槓鈴

槓鈴是一種舉重及負重訓練的器材，由一條鐵支及套在兩旁的鐵餅（槓片）和槓片夾組成。

舉重賽標準規格
槓
男子槓重，長，外側末端直徑，抓握處直徑，槓兩端及中間有藍色標記。

女子槓重，長，外側末端直徑，抓握處直徑，槓兩端及中間有黃色標記。

槓安裝槓片調整重量後，兩端各以2.5公斤重的槓片夾固定。

槓片
比賽選手要求的試舉重量扣掉槓重和兩個槓片夾重（男子共25公斤，女子共20公斤），不足的重量即由兩側槓片補足。安裝槓片需考慮左右重量平衡，因此槓鈴兩邊安裝的槓片組合應相同。槓片由重至輕以紅、藍、黃、綠、白五種顏色區別，每種顏色各有大小兩種尺寸，因此共有十種重量的槓片來調整槓鈴總重。最重的大紅槓片每個25公斤，左右成對即50公斤。若使用其他四種顏色的大槓片組，重量依序為40、30、20、10公斤。同色的小尺寸槓片重為大尺寸槓片重的十分之一，用於不足十公斤重量的調整，五種顏色組合分別代表5、4、3、2、1公斤的槓片重量。

+ 國際舉重總會制定的槓片規格 顏色 重量（公斤） 重量（磅） 最大厚度（公分） 直徑（公分）   25    6.7  45   20    5.4  45   15    4.3  45   10    3.5  45   5    2.65  23–26   2.5    2.3  19–22   2    2.2  15.5–19.3   1.5    2.0  13.9–17.5   1    1.9  11.8–16   0.5    1.6  9.7–13.7

另見
啞鈴
壺鈴

參考

Category:重量訓練器材
Category:舉重