Gainage super simple
Subtitle: 75 exercices en pas à pas
Publisher: Mango
Published: 2022
Place of publication: Paris, France
Language: fre
Format: broché
Number of pages: 143
ISBN-13: 9782317028441
Copyright date: 2022
First sentence: Vous souhaitez tonifier votre corps, perdre du ventre et améliorer votre posture ?
Table of contents: label: Introduction
title: 4; label: Préambule : un peu d'anatomie...
title: 6; label: Exercice sans matériel
title: 7; label: Abdos
title: 8; label: Insecte
title: 8; label: Abdos avec levé de jambes
title: 10; label: Abdos avec touché du pied opposé
title: 12; label: Abdos twist
title: 14; label: Essuie-glace
title: 16; label: Abdos ciseaux
title: 18; label: Abdos chandelle
title: 19; label: Cuillère
title: 21; label: Exercices de renforcement dorsal
title: 23; label: Extension dorsale
title: 23; label: Superman
title: 25; label: Pont sur une jambe
title: 26; label: Table basse dynamique
title: 28; label: Crabe
title: 30; label: Gainage dorsal
title: 31; label: Planches
title: 32; label: Planche
title: 32; label: Planche haute
title: 34; label: Planche haute dynamique
title: 36; label: Crawler
title: 38; label: Scie
title: 40; label: Planche du genou au coude
title: 42; label: Planche avec levé de jambe
title: 43; label: Planche avec touché d'épaule
title: 44; label: Planche avec rotations des hanches
title: 45; label: Gainage latéral avec élévations
title: 47; label: Gainage latéral avec rotations
title: 49; label: Gainage latéral avec crunch
title: 51; label: Planche avec trois appuis
title: 53; label: Planche inversée
title: 54; label: Planche Spiderman
title: 56; label: Planche en T
title: 58; label: Planche en X
title: 59; label: Gainage commando
title: 60; label: Postures à quatre pattes
title: 62; label: Chien tête en bas
title: 62; label: Ours
title: 64; label: Genou-coude sur deux appuis
title: 65; label: Postures debout
title: 67; label: Fentes simples
title: 67; label: Fentes avant alignées
title: 69; label: Pendule
title: 71; label: Squats et pompes
title: 72; label: Squats isométriques
title: 72; label: Squats face au mur
title: 74; label: Squats avec inclinaison latérale
title: 75; label: Squats sur une jambe
title: 76; label: Pompes isométriques
title: 78; label: Pompes sur un bras
title: 80; label: Exercices avec matériel
title: 81; label: Avec des poids
title: 82; label: Pont avec élévations
title: 82; label: Abdos avec coups de poing
title: 84; label: Planche haute avec tirages
title: 85; label: Z
title: 86; label: Skieur
title: 87; label: Gainage avec déplacé de poids
title: 88; label: Turkish get up (TGU)
title: 89; label: Planche haute avec élévations frontales
title: 90; label: Gainage latéral avec abductions
title: 91; label: Cuillère avec poids
title: 92; label: Développé écarté serré
title: 93; label: Avec des élastiques
title: 94; label: Soulevé avec élastique
title: 95; label: Squats avec élastique
title: 96; label: Tirage dos avec élastique
title: 97; label: Cuillère avec extension de jambe
title: 98; label: Abdos appui dorsal
title: 99; label: Fentes avec biceps curl
title: 100; label: Gainage latéral avec élastique
title: 102; label: Pompes avec élastique
title: 103; label: Avec un Swiss Ball
title: 104; label: Pompes déclinées sur SB
title: 104; label: Soulevé de bras et jambe opposés sur SB
title: 106; label: Abdos roller
title: 107; label: Soulevé de jambe sur SB
title: 108; label: Pont sur SB
title: 109; label: Superman sur SB
title: 110; label: Abdos pike avec SB
title: 111; label: Pompes inclinées sur SB
title: 112; label: Climber sur SB
title: 113; label: Pont sur une jambe sur SB
title: 114; label: Planche sur SB
title: 115; label: Fentes bulgares sur SB
title: 116; label: Séances guidées
title: 117; label: Selon le temps disponibles
title: 118; label: Moins de 10 minutes
title: 118; label: 15 minutes
title: 120; label: 20 minutes et plus
title: 122; label: Selon la zone du corps travaillée
title: 124; label: Tronc
title: 124; label: Bas du corps
title: 126; label: Haut du corps
title: 127; label: Full body
title: 129; label: Selon le matériel
title: 131; label: Avec des élastiques
title: 131; label: Avec des poids
title: 132; label: Avec un Swiss Ball
title: 134; label: Pour la mobilité et la récupération
title: 137; label: Détendez-vous au quotidien
title: 138; label: Relâchez vos jambes
title: 140; label: Redressez-vous
title: 142