالبدء بقوة اكبر و علشان كده المساهمة فى قدرتهم الإجمالية على سرعة الركض. إن القدرة على تحقيق أقصى سرعة فى السباق تشكل عامل مهم بيساهم فى النجاح فى ده الحدث، لكن الرياضيين يحتاجون كمان لالقدرة على التحمل بسرعة كبيرة والقدرة على التعامل بشكل جيد مع كميات كبيرة من حمض اللاكتيك للحفاظ على سرعة عالية على مدار اللفة بأكملها. رغم اعتباره حدث لاهوائى فى المقام الأول، إلا أنه يتضمن بعض المشاركة الهوائية ودرجة التدريب الهوائى المطلوبة لرياضيى 400 متر مفتوحة للنقاش.

الرقم القياسى العالمى الحالى للرجال والرقم القياسى الأولمبى يحمله وايد فان نيكيرك من جنوب افريقيا ؛ حيث يعد وقته اللى 43.03 ثانية هو أسرع وقت فى سباق 400 متر.&nbsp;أنا أركض دايما، سواء فى سباق مفتوح 400 متر&nbsp;م أو مرحل. مايكل جونسون يحمل أسرع 400&nbsp;تقسيم التتابع 1.5 متر بزمن 42.94 ثانية، فى العاده تكون تقسيمات التتابع أسرع لأن الرياضيين عندهم بداية سريعة ولا يحتاجون لالرد على ڤينيسيا إذا لم يكونو فى المرحلة الأولى. وبالنظر لوقت رد فعل فان نيكرك اللى بلغ 0.181 ثانية فى جولته اللى بلغت 43.03 ثانية، فقد قطع فان نيكرك مسافة 400 متر نفسها فى 42.85 ثانية، و علشان كده كان أسرع بـ 0.09 ثانية من تقسيم تتابع جونسون. كوينسى هول هو البطل الأولمبى الحالى للرجال. أنطونيو واتسون هو بطل العالم الحالى للرجال. كريستوفر موراليس ويليامز هو حامل الرقم القياسى العالمى للرجال جوه الصالات بزمن قدره 44.49 ثانية&nbsp;ثوانى.

الرقم القياسى العالمى الحالى للسيدات يحمله ماريتا كوش ، بزمن 47.60 ثانية.&nbsp;ثوانى. مارليدى باولينو هيا بطلة العالم دلوقتى للسيدات وبطلة الأولمبياد للسيدات، وتحمل الرقم القياسى الأولمبى بزمن قدره 48.17 ثانية. تحمل فيمكى بول الرقم القياسى العالمى للسيدات جوه الصالات بـ 49.17 ثانية (2024). الرقم القياسى العالمى البارالمبى للرجال T43 هو 45.07&nbsp;الثوانى هيا اللى يحملها أوسكار بيستوريوس . ثنائية أولمبية فى سباقى 200 متر و400 متر&nbsp;تم تحقيق ذلك لأول مرة بفاليرى بريسكو هوكس سنة 1984، و بعد كده بمارى جوزيه بيريك من فرنسا ومايكل جونسون من امريكا فى نفس المساء سنة 1996. ألبرتو خوانتورينا من كوبا فى دورة الألعاب الأولمبية الصيفية سنة 1976 بقا أول رياضى لحد دلوقتى يكسب بسباقى 400 متر.&nbsp;م و 800&nbsp;م الألقاب الأولمبية. و كان بيريك أول من دافع عن لقبه الأولمبى سنة 1996، فى حين بقا جونسون الرجل الاولانى والوحيد اللى عمل ده سنة 2000. من أصل 31 مشاركة فى الألعاب الأولمبية، جه الفائز بالميدالية الذهبية للرجال من امريكا 19 مرة (لحد سنة 2019).

## الرياضيين الأنجاح
3 انتصارات أو اكتر فى سباق 400 متر فى الألعاب الأولمبية وبطولات العالم:

* 6 انتصارات: مايكل جونسون (الولايات المتحدة الامريكانيه ) - بطل الألعاب الأولمبية فى 1996 و2000، بطل العالم فى سنين 1993 و1995 و1997 و1999.
* 4 انتصارات: مارى جوزيه بيريك (فرنسا) - بطلة أولمبية فى 1992 و1996، بطلة العالم فى 1991 و1995.
* 3 انتصارات: كاثى فريمان (اوستراليا) - بطلة أولمبية سنة 2000، وبطلة العالم فى 1997 و1999.
* 3 انتصارات: جيريمى وارينر (الولايات المتحدة الامريكانيه ) - بطل الألعاب الأولمبية سنة 2004، وبطل العالم فى 2005 و2007.
* 3 انتصارات: كريستين أوهوروغو (المملكة المتحدة) - بطلة أولمبية سنة 2008، وبطلة العالم فى 2007 و2013.
* 3 انتصارات: لاشون ميريت (الولايات المتحدة الامريكانيه ) - بطل الألعاب الأولمبية سنة 2008، وبطل العالم فى 2009 و2013.
* 3 انتصارات: وايد فان نيكيرك (RSA) - البطل الأولمبى سنة 2016، بطل العالم عامى 2015 و2017.
* 3 انتصارات: شوناى ميلر-أويبو (BAH) - بطلة أولمبية فى 2016 و2020، وبطلة العالم سنة 2022.

البطل الأولمبى ساعات كتير كسب الميدالية الذهبية التانيه فى سباق التتابع 4 × 400 متر . و تم تحقيق ذلك 14 مرة على ايد الرجال؛ تشارلز ريدباث ، راى باربوتى ، بيل كار ، جورج رودن ، تشارلز جينكينز ، أوتيس ديفيس ، مايك لارابى ، لى إيفانز ، فيكتور ماركين ، ألونزو بابرز ، ستيف لويس ، كوينسى واتس ، جيريمى وارينر ولاشون ميريت ؛ و4 مرات للستات؛ مونيكا زيهرت وفاليرى بريسكو هوكس وأولجا بريزجينا وسانيا ريتشاردز روس . جرى الجميع باستثناء رودن وماركين وزهرت وبريزجينا فى فرق التتابع الامريكانيه . و بعد إصابته بعد فوزه بالميدالية الذهبية سنة 1996، نجح جونسون فى تحقيق نفس الإنجاز سنة 2000، لكن زميله فى الفريق أنطونيو بيتيجرو ألغى مشاركته لما اعترف بتعاطى المنشطات.

## شوف كمان

* سفيان العبيدى
* سولومون واريسو
* پيوتر كليمكزاك
* پيوتر هاكزيك
* ندى فاتو سوماه
* مونيكا ويستين
* كى. ام. بينامول
* فريدى ميزونيس
* دميترى جولوڤاستوڤ
* بطولة العالم لالعاب القوى 2016 - 400 متر رجال
* بطولة اوروبا لالعاب القوى 2018 - 400 متر رجال
* بطولة اوروبا لالعاب القوى 2018 - 400 متر سيدات
* توم ماكجيرك
* هوانج شياوكسياو

## ملاحظات و مراجع

## لينكات برانيه

* قائمة الاتحاد الدولى لألعاب القوى لأرقام 400 متر فى XML
* احسن سباقات 400 متر للرجال فى كل العصور&nbsp;قائمة م
* احسن سباقات 400 متر سيدات فى كل العصور&nbsp;قائمة م

400 متر