Телемарк (лижаронии кӯҳӣ)

мини|Сонре Норхайм асосгузори техникаи фуруди телемарк мебошад.
Телемарк (  як навъи лижаронӣ ва як шакли маъмули фароғати фаъол мебошад, ки сабки лижаронӣиест, бар пояи тақсимшуда ва ҳаракати табиии инсон - як қадам асос ёфтааст. Гардиши телемарк аз ҷониби пои пешбар (берунӣ) оғоз мешавад, ки ҳарду зону хам ва пошнаи пои қафо аз болои лижаронӣ бардошта шудааст. Аз ин рӯ, пайвандҳои телемарк аз пайвандҳои лижаронӣ ба таври назаррас фарқ мекунанд; онҳо танҳо нӯги пой (велт)-и мӯзаро ба лижаронӣ мустаҳкам мепайванданд ва пошнаро бепайванд мегузоранд  . Аз ин рӯ, телемарк инчунин бо номи Freeheel маълум аст. Дар системаи суннатии пайванди 75 мм, нӯги пой бо се сӯзан мустаҳкам карда мешуд. Аз ин ҷо номи кӯҳнаи гуфтугӯии телемаркерҳо дар ИМА,«pinhead», пайдо шудааст.

 Таърих 
Техникаи лижаронии телемарк дар нимаи асри 19 дар Норвегия, дар минтақаи Телемарк ба вуҷуд омадааст. Зондре Норхайм 

Норхайм, дуредгар ва лижарони норвегӣ, падари лижаронии муосири телемарк маҳсуб мешавад. Дар солҳои 1860-ум, ӯ техникаи гардиши телемаркро таҳия кард, ки дар он хам кардани зону ва тела додани як лижарон ҳангоми гардишро фаро мегирифт. Ин техника назорати лижарониро ба таври назаррас беҳтар кард ва имкон дод, ки дар нишебиҳо манёврҳои мураккабтар анҷом дода шаванд. Норхайм инчунин тарҳи лижаронӣ ва бастабандиро такмил дод, ки ба рушди ин услуби лижаронӣ мусоидат кард. 
 Эзоҳ 

 Пайвандҳои беруна 

 FIS Telemark бахши телемаркаи Федератсияи байналмилалии лижаронӣ ва сноуборд (FIS) мебошад, ки мусобиқаҳои байналмилалии телемаркаро назорат мекунад.
 Norsk Skieventyr — «Саргузашти лижаронии Норвегия», осорхонаи миллии лижаронӣ дар деҳаи Моргедал, Телемарк, Норвегия, зодгоҳи пешрави лижаронӣ Сондре Нордхайм (1825–1897).
 Telemark-skiing.info як вебсайти мустақил аст, ки ҳамчун маркази байналмилалӣ барои мухлисони лижаронии телемарк дар саросари ҷаҳон хидмат мекунад.
 Осорхонаи лижаронии Холменколлен, ки соли 1923 таъсис ёфтааст ва аз соли 1951 дар ноҳияи Холменколлени Осло ҷойгир аст, қадимтарин осорхонаи лижаронӣ дар ҷаҳон аст.
Гурӯҳ:Лижаронии кӯҳӣ