Джануширсасана

Джану Ширсасана (Санскрит телендә: जानु शीर्षासन}}; IAST: jānu śīrṣāsana), Баш Тезгә Позициясе, ул хәзерге Йоганың төрле мәктәпләрендә утырган килеш сыгылып алга иелгән асана.

Этимология һәм килеп чыгышы
Исем Санскрит сүзләре джану (जानु, jānu) ягъни "тез", һәм ширша (शीर्ष, śīrṣa) ягъни "баш", һәм асана (आसन) ягъни "позиция" яки "утырыш".

Позиция хәзерге заман, беренче мәртәбә ул 20-енче гасырда күренгән булган. Ул Кришнамачарьяның 1934 ел Йога Макарандасында тасвирланган, шулай ук аның өйрәнчекләре эшләрендә , Б. К. С. Айенгар'ның 1966 ел Йога өстендә Яктылыгында һәм Паттабһи Джойсның Аштанга Виньяса Йогасында тасвирланган.

Тасвирламасы
Утырган килеш бер аяк сузыла һәм аяк бармаклары өскә карый, һәм башка аяк бөгелгән һәм тезе туры аяктан якка карый һәм аяк табаны касыкта. Йогинның торсы сузылган аяк өстенә куела.

Шулай ук карарга мөмкин
 Пашимоттанасана, утырган килеш алга иелү, аңа бөгелү керми

Искәрмәләр

Тышкы сылтамалар
 Technique 
 Step by Step Instruction

Төркем:Һинд дине
Төркем:Йога