Routines d'échauffement
Subtitle: +60 fiches pratiques adaptées à vos objectifs
Publisher: 4 Trainer
Published: 2023
Language: fre
Number of pages: 335
ISBN-13: 9782492430879
Copyright date: 2024
First sentence: Suite à nos différentes expériences, nous avons pu constater que certains athlètes perçoivent les échauffements comme étant sans utilité, redondants et ennuyeux, alors que d'autres en font un véritable rituel de préparation physique.
Table of contents: title: Témoignage de Céline Dumerc
pagenum: 5; title: Témoignage de Diandra Tchatchouang
pagenum: 7; title: Comment lire ce livre
pagenum: 8; title: Contenu audiovisuel
pagenum: 9; title: Introduction
pagenum: 13; label: 1
title: Muscles des pieds et des chevilles
pagenum: 23; title: Fiches Mobilités
pagenum: 24; title: Fiches Renforcement
pagenum: 28; title: Fiches Équilibre
pagenum: 34; title: Fiches Agilité
pagenum: 37; title: Fiche Résumé Cheville
pagenum: 40; label: 2
title: Muscles autour des genoux
pagenum: 43; title: Fiches Mobilités
pagenum: 44; title: Fiches Renforcement
pagenum: 48; title: Fiches Équilibre
pagenum: 56; title: Fiches Agilité
pagenum: 59; title: Fiche Résumé Genou
pagenum: 62; label: 3
title: Muscles de la hanche
pagenum: 65; title: Fiches Mobilités
pagenum: 66; title: Fiches Renforcement
pagenum: 68; title: Fiches Équilibre
pagenum: 72; title: Fiches Agilité
pagenum: 74; title: Fiche Résumé Hanche
pagenum: 76; label: 4
title: Muscles du tronc
pagenum: 79; title: Fiches Mobilités
pagenum: 80; title: Fiches Renforcement
pagenum: 83; title: Fiches Équilibre
pagenum: 88; title: Fiches Agilité
pagenum: 90; title: Fiche Résumé Tronc
pagenum: 92; label: 5
title: Muscles thoraciques et des épaules
pagenum: 95; title: Fiches Mobilités
pagenum: 96; title: Fiches Renforcement
pagenum: 102; title: Fiches Équilibre
pagenum: 106; title: Fiches Agilité
pagenum: 108; title: Fiche Résumé Épaules
pagenum: 110; label: 6
title: Routines d'étirements globaux
pagenum: 113; title: Fiches Routine de mobilité globale
pagenum: 114; title: Fiches Routine de mobilité avec foam roll
pagenum: 116; title: Fiches Routine d'étirement activo-dynamique
pagenum: 118; title: Fiches Routine d'étirement passif court ou long
pagenum: 120; label: 7
title: Routines de renforcement avec matériel
pagenum: 125; title: Fiches Renforcement avec matériel
pagenum: 126; title: Fiche Résumé avec mini bande
pagenum: 130; title: Fiche Résumé avec élastique
pagenum: 136; title: Fiche Résumé avec disque de 2 ou 5 kg
pagenum: 142; title: Fiche Résumé avec TRX
pagenum: 148; title: Fiche Résumé avec swissball
pagenum: 154; title: Fiche Résumé avec ballon
pagenum: 160; title: Fiches Routine sans matériel
pagenum: 162; title: Fiche Résumé sans matériel
pagenum: 168; title: Fiche Résume Routine globale par deux
pagenum: 174; label: 8
title: Routine en lien avec une pathologie
pagenum: 177; title: Fiches Entorse Cheville
pagenum: 178; title: Fiche Résumé Entorse Cheville
pagenum: 182; title: Fiches Tendinopathie d'Achille
pagenum: 184; title: Fiche Résumé Tendinopathie d'Achille
pagenum: 188; title: Fiches Périostite
pagenum: 190; title: Fiche Résumé Périostite
pagenum: 192; title: Fiches Lésion musculaire mollet
pagenum: 194; title: Fiche Résumé Lésion musculaire mollet
pagenum: 198; title: Fiches Entorse de genou
pagenum: 200; title: Fiche Résumé Entorse de genou
pagenum: 204; title: Fiches Tendinopathie rotulienne
pagenum: 206; title: Fiche Résumé Tendinopathie rotulienne
pagenum: 210; title: Fiches Pathologie d'épaules Tendinopathies coiffe des rotateurs
pagenum: 212; title: Fiche Résumé Tendinopathies coiffe des rotateurs
pagenum: 216; title: Fiches Instabilité d'épaule
pagenum: 218; title: Fiche Résumé Instabilité d'épaule
pagenum: 222; title: Fiches Pathologies de hanches Pubalgie
pagenum: 224; title: Fiche Résumé Pubalgie
pagenum: 227; title: Fiches Lésion musculaire du quadriceps
pagenum: 228; title: Fiche résumé Lésion musculaire du quadriceps
pagenum: 231; title: Fiches Lésion musculaire au niveau des ischios jambiers
pagenum: 232; title: Fiche Résumé Lésion musculaire au niveau des ischios hambiers
pagenum: 236; title: Fiches Pathologies du tronc Lombalgie
pagenum: 238; title: Fiche Résumé Lombalgie
pagenum: 244; title: Fiches Dorsalgie
pagenum: 246; title: Fiche Résumé Dorsalgie
pagenum: 250; label: 9
title: Routine d'échauffement spécifique par sport
pagenum: 253; title: Fiches Routine du basketteur
pagenum: 254; title: Fiche Résumé Routine du basketteur
pagenum: 258; title: Fiches Routine du handballeur
pagenum: 260; title: Fiche Résumé Routine du handballeur
pagenum: 264; title: Fiches Routine du volleyeur
pagenum: 266; title: Fiche Résumé Routine du volleyeur
pagenum: 272; title: Fiches Routine du footballeur
pagenum: 274; title: Fiche Résumé Routine du footballeur
pagenum: 280; title: Fiches Routine du rugbyman
pagenum: 282; title: Fiche Résumé Routine du rugbyman
pagenum: 286; title: Fiches Routine du coureur à pied
pagenum: 288; title: Fiche Résumé Routine du coureur à pied
pagenum: 292; title: Fiches Routine du rameur
pagenum: 294; title: Fiche Résumé Routine du rameur
pagenum: 298; title: Fiches Routine du cycliste
pagenum: 300; title: Fiche Résumé Routine du cycliste
pagenum: 304; title: Fiches Routine des sports de combat
pagenum: 306; title: Fiche Résumé Routine des sports de combat
pagenum: 310; title: Fiches Routine du skieur
pagenum: 312; title: Fiche Résumé Routine du skieur
pagenum: 316; title: Fiches Routine du nageur
pagenum: 318; title: Fiche Résumé Routine du nageur
pagenum: 322; title: Fiches Routine des sports de raquettes
pagenum: 324; title: Fiche Résumé Routine des sports de raquettes
pagenum: 330