停止自我破坏
Publisher: 机械工业出版社
Published: 2023
Language: chi
ISBN-13: 9787111727668
Table of contents: title: 前言 是什么在拖你的后腿; title: 引言 我们为什么会挡住自己的路; title: 趋利; title: 避害; title: 趋近与逃避; title: L.1.F.E.的加入; title: 目标应当符合S.M.A.R.T.; title: 第1章 步骤1 确认自我破坏触发因素; title: 找出自我破坏触发因素; title: 理解你的自我破坏触发因素; title: 这些自我破坏触发因素来自何处; title: 第2章 步骤2 消解自我破坏触发因素，重置感受调节器; title: 分解序列; title: 消解自我破坏触发因素; title: 重置你的感受调节器; title: 感受产生行动; title: 调节你的感受; title: 提升积极情绪; title: 第3章 步骤3 跳出常规，避免重蹈覆辙：基本的ABC流程; title: ABC流程; title: A代表前因; title: B代表行为; title: C代表结果; title: ABC流程中的基本原则; title: 恐惧因素; title: 第4章 步骤4 重置，而非重复; title: 积极意向的问题所在; title: 自我调节; title: 我们对意志力的认识; title: 第5章 步骤5 每天一个价值准则，远离自我破坏; title: 幸福; title: 价值准则的重要性; title: 信息汇总; title: 第6章 步骤6 构筑改变的蓝图; title: 绘制自己的蓝图：从价值准则开始; title: 如何使用这个蓝图; title: 总结 回首过去，展望未来; title: 附录; title: 致谢; title: 注释; title: 延伸阅读