Yarım mekik

Yarım mekik veya crunch (), en popüler karın egzersizlerinden biridir. Düzgün yapıldığında tüm karın kaslarını çalıştırır ancak esas olarak rektus abdominis kasını ve oblikleri (oblique) çalıştırır. Hem karın kası oluşturmayı hem de göbeği sıkılaştırmayı sağlar. Egzersiz, kası sıkılaştırmak için sporcunun kendi vücut ağırlığını kullanır ve evde yapılabilecek düşük maliyetli bir egzersiz olarak önerilir.

 Form 
sağ|küçükresim|upright=0.91| Bir yarım mekikte, sırtın alt kısmı yerden kalkmaz
Yarım mekikte tam mekik hareketinin aksine sırtın alt kısmı yerde kalır. Bunun kalça fleksörlerinin herhangi bir müdahalesini ortadan kaldırdığı ve yarım mekiği abdominaller için etkili bir izolasyon egzersizi yaptığı söylenir.

 Ayrıca bakınız 

 Plank (egzersiz)
 Mekik
 Kaynakça 

Kategori:Egzersiz