தூக்க திறன்

தூக்க திறன் (Sleep efficiency; SE) என்பது ஒருவர் தூங்கிய நேரம் மற்றும் தூக்கத்திற்காக ஒதுக்கப்பட்ட மொத்த நேரம் (அதாவது, உண்மையில் தூங்கிய நேரமும் தூங்க முயன்ற அல்லது மீண்டும் தூங்க முயன்ற நேரமும்) ஆகியவற்றுக்கிடையிலான விகிதமாகும். இது சதவீதமாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக 80% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தூக்க திறன் இயல்பானதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் கருதப்படுகிறது; பெரும்பாலான இளம், ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் 90% க்கும் மேற்பட்ட தூக்க திறனை வெளிப்படுத்துகின்றனர்.தூக்க திறன், பாலிசோம்னோகிராஃப் கருவியின் மூலம் நிர்ணயிக்கப்படலாம் மற்றும் இது ஒரு தூக்க ஆய்வின் முக்கியமான அளவுருவாகும்.

தூக்க திறன் என்பது பெரும்பாலும் தூங்கிய மொத்த நேரம் மற்றும் படுக்கையில் கழித்த நேரம் ஆகியவற்றுக்கிடையிலான விகிதமாக விவரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், “படுக்கையில் கழித்த நேரம்” என்ற சொல், படுக்கையில் மேற்கொள்ளப்படும் தூக்கத்துடன் தொடர்பில்லாத செயல்பாடுகளை (உதாரணமாக, வாசிப்பு, தொலைக்காட்சி பார்ப்பது போன்றவை) உள்ளடக்காது.

மருத்துவ முக்கியத்துவம்

நீண்ட தூக்க காலம், குறைந்த தூக்க திறனின் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். நித்திரையின்மை நோயில் தூக்க திறன் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது; ஆகையால் நித்திரையின்மை தொடர்பான மருத்துவ ஆய்வுகளில் தூக்க திறன் ஒரு முக்கியமான மருத்துவ அளவுருவாகக் கருதப்படுகிறது. வயது அதிகரிக்கும் போது தூக்க திறன் குறைவடைகிறது, மேலும் முதியவர்களிடையே குறைந்த தூக்க திறன் பொதுவாக காணப்படுகிறது.கூடுதலாக, கர்ப்பிணி மக்களைக் குறித்த தூக்க ஆய்வுகளில் தூக்க திறனின் குறைந்த மதிப்புகள் அடிக்கடி பதிவாகுகின்றன; இவை பெரும்பாலும் தூக்கம் தொடங்கிய பின் விழித்திருக்கும் கால இடைவெளிகள் அதிகரிப்பதனால் விளக்கப்படுகின்றன.

 மேற்கோள்கள் 

பகுப்பு:தூக்கம்
பகுப்பு:தூக்க மருந்துகள்