كره الذات

**كراهية الذات** هي حالة من النفور الشديد من الذات أو تدني احترامها. وهي ترتبط عادةً باضطرابات المزاج والشخصية، وتحديداً اضطراب الاكتئاب الشديد. غالباً ما تكون أفكار كراهية الذات مستمرة، وقد يشعر الشخص بأنها طاغية أو مُرهِقة، وتُلاحظ عادةً لدى الأفراد الذين يُفكّرون في الانتحار.
## في علم النفس والطب النفسي
نادرًا ما يستخدم علماء النفس والأطباء النفسيون مصطلح **"كراهية الذات"**، إذ يصفون عادةً الأشخاص الذين يكرهون أنفسهم بأنهم «أشخاص يعانون من تدني احترام الذات». تتميز كراهية الذات أو احتقارها بأفكار أو مشاعر سلبية مستمرة موجهة نحو الذات، وغالبًا ما تنطوي على نقد ذاتي شديد وحكم قاسٍ على الذات. ويمكن أن تتجلى عادةً في حوار داخلي متكرر يُركز على عيوب الشخص وأخطائه ونقائصه المتصورة. وقد يُركز الأفراد الذين يعانون من كراهية الذات بشكل مفرط على الجوانب السلبية في أنفسهم وتجاربهم، مع التقليل من شأن الصفات أو الإنجازات الإيجابية أو تجاهلها. ويمكن أن تؤثر أنماط التفكير هذه على نظرة الفرد الشاملة للعالم وسلامته النفسية. وفي بعض الحالات، قد لا يكون الأفراد على دراية واعية بمدى أو تأثير هذه الأنماط المعرفية.

يُعدّ كره الذات والشعور بالذنب والخجل من العوامل المهمة في بعض الاضطرابات النفسية أو العديد منها، لا سيما تلك التي تنطوي على عيب مُتصوَّر في الذات (مثل اضطراب التشوه الجسمي). كما يُعدّ كره الذات أحد أعراض العديد من اضطرابات الشخصية، بما في ذلك اضطراب الشخصية الحدية، بالإضافة إلى اضطرابات المزاج كالاكتئاب. وقد يرتبط أيضًا بالشعور بالذنب تجاه أفعال يعتبرها الشخص خاطئة، مثل عقدة الناجي.
## كيف يبدو كره الذات
قد يختلف شكل كراهية الذات من شخص لآخر، ولكن هناك أنماط وسمات مشتركة تظهر غالبًا. قد تشمل هذه السمات ما يلي:

* صعوبة في إظهار اللطف أو التفهم للذات
* نقد ذاتي قاسٍ ومستمر
* صراعات مع الثقة بالنفس أو احترام الذات
* شعور متكرر بالتوتر أو الإرهاق العاطفي

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يكرهون ذواتهم من أفكار سلبية مستمرة قد تكون طاغية. من أمثلة هذه الأفكار النقدية:

* "سأفشل في هذا."
* "أنا أكره نفسي."
* "أنا لا أستحق هذه الفرصة."

تميل هذه الأفكار إلى التكرار في ذهن الشخص، حيث يؤدي التفكير السلبي إلى ضيق عاطفي، والذي بدوره يؤدي إلى المزيد من الأفكار السلبية، مما يخلق حلقة مفرغة يصعب كسرها.
## الأسباب
كراهية الذات غالبًا ما ترتبط بتجارب الحياة المبكرة، ولا سيما تجارب الطفولة السلبية (ACEs)، التي قد تستمر في التأثير على الأفراد حتى مرحلة البلوغ. ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن أن تشمل تجارب الطفولة السلبية الصدمات في مرحلة الطفولة، والتعرّض للعنف الأسري، وأشكالًا مختلفة من الإساءة (العاطفية أو الجسدية أو الجنسية)، والبيئات الأسرية المختلّة، وتدنّي تقدير الذات؛ وتشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يمرّون بمثل هذه الظروف يكونون أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات إيذاء النفس مقارنةً بأولئك الذين لم يمرّوا بها.

وأفادت دراسة نُشرت عام 2022 بنتائج مشابهة، إذ أشارت إلى أن الأفراد الذين تعرّضوا للإساءة العاطفية أو سوء المعاملة خلال الطفولة كانوا أكثر ميلاً للتعبير عن مشاعر كراهية الذات والانخراط في إيذاء النفس المتعمّد. وبالمثل، في دراسة أخرى نُشرت عام 2022، وجد الباحثون أن الأطفال الذين عاشوا علاقات تعلّق غير آمنة في مرحلة الطفولة المبكرة كانوا أكثر عرضة لتطوير نزعة كمالية غير تكيفية كآلية للتكيّف من أجل اكتساب شعور بقيمة الذات؛ وغالبًا ما أدّى هذا النمط إلى دورة متكرّرة تتضمن توقّعات مرتفعة بشكل مفرط، وسلوكيات مُحبِطة للذات، ومشاعر كراهية الذات، والخجل.

وتحدّد منظمة «الصحة النفسية في أمريكا» (MHA) عوامل إضافية قد تسهم في كراهية الذات، من بينها المقارنة المستمرة بالآخرين، ووضع توقعات غير واقعية، والإفراط في نقد الذات، وصعوبة تجاوز أخطاء الماضي، والعزلة الاجتماعية، وأنماط التفكير السلبي المتكرّرة.
## العلامات والأعراض
على الرغم من أن كراهية الذات، أو احتقار الذات، لا تُعترف بها كاضطراب قائم بذاته، فإنها قد تتجلّى بأشكال مختلفة ومن خلال أعراض متعددة. وعادةً ما تتضمن ضعف الثقة بالنفس، ونقص التعاطف مع الذات، إلى جانب الميل إلى إصدار أحكام قاسية على النفس. وتشمل السلوكيات أو أنماط المعتقدات التي تظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من كراهية الذات (على سبيل المثال لا الحصر) الأعراض التالية:

* شعور دائم بعدم الكفاءة أو تدنّي قيمة الذات.

* معاناة من اضطراب صورة الجسد أو عادات أكل غير منتظمة.

* التعرّض لمستويات مرتفعة من التوتر أو الشعور المتكرر بالإرهاق.

* إهمال العناية الشخصية أو الانخراط في سلوكيات رعاية ذاتية ضعيفة مع مرور الوقت.

* الدخول في علاقات غير صحية أو مؤذية.

* إظهار أنماط من الاعتمادية المتبادلة (التعلّق المرضي).

* الاعتماد على مواد مثل المخدرات أو الكحول.

## المراجع

## وصلات خارجية

تصنيف:اضطراب الشخصية الحدي
تصنيف:علم نفس الأنا