Dip (egzersiz)

Dips, üst vücuda yönelik bir güç egzersizidir. Genellikle omuz genişliğinde paralel barlar veyahut V biçimindeki barlar kullanılarak yapılır. Öncelikli olarak göğüs, arkakol, ön omuz çalıştırsa da, stabilizasyonda trapezler, rotator cuff kasları ve core kasları harekete dâhil olur. 
Kollarınız düz ve gövdeniz omuzlarınızdan aşağı sarkacak şekilde kendinizi destekleyin:
-Nefes alın ve dirseklerinizi bükerek vücudunuzun iki bar arasında mümkün olduğunca aşağıya inmesini sağlayın. (Fazlası omuz eklemini travmatize edebilir.)
-İndiğiniz noktadan başlangıç noktasına kendinizi itin, hareketi tamamlarken nefes verin ve karnınızı sıkın. 

 Kaynakça 

Kategori:Egzersiz