నిద్రలేమి

నిద్రలేమి లేదా ఇన్సోమ్నియా అనేది నిద్రకు సంబంధించిన రుగ్మత, దీనిలో ప్రజలు నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు. వారికి నిద్రపోవడం లేదా కావలసినంత కాలం నిద్రపోవడం కష్టం అవుతుంటుంది. 

 లక్షణాలు 
నిద్రలేమి వలన సాధారణంగా పగటి నిద్ర, శక్తి తక్కువగా ఉండడం, చిరాకు నిరాశకు గురైన మానసిక స్థితి ఉంటాయి. దీని వలన మోటారు వాహనాల గుద్దుకోవడం జరిగితే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, అలాగే దృష్టి కేంద్రీకరించడంలోను, ఏదైనా నేర్చుకోవడంలోను సమస్యలను కలిగిస్తుంది. నిద్రలేమి సాధారణంగా అనేది స్వల్పకాలికమైనది, అయితే రోజులు లేదా వారాల పాటు కొనసాగవచ్చు లేదా దీర్ఘకాలికమై ఒక నెల కన్నా ఎక్కువ కాలం కూడా కొనసాగవచ్చు.

సమస్య తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ కునుకుపాట్లు; అనియంత్రిత కంటి కదలికలు స్పష్టంగా మాట్లాడలేకపోవడం;  కనురెప్పలు వాలడం;  చేతులు వణకడం;  దృశ్య, స్పర్శ భ్రాంతులు వంటి తీవ్ర లక్షణాలుంటాయి. 

దీర్ఘకాలిక సమస్యలలో అలసట, ఊబకాయం , అధిక రక్తపోటు, అధిక (కొలెస్ట్రాల్) కొవ్వు, స్ట్రోక్ అవకాశం ఉండవచ్చు. ఒత్తిడి, చిరాకు, కృంగుబాటు వంటి భావోద్వేగ సమస్యలు, అసిడిటీ వంటి జీర్ణాశయ సమస్యలు ఏర్పడుతుంటాయి.             

 కారణాలు 
నిద్రలేమి స్వతంత్రంగా దానంతట అదే లేదా మరొక సమస్య ఫలితంగా సంభవించవచ్చు. నిద్రలేమి వలన కలిగే ఇతర అనారోగ్య పరిస్థితులు మానసిక ఒత్తిడి, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, గుండె వైఫల్యం, హైపర్ థైరాయిడిజం, గుండెల్లో మంట, విరామం లేని కాలు సిండ్రోమ్ (restless leg syndrome), రుతువిరతి వంటివి. ఇతర ప్రమాద కారకాలలో కొన్ని మందులు, కెఫిన్, నికోటిన్, మద్యం వంటి మందులు, రాత్రి షిఫ్టులలో పనిచేయడం, స్లీప్ అప్నియా ఉన్నాయి. . రోగనిర్ధారణ అనేది నిద్ర అలవాట్లు అంతర్లీన కారణాలను కనుగొనడానికి చేసే ఒక పరీక్షపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అంతర్లీనంగా నిద్ర రుగ్మతలను కనుగొనడానికి నిద్ర అధ్యయనం చేయవచ్చు. స్క్రీనింగ్ రెండు ప్రశ్నలతో చేయవచ్చుః "మీరు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా?" "మీరు పడిపోతున్నారా  లేదా నిద్రపోవడం మీకు ఇబ్బంది ఉందా?" 

 చికిత్స 
సాధారణంగా నిద్రలేమికి నిద్ర పరిశుభ్రత, జీవనశైలి మార్పులు మొదటి చికిత్స. నిద్ర పరిశుభ్రత అంటే - స్థిరమైన నిద్ర సమయం, సూర్యరశ్మికి గురికావడం, నిశ్శబ్దమైన చీకటి గది, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మొదలగునవి ఉంటాయి. దీనికి అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సను జోడించవచ్చు నిద్ర మాత్రలు సహాయపడతాయి అయితే అవి గాయాలు, చిత్తవైకల్యం, వ్యసనం మొదలగునవి ఉంటే. ఈ మందులు నాలుగు లేదా ఐదు వారాలకు మించి సిఫారసు చేయరు. అయితే ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాల ప్రభావం, సమర్థత, భద్రత స్పష్టంగా లేవు.
పిల్లలలో నిద్ర
పిల్లలలో ఎదుగుదలకు కావలసిన గ్రోత్ హార్మోను నిద్ర లోనే విడుదలవుతుంది.రోగ నిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతమవుతుంది. మెదడు బాగా పనిచేయడం వలన పగలు చదివినది బాగా గుర్తుంటుంది.  నిద్ర నాణ్యత పిల్లల వయస్సుబట్టి గంటల్లో సూచిస్తారు.
+వయసు నిద్ర (గంటల్లో 0 - 3 నెలలు 14-174 - 12 నెలలు 12-161 - 2 సంవత్సరాలు 11-143 - 5 సంవత్సరాలు11-146 -13 సంవత్సరాలు9-1214 - 17 సంవత్సరాలు8-10

 రుగ్మత ప్రాబల్యం   
పెద్దవారిలో 10% నుండి 30% మధ్య ఏ సమయంలోనైనా నిద్రలేమి ఉంటుంది, సగం మందివరకు నిద్రలేమికి గురిఅవుతారు. సుమారు 6% మందికి నిద్రలేమి వేరే సమస్య కారణంగా ఉండదు. ఒక నెల కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. 65 ఏళ్లు పైబడినవారు యువకుల కంటే ఎక్కువగా నిద్రలేమికి గురిఅవుతారు . పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు. ప్రాచీన గ్రీస్ లోనే నిద్రలేమి గురించిన వివరణలు ఉన్నాయి.

 మందులు 

 లెంబోరెక్సెంట్
 టాసిమెల్టియన్
 ఆక్సాజెపామ్
 సువోరెక్సాంట్

 సూచనలు 

వర్గం:మానసిక రుగ్మతలు
వర్గం:నిద్ర