کیٹل بیل

کیٹل بیل  اور اس کے جھولنے کو، جسے اکثر سوئنگ کہا جاتا ہے، ایک ایسی ورزش ہے جسے کرتے وقت دل کی دھڑکن تیز ہو جاتی ہے، خون کا بہاؤ بڑھتا ہے اور کیلوریز تیزی سے جلتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، پیٹ پر جمع اضافی چربی بھی بہت جلد کم ہوتی ہے۔ امریکی کونسل آف ایکسرسائز کی تحقیق کے مطابق، ایک منٹ میں کیٹل بیل سوئنگ سے 20 کیلوریز جلتی ہیں، جب کہ 20 منٹ تک یہ ورزش کرنے پر 400 کیلوریز تک جلائی جا سکتی ہیں۔https://www.bhaskar.com/news/latest-ranchi-news-040002-1611687.html

کیٹل بیل عام طور پر دھات کا بنا ہوتا ہے۔

یہ کیٹل بیل کی ورزش ایک طرح سے اسٹیل یا لو ہے کے گولے کو گھمانے سے ہوتی ہے، جس میں ایک اضافی دستہ یا ہینڈل لگا ہوا ہوتا ہے تاکہ گرفت اچھی بن سکے۔ یہ گولا یا بال ہی کیٹل بیل ہوتی ہے۔ اس سے ورزش کرنے پر چربی پگھلنے سے جسم کے اعضا مضبوط ہوتے  ہیں۔ آپ 20 منٹ کی کیٹل بیل ورزش سے 400 سے زیادہ کیلوریز جلا سکتے ہیں۔ ساتھ ہی یہ آپ کی پٹھوں کو بھی مضبوط کرتی ہے۔ کئی مشہور شخصیات پٹھوں کے لیے کیٹل بیل ورک آؤٹ کرتی ہیں، جن میں بالی ووڈ اداکار ٹائیگر شروف بھی شامل ہیں۔https://www.jagran.com/top-deals/health-and-fitness/excercise-fitness-kettlebell-if-you-want-to-make-muscles-and-burn-calories-within-hours-22989977.html

 مزید دیکھیے 
 ڈم بیل

 حوالہ جات 

زمرہ:روسی ایجادات
زمرہ:وزن کی تربیت کے آلات