Гомукхасана

Гомукхасана (Санскрит телендә: गोमुखासन; IAST: Gomukhāsana) яки Сыер Чырае Позициясе ул Хатха Йогада һәм хәзерге Йогада утыра торган асана, кайчак ул медитация өчен кулланыла.

Этимология һәм килеп чыгышы
Асана Санскрит телендәге गो go сүзеннән килеп чыккан, аның мәгънәсе "сыер", मुख мукһа аның мәгънәсе "йөз" яки "авыз", һәм आसन āsana аның мәгънәсе "позиция" яки "утырыш".

Позиция борынгы һәм якынча 4-енче гасырда язылган Даршана Упанишадада тасвирланган. Ул кайвакыт медитация һәм пранаяма өчен кулланыла.

 Тасвирлама 

Позициягә аякларны кисештереп тезләнеп керәләр; өске аякның үкчәсе аскы бот астына утракса янында сыгылган. Астагы аяктагы кул күтәрелгән, беләк аска бөгелгән, ә башка кул арканың артында аска сузыла, беләк аска бөгелгән, шулай итеп куллар җилкәләр артында тоташа ала.

Утырыш позициясе я төрелгән юрганны үкчәләргә куеп, я кирәк булса астына куелырга мөмкин, итеп модификацияләнә ала.

Позиция җилкәләрне язылуга китерә. Кул позициясе арка артында бауны кулланып модификацияләнергә мөмкин. Позиция җилкәнең әйләндерү манжетасы җәрәхәте булган кешеләр өчен күрсәтелми.

Шулай ук карарга мөмкин

 Асаналар исемлеге

Искәрмәләр

Тышкы сылтамалар
 Iyengar, B. K. S. (2005). Illustrated Light On Yoga. HarperCollin. ISBN 978-81-7223-606-9.
 Saraswati, Swami Satyananda (1996). Asana Pranayama Mudra Bandha (PDF). Munger, Bihar: Yoga Publications Trust. ISBN 978-81-86336-14-4.

Төркем:Йога
Төркем:Медитация
Төркем:Гомукхасана
Төркем:Һинд дине