Swakudya leswi akaka mirhi.

Swakudya leswi akaka mirhi.
Swakudya leswi akaka mirhi i nchumu wa nkoka swinene eka vutomi bya munhu. Swakudya leswi akaka mirhi swi katsa mihandzu, matsavu, mavele, tinyawa, nyama leyi nga riki na mafurha yo tala, na mati yo enela. Swakudya leswi swi nyika miri swilo swa nkoka swo fana na ti-vitamin, ti-mineral, maprotheni, na mati leswi endlaka leswaku miri wu tirha kahle siku ni siku.

Ku dya kahle swi tiyisa masocha ya miri lama lwisanaka na mavabyi. Loko munhu a dya swakudya leswi hanyeke kahle, miri wa yena wu kota ku lwa na mavabyi hi ndlela yo olova naswona wu hunguta khombo ra ku khomiwa hi mavabyi yo fana na vuvabyi bya mbilu, chukele (diabetes), ntshikelelo wa ngati (high blood pressure), na ku nona ngopfu. Nakambe, ku dya swakudya leswi hanyeke kahle swi engetela matimba emirimini. Swakudya  leswi faneleke swi pfuna munhu ku va na matimba yo endla mitirho ya siku ni siku handle ko karhala hi ku hatlisa. Swi tlhela swi pfuna mianakanyo ku tirha kahle, ku antswisa ku tsundzuka, ku kongoma, na ku hunguta ntshikilelo wa miehleketo. Swakudya leswi akaka mirhi swi endla nhlonge ya munhu yi saseka, na misisi yi tiyela na mirhi hinkwawo ku tshama wu ri na rihanyu lerinene. Swakudya leswi akaka mirhi swi tlhela swi pfuna eka ku aka marhambu na meno lama tiyeke hikwalaho ka calcium na vhitamini D.

Hi ku angarhela, ku dya swakudya leswi akaka mirhi i xilotelo xa vutomi byo leha na rihanyo lerinene. Loko munhu a hlawula swakudya leswi nga na nkoka naswona a papalata swakudya leswi nga na mafurha na chukele ro tala, u ta kota ku hlayisa mirhi ni mianakanyo ya yena swiri eka xiyimo lexinene.

 Swihlovo leswi tirhisiweke 

Category:Mihandzu na matsavu
Category:Phurotheni