Turna kuşu solunumu

Çigong'un önemli nefes egzersizlerinden biri. Diğer iki nefes egzersizi kaplumbağa ve geyik nefes teknikleridir. Solunum turna kuşlarının bacaklarını karnına çekerek yaptığı hareketlerden esinlenerek geliştirilmiş olduğundan turna kuşu nefesi adını almıştır.

küçükresim|upright=0.68|sağ|Çinli ressam Shen Quan (1682-1760) tarafından yapılan Çam, Erik ve Turnalar tablosu 1759.
 Önemi 
Dan tien denilen karındaki enerji merkezini teşvik ederek bedendeki çi'nin artışını teşvik eder. Böylece kişinin yaşam enerjisini artmakta, bel, karın bölgesindeki iç organlara masaj yapılmakta, sindirim sorunlarında iyileşme sağlandığı bildirilmektedir.

 Uygulanışı 
Uygulama ayakta veya yatarak iki elin karın bölgesine konulması ve doğal diyafram veya karın solunumuyla gerçekleştirilir. Genellikle burundan nefes alıp diyafram bölgesi havayla doldurularak ve bu bölgenin çekilmesiyle havanın burundan tekrar çıkarılması şeklinde yapılır. Geleneksel Çin tıbbı ve Çigong'a göre egzersiz Çigong'daki üç önemli unsurdan biri olan bedendeki Çi'yi (diğer iki unsur Cing ve Şen'dir) geliştirir.

 Konuyla ilgili yayınlar 
 Hakan Onum - Ejderi Uyandırmak, Yol Yayınları, 2004
 Franklin Fick - Five Animal Frolics Qi Gong: Crane and Bear Exercises, 2005

 Ayrıca bakınız 
 Çigong

 Dış bağlantılar 
 Chi Kung
 Exercises for Self-Healing

Kategori:Çigong