Parkour

O **parkour** (a vegatas abreviato como **PK**), u *arte d'o desplazamiento*, ye una disciplina en a que o practicant se desplaza por o medio urbán u natural, superando os obstaclos que se presentan en o camín (baranas, muros, espacios vueitos...) d'a forma mas fluita y eficient posible, y servindo-se nomás d'o propio cuerpo. Ista actividat requiere d'una gran preparación fisica ta realizar os diferents movimientos (brincos, pasa-baranas, escalada, etc.), pero amás ye menester tener empenta y decisión, enfrontinando-se a os propios miendos en l'inte de l'acción, cuan s'ha de tener una gran concentración.

S'orichinó en o distrito parisién de Lisses. Ye per iste motivo que o vocabulario relacionato con ista disciplina proviene de parolas francesas: *parcours* que significa recorrito; *traceurs* que son os practicants de parkour, personas que trazan linias. Realment ye iste l'obchectivo d'os *traceurs*, trazar una linia recta dende un punto A dica un punto B y superar toz os obstaclos que se troben, d'una traza áchil y tecnica.
L'autosuperación ye una atra caracteristica d'o parkour. Ye decir, s'han de superar as propias posibilidaz, buscar a millora personal, sin d'estableixer rivalidaz con os atros practicants. Ista ye una d'as reglas mas importants d'o parkour. Una atra premisa fundamental ye o respecto enta o mobiliario urbán.

## Historia
O suyo creyador ye David Belle. Su pai, ex-militar y pompero de profesión, le amostró a Belle o dito *"Mètode Natural de [[Georges Hébert]]"*, una disciplina feita servir por l'exercito en a que se miran de superar os obstaclos naturals emplegando nomás o propio cuerpo. Dende que yera chicot practicó ista disciplina a traviés d'un entrenamiento militar. Belle adapto ista tecnica a os suyos recorritos por a suya ciudat de Lisses, Francia, creyando-ne a suya particular versión urbana. Deimpués de dentrar en o cuerpo d'infanteria de l'exercito francés, Belle para cuenta que aquello no yera o deseyo que perseguiba, sino que amenistaba a libertat d'as carreras. Mas entabant apareixioron desciplos que seguirían os suyos entrenamientos, entre los que se troban Sébastien Foucan y atros miembros d'iste primer grupo de *traceurs*. Foucan emigró ta o Reino Uniu, a on sosprendió a toz con as suyas habilidaz, continando astí con ista practica.
Ta toz éls, o parkour, no ye nomás un simple espectaclo, no lo practican por diners, ni tampoco no ye dengún tipo de vandalismo. Ye una actividat que les fa a-saber-lo goyo y la realizan, mas que mas, ta prebar as suyas propias posibilidaz.

## Acrobacias
Existen movimientos ditos "tricks" que por un regular son rotacions de cuerpo en l'aire como mortals, *frontflips*, *backflips*, *wallflips*, *aerials*, arabes, etc. Manimenos, istos movimientos no fan parti d'o parkour ya que no nomas gosan restar velocidat, sino que no son fidels a o lema d'o esporte por o riesgo y a ineficacia que comportan.

Os "tricks" gosan estar feitos mas que mas por a chent que s'adedicada a las Artes Marcials Extremas pero muitos *traceurs* los fan servir ta adhibir plasticidat y ta impresionar en os suyos recorritos. En cualsiquier caso, a atros *traceurs* no les cuacan guaire istos movimientos y los omiten en tot momento. Actualment en a comunidat de *traceurs* de tot o mundo bi ha una gran polemica sobre os "tricks".

## Equipamiento d'un traceur
* *[[Bordeguín|Bordeguins]]*: Simplament han d'estar comodos, con buena amortigüación, que agafen bien o clabillar y con una suela que subchecte bien, ta no esvarar-se. Os bordeguins d'estilo *[[running]]* son os mas adecuatos.

D'atra man, nomás ye menester meter-se ropa comoda, que permita libertat de movimiento. No cal cosa mas.

## Movimientos
Os movimientos propios d'o parkour se caracterizan por a suya efectividat y fluideza. No sirve de cosa brincar una barana con a finalidat de puyar as garras o maximo que puedas, ha d'estar con a finalidat de pasar-la o mas a escape posible.

Cal tener bella orichinalidat con os movimientos, ya que bi ha muito encadenamientos posibles.

### Recepcions

* *Recepción basica*: O contacto con tierra ha de fer-se con o proposito de repartir o peso d'o impacto por tot o cuerpo. Os calcanyars nunca no han de tocar tierra, millor mantener-los liucherament en alto ya que sirven d'amortiguación. Os chenullos tamién han d'estar semiflexionatos. A esquena inclinada enta debant, con as mans por debant ta tenir-las preparatas por si ye menester utilizar-las.
* *Rotación*: Ista tecnica servirá de recepción a un brinco en velocidat, ye una voltareta refirmata en un musclo (rodando oblicuament sobre a esquena), que mos permitirá evadir parti d'o impacto d'a cayedura, dimpués d'una recepción con muita inercia enta debant.
* *Recepción d'un brinco de precisión*: Se realizará con a parti debantera d'a planta d'o piet (entre a bola d'o piet y os didos), semiflexionando os chenullos y a esquena de traza que repartimos o impacto d'o brico lo mas equitativament posible por o cuerpo, y tamién ta aguantar o equilibrio.
* *Recepción de brinco de brazo*: Se realizará con a parti debantera d'a planta d'os piez y as mans en a parti superior de l'obstaclo. Si ye una barana, se flexionarán os chenullos ta esmorteixer o impacto. En un muro, por un regular se deixan esvarar as garras dica quedar penchatos d'o muro nomás con as mans.
* *Recepción en branca*: Se recepcionará en una branca nomás con as mans, pero deixando-mos balanceyar ta evitar un trucazo xuto en os brazos y a esquena. Cal parar cuenta de no cayer tozuelo abaixo cuan siamos en a parti debantera d'a oscilación (a primera oscilación).

### Pasa-baranas

* *Pasa-baranas*: Movimiento fundamental en que miraremos de sobrepasar un obstaclo d'a forma mas rapeda y fluita posible refirmando-mos con nomás una mán en él; iste movimiento mos servirá como enlace cuan mos trobemos una barana u element parellán en o nuestro recorrito. Tamién se puet destacar que ta ir mas a escape en pasar por as baranas altas s'habría de brincar primero y una vegata en l'aire refirmar-se con a man en l'obstaclo.
* *Brinco de gato*: Ye un brinco en o que franqueyaremos un obstaclo refirmando-mos en él con as mans en paralelo mientres o brinco, ta dimpués pasar as garras chuntas y flexionatas entre as mans. Ye un movimiento muit utilizato y que se reconoixe facilment. Si as mans se deixan en l'obstaclo dica dimpués de pasar as garras por debant, alavez ye un movimiento encadenato dito 'gato-creba-maniquiellos'.
* *Trango d'o gato*: Parellán a o brinco d'o gato, pero en iste caso se realiza en una superficie mas luenga, a on haigamos d'estirar-mos en l'aire ta plegar enta a fin de l'obstaclo, a on refirmaremos as mans ta dimpués pasar as garras entre o vueito que istas deixan.
* *Invertito*: Iste movimiento tracta de franqueyar una barana, barandiello u muro, refirmando-mos en ella con as mans, y fendo un chiro de 360º posicionando o cuerpo en horizontal, d'esquena a o frent con as garras en alto ta preparar una buena recepción.
* *Pasa-baranas lateral*: Correndo oblicuament enta l'obstaclo, femos un pasa-baranas a on primero refirmamos una man, dimpués pasamos as garras estiratas, y dimpués l'atra man.
* *Creba-maniquiellos*: Ye como un *gato frontal*, en o que as garras van primero, estiratas, y dimpués se refiman as mans.
* *Underbar* u *franchissement*: Se pasa una barana u un vano baixo de diversas maneras; por un regular, mos aduyaremos d'as mans en a parti superior d'o vueito ta pasar o cuerpo.

### Brincos

* *Brinco de precisión*: Iste ye un brinco de largaria sin pillar antis velocidat, en o que l'obchectivo será una recepción precisa en una barana, muro u cantillo estreito.
* *Brinco de brazo*: Se tracta d'un brinco con a finalidat d'agarrar-se a una paret u barana, u cualsiquier puesto a on no arribemos sin os brazos.
* *Brinco de largaria*: Ye un brinco de largaria en carrera.
* *Brinco de fundo*: Iste ye un brinco entabant y pendendo d'a inercia que exista, será convenient una rotación.

### Atros
* *Pasa-murallas*: Se tracta de sobrepasar un muro alto; s'amenistará pillar velocidat ta plegar en o mas alto d'o muro, a on mos agarraremos con as mans (una y dimpués atra si ye muit alto) ta puyar a pulso.
* *Grimpeyo*: Grimpeyar, en o parkour, ye una escalata rapeda, bien d'un muro con una gran inclinación, un árbol, etc.
* *Plancha* (en francés *planche*): Se tracta de plegar a una posición a on podamos aguantar-mos sobre as mans (a l'altaria de l'abdomen) en una barra horizontal, dende una posición a on siamos penchatos d'as mans, estiratos de tot. Ye un exercicio de fuerza que aduya en os pasa-murallas.

* *180*: Se tracta de dar meya vuelta en l'aire, contra un obstaclo (muro u barana), ta rematar con as mans en él, de l'atro costato, y en una posición d'a cual podamos despenchar-mos.
* *Liberación*: Dimpués d'un 180, deixar-se cayer. Se puet tornar a dar meya vuelta en l'aire ta continar correndo en a mesma adreza.
* *Tic-Tac*: Iste movimiento, consta de brincar sobre una barana u muro no guaire alto aduyando-mos de bel elemento, u paret que tienga en un lateral, refirmando en ista un piet ta dar un trango que mos empente.
* *Balanceyo*: En una branca u barra, tractaremos de penchar-mos con as mans en él, ta deixar-mos oscilar. Ta salir entabant cal parar cuenta de no cayer tozuelo abaixo. Cal mantener un equilibrio en o que podamos mantener a posición en l'aire, ta recepcionar correctament.
* *Laché* (nombre francés): Penchatos d'una branca alta, se soltan as mans ta recepcionar en atra mas baixa, mantenindo una posición en l'aire que mos de equilibrio y amortiguación.
* *Equilibrio*: Fer equilibrio en una barana, aturato u caminando por ella, fer o pin mantenindo o equilibrio...
* *Movimiento cuadrupedo*: Caminar a *cuatre garras*. Si se fa a ran de tierra u en escaleras, sirve como un buen exercicio fisico. En un muro fino u en una barana, amás se treballa o equilibrio (en iste caso se diz *equilibrio de gato*).
* *360º*: Se tracta de fer un chiro de 360º sobre un soporte aduyando-mos nomás d'as mans.
* *360º invertito*: O mesmo que l'anterior, nomás que en cuentas de fer-lo de cara, lo feremos d'esquena a o soporte.

## Vinclos externos
*  Parkour.NET - Portal de Parkour internacional.
*  Parkourpedia of Australian Parkour Association