ความอดทน

ความอดทน () เป็นความสามารถของสิ่งมีชีวิตในการออกแรงและคงความกระฉับกระเฉงเป็นเวลานาน รวมถึงความสามารถในการต้านทาน ทนทาน ฟื้นตัว และมีภูมิคุ้มกันต่อการบาดเจ็บ บาดแผล หรือความเหนื่อยล้า

คำนี้มักใช้ในบริบทของการออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน หรือไม่ใช้ออกซิเจน ความหมายของคำว่า "นาน" นั้นแตกต่างกันไปตามประเภทของการออกกำลังกาย เช่น อาจใช้เวลาเป็นนาทีสำหรับการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่มีความเข้มข้นสูง หรือใช้เวลาเป็นชั่วโมงหรือหลายวันสำหรับการออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจนที่มีความเข้มข้นต่ำ การฝึกเพื่อเพิ่มความอดทนสามารถลดความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อได้ เว้นแต่บุคคลนั้นจะฝึกความต้านทานเพื่อต่อต้านผลกระทบนี้ด้วย

เมื่อบุคคลสามารถทำหรือทนต่อความพยายามได้มากกว่าเดิม ความอดทนของเขาก็จะเพิ่มขึ้น เพื่อเพิ่มความทนทาน เขาอาจค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้ง หรือระยะเวลาที่ใช้ ในบางแบบฝึกหัด การทำซ้ำมากขึ้นจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว แต่มีผลต่อความทนทานน้อยลง มีงานวิจัยพิสูจน์แล้วว่าการเพิ่มความอดทนจะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ส่งผลให้จิตใจแจ่มใส[ ต้องการแหล่งอ้างอิง ] การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความอดทนจะช่วยลดความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าความเครียด หรือ โรคเรื้อรังต่าง ๆ แม้ว่าความอดทนที่มากขึ้นจะช่วยระบบไหลเวียนเลือดได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าความอดทนจะรับประกันว่าจะช่วยปรับปรุงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เสมอไป “ผลทางเมตาบอลิซึมที่สำคัญของการปรับตัวของกล้ามเนื้อต่อการออกกำลังกายแบบอดทน ได้แก่ การใช้ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อและกลูโคสในเลือดช้าลง การพึ่งพาการออกซิเดชันของไขมันมากขึ้น และการผลิตแลคเตทน้อยลงในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นที่กำหนด”

บางครั้งคำว่า "สตามินา" ถูกใช้ในความหมายเดียวกันและใช้แทนกันได้กับคำว่า "ความแข็งแกร่ง" ความอดทนอาจหมายถึงความสามารถในการยืนหยัดฝ่าฟันสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือ "อดทนต่อความยากลำบาก" ได้เช่นกัน

ในบริบททางทหาร ความอดทนคือความสามารถของกำลังพล เพื่อรักษาศักยภาพการต่อสู้ในระดับสูงเมื่อเทียบกับฝ่ายตรงข้ามตลอดระยะเวลาการรบ

 อ้างอิง 

หมวดหมู่:Articles with unsourced statements from July 2023
หมวดหมู่:สมรรถภาพทางกาย
หมวดหมู่:การออกกำลังกาย
หมวดหมู่:ความอดทน