ยางยืดออกกำลังกาย

ยางยืดออกกำลังกาย () เป็นยางยืดที่ใช้สำหรับฝึกความแข็งแรง
ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับกายภาพบำบัด โดยเฉพาะผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ รวมถึงผู้ป่วยฟื้นฟูหัวใจ โดยช่วยให้ฟื้นฟูความแข็งแรงอย่างค่อยเป็นค่อยไป

 ประวัติ 
ยางยืดมีต้นกำเนิดในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 เดิมทำมาจากท่อยางที่ใช้ทางการแพทย์ โดยใช้ออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ปัจจุบันมีการนำยางยืดมาใช้อย่างแพร่หลายโดยเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายทั่วๆ ไปและการฝึกความแข็งแรง ยางยืดมีข้อดีคือใช้งานได้อย่างยืดหยุ่นและมีน้ำหนักเบา จึงเป็นที่นิยม

โดยทั่วไป ยางยืดจะมีรหัสสีเพื่อแสดงระดับความต้านทานที่ต่างกัน ซึ่งผู้ใช้ต้องเลือกระดับที่เหมาะสมกับตน รหัสสีอาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละยี่ห้อ

อนึ่ง ยังมียางยืดแบบเป็นวง แบบเป็นท่อยางทั้งที่มีที่จับและไม่มี บางแบบยังสามารถติดกับที่จับได้

ยางยืดนั้นใช้งานง่าย มีน้ำหนักเบา พกพาได้ง่ายเมื่อเดินทาง ด้วยเหตุนี้จึงนำมาใช้ฝึกความแข็งแรงได้เป็นประจำและต่อเนื่อง

แม้การออกกำลังกายด้วยยางยืดจะมีหลายรูปแบบ แต่ปัจจัยหลักในการเพิ่มระดับการออกกำลังกายคือแรงดึงของยางและจำนวนครั้งที่ทำซ้ำKennett, John Edward (2006) The Resistance Band Workout, Paragon Inc.,
ในปี2014 นักวิจัยพบว่าเบนช์เพรส () และการวิดพื้นโดยใช้ยางยืด ด้วยแรงดันเท่ากัน ก็จะทำให้แข็งแรงได้เท่ากัน

 ชนิด 
ตัวอย่างชนิดของยางยืดที่พบ คือ
	ชนิด
	รายละเอียด
	ใช้สำหรับ	Therapy band
	ยางยืด ไม่มีที่จับ
	การฟื้นฟูสภาพร่างกาย	Compact resistance band
	มีที่จับพลาสติกอยู่ที่ปลายของยางยืด
	ร่างกายทั้งส่วนบนส่วนล่าง	Flat loop band
	ยางยืดแบน ทำเป็นวงเหมือนหนังยาง
	ร่างกายส่วนล่าง	Figure-8 band
	ยางยืดสั้น ทำเป็นตัวเลข 8 มีที่จับสองข้าง
	ร่างกายส่วนบน	Ring resistance band
	ยางยืดที่ทำเป็นวง มีที่จับนิ่มสองด้าน
	ร่างกายส่วนล่าง	Lateral resistance band
	สายรัดข้อเท้าติดด้วยตีนตุ๊กแก สองข้างเชื่อมกันด้วยยางยืด
	ร่างกายส่วนล่าง

 เชิงอรรถและอ้างอิง 

หมวดหมู่:การออกกำลังกาย
หมวดหมู่:อุปกรณ์กีฬา