راحه

تصغير|كلب مريح

**الراحة** (أو الشعور **بالراحة** ) هيا شعور بالراحة الجسدية أو النفسية، و فى الغالب يتم وصفها بأنها عدم وجود مشقة . الأشخاص اللى يفتقرون لالراحة يشعرون **بعدم الارتياح** ، أو يعانو من **الانزعاج** . ممكن تحقيق درجة من الراحة النفسية بإعادة خلق التجارب المرتبطة بالذكريات السارة، زى الانخراط فى أنشطة مألوفة، والحفاظ على وجود الأشياء المألوفة ،  وتناول الأطعمة المريحة . الراحة هيا مصدر قلق خاص فى مجال الرعاية الصحية ، علشان توفير الراحة للمرضى والمصابين هو واحد من اجوال الرعاية الصحية، و ممكن  يسهل عملية التعافى. ممكن وصف الأشخاص المحيطين بالأشياء اللى توفر لهم الراحة النفسية بأنهم "فى منطقة الراحة الخاصة بهم". نظر للطبيعة الشخصية للارتباطات الإيجابية، الراحة النفسية تعتبر ذاتية للغاية. استخدام كلمة "الراحة" كفعل يشير عموم لأن الموضوع فى حالة من الألم أو المعاناة أو الضيق، ويتطلب التخفيف من تلك الحالة. لما يستخدم المصطلح لوصف الدعم المقدم لشخص تعرض لمأساة، الكلمة مرادفة للتعزية أو  . بس، يتم استخدام الراحة على نطاق أوسع بكثير، حيث ممكن للمرء أن يوفر الراحة الجسدية لشخص ليس فى وضع يسمح له بالشعور بعدم الراحة. زى ، قد يجلس الشخص على كرسى بدون ما يشعر بأى إزعاج، لكنه رغم ده يجد أن إضافة وسادة لالكرسى تزيد من شعوره بالراحة. إن الشيء اللى يوفر النوع ده من الراحة، اللى لا يسعى لتخفيف المشقة، ممكن يُشار ليه كمان بأنه " **مريح** ".

## المفاهيم
تصغير|راما يواسى سيتا
فيه دراسات نفسية مختلفة حوالين الشعور بالراحة، و توصلت لبعض النتائج. تختلف فكرة الراحة من شخص لآخر، بس، هناك عدد قليل من الموضوعات العالمية للراحة اللى تنطبق على الجميع. تندرج معظم دى المواضيع العالمية ضمن الراحة الجسدية زى راحة التلامس، والطعام المريح، والراحة الحرارية.

### راحة الاتصال
الراحة التلامسية هيا الرضا عن لمسة شخص ما، زى احتضان واحد من الوالدين. وده أمر ضرورى لنمو الطفل.

**دراسة هارى هارلو**

من أشهر الدراسات النفسية التنموية هيا تجربة هارى هارلو التنموية مع القردة. قام بفصل صغار القردة عند الولادة و رباهم مع أمهات بديلات. كان فيه نوعين من الأمهات البديلات: واحدة مصنوعة من سلك معدني، وتانيه متغطيه بقطعة قماش. و تم تجهيز كل منها بفوهة ممكن للقرود الصغيرة من خلالها الرضاعة. تمثل الأم البديلة المتغطيه بالقماش الراحة. و فى نهاية التجربة، رأى عالم النفس أن القرود ستختار البديل القماشى على البديل السلكى. وخلصوا لأن وجود الاحتياجات الأساسية أمر ضروري، لكن فيه حاجة لالقرب والمودة. التجربة دى أثبتت أهمية الراحة والدفء لنمو الطفل. أظهرت كل القرود اللى نشأت من التجربة سلوك عدوانى وسلوكيات جنسية غير نمطية.

### طعام مريح
الأطعمة المريحة هيا الأطعمة اللى يتم استهلاكها عمداً لنقل آكلها لحالة ممتعة. ممكن سبب ده لتفضيلات الطعام وتجارب الطفولة ( مثل طبخ الوالدين).

**الاستجابات الفسيولوجية**

فى العاده يتم اختيار الطعام المريح بسبب تجارب السعادة السابقة المرتبطة به. زى ، تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة الشعبية المريحة لأنها تتبع الحلاوة الممتعة والارتباط الإيجابى بالهدايا/المكافآت.

ويلعب وقت اليوم كمان دور فى تناول الأطعمة المريحة. يميل معظم الناس لتناول الطعام ببساطة لأن "ده وقت الغداء" و 20% بس من الوقت يكون بسبب الجوع الفعلى.

**تفضيلات الطعام**

تفضيلات الطعام تنقسم فئتين: متعلقة بالوجبات الخفيفة ومتعلقة بالوجبات. إذا تعرض الطفل لكتير من الوجبات الخفيفة وقت نشأته، فقد يركز على المزيد من الأطعمة المريحة المرتبطة بالوجبات الخفيفة بعد كده من حياته.

تختلف تفضيلات الطعام بين الذكور والإناث والأصغر سنا والاكبر سنا. تفضل الإناث والفئة العمرية الشابة الأطعمة المريحة المرتبطة بالوجبات الخفيفة، فى الوقت نفسه يفضل الذكور والفئة العمرية الاكبر سن الأطعمة المريحة المرتبطة بالوجبات.

### الراحة الحرارية
تصغير|382x382بك| مستوى الراحة المتوسط فى درجة الحرارة
الراحة الحرارية هيا الرضا عن درجة حرارة الهواء المحيط والرطوبة. قام علما النفس بإعداد دراسة لتحديد درجة الحرارة الاكتر راحة. أجرت الدراسة استطلاع رأى لعدد من الأشخاص مع تغير درجات الحرارة من حولهم. بالاستطلاعات، وجد علما النفس أن الكتير من الأشخاص ليس عندهم رأى بخصوص نطاق درجة الحرارة. و تم تسمية ذلك بالحياد الحراري، و هو المعدل اللى يتغير به التمثيل الغذائى للشخص بنفس معدل درجة الحرارة المحيطة. متوسط درجة الحرارة المريحة هو  . درجات الحرارة مرتفعة اوى (  وما فوق) ودرجات الحرارة منخفضة اوى ( تعتبر و أقل) غير مريحة لكتير من الناس.

**الحياد الحرارى**

الحياد الحرارى ( المنطقة المحايدة الحرارية ) هو نطاق درجة الحرارة حيث لا يكون مريح ولا غير مريح. إن عملية التمثيل الغذائى فى جسم الإنسان تحرق السعرات الحرارية بنفس معدل درجة الحرارة المحيطة. ها يكون ده حوالى  (درجة حرارة الغرفة)، مش عند الناس رأى حوالين درجة الحرارة. تُستخدم الحياد الحرارى كمان ساعات كتير فى تربية الحيوانات. زى ، يحافظ المزارعون على درجة الحرارة المحايدة للماشية لمنع الإجهاد البارد .

**الاستخدامات اليومية**

* درجة حرارة سطح الأرضية - تسبب الأرضيات شديدة الحرارة أو شديدة البرودة عدم الراحة، و يرتدى الأشخاص أحذية خفيفة أو عندهم أرضيات دفايه .
* التهوية - عدم وجود تدفق هواء مناسب فى كل اماكن ال اوضه يوصل لارتفاع درجة حرارة الغرفة. تسمح الشبابيك والمراوح بتيار الهواء من صنع الإنسان، كما يساعد تكييف الهواء فى التدفئة.

### راحة الهدوم
[تصغير| طفل يرتدى الكتير من الهدوم [شتاء|الشتوية : عصابة رأس ، قبعة ،  بالطو مبطن بالفراء، وشاح وچاكته]]
إن الراحة مرتبطة بمختلف الإدراكات والاحتياجات الفسيولوجية والاجتماعية والنفسية، و بعد الطعام، تعتبر الهدوم واحد من الأشياء المهمة اللى تكفى لمتطلبات الراحة. توفر الهدوم الراحة الجمالية واللمسية والحرارية والرطوبة والضغط.

### أنواع تانيه من الراحة
يمكن كمان تصنيف راحة الإنسان حسب مجالات زى الراحة البصرية، والراحة الصوتية، والراحة التنفسية.

يتم تعريف *الراحة البصرية* بأنها "حالة ذهنية تعبر عن الرضا عن البيئة البصرية". ويمكن تحقيق النوع ده من الراحة لما يحصل الفرد على كمية كافية من الضوء لأداء نشاط أو مهمة. من الممكن أن يؤدى مستوى الضوء المنخفض والعالى لخلق شعور بعدم الراحة.

*الراحة الصوتية* هيا حالة من الوجود حيث لا تضر مستويات الضوضاء أو تتداخل مع أنشطة الأفراد فى منطقة ما.

يتم تحقيق *الراحة التنفسية* فى بيئة يكون فيها الهواء اللى يتم استنشاقه عالى الجودة بدرجة كافية. فى الأماكن الداخلية، ممكن التنبؤ بده النوع من الراحة بجودة الهواء الداخلى (IAQ) . يعتمد جودة الهواء الداخلى على كمية الملوثات فى الهواء، ومعدل التهوية، ومعدل دوران الملوثات. فى الأماكن الخارجية، ممكن ربط الراحة التنفسية بمؤشر جودة الهواء .

## شوف كمان

* ضوضاء الراحة ، ضوضاء خلفية اصطناعية تستخدم فى الاتصالات اللاسلكية واللاسلكية لملء الوقت الصامت فى الإرسال
* شيء مريح ، شيء يستخدم لتوفير الراحة النفسية
* ستات المتعة ، تعبير مخفف عن الستات اللاتى أجبرن على العمل كعبيد جنس فى البلاد اللى احتلتها اليابان وقت الحرب العالميه التانيه
* منطقة الراحة ، المصطلح المستخدم للإشارة لنوع من التكييف العقلى اللى يوصل لحدود ذهنية مصطنعة، حيث يستمد الفرد شعور بالأمان
* عزاء
* الرضا
* سرور
* نظرية كاثرين كولكابا فى الراحة

## مصادر

## لينكات برانيه

تصنيف:مشاعر