One Day, One Meal
Publisher: 위즈덤하우스; Wi Jeudeomhawooseu
Published: 2012
Place of publication: Gyeonggi-do, South Korea
Format: Paperback
Number of pages: 240
ISBN-13: 9788998010041
Table of contents: title: 프롤로그 - 공복이 되면 장수 유전자가 발동한다!; title: 1; title: 덜 먹는 것이 왜 건강에 좋을까?; title: 굶주림과 추위 속에서 생명력 유전자를 얻었다; title: 물만 마셔도 살이 찌는 이유; title: 세포를 회복시키는 시르투인 유전자; title: 과식은 만병의 근원이다; title: 배부름에 적응하지 못하는 몸; title: 당뇨병은 인류 진화의 증거인가; title: 당뇨병에 걸리면 살이 빠지는 진짜 이유; title: 위험이 닥치면 뇌세포도 활성화된다; title: 추우면 왜 몸이 떨리는 걸까; title: 필요 이상으로 비축되고 있는 내장지방; title: 비만이 수명을 줄이는 진짜 이유; title: ‘하루 한 끼’ 식생활은 궁극의 건강법이다; title: 2; title: 누구나 할 수 있는 1일 1식 습관; title: 식사량을 쉽게 줄이는 1즙 1채 다이어트; title: 무리 없이 하루 한 끼 식생활로 바꾸려면; title: 하루 중 언제 먹는 것이 좋을까; title: 하루 한 끼라면 무엇을 먹어도 좋다; title: 뱃속에서 꼬르륵 하고 울리는 것을 즐겨라; title: 공복에 차나 커피를 마시면 안 된다; title: 하루 한 끼만 먹는데 영양 상태가 괜찮을까; title: 통째로 완전식품을 섭취한다; title: 채소에 버릴 부분은 없다; title: 세계가 주목하는 전통식; title: 통째로 먹는 식문화로 돌아가야 한다; title: 청어의 지방은 왜 몸에 좋은가; title: 정말로 하루에 30가지 음식을 먹어야 할까; title: 비만이 되지 않기 위한 4가지 조건; title: 설탕의 과도한 섭취는 수명을 줄인다; title: 동물은 사냥감에 소금을 뿌려 먹지 않는다; title: ‘건강에 좋은 소금’은 없다; title: 칼슘은 ‘걷기’로 보충한다; title: 건강은 곧 아름다움이다; title: 3; title: 1일 1식 생활로 몸이 달라진다; title: 하루 한 끼 식생활의 하루 흐름; title: 꼬르륵 하고 배가 울리는 비밀과 그 효능; title: 한 끼를 먹는 순간 ‘식욕 억제 호르몬’이 분비된다; title: 체중 감량 +α 효과; title: 4; title: 1일 1식 생활을 습관화하자; title: 밥을 먹었으면 곧바로 자라; title: 젊음을 가져다주는 ‘골든타임’; title: 동면이 끝난 곰은 어떻게 곧바로 일어설 수 있을까; title: 체내 시계는 아침 햇살에 초기화된다; title: 아침에 상쾌하게 일어나는 요령; title: 아침에 일어나서 꼭 물을 마실 필요는 없다; title: 건강을 위해 운동은 하지 않는다; title: 종아리와 등근육이 ‘혈액펌프’가 된다; title: 3분 만에 만 보 걷기 효과; title: 휴간일은 필요하지 않다; title: 디저트와 술은 비싼 걸로 조금만; title: 몸을 지나치게 따뜻하게 하는 것도 ‘냉증’의 원인이 된다; title: 체온을 높인다고 면역력은 높아지지 않는다; title: 열이 나면 옷을 얇게 입어라; title: 5; title: 자연의 순리에 따르며 살자; title: 싫은 일에 좋은 일을 끼워넣자; title: 화분증에는 구강호흡이 효과적이다; title: 스위치를 분명히 켜고 끈다; title: 곧바로 잠들 수 있는 마법의 주문; title: 틀에 박힌 생활의 위대함; title: 파트너나 애완동물과 함께하면 오래 산다; title: 동물은 무익한 살생을 하지 않는다; title: 감사하는 마음으로 ‘지나침 없는’ 생활을 하자; title: 포식을 멈춰야 한다; title: 우리가 1일 1식을 실천하는 의미; title: 생활습관을 바로잡으면 건강은 저절로 온다; title: 마지막까지 ‘건강하고 활기차게’ 보내자; title: 에필로그 - 매끈한 피부와 잘록한 허리를 위하여