體適能

體適能（），為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境 （例如，溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。它包含了兩個面向，一般素質（身體健康的狀態）以及特定素質（執行某種職業或運動所需要的特定身體能力）。

除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。
因此良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理，以及足夠的睡眠和休息才能夠獲得。

概念
「體適能」一詞，在「體能」一詞中加入「適」字；「適」除了原意的「適應」外，也可以加上「適當」的字義解釋；這樣會更接近健康的定義。均衡適中的體適能水平，也配合著中國古代「用中」的「養生之道」《周易與養生之道》，四川人民出版社，黃德昌等著，與〈周易〉、〈中庸〉等古代哲學著作相通。所以說，以現代體育科學理論，作為鍛煉活動的依據，可培養適當的體適能水平，優化生活，達至健康人生。

適當的運動，是改善現代城市人的生活，達至健康的生活方式的主要途徑《全民健身與生活方式》北京體育大學出版社，國家體育總局〔全民健身指導叢書〕編委會 編。進行適當的運動，以健康為目標，應該以現代體育科學理論為基礎的「體適能」活動，作為優化生活方式的首要活動《體適能基礎理論》。中國香港體適能總會出版，ISBN 962-853-2-2；同時注意運動安全，減少因不適當運動，而帶來的傷害中華民國體育學會教育部體適能網站 。

分類
體適能可分為健康適能及運動適能，兩者相互聯繫，而健康體適能是所有體適能的基礎。
 健康適能    
心肺耐力適能──心肺循環系統攜氧及養料到肌肉的能力。
 肌力適能──肌肉或肌群的最大力量。
 肌耐力適能──肌肉或肌群能重複活動的次數。
 柔軟性適能──肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。
 身體組態──脂肪百分比、腰臀比例、身高體重指數(BMI)。   目的：身體健康、優化非競技活動、享受生活 運動適能    協調性 速度 爆發力 平衡性 敏捷性反應時間 目的：運動

體能鍛煉

體能測試

常見的体能测试有：有氧运动（跑步）、身体物质构成（如腰围）、仰臥起坐和掌上壓等。
軍警基本體能滿百標準
測試項目中央警察大學學生國軍2分鐘伏地挺身男性71下，女性56下2分鐘仰臥起坐男性80下，女性65下三千公尺跑步男生10分52秒，女生12分52秒男性11分10秒，女性13分00秒

警隊入職體能測試合格標準
測試項目（適用於見習督察、學警及輔警警員投考人士）男士女士800米跑3分11秒4分29秒4×10米穿梭跑10.92秒12.29秒立定跳高49.6厘米36.6厘米手握肌力測試（左右兩手的手握力量總和計算）76.3公斤49.1公斤

25歲以下警察體能測試合格標準（60分）
測試項目男子組女子組10米×4往返跑12.2秒（含）以下13.2秒（含）以下1000米跑4分05秒（含）以下800米跑4分00秒（含）以下立定跳遠2.2米（含）以上1.5米（含）以上引體向上十個一分鐘仰臥起坐23個

民航空中警察招考體能測試
測試項目單槓引體向上5次雙槓臂屈伸5次立定跳遠1.4米1500米跑7分50秒

参考文献

 外部連結 
 体适能 
 第六屆世界華人運動生理及體適能學者學會年會

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Category:力量训练