一日雙塔

一日雙塔，是台灣自行車愛好者的自我挑戰目標，指24小時內以台灣本島最北端的富貴角燈塔為起點，騎自行車抵達台灣本島最南端的鵝鑾鼻燈塔，因在一日（24小時）內到達兩座象徵台灣本島最北端及最南端的燈塔，故名一日雙塔。若走台灣西側，路程全長約520公里，运动健将单车挑战“一日双塔” .凤凰卫视通常自行車騎士選擇 10~12 月挑戰，順著東北季風南下減少風阻，一開始是個人自主挑戰，2012年以後開始出現集體活動。

 起源 
一日雙塔可能起源於2009年，當時台灣自行車愛好者喜歡在Mobile01網站分享騎乘經驗，而公路自行車騎士陸續挑戰更長的距離，由於這時期公路自行車錶已具備GPS功能，使挑戰過程可以留下客觀紀錄，因此在網路上形成一種相互激勵的風氣。由於自行車性能有限而騎士需要休息，單日騎乘500公里是個指標性的挑戰，而富貴角燈塔和鵝鑾鼻燈塔在台灣西側的距離大約如此，也就成為台灣自行車騎士間的常見話題，有些騎士會以24小時內完成作為目標。

 路線 
 東路 
從富貴角向東出發，經基隆市、東新北、宜蘭縣、花蓮縣、臺東縣及屏東縣的牡丹鄉與滿州鄉，路線全長約550公里，沿途共經過約23個鄉鎮市區，最後抵達鵝鑾鼻燈塔。此路線因位處雪山山脈、中央山脈及海岸山脈之山腳及沖積扇，坡度起伏較大，導致騎乘及施力上的困難，且人煙明顯較西半部來得稀疏，較不易進行補給作業，旅途南段因台26線達仁段及滿州段遲遲未開通，導致車手需不斷進行路線更替，種種因素導致東路較不易為選手採納，沿途主要聚落及行經幹道如下：
新北市：金山、瑞芳、福隆
基隆市：市區（仁愛、信義、中正）
宜蘭縣：頭城、蘇澳
花蓮縣：秀林和平、新城北埔、花蓮市、吉安
臺東縣：長濱、成功、東河都蘭、臺東市、太麻里、金崙、大武、尚武、達仁
屏東縣：東源、旭海、港仔、滿州、港口、鵝鑾鼻

台2線：富貴角→基隆市→鼻頭角→三貂角→頭城鎮→蘇澳鎮（約140km）
台9丁線：蘇澳鎮→南方澳→大清水（約70km)
台9線：大清水→花蓮市（約30km)
縣道193號：花蓮市→吉安光華（約7.5km）
台11線：吉安光華→成功鎮→臺東市→太麻里美和（約170km)
台9線：太麻里美和→達仁市區（約50km)
台9戊線：達仁市區→壽卡鐵馬驛站（約12km）
縣道199號：壽卡鐵馬驛站→旭海路口（約12km)
縣道199甲號：旭海路口→旭海派出所（約8km）
台26線：旭海派出所→港仔（約9km）
縣道200號：港仔→新莊（約24km）
縣道200甲號：新莊→港口（約4km）
台26線：港口→鵝鑾鼻（約11km）

 西路 
從新北市石門區富貴角往西部沿海方向出發，沿途將會經過新北市、桃園市、新竹縣、新竹市、苗栗縣、臺中市、彰化縣、雲林縣、嘉義縣、臺南市、高雄市及屏東縣等12縣市，共約66~68個鄉鎮市區（視騎乘台61線的比率多寡而定），路線總長約520公里。上列鄉鎮市區的共同特質為海岸線狹長，路段長度亦長，每鄉鎮路段長大約在8~12公里左右（除高雄市及台南市舊市區的轄區外），且多從郊區、田野或魚塭用地穿越，這60多個鄉鎮市區中，通常僅有少數的市區或聚落會被旅者途經。沿途主要聚落及行經幹道如下：
新北市：淡水、八里、林口
桃園市：蘆竹、大園、觀音、新屋
新竹縣：新豐、竹北
新竹市：南寮、香山
苗栗縣：白沙屯、苑裡
臺中市：大安海墘、清水高美、梧棲
彰化縣：伸港、線西、鹿港、福興、芳苑
雲林縣：麥寮、臺西、口湖下崙、口湖宜梧
嘉義縣：東石、布袋
臺南市：北門、七股、臺南市區
高雄市：沿線全境（茄萣–林園）皆有補給點
屏東縣：東港、林邊、枋寮、枋山、車城、恆春、鵝鑾鼻

台2線〈石門–關渡〉約26公里
台15線〈關渡–香山〉約78公里
台61線〈香山–白沙屯〉約40公里
台1線〈白沙屯–五南里3~9鄰〉約18公里
台61線〈五南里3~9鄰 - 龍井區麗水派出所〉約38公里
台17線〈龍井區麗水派出所 - 水底寮〉約255公里
台1線〈水底寮 - 楓港〉約25公里
台26線〈楓港 – 鵝鑾鼻〉約40公里

 裝備與補給 
由於挑戰距離大約520公里，如果要在24小時內完成，均速需要維持21.6km/h 以上，如果把疲勞和休息時間也列入考量，在不疲勞的狀況下能騎乘30km/h 以上比較有機會順利完成，因此自行車性能必須有一定的水準。全程消耗的熱量超過1萬大卡，沿途需要補充相當程度的熱量和水分。路線方面如果在沒有導航的狀況下也容易迷路而浪費體力。因此在挑戰前必須充分準備。

 重點裝備 
裝備上除了公路自行車以外，有不少騎士會使用空氣力學輪組提升長途騎乘性能，以這個路線而言，輪組的板高介於 35~50mm 之間最合適，板高過低的輪組在平路較耗費體力，板高過高在屏東一帶可能會受落山風引起的強烈陣風影響而摔車。
如果使用計時車挑戰，也可以大幅降低風阻提升均速。另外避免迷路也很重要，這部份需要依賴具備導航功能的自行車錶，或是智慧型手機的地圖功能。

 補給 
騎乘過程約有半天的時間承受日曬，不論是個人挑戰或是參與活動，都需要事先調查沿途商家，適時休息並補水分、鹽分、礦物質與熱量，休息時間則因選手的體格/能差距而異。一般自由車協會的成員或專業自行車選手而言，大約30至50公里休息一次，每次約以5~10分鐘為度；一般民眾或自行車初學者則建議每10~20公里休息一次，每次約以15~30分鐘為度。常見的補給點則包括：
1.傳統菜市場、超市、便利商店、百貨公司或量販店
2.文康中心、公家機構（如：公所或車站）、廟宇或涼亭
3.警察局或消防局
4.餐廳或咖啡廳
5.公園綠地
6.附座位或供膳的的連鎖書店
7.旅館或民宿

 相關活動 
從 2012 年開始陸續出現相關集體活動，而且人數與成功率也大幅上升，可能和主辦單位和騎士的經驗累積以及自行車的空氣力學設計有關。

+ 日期  活動  主辦單位  參加人數  24 小時完成  成功率 2022-11-05  2022 雙塔認證  TWB台灣自行車協會    2021-11-06  2021 雙塔認證  TWB台灣自行車協會    2021-02-28  2021 永不放棄系列活動極限挑戰縱貫台灣520K雙塔挑戰及雙城挑戰  臺北市自由車協會    2020-11-07  2020 雙塔認證  TWB台灣自行車協會    2019-11-02  2019 雙塔認證  TWB台灣自行車協會    2019-01-12  2018 永不放棄系列活動極限挑戰縱貫台灣520K雙塔挑戰及雙城挑戰  臺北市自由車協會    2018-10-27  2018 雙塔認證  TWB台灣自行車協會    2017-11-11  2017 永不放棄系列活動極限挑戰縱貫台灣520K雙塔挑戰及雙城挑戰  臺北市自由車協會    2017-11-04  2017 雙塔認證  TWB台灣自行車協會    2016-11-12  2016 永不放棄系列活動極限挑戰縱貫台灣520K雙塔挑戰及雙城挑戰  臺北市自由車協會    2016-10-29  2016 雙塔認證  TWB台灣自行車協會    2015-10-31  2015 雙塔認證  TWB台灣自行車協會  443  358  80% 2014-11-08  2014 NeverStop 永不放棄-縱貫台灣520k  臺北市自由車協會  380  210  55% 2014-11-01  2014 雙塔認證  TWB台灣自行車協會    2012-11-10  2012 NeverStop 永不放棄-縱貫台灣520k  臺北市自由車協會  365  59  16%

 一日雙塔挑戰活動 
 日期  活動  主辦單位  參加人數  小時 2016-02-27  柯文哲一日雙塔  柯文哲臺北市市政府   28.5小時 2021-01-29  呱吉一日雙塔  上班不要看   24.8小時

 相關條目 
 一日北高
 一日東三塔/東雙塔

 參考資料 

Category:台灣自行車