Zwiḽiwa zwi re na pfushi

zwiḽiwa zwine  zwa  zwa vha na mutakalo  zwi nga vha na mitshelo, miroho na thoro dzo fhelelaho, nahone zwi nga katela zwiliwa zwiṱuku kana zwi siho  zwa  ultra-processed. Ṱhoḓea  dza zwiḽiwa zwine zwa vha na mutakalo zwi nga swikeliwa nga zwiḽiwa zwo fhambanaho zwine   zwa vha  uri zwo bva kha zwimela na zwifuwo, naho huna uri hu na zwine zwa khou engedza vitamin.Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med 2007;357:266-81.Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med 2007;357:266-81.

.