乘风破浪的姐姐 (第一季)

《乘风破浪的姐姐》第一季是2020年中国芒果TV推出的女团竞演真人秀。节目邀请30位年龄在30岁以上的已出道女艺人，通过封闭式训练和比赛，最终由全民投票选出7名女艺人组成全新女团。本节目由黄晓明担任成团见证人，于2020年6月12日起每周五中午在湖南娱乐频道及芒果TV播出。

2020年9月4日，寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、郁可唯、黃齡七人成团出道，正式团名为“X-SISTER”。

2021年1月22日，节目第二季上线播出。

2023年10月，节目越南版在VTV播出。

 制作团团队 
 成团见证人：黄晓明
 女团经理人：杜华
 音乐总监：赵兆
 舞台总监：陈琦沅
 女团总顾问：霍汶希

 選手 
成員姓名出生地出生日期最终名次淘汰场次寧靜貴州第1名（C位）萬茜湖南第2名孟佳湖南第三场淘汰后复活第3名李斯丹妮四川第4名张雨绮山东第5名郁可唯四川第6名黃齡上海第7名金晨山東未成团蓝盈莹上海王霏霏海南伊能靜台灣张含韵四川郑希怡上海阿朵湖南第二场淘汰后复活未成团白冰陝西第五场淘汰黃聖依上海吳昕遼寧第四场淘汰袁咏琳美国张萌天津金莎上海第三场淘汰王麗坤內蒙古丁噹浙江第二场淘汰沈夢辰湖南钟丽缇加拿大陳松伶香港第一场淘汰海陸河南刘芸湖南王智遼寧许飞吉林朱婧汐云南

 個人喜愛度排名 
除了初舞台表演排名，其餘排名是根據每場公演現場觀眾投送的乘風值，所做的個人喜愛度排名。
成員姓名初舞台表演第一场公演第二場公演第三場公演第四場公演第五場公演（复活賽）最终名次成團結果淘汰场次寧靜7213241成團萬茜171221 -2成團孟佳3152019第三次公演淘汰13成團李斯丹妮3811167 -4成團张雨绮265383 -5成團郁可唯635121166成團黃齡223141512 -7成團金晨117465 -8未成團张含韵13241344 -9未成團王霏霏741219310未成團郑希怡71918116611未成團阿朵131722第二次公演淘汰212未成團伊能靜2212998 -13未成團蓝盈莹1691310914未成團淘汰成员沈夢辰5921第二次公演淘汰5復活失敗吳昕222185158復活失敗黃聖依11101771310第五次公演淘汰白冰131419101411第五次公演淘汰朱婧汐1925第一次公演淘汰12復活失敗金莎28221518第三次公演淘汰13復活失敗王智3030第一次公演淘汰14復活失敗张萌1720151416第四次公演淘汰袁咏琳101161717第四次公演淘汰王麗坤2618720第三次公演淘汰钟丽缇161323第二次公演淘汰丁噹201624第二次公演淘汰陳松伶2526第一次公演淘汰刘芸2227第一次公演淘汰许飞2028第一次公演淘汰海陸2829第一次公演淘汰

 节目内容 
 初评舞台 
30名姐姐表演个人初评舞台，并由三位导师评分：个人特质、成团潜力由杜华打分，声乐表现力由赵兆打分，舞台表现力由陈琦沅打分。
+初评舞台成员曲目（原唱）初舞台分數（每项25分，总分100分）分組 个人特质 声乐表现力 成团潜力 舞台表现力 总分陳松伶饿狼传说（张学友）1720162073Vocal 組白冰骑士精神（蔡依林）2118221879Dance組袁咏琳爱是黑白（袁咏琳）2023202083Dance組黃聖依自己的幸福（黃聖依）2318241580Dance組丁噹我是一只小小鸟（赵传）1723152075Dance組金莎少年（梦然）1816181668X牌金晨hello（王霏霏、王嘉尔）2115222280刘芸给我乖（孟佳）2016201874Dance組王麗坤我们没有在一起（刘若英）1920181572Dance組海陸说爱你（蔡依林）1816181668X牌钟丽缇舞娘（蔡依林）1923201678藍盈瑩别找我麻烦（蔡健雅）2322242291Dance組黃齡芒种（赵方婧）2323222189张雨绮粉红色的回忆（韩宝仪）1822161672X牌许飞不红（许飞）2119171875X牌朱婧汐Cure（朱婧汐）1820172176王智刀剑如梦（周华健）1714171866X牌阿朵扯谎哥（阿朵）2023181879郁可唯躲起来（郁可唯）2124192185沈夢辰壁花小姐（柳翰雅）2319212386张萌但愿人长久（邓丽君）2020181977萬茜敬你（许飞）2020201777Vocal組寧靜吻别前的那片海（寧靜）2223192084李斯丹妮李扯火（李斯丹妮）2318232387孟佳给我乖（孟佳）2320222287Dance組王霏霏hello（王霏霏、王嘉尔）2318232084Dance組郑希怡Bad Boy（张惠妹）2122202184伊能靜你说要我爱你（伊能靜）1822171774张含韵Wonderful U（江海迦）2022191879吳昕爱（小虎队）2015192074

 第一场公演 
初评舞台结束后，各位姐姐依据总分顺序选择分组，Vocal组有《兰花草》、《推开世界的门》、《Beautiful Love》，Dance组有《大碗宽面》、《艾瑞巴迪》、《得不到的爱情》。各组练习首日，根据随堂测评结果，决定了公演时的表演顺序，3人、5人、7人组测评领先的小组均选择了后出场表演。公演时现场500名女观众在相同人数小组之间投票选择，胜者组全员晋级，负者组中个人得票尾6名姐姐暂时离开比赛，最终，《推开世界的门》组的王智、《Beautiful Love》组的陈松伶、朱婧汐、海陆、《艾瑞巴迪》组的刘芸、许飞被淘汰。

+第一场公演順序表演歌曲（原唱）成员组合票数观众喜爱度結果 1 兰花草（銀霞）宁静 408106rowspan="3" data-sort-value="999" 袁咏琳52阿朵42 2 推开世界的门（杨乃文）伊能静 9148王丽坤40王智 3 beautiful love（蔡健雅）万茜94131陈松伶30朱婧汐30金莎34海陆24 4 得不到的爱情（姚莉）蓝盈莹40263rowspan="5" data-sort-value="999" 黄龄33郑希怡39白冰45钟丽缇46 5  艾瑞巴迪（新裤子）刘芸178吴昕36许飞丁当44黄圣依54张雨绮68张萌38 6 大碗宽面（吴亦凡）李斯丹妮31160rowspan="7" data-sort-value="999" 孟佳45沈梦辰57郁可唯85王霏霏70金晨62张含韵29

第二场公演
第一场公演之后，晋级的姐姐首先通过自选和互选分成8个3人组，然后根据每组成员的第一场观众喜爱度总和决定选择表演歌曲顺序。各组练习次日，根据两两pk的随堂测评结果，决定了公演顺序。魏大勋作为成团助阵人参与主持了此次公演。公演中组合票数排名前三的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的4位姐姐暂时中止比赛。
+第二场公演順序表演歌曲（原唱）成员组合票数观众喜爱度結果 1管他什么音乐（范曉萱）张雨绮（L） 433 113rowspan="3" data-sort-value="999" 王丽坤75李斯丹妮55 2 这是因为我们能感到疼痛（Tizzy Bac）孟佳（L）38632rowspan="3" data-sort-value="999" 张含韵50金晨91 3 相爱后动物感伤（張惠妹）袁咏琳（L） 29180钟丽缇colspan=2 data-sort-value="31"  阿朵colspan=2 data-sort-value="31"   4 仰世而来（阿肆）丁当（L）289colspan=2 data-sort-value="31"  金莎43白冰39 5 女孩儿与四重奏（丁薇）黄圣依（L）34842伊能静63张萌43 6 FLOW（方大同feat.王力宏）宁静（L）420142rowspan="3" data-sort-value="999" 郑希怡40郁可唯84 7 用尽我的一切奔向你（周筆暢）蓝盈莹（L）36763吴昕69黄龄47 8 （劉柏辛）王霏霏（L）38252万茜140沈梦辰colspan=2 data-sort-value="31"  

 第三场公演 
第二场公演之后，三名观众喜爱度最高的姐姐和上场安全团队长成为队长，本场公演分成4个5人组。同时本场公演中加入了个人战，各组派出一名姐姐参与，结果与团体战相加决定排名。公演中个人战和团体战票数总和居首位的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的3位姐姐暂时中止比赛。
+第三场公演順序表演歌曲（原唱）成员组合票数个人战票数总票数观众喜爱度結果 1Gentlewoman（A-Lin）万茜（L） 417 145 562 128rowspan="5" data-sort-value="999" 李斯丹妮45袁咏琳42黄龄47金晨86 2彩虹节拍（易言、肥皂菌、赵方婧、音阙诗听）张雨绮（L） 210 147 357 80张含韵116金莎colspan=2 data-sort-value="0"  蓝盈莹56伊能静72 3花样年华（梁朝伟、吴恩琪）孟佳（L） 262 78 340colspan=2 data-sort-value="0"  张萌52郑希怡66吴昕93黄圣依80 4人美路子野（王梓钰）宁静（L） 419 125 544 127郁可唯59白冰68王丽坤colspan=2 data-sort-value="0"  王霏霏134

 第四场公演 
第三场公演之后，晋级的姐姐分成2个5人组和1个7人组。本场公演分为两轮比赛，第一轮为团体战，第二轮为同新裤子一起表演的合作战，各3首曲目。训练次日，制作团对各组合进行单人随机抽查，来自郁可唯团的蓝盈莹获得第一，该团获得第四场公演亲友团现场拉票特权。合作战环节，获郁可唯团邀请的杨澜为该团现场拉票，并与杜海涛共同参与该场公演主持人。公演中团体战和合作战票数总和居首位的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的3位姐姐暂时中止比赛。
+第四场公演出场順序表演歌曲（原唱）成员团体战票数合作战票数总票数观众喜爱度結果1
5新物种（李宇春）
别再问我什么是迪斯科+手扶拖拉机斯基 （张蔷）万茜（L）458402860235李斯丹妮84袁咏琳colspan=2 data-sort-value="0"  黄龄41金晨1132
6我的新衣（Vava）
龙虎人丹（新裤子）张雨绮（L）391418809189张含韵143伊能静78张萌colspan=2 data-sort-value="0"  郑希怡103吴昕colspan=2 data-sort-value="0"  黄圣依333
4傲娇（张惠妹、艾怡良、徐佳莹）
没有理想的人不伤心（新裤子）郁可唯（L）43642786353rowspan="5" data-sort-value="999" 宁静209白冰27蓝盈莹65王霏霏70

 第五场公演 
第四场公演之后，晋级的姐姐分成2个7人组。公演结束后排名第一的团将全员晋级总决赛。同时通过复活的7位姐姐组成第3个团，该复活团中的优胜者将有机会替换第四场晋级的姐姐接棒冲刺总决赛。李佳琦、霍汶希作为嘉宾在本场公演中出现。

第五场公演分为两轮，第一轮为1v1 battle，第二轮为3团团战。第一轮复活团观众喜爱度总票数最高，该团获得1个复活名额。第2轮复活团团体战票数排名第2，该团再获得1个复活名额。因为2轮之后复活团共获得2个复活名额，第2轮团体战中冠军候选团团体票排名第2的宁静团中2名观众喜爱度垫底的姐姐无缘决赛，复活团中观众喜爱度靠前的2位姐姐得以补位同宁静团其他5名成员组成新的团队参与总决赛。

+第五场公演1v1battle出场順序表演歌曲（原唱）冠军候选团复活团成员观众喜爱度李斯丹妮团成员宁静团成员冠军候选团复活团1屋顶着火（宋茜）张雨绮白冰（P）沈梦辰1492皮囊（萧敬腾）张含韵（P）蓝盈莹孟佳1423驰 Timelapase（胡梦周）伊能静（P）宁静吴昕1984独上C楼（Yellow feat.范晓萱）金晨黄圣依（P）金莎3405魔动闪霸：对手（Smelly D）李斯丹妮郁可唯（P）朱婧汐2426缘分一道桥（王力宏、谭维维）万茜郑希怡（P）阿朵1037一剪梅（费玉清）黄龄王霏霏（P）王智363总票数1537（P）为复活团选择1v1battle对象

+第五场公演3团团战出场順序表演歌曲（原唱）成员团体战票数观众喜爱度結果1莲（lit）（张艺兴）宁静（L）445323郑希怡239王霏霏362蓝盈莹120郁可唯239黄圣依101白冰892玫瑰少年（蔡依林）阿朵（L）470403孟佳434沈梦辰305吴昕178朱婧汐80金莎51王智223情人（蔡徐坤）李斯丹妮（L）480 未参加 rowspan="7" data-sort-value="999" 万茜张雨绮张含韵金晨伊能静黄龄
赛后，由于宁静团为危险团，原本需要通过观众喜爱度重新票选队长，最终观众喜爱度最高者为孟佳，而原团队中观众喜爱度最高者为王霏霏，但王霏霏和所有队内成员一致票选宁静继续担任队长。

 总决赛 
总决赛两团分别以3人团、5人团以及7人团出战，并且各自选曲排舞进行对战。吴昕及张萌参与主持总决赛。
总决赛曲目宁静组李斯丹妮组出场順序表演歌曲（原唱）演唱成员喜爱度出场順序表演歌曲（原唱）演唱成员喜爱度 先 （苏芮）阿朵、郁可唯、宁静344票后光之翼（王菲）黄龄、万茜、伊能静273票 后 逆战（张杰）王霏霏、孟佳、郑希怡、蓝盈莹、宁静368票 先潇洒走一回（叶倩文）张雨绮、张含韵、黄龄、金晨、李斯丹妮416票 后 Last Dance（伍佰）蓝盈莹、郑希怡、王霏霏、孟佳阿朵、宁静、郁可唯415票先我期待（张雨生）张雨绮、张含韵、伊能静、万茜黄龄、金晨、李斯丹妮340票累计喜爱度累计喜爱度1029票
本场公演结束时仅公布了累计喜爱度数值，各舞台喜爱度则在成团之夜公布。

  成团之夜 
最终成团的七个名额由以下方式决定：
根据总决赛公演现场观众喜爱度获得一个成团名额 
根据全网观众喜爱度获得三个成团名额
根据过往五场公演全网观众喜爱度获得两个成团名额 
通过全网个人喜爱度累计总分，获得最后一个名额
9月4日，节目以直播方式公布了成团名额归属及最终成团名单。由杨澜和黄晓明主持的成团之夜节目流程如下：
《无价之姐》：李宇春、30名姐姐
公布总决赛公演成绩，首个成团名额归属宁静组
《情人》：蔡徐坤
公布2020浪花最喜爱宝藏姐姐奖（浪花榜第二阶段投票结果），由孟佳获得
《姐就是敢上天呢》：郁可唯、郑希怡、蓝盈莹、张含韵、万茜、黄龄
《Blah-Blah（丛林法则）》：NEXT
公布决赛舞台网络投票榜单，三个成团名额中一个归属宁静组，两个归属李斯丹妮组
决赛舞台网络投票结果宁静组李斯丹妮组歌曲票数歌曲票数  是否608410票光之翼685819票逆战2723248票单个舞台票数最高潇洒走一回1428224票Last Dance1137181票我期待2532445票合计票数4468839票合计票数4646488票获胜
《乘风破浪》：袁咏琳、张萌
《FLOW》：宁静、郁可唯、郑希怡、阿云嘎、孙坚、尹正、金晨、陈赫、伊能静、周深
《逆战》：张杰
公布过往舞台团队榜单，两个成团名额归属李斯丹妮组
过往舞台团队榜单宁静组李斯丹妮组姓名票数姓名票数孟佳372475票张雨绮455946票宁静733357票黄龄526928票王霏霏323845票伊能静440570票蓝盈莹146911票张含韵734115票郑希怡610990票金晨786303票郁可唯772420票万茜546837票阿朵162062票李斯丹妮661241票累计票数3122060票累计票数4151940票获胜
公布2020浪花最喜爱公演舞台奖，由《情人》获得
《鼓秀》：钟丽缇、陈松伶、阿朵、刘芸、丁当、海陆、王丽坤、许飞、白冰、朱婧汐、金晨、红樱束女子打击乐团、央格里、金梦春
《Hello》&《给我乖》：王霏霏、孟佳
《粉红色的回忆》：张雨绮、李斯丹妮
 公布个人榜单，宁静组共8625201票、李斯丹妮组共8100871票，该成团名额由宁静组获得。
 公布2020浪花最喜爱X-leader奖由李斯丹妮获得
榜样姐姐采访：苗晓红、朱海秀、徐玲、邹玖霖、甘荣、毕楠、高楠、王淼
《入海》：惠若琪、魏秋月、曾春蕾、薛明、王一梅
公布出道团名单

最终得票数及成团情况宁静组（成团名额3位）李斯丹妮组（成团名额4位）结果姓名票数结果姓名票数1宁静3242082票2万茜2861152票3孟佳2562282票4李斯丹妮2363975票6郁可唯2121028票5张雨绮2233799票蓝盈莹7黄龄2024793票郑希怡张含韵王霏霏伊能静阿朵金晨

反响
该节目在播出伊始便社交媒体上引发了爆炸式的关注与讨论，很多网友表示，在节目中看到这么多已步入中年的明星依然为了梦想这么拼，感受到女性的魅力不应被年龄定义。不少国内外名人也通过不同方式表达对参赛姐姐的支持。

2021年2月，节目获国家广播电视总局评选为2020年度优秀海外传播作品。
争议
中文歌曲放歌词大意

在该节目第8期中，由宁静、白冰、郁可唯、王霏霏和蓝盈莹表演的《傲娇》歌词相较原版做出一定修改，但字幕未配歌词，而是改以播放歌词大意。该行为引发网友议论
衍生节目
该节目的衍生节目为《定义》，是一个访谈类节目，由易立竞担任主持人。

参见
姐姐的爱乐之程
小芒种花夜

註釋

 参考资料 

 外部链接 




娱
Category:中国大陆真人秀节目
Category:八大電視外購節目