瑜伽体位集

这里列举一些“常用”瑜伽体位法。不可能穷举所有瑜伽体位及其变化式。而且瑜伽社（瑜伽学校）不同、瑜伽社内部发源部门不同、或者开发这个体位系统的瑜伽老师或上师（guru）不同，命名法不同。例如，神猴哈努曼式（Hanumanasana）又被Kripalu 瑜伽练习者.称为"Runner's Stretch" ，在Shivananda 瑜伽中称为"Flat Back Forward Bend" ， 在阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Vinyasa Yoga） 和 Bikram Yoga中均称为"Preparation for Chair"。 

梵语术语
有些梵语术语在瑜伽体位中反复使用。一般的，前缀可以用来表示一个体位的变化式。
注：为了便于搜索，梵语中变音符号（diacritics，又称标调符号））在前面并列写明标准英文字母，以/相隔。例如tulā前面写明tula，即删除Unicode变音符号（Remove Unicode Diacritics），所以，tulā将显示tula/tulā。

Adho अधो 表示 "向下"
Ardha अर्ध 表示 "半"
Eka एक 表示 "一个" 或 "单"
 Dhanus / Dhánus 表示 "弯腰"
 Parivrtta / Parivṛtta  परिवृत्त 表示 "反" 或 "扭转"

Supta  सुप्त 表示 "卧"
 tula / tulā   तुला   表示"平衡"
Urdhva / Ūrdhva ऊर्ध्व 表示 "向上"
 Upavistha / Upaviṣṭha उपविष्ट 表示 "坐"
Utthita उत्थित 表示 "伸展"</small>

瑜伽体位列表
说明：下表中的体位中文名称均参考《瑜伽之光》
，凡是未有注脚的中文名称，默认来自该书命名。
在体位梵语删除Unicode 变音符号时，由于在梵语句子里各个单词之间不用空格隔开，同中文习惯，和英语写法不同，所以要切割成多个单词，最终的形式参考《瑜伽与冥想》
的英文原版《The practical encyclopedia of astanga yoga & meditation》
一书，例如Ekapādaśīrṣāsana 删除Unicode变音符号为Ekapadasirsasana，需要分为三个单词Eka pada sirsasana。另外，有的梵语名称有变化的写法，例如Caturanga Dandasana在该书中是Chaturanga Dandasana，Krauncasana在该书中是Krounchasana，则以书中所写为准。
其他参考书或光碟为《LuLu's好孕瑜伽》（含DVD光盘）
。

 梵语名称 英语 中文 图片  / Adho Mukha Śvānāsana अधोमुखश्वानासन Downward-Facing Dog下犬式/金字塔式100px| Adho Mukha Vrksasana / Adho Mukha Vṛkṣāsana अधोमुखवृक्षसन Handstand/Downward-Facing Tree手倒立式100px|  / Ākarṇa Dhanurāsana आकर्णधनुरासन Bow posture up to ear拉弓式图源  Anjali Mudra / Añjali Mudrā अञ्जलिमुद्रा Salutation Seal合掌手印图源   / Anantāsana अनन्तासन Posture of the Infinite/Sleeping Vishnu毗湿奴式100px|  / Ardha Candrāsana अर्धचन्द्रासन Half Moon半月式100px|  / Ardha Matsyendrāsana अर्धमत्स्येन्द्रासन  Half Spinal Twist/ Half Lord of the Fishes Pose半鱼王第一式100px|  / Ardha Navāsana अर्धनावासन Half boat posture半船式100px| Baddha Gomukhasana / Baddha GomukhāsanaBound Cow Face Pose牛面式100px|  / Baddha Koṇāsana बद्धकोणसन Bound Angle束角式；坐蝴蝶式100px|  / Bakāsana बकासन Crane起重机式；鹤式100px|  / Bālāsana बालासन (Garbhāsana गर्भासन) Child's Pose (relaxation)婴儿式婴儿式(Child’s Pose)瑜伽;孩童式100px|  / Bhekāsana भेकासन Frog蛙式100px|  / Bharadvājāsana भरद्वाजासन Bharadvaja's Twist巴拉瓦伽第一式100px|  / Bhujaṅgāsana भुजङ्गासन Cobra眼镜蛇式100px|  / Bhujapīḍāsana भुजपीडासन Arm-pressing posture / Arm Presure Posture脚交叉双臂支撑式100px|  / Cakrāsana चक्रासन Wheel/ Circling Wheel Posture车轮式图源   / Caturaṅga Daṇḍāsana चतुरङ्गदण्डासन  Four-Limbed Staff四肢支撑式100px|  / Daṇḍāsana दण्डासन  Staff pose手杖式100px|  / Dhanurāsana धनुरासन Bow弓式100px|  / Eka Pāda Rājakapotāsana एकपादरजकपोतसन One-Legged King Pigeon单腿鸽王第一式100px| Eka pada sirsasana / Ekapādaśīrṣāsana एकपादशीर्षासन Head stand ( by only holding) one foot单腿倒立式 图源 Eka Pada Prasaranasarvangatulasana / Ekapādaprasāraṇasarvāṅgatulāsana एकपादप्रसारणसर्वाङ्गतुलासन Balance posture for the whole body, by extending one leg  / Garuḍāsana गरुडासन  Eagle鸟王100px|  / Garbhāsana गर्भासन Fetus/ Womb Embryo Posture 胎儿式100px|  / Gomukhāsana गोमुखासन Cow Face牛面式100px|  / Halāsana हलासन Plow犁式100px|  / Hanumanāsana हनुमनासन Monkey (named after Hanuman)神猴哈努曼式100px| Jathara parivartanasana / Jaṭharaparivartanāsana जठरपरिवर्तनासन  Belly-revolving posture/ the Spinal twist
Yoga - Jathara Parivartanasana 卧扭转放松式 图源 Janu sirsasana / Jānuśīrṣāsana जानुशीर्षासन  Head-to-Knee Forward Bend头碰膝前曲伸展坐式100px|  / Kākāsana काकासन Crow乌鸦式 图源  / Kapotāsana कपोतासन Pigeon鸽子式 图源   / Karṇapīḍāsana कपोतासन  Ear-pressing膝碰耳犁式100px| Krounchasana / Krāuñcāsana क्रौञ्चासन Heron鸳鸯式图源   / Kukkuṭāsana कुक्कुटासन Cockerel/ Rooster Posture 公鸡式100px|  / Kūrmāsana कूर्मासन  Tortoise龟式100px| Lolasana / Lolāsana लोलासन  Pendant/ Tremulous Posture/The Swing of Things支撑摇摆式 图源  Maha mudra / Mahāmudrā महामुद्रा  Great seal内女式 图源 Makarasana / Makarāsana मकरासन  Crocodile (relaxation)蝗虫式变体100px| Mukta hasta sirsasana / Muktahastaśīrṣāsana मुक्तहस्तशीर्षासन  Head stand无手支撑头倒立式 图源 Mandalasana / Maṇḍalāsana मण्डलासन  Circle环式 Matsyasana / Matsyāsana मत्स्यासन  Fish鱼式100px| Matsyendrasana / Matsyendrāsana मत्स्येन्द्रासन  Lord of the Fishes Mayurasana / Mayūrāsana मयूरासन  Peacock 孔雀式100px|Naṭarājāsana नटराजासन  Lord of the Dance舞王式100px| Navasana / Nāvāsana नावासन Boat船式100px| Niralamba sarvangasana / Nirālambasarvāṅgāsana निरालम्बसर्वाङ्गासन  Posture for the whole body无支撑肩倒立 图源  Padahastasana / Pādahastāsana पादहस्तासन  Standing Forward Bend手碰脚前曲伸展式100px| Padmasana / Padmāsana पद्मासन  Lotus莲花式100px| Paripurna Navasana / Paripūrṇanāvāsana परिपूर्णनावासन Full Boat完全船式100px| Parivrtta Parsvakonasana / Parivṛttapārśvakoṇāsana परिवृत्तपार्श्वकोणासन  Revolved Side Angle 三角扭转侧伸展式；侧角转动式100px| Parivrtta Trikonasana / Parivṛttatrikoṇāsana परिवृत्तत्रिकोणासन Revolved Triangle 三角扭转伸展式；三角转动式 图源 Paryankasana / Paryaṅkāsana पर्यङ्कासन Bed榻式 图源  Pasasana / Pāśāsana पाशासन Noose套索扭转式100px| Paschimottanasana / Paścimottānāsana पश्चिमोत्तानासन (Paccimasana, Paschima tana) Seated Forward Bend背部前曲伸展坐式100px| Prasarita Padottanasana / Prasāritapādottānāsana प्रसारितपादोत्तानासन  Intense Spread Leg Stretch双角第一式；叭喇狗A式 图源  Rajakapotasana / Rājakapotāsana राजकपोतासन  Royal pigeon鸽王式100px| Salabhasana / Śalabhāsana शलभासन Locust蝗虫式100px| Samakonasana / Samakoṇāsana समकोणासन Straight angle 直角式 图源  Salamba Sarvangasana I / Sālamba Sarvāṅgāsana I सालम्ब सर्वाङ्गासन Supported Whole Body Posture肩倒立第一式100px| Savasana / Śavāsana शवासन (Shavasana, Sarvasana, Mrtasana) Corpse Pose (relaxation)仰卧式100px| Setu Bandhasana / Setubandhasarvāṅgāsana सेतुबन्धसर्वाङ्गासन,
(Sethubandasana सेतुबन्धसन) Bridge, Half Wheel桥式图源 Siddhasana / Siddhāsana सिद्धासन (Muk-tasana मुक्तसन, Guptasana गुप्तसन) Perfect Pose至善式100px| Simhasana I / Siṁhāsana I सिंहासन  Lion狮子第一式100px| Salamba Sirsasana I / Sālamba Śīrṣāsana I योग शीर्षासन Headstand Posture I/ Supported Headstand 头倒立第一式100px| Sukhasana / Sukhāsana सुखासन Auspicious Pose/ Easy cross-legged pose 简易坐，简单双腿交叉式100px| Supta baddha konasana / Suptabaddhakoṇāsana सुप्तभदकोणासन Reclining Bound Angle卧蝴蝶式 图源  Supta konasana / Suptakoṇāsana सुप्तकोणासन Angle/ Sleeping Angle Posture 双角犁式；卧束角式 图源  Supta padangusthasana / Suptapādāṅguṣṭhāsana सुप्तपादाङ्गुष्ठासन  Reclining Big Toe/ Sleep Foot Big Toe Posture 卧手抓脚趾腿伸展式100px| Supta Virasana / Suptavīrāsana सुप्तवीरासन  Reclining Hero卧英雄式100px| Supta vajrasana / Suptavajrāsana सुप्तवज्रासन Thunderbolt卧雷电座 图源 Svastikasana / Svastikāsana स्वस्तिकासन Prosperous Pose Tadasana / Tāḍāsana ताडासन (Samasthiti) Mountain Pose山式100px| Tittibasana / ṭiṭṭibhāsana टिट्टिभासन Firefly Pose萤火虫式 图源  Parivritta Trikonasana / Parivṛtta Trikoṇāsana परिवृत्त  त्रिकोणासन  Revolved Triangle Posture三角扭转伸展式；三角转动式 图源 Tulasana / Tulāsana तुलासन  Balance posture/ Scales Posture莲花支撑式100px| Uddiyana bandha / Uḍḍīyānabandha उड्डीयानबन्ध  The abdominal lock收腹收束法 图源  Upavista konasana / Upaviṣṭakoṇāsana उपविष्टकोणासन  Open Angle束角坐式；坐广角式 图源 Urdhva Dhanurasana / Ūrdhvadhanurāsana ऊर्ध्वधनुरासन  Upward Bow, Backbend, or Wheel 轮式第一式；向上弓式100px| Urdhva mukha svanasana / Ūrdhvamukhaśvānāsana ऊर्ध्वमुखश्वानासन  Upward-Facing Dog上犬式100px| Urdhva Dandasana / Ūrdhvadaṇḍāsana ऊर्ध्वदण्डासन Stick头倒立双腿90度图源  Ustrasana / Uṣṭhāsana उष्ठासन Camel骆驼式 Uttana kurmasana / Uttanakūrmāsana उत्तानकूर्मासन  Upside-Down Tortoise龟伸展式 图源  Utkatasana / Utkaṭāsana उत्कटासन Chair幻椅式100px| Uttanasana / Uttānāsana उत्तानासन  Standing Forward Bend加强脊柱前曲伸展式；前屈伸展式100px| Utthita hasta padangusthasana / Utthitahastapādāṅguṣṭhāsana उत्थितहस्तपादाङ्गुष्ठासन Raised Hand to Big Toe/ Extended Hand Big Toe Posture 单腿站立伸展式；手抓脚趾单腿站立伸展式100px| Utthita Parsvakonasana / Utthitapārśvakoṇāsana उत्थितपार्श्वकोणासन  Extended Side Angle/ Extended Lateral Angle Posture三角侧伸展式；侧角伸展式 图源 Utthita Trikonasana / Utthitatrikoṇāsana उत्थितत्रिकोणासन  Extended Triangle三角伸展式 图源  Vasisthasana / Vasiṣṭhāsana वसिष्ठासन  Side Plank侧板式（Vasistha 婆咤，一位圣人）100px| Vātāyanāsana वातायनासन  Horse马面式 图源  Viparita Karani / Viparītakaraṇi विपरीतकरणि Legs-up-the-Wall靠墙的倒箭式缓解静脉曲张的体式（转） 100px| Vajrasana / Vajrāsana वज्रासन Thunderbolt金刚坐姿100px| Virasana / Vīrāsana वीरासन  Hero英雄式100px| Virabhadrasana I / Vīrabhadrāsana I वीरभद्रासन  Distinguished hero I/Warrior I Posture战士第一式100px| Virabhadrasana II / Vīrabhadrāsana II वीरभद्रासन  Distinguished hero II/Warrior II Posture 战士第二式100px| Virabhadrasana III / Vīrabhadrāsana III वीरभद्रासन  Distinguished hero III/Warrior III Posture 战士第三式100px| Vrksasana / Vṛkṣāsana वृक्षासन  Tree树式100px| Vrschikasana I / Vṛścikāsana I वृश्चिकासन Scorpion Pose I蝎子第一式 图源Utthita Trikonasana / utthita trikoṇāsana / उत्थित त्रिकोणासन Triangle三角式图源 Ardha Hanumanasana / ardha hanumānāsana Half-Split半猴神式图源 

引用

参考资料

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