رمي الجلة

**رمي الجلة** أو **دفع الثقل** أو **رمي الثقل** وهي رياضة تشبه في مجموعها حركة اليد المضغوطة الذي ينفرج فجأة وبعنف بالغ، وعند تأديتها، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي، ثم يعود إلى وضع الاعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه، ويسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق الطاقة. والثقل هي كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة 15.9 كجم.

## مقدمة
مسابقة رمي الجلة من مسابقات الرمي في ألعاب القوى، وتُرمى من أمام الكتف ومن دائرة قطرها (213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي أثناء عملية الرمي نلاحظ سلسلة من المهارات يندمج بعضها ببعض تظهر ظهور حركة انسيابية واحدة.

## تاريخ
[تصغير|يسار|لاعب رمي الجلة [تشيكوسلوفاكيا|التشيكوسلوفاكي بليهل في بطولة ألعاب القوى داخل الصالات المغلقة في ألمانيا الشرقية عام 1957]]
تصغير|يسار|لاعب رمي الجلة في جامعة نبراسكا (1942)، يظهر الدائرة ولوحة التوقف
ذكر هوميروس مسابقات رمي الحجارة من قِبل الجنود أثناء حصار طروادة، لكن لا يوجد أي سجل يُشير إلى استخدام الأوزان في المسابقات اليونانية. أول دليل على مسابقات رمي الحجارة أو الأوزان يعود إلى المرتفعات الإسكتلندية، ويُقدّر تاريخه بالقرن الأول تقريبًا. في القرن السادس عشر، عُرف الملك هنري الثامن ببراعته في مسابقات البلاط التي شملت رمي الأوزان والمطرقة.

من المرجح أن أولى المسابقات التي تُشبه رمي الكرة الحديدية الحديثة ظهرت في العصور الوسطى، حين كان الجنود يتنافسون عبر رمي قذائف المدافع. سُجِّلت أولى مسابقات رمي الكرة الحديدية في إسكتلندا مطلع القرن التاسع عشر، وأُدرجت ضمن بطولات الهواة البريطانية منذ عام 1866.

يُجري المتنافسون رمياتهم من داخل دائرة محددة يبلغ قطرها 2.135 مترًا، وبها لوح توقف أو لوح أمامي يبلغ ارتفاعه 10 سنتيمترات في مقدمة الدائرة. تُقاس المسافة المرمية من الحافة الداخلية لمحيط الدائرة حتى أقرب علامة أحدثها سقوط الكرة على الأرض، وتُقرّب المسافة لأقرب سنتيمتر نحو الأسفل وفقًا لقوانين الاتحاد الدولي لألعاب القوى (IAAF) والرابطة العالمية للمخضرمين (WMA).
### الرميات القانونية
تصغير|يسار|لاعب رمي الجلة التشيكوسلوفاكي  يوضح التقنية الصحيحة لإبقاء الجلة قريبة من الرقبة
يجب الالتزام بالقواعد التالية (في الأماكن المغلقة والمفتوحة) لتُعتبر الرمية قانونية:
* عند مناداة اسم اللاعب، يمكنه دخول أي جزء من دائرة الرمي. لديه دقيقة واحدة لبدء حركة الرمي؛ وإلا تُعتبر الجولة ملغاة.
* لا يُسمح بالقفازات؛ لكن يُسمح بشريط لاصق للأصابع بشكل فردي بحسب قوانين الاتحاد الدولي.
* يجب أن تُسند الكرة الحديدية بالقرب من الرقبة، وأن تبقى ملتصقة بها طوال الحركة.
* يجب إطلاق الكرة من فوق مستوى الكتف، بيد واحدة فقط.
* يُسمح بلمس السطح الداخلي للدائرة أو لوح التوقف، لكن لا يجوز لمس الجزء العلوي أو الخارجي من الدائرة أو اللوح، أو الأرض خارج الدائرة. ومع ذلك، يمكن للأطراف أن تمتد في الهواء خارج حدود الدائرة.
* يجب أن تسقط الكرة داخل قطاع الرمي، وهو قطاع دائري بزاوية 34.92° مركزه دائرة الرمي. وقد ضُيّق هذا القطاع عدة مرات لأغراض السلامة، وكان آخر تعديل في عام 2004، حين خُفض من 40°. اختيرت الزاوية الحالية (34.92°) لسهولة قياسها وتحديدها على أرض الملعب (10 أمتار من مركز الدائرة، و6 أمتار بين الحافتين).
* يجب أن يغادر اللاعب دائرة الرمي من النصف الخلفي.
### الرميات غير القانونية (المخالفة)
تُعتبر الرمية مخالفة إذا:
* لم يتوقف اللاعب داخل الدائرة قبل بدء حركة الرمي.
* لم يُنهِ حركة الرمي خلال ثلاثين ثانية من مناداة اسمه.
* سمح للكرة بالنزول دون مستوى الكتف أو خارج مستوى الكتف العمودي أثناء الرمية.
* فقدت الكرة تماسّها مع الرقبة في أي وقت أثناء الحركة.
* وأيضًا، تُعد الرمية مخالفة إذا لمس اللاعب بأي جزء من جسمه (بما في ذلك الحذاء):
** الجزء العلوي أو الطرفين الجانبيين للوح التوقف.
** الجزء العلوي من الحلقة الحديدية.
** أي مكان خارج الدائرة.
* إذا سقطت الكرة خارج قطاع الرمي أو لامست أحد الخطين عند ارتطامها الأول.
* إذا غادر اللاعب الدائرة قبل أن تهبط الكرة.
* إذا غادر اللاعب من النصف الأمامي للدائرة.
### مفاهيم خاطئة حول اللوائح
فيما يلي بعض القواعد التي يُعتقد بها على نطاق واسع في مسابقات المحترفين، لكنها إما غير موجودة أو أصبحت قديمة:[بحاجة لمصدر]
* يجب على الرياضي دخول الدائرة من الخلف (لا تحتوي أي من كتب القواعد على مثل هذا البند).
* دخول الرياضي إلى الدائرة، ثم الخروج منها، ثم إعادة الدخول قبل بدء الرمية يؤدي إلى خطأ (جميع كتب القواعد تسمح للرياضيين بمغادرة الدائرة قبل بدء الرمية، بشرط أن يجري ذلك ضمن حد 30 ثانية؛ تختلف طريقة الخروج المسموح بها حسب كتاب القواعد المعتمد).
* لمس الملابس الفضفاضة أو أربطة الحذاء أو الشعر الطويل لجزء خارج الدائرة أثناء الرمية، أو دخول الرياضي إلى الدائرة بمنشفة ثم رميها خارجًا قبل بدء الرمية، يؤدي إلى خطأ.

## المنافسة
تصغير|يسار|منطقة رمي الجلة
تُقام مسابقات دفع الجلة في الألعاب الأولمبية الصيفية الحديثة منذ انطلاقها عام 1896، كما تُدرج أيضًا ضمن فعاليات بطولة العالم لألعاب القوى.

تتضمن هذه المسابقات في العصر الحديث عددًا محددًا من جولات الرمي. عادةً ما تُجرى ثلاث جولات تأهيلية لتحديد المتأهلين إلى النهائي، ثم تُقام ثلاث جولات تمهيدية في النهائي، ويحصل أفضل ثمانية متنافسين على ثلاث رميات إضافية. يُحتسب لكل متنافس في النهائي أفضل رمية قانونية له، سواء تحققت في الجولات التمهيدية أو في الجولات النهائية الثلاث. ويُعلَن فوز صاحب أطول رمية قانونية.
### الوزن
في المسابقات المفتوحة، يبلغ وزن جلة الرجال 7.26 كيلوجرامات (16 رطلاً)، أما جلة النساء فوزنها 4 كيلوجرامات (8.82 رطلاً). تُستخدم أوزان مختلفة غالبًا في مسابقات الناشئين والمدارس وكبار السن، وعادةً ما تكون أخف من الأوزان المستخدمة في المسابقات المفتوحة؛ لذا ينبغي الرجوع إلى القواعد الخاصة بكل مسابقة لتحديد الأوزان المعتمدة.

## أساليب الدفع
يوجد أسلوبان رئيسيان يستخدمهما الرياضيون في دفع الثقل حاليًا: أسلوب الانزلاق وأسلوب الدوران. وفي كلا الأسلوبين، يكون الهدف هو إطلاق الجلة بأقصى سرعة ممكنة للأمام بزاوية تقل قليلًا عن 45 درجة.
### الانزلاق
يرجع أصل هذه التقنية إلى عام 1951، عندما ابتكر الأمريكي باري أوبراين أسلوبًا يتضمن أن يبدأ الرياضي بوجهه إلى الخلف، ثم يدور 180 درجة داخل الدائرة قبل دفع الثقل. بخلاف أسلوب الدوران، يُعد هذا الأسلوب حركة خطية.

في هذا الأسلوب، يبدأ الرياضي (في حال كان يستخدم اليد اليمنى) مواجهًا للجهة الخلفية من الدائرة، ويعتمد عادةً وضعية قرفصاء معينة تعتمد على ثني الساق اليمنى، ما يساعد على بدء الرمية من وضعية مناسبة، كما يتيح تحميل العضلات توترًا إيزومتريًا. يتمركز وزن الجسم فوق الساق المثنية، التي تدفع للأعلى بقوة معادلة، مما يولّد ضغطًا إيزومتريًا تمهيديًا يُستغل في الرمية التالية. لبدء الرمية، يركل الرياضي ساقه اليسرى للأمام، ويدفع بقوة باليمنى. أثناء عبوره للدائرة، تلتف الوركين إلى الأمام، وتُمد الذراع اليسرى ثم تُسحب إلى الوراء، تليها الكتفين، ثم تُدفع الجلة بالذراع اليمنى. السر في هذا الأسلوب هو التحرك السريع داخل الدائرة مع الحد الأدنى من رفع القدمين عن الأرض، ومن هنا جاءت تسمية الانزلاق.
### الدوران
تصغير|يسار|عرض لأسلوب الدوران في دفع الجلة
يُعرف أيضًا باسم الأسلوب الدوراني، وقد ظهر لأول مرة في أوروبا خلال خمسينيات القرن العشرين، لكنه لم يحظَ باهتمام كبير حتى سبعينياته. في عام 1972، سجّل ألكسندر باريشنكوف أول رقم قياسي له في الاتحاد السوفيتي مستخدمًا هذا الأسلوب الجديد الذي ابتكره مدربه فيكتور ألكسييف. يعتمد الأسلوب على تدوير الجسم مثل أسلوب رمي القرص، واستغلال الزخم الدوراني لتوليد القوة. وفي عام 1976، سجّل باريشنكوف رقمًا قياسيًا عالميًا بلغ 22.00 مترًا مستخدمًا هذا الأسلوب، وكان أول رياضي يتجاوز حاجز الـ22 مترًا في دفع الجلة.

في هذا الأسلوب، يبدأ الرياضي (إذا كان يستخدم اليد اليمنى) مواجهًا للخلف، ويبدأ بالدوران على مشط القدم اليسرى. ثم يلتف ليواجه الأمام ويدفع القدم اليمنى نحو مركز الدائرة، ثم يتقدم إلى مقدمة الدائرة بالقدم اليسرى، ملتفًا بالحوض والكتفين كما في أسلوب الانزلاق، ويقوم بدفع الجلة.

أثناء تنفيذ الدوران، يلتف الجزء العلوي من الجسم بقوة نحو اليمين، ما يجعل الخطين الافتراضيين للكتفين والحوض غير متوازيين. وهذا يولّد عزمًا ويُمدّ العضلات، محدثًا مرونة لا إرادية تساهم في توليد مزيد من القوة والزخم. وعند الاستعداد للدفع، تُغرس القدم اليسرى بثبات، مما يساعد على حفظ الطاقة والزخم، وتُدفع الجلة للأعلى وإلى الأمام.

من أهداف هذا الأسلوب أيضًا توليد سرعة دوران عالية، بأرجحة الساق اليمنى ثم ضمّ الأطراف كما يفعل متزلجو الجليد عند ضمّ أذرعهم لزيادة سرعة الدوران. وبعد تحقيق السرعة الكافية، تُطلق الجلة، ناقلة الطاقة إليها.

حتى عام 2016، لم تنجح أي امرأة في التأهل إلى نهائي الألعاب الأولمبية (أفضل 8) بأسلوب الدوران. وكانت المجرية أنيتا مارتون أول امرأة تصل إلى النهائي وتفوز بميدالية بهذا الأسلوب.

أما حامل الرقم القياسي العالمي الحالي للرجال ريان كروسر، فقد أضاف حركة جديدة إلى أسلوبه تُعرف باسم انزلاق كراوسر، واستخدمها لتسجيل الرقم القياسي العالمي في جائزة لوس أنجلوس الكبرى لعام 2023.

### العجلة الجانبية
أسلوب عمودي يعتمد على أداء حركة عجلة بيد واحدة قبل إطلاق الجلة، وهو ممنوع حاليًا في المسابقات الكبرى.
### الاستخدام
حاليًا، يستخدم معظم أبرز الرياضيين الرجال أسلوب الدوران، لكن أسلوب الانزلاق لا يزال شائعًا نظرًا لما يوفره من ثبات وموثوقية أكبر. ويبدأ أغلب الرياضيين بأسلوب الانزلاق عند التعلم. يشير توماش مايفسكي إلى أن معظم الرياضيين يستخدمون الدوران، لكنه وغيره من أفضل دافعي الجلة حققوا نجاحًا بالطريقة الكلاسيكية (فقد أصبح أول من يدافع عن لقب أولمبي في دفع الجلة خلال 56 عامًا).

سجل الرقمَ القياسي العالمي وأفضلَ ست رميات للرجال (23.37، 23.30، 23.15، و23.12 رايانُ كراوسر، 23.23 جوُ كوفاكس، و23.12 و23.10 راندي بارنز) بأسلوب الدوران، في حين سجل ثامن أفضل رمية في التاريخ (23.06 م) أولفُ تيمرمان بأسلوب الانزلاق.

يعتمد اختيار الأسلوب المناسب على عوامل فردية مثل بنية الرياضي وقوته. الرياضيون الأقصر قامة قد يستفيدون من الدوران، بينما قد يناسب الانزلاق الرياضيين الأطول، لكن لا يلتزم الجميع بهذه القاعدة.

## أنواع الكرة الحديدية
تُصنع الكرة الحديدية من مواد مختلفة حسب الغرض من استخدامها. تشمل المواد المستخدمة: الرمل، والحديد، والحديد الزهر، والفولاذ الصلب، والفولاذ المقاوم للصدأ، والنحاس الأصفر، ومواد صناعية مثل البولي فينيل. بعض المعادن أكثر كثافة من غيرها، ما يجعل حجم الكرة يختلف. فعلى سبيل المثال، تُستخدم مواد مختلفة لصنع الكرة المستخدمة في الأماكن المغلقة وتلك المستخدمة في الأماكن المفتوحة – نظرًا لضرورة أخذ الأضرار المحتملة للمحيط في الاعتبار – ولهذا تكون كرة الأماكن المفتوحة أصغر حجمًا. وللحجم والوزن معايير متعددة تعتمد على عمر وجنس المتنافسين، بالإضافة إلى الأعراف الوطنية للهيئات التنظيمية.

## الأرقام القياسية العالمية
يحمل الأرقام القياسية العالمية الحالية اللاعبون التاليون:

## الأرقام القياسية القارية
الأرقام القياسية الحالية المُسجلة في كل قارة هي:

## أفضل 25 على الإطلاق

### الرجال (في الهواء الطلق)

* صحيح اعتبارًا من سبتمبر 2024.

#### رميات وسلسلة ملحوظة

* حقق ريان كروسر نتيجة 23.12 في يوجين، أوريغون في 24 يونيو 2022. وسُجّل 23.01 و23.11 و22.98 (رميات مساعدة) في محاولاته المتبقية. كانت هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها كسر حاجز الـ 23 مترًا أكثر من مرة في سلسلة.
* كما سجل كروسر سلسلة من 23.23، 23.31، 22.94، 23.56، 22.80 و22.86 في لوس أنجلوس، كاليفورنيا في 27 مايو 2023 ليكسر مرة أخرى علامة 23 مترًا ثلاث مرات في سلسلة.

### النساء (في الهواء الطلق)

* صحيح اعتبارًا من أبريل 2022.

### الرجال (داخلي)

* صحيح اعتبارًا من فبراير 2024.

#### ملحوظات
فيما يلي قائمة بجميع الرميات الأخرى التي تساوي أو تفوق 22.42 مترًا:

* كما سجل ريان كروسر 22.80 (2024)، 22.77 (2024)، 22.70 (2021)، 22.66 (2021)، 22.65 (2021)، 22.60 (2020)، 22.58 (2020، 2023)، 22.48 (2021)، 22.43 (2021) و 22.42 (2023).
* كما سجل راندي بارنز أيضًا 22.66 (1989).
* كما رمى أولف تيمرمان 22.55 (1989).

سجل ريان كروسر 23.38 ثانية، رقم قياسي عالمي محتمل، في بوكاتيلو، أيداهو في 18 فبراير 2023. ولكن هذه النتيجة كانت غير قابلة للتصديق لأن دائرة الرمي كانت واسعة للغاية ومرتفعة عن مستوى الأرض.

### النساء (داخلي)

* صحيح اعتبارًا من مارس 2025.

#### ملغاة
تم إلغاء أداء الرياضيين التاليين (داخل مسافة 21.50 مترًا) بسبب جرائم المنشطات:

* نادزيا أوستابتشوك 21.70 (2010)
## أفضل ما في الموسم
### الرجال

### النساء

## المراجع


تصنيف:ألعاب رياضية فردية
تصنيف:التخصصات الأولمبية الصيفية في ألعاب القوى
تصنيف:رياضات نشأت في إسكتلندا
تصنيف:فعاليات ألعاب القوى