யோக நித்திரை

யோக நித்திரை (Yoga Nidra) என்பது விழிப்பு நிலைக்கும் உறக்க நிலைக்கும் இடைப்பட்ட ஒரு நிலையில் உடல் மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு யோக பயிற்சியாகும். இது ஆழ்ந்த தளர்வு நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக ஒரு பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின்படி தரையில் படுத்துக்கொண்டு இந்த பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நவீன காலத்தில் இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கவும் ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் வேர்கள் பழங்கால இந்திய மரபுகளில் காணப்பட்டாலும் இருபதாம் நூற்றாண்டில் சத்யானந்த சரஸ்வதி போன்றவர்களால் இது முறைப்படுத்தப்பட்டு உலகம் முழுவதும் பரப்பப்பட்டது.

இந்தப் பயிற்சியின் போது உடல் முழுமையான ஓய்வில் இருந்தாலும் மனம் விழிப்புடன் செயல்படுகிறது. இது சாதாரண உறக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டது. பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அல்லது சங்கல்பத்தை மனதில் நிலைநிறுத்துவது வழக்கமாக உள்ளது. உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் கவனத்தைச் செலுத்துவதன் மூலம் நரம்பு மண்டலம் அமைதி அடைகிறது. இது அறிவாற்றலை மேம்படுத்தவும் ஆழ்மனதில் உள்ள எதிர்மறை எண்ணங்களை நீக்கவும் உதவுகிறது. பல்வேறு மருத்துவ ஆய்வுகள் யோக நித்திரை செய்வதால் ரத்த அழுத்தம் குறைவதாகவும் தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் சீராவதாகவும் குறிப்பிடுகின்றன.

தற்கால உலகில் பல யோகப் பள்ளிகள் இந்தப் பயிற்சியை வெவ்வேறு முறைகளில் கற்பிக்கின்றன. இந்தப் பயிற்சி செய்வதற்கு எவ்வித கடினமான உடல் அசைவுகளும் தேவையில்லை என்பதால் அனைத்து வயதினரும் இதனைச் செய்ய முடியும். ஒரு நபர் தனது கவனத்தைத் துல்லியமாக ஒருநிலைப்படுத்தும் போது மூளையின் அலைவரிசைகளில் மாற்றம் ஏற்பட்டு ஆழ்ந்த அமைதி கிடைக்கிறது. இது ஆன்மீக ரீதியாகவும் மன நல ரீதியாகவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. அமைதியான சூழலில் முறையான பயிற்சியைப் பின்பற்றுவது முழுமையான பலனைத் தரும்.

 மேற்கோள்கள் 

பகுப்பு:யோகக் கலை