感官过载

感官过载（，或译为感觉超负荷）发生于身体的一个或多个感官受到来自环境的过度刺激时。

有许多环境因素会影响个人，例如城市化、、噪音、大众媒体和技术等。

 体征和症状 
已发现多种症状与感官过载有关。这些症状在儿童和成人身上都有可能发生。其中一些症状包括：
 应激性
 “封闭自己”，或拒绝参与活动和与他人互动

 避免触摸或被触摸
 因鞋子、袜子、标签或不同质地而引起应激
 抱怨不影响他人的噪音
 在强光下遮盖住眼睛
 捂住耳朵以隔绝声音或人声
 兴奋性
 眼神交流不佳
 不断改变活动而无法完成任何任务
 社會互動困难
 活动水平极高或极低
 肌肉紧张
 多汗症
 和
 愤怒爆发
 自傷
 失眠
 疲勞
 專注力困难

 原因 
任何一种感官受到过度刺激都可能导致感官过载。
 听觉：巨大的噪音或来自多个来源的声音，例如几个人同时说话。
 视觉：拥挤或杂乱的空间、明亮的灯光、频闪的灯光或运动频繁的环境，例如人群或电视上频繁变换的场景。
 嗅觉和味觉：浓烈的香气或辛辣的食物。
 触觉：触摸觉，例如被另一个人触摸或皮肤上布料的感觉。
 前庭：例如头晕或晕动病。

 作为其他疾病和状况的组成部分 
感官过载已被发现与其他疾病和状况有关，例如：
 注意力不足過動症（ADHD）
 創傷後壓力症（PTSD）
 强迫症（OCD）
 解離性身分疾患（DID）
 精神分裂症（参见）
 恐音症
 联觉
 广泛性焦虑症（GAD）
 孤独症谱系障碍（ASD）
 妥瑞氏症
 纤维肌痛
 慢性疲劳综合征（ME/CFS）

 治疗 
有很多种方法可以治疗感官过载。一种方法是参加職能治療；但是，有症状的人有很多方法可以减轻自己的症状。能够识别自己的感官过载触发因素有助于减少、消除或避免这些触发因素 。缓解感官过载症状的最快方法通常是让自己脱离这种处境。对皮肤施加深度压力，与刺激关节和韧带受体的本体感觉输入相结合，通常可以镇静神经系统。减少感官输入，例如消除令人痛苦的声音和调暗光线，可以对缓解症状有所帮助。平静下来，专注于音乐对某些人有用。如果短暂休息不能缓解问题，建议长时间休息。的人可能会受益于旨在防止感官过载，并重新训练大脑以更典型地处理感官输入的活动和调节的感官饮食。在感官过载的情况下，让自己平静下来并恢复到正常水平是重要的。

 预防 
alt=man lying on a floor using a kippah to block light|thumb|感覺剝奪的临时应用：在意外超敏反應时使用基帕遮挡光线
有三种不同的方法可以解决感官超负荷：回避、设定限制和冥想。回避过程包括创造一个更安静、更有序的环境。这包括将噪音降至最低和减少杂乱感。为了防止感官过载，在大型活动前休息，并将注意力和精力集中在一件事情上是重要的。设定限制包括限制花在各种活动上的时间，并选择环境以小心避开人群和噪音。人们也可以限制与特定人的互动，以帮助预防感官过载。

 历史 
社会学家格奥尔格·齐美尔（Georg Simmel）在其1903年发表的论文《》（The Metropolis and Mental Life）中对感官过载做出了描述。齐美尔描述了一种感官刺激持续不断的城市景观，城市居民必须建立屏障才能保持理智。齐美尔认为，现代都市生活的感官过载会耗尽身体的能量储备，此外还导致精疲力竭或精神麻木，以及对他人采取一种算计、工具化的态度。齐美尔的方法可以与西格蒙德·弗洛伊德关于的著作，以及瓦尔特·本雅明在其1939年发表的论文《论波德莱尔作品中的某些主题》（On Some Motifs in Baudelaire）中对“休克”和都市生活的分析相比较。

 参见 
 感觉适应
 感覺剝奪

 紧张症
 感官處理靈敏度

 参考来源 

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