森田疗法

森田疗法（）是日本精神医学家森田正马于1919年创立的疗法。主要用于神经症、强迫症、恐惧症（广场恐惧症、社交恐惧症等）的一种辅助心理治疗。森田疗法和认知行为疗法、以及正念有相似之处。

治疗理论

 神经症的三种类型 
普通神经质：即神经衰弱，一般叫做先天性或体质性神经质，或叫慢性神经衰弱症。
发作性神经症：如心悸加剧发作、焦虑发作、手足乏力发作、眩晕发作、猝倒感、焦虑不安发作、恶寒、震颠发作。
强迫观念症：患者把某种感觉或感想疑病性地视为病态的异常，产生抗拒心理引起精神上的冲突。如果没有这种精神上的冲突就没有强迫观念。《神经质的实质与治疗》第一部，强迫观念症

 神经症的致病要素 
森田正马认为，神经质症的发病机制是由于患者的疑病性素质基调，内向性格的反省（过于批判自己，容易对自己感到不满，过于夸大自己的缺点与弱点，所谓局部性弱点的绝对观），极高的完善欲（强烈的生的欲望，“想向上发展”，“想得到赞扬”，“想有丰富的知识”，“想成为一个伟人”等，正是基于强烈的“向上欲”，森田正马认为“神经质者是优秀者”），使之因某一机会得到原本正常的感觉或感想（所谓契机），疑病性地视做是病态的异常，从而引起抗拒心理，努力去排斥，造成心理冲突，形成所谓症状与精神的交互作用，进入恶性循环，并固定下来。终于形成所谓症状。

 治疗原理 
对疑病素质的情感施加陶冶锻炼，使其摆脱疾病观念，针对精神交互作用这一症状发展的机制，顺应注意、情感等心理状况来应用些措施，并按照患者的症状和体会，经常使之体验顺从自然。

 容许矛盾心理的存在：刻意排斥反而会使观念负向自我强化，形成强迫观念。
 顺应自然：放弃想要支配客观的主观意图，学会顺应自然。
 注意力发散：使注意力不固着于某一方面。
 情感法则：顺应情感的自然发生，对自然发生的朴素情感不妄加否定。

治疗阶段

 第一阶段：绝对卧床期
 第二阶段：轻工作期
 第三阶段：重工作期
 第四阶段：日常生活训练期

 疗效 
考科蓝的一篇论文研究显示，森田疗法在治疗成人焦虑症方面的效果证据有限，疗效不明确，需要进一步的研究。

相关条目
森田正马
抑郁症
焦虑症
强迫症

参考书籍
《神经衰弱与强迫观念的根治法》，森田正马著。
《神经质的实质与治疗》，森田正马著。
《自觉和领悟之路》，森田正马著。 
《走出强迫的泥潭》，邓云天著。
《森田疗法实践-顺应自然的人生学》，高良武久著。
《森田疗法与新森田疗法》，大原浩一、大原健士郎著。
《森田疗法入门-人生的学问》，田代维信著。
《行动转变性格》，长谷川洋著。
《克制自我的生活态度》，冈本常男著。
《森田式心理咨询》，增野 肇著
Beck, Aaron T. Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press Inc., 1975年。ISBN 0-82-360990-1
Ellis, Albert. A Guide to Rational Living. Prentice Hall, 1975年。ISBN 0-13-370650-8
Burns, David D. Feeling Good: The New Mood Therapy. Revised Edition. Avon, 1999年。ISBN 0-38-081033-6
McCullough Jr., James P. Treatment for Chronic Depression: Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy (CBASP). Guilford Press, 2003年。ISBN 1-57-230965-2
Dryden, Windy. "Ten Steps to Positive Living." Sheldon Press, 1994年。

 参考资料 

外部链接
豆瓣上的小组“生活发现会(森田疗法应用) ”
陽光sunofus 論壇
一个森田疗法受益者做的 森田疗法站点 

Category:心理治療