Thiết sa chưởng

Thiết sa chưởng là tên của một công phu võ thuật do rèn luyện bàn tay mà có. Về công phu võ thuật xếp loại thì nó thuộc vào Ngạnh công. Thiết sa chưởng: 鐵沙掌 (chưởng sắt), loại công phu chuyên luyện chưởng thịnh hành trong Thiếu Lâm thuộc Bắc phái chính tông.

Cách luyện
Dùng đậu xanh và hạt tiêu nghiền nát thành bột rồi cho vào bao, đặt bao lên tấm gỗ phía trước mặt, đứng thế Mã bộ (Trung bình tấn) rồi dùng chưởng sấp ngửa buông lỏng cổ tay, cùi chỏ, vai đánh nhẹ xuống từ nhẹ đến mạnh mỗi tay khoảng 1000 cái cho đến 4000 cái trong vòng 3 năm. Sau đó dùng dấm 2500gr, nhân trung bạch 5000gr, bạch lạp 5000gr dùng lửa nhỏ luyện 3 nén nhang, luyện 4 lần cho đến khi cô đặc lại rồi cho vào chảo sắt trộn với cát trộn đều, lượng thuốc và cát bằng nhau rồi cho vào bao tập đánh như trên trong 3 năm, sau đó luyện thêm 6 năm mỗi tay đánh 10000 cái trong một ngày và duy trì vĩnh viễn.
Thuốc tẩm
 Quy vĩ
 Hồng hoa
 Nhũ hương 
 Mộc dược
 Mộc hương 
 Chỉ xác 
 Kiết cánh
 Đơn bì
 Kinh giới 
 Đao nhơn
 Xích thược 
 Huyết kiệt 
 Hỗ cốt 
 Trầm hương 
Mỗi thứ ba chỉ, ngâm 2 lít rượu. Tẩm vào tay trước và sau khi luyện.

Đặc điểm
Đây là loại công phu ngoài âm trong dương, có đủ uy lực âm dương, khi đánh ra mềm mại và chỉ phát kình khi chạm mục tiêu, khi phát kình các khớp phải buông lỏng cho nên uy lực rất lớn và biến hóa.

Không có bằng chứng khoa học mạnh (từ các thử nghiệm lâm sàng, nghiên cứu được kiểm chứng) cho thấy Thiết sa chưởng tạo ra năng lực “siêu nhiên” vượt ra ngoài các hiện tượng thích nghi sinh học của người tập, thực chất là kết quả của quá trình huấn luyện bền bỉ kết hợp kỹ thuật và sinh lý dưới sự giám sát của chuyên gia.

Tham khảo

 Cần Viêm, Cán Long, Tố Phác, 72 tuyệt kĩ Thiếu Lâm Tự, Vũ Ngọc Hiền dịch, 270 trang, Nhà xuất bản Thể dục Thể thao, H. 2001
 "Tự Luyện Thiết Sa Chưởng", GS Hàng Thanh.Nhà Xuất Bản Võ thuật,1972, 
Tham khảo từ mục wiki: Thiếu Lâm thất thập nhị huyền công

Thể loại:Võ thuật
Thể loại:Đòn tay