தியானம்

தியானம் என்பது சில நன்மைகளை உணர அல்லது மனதின் உள்ளடக்கத்தை அறியாமல் அதனை ஒப்புக் கொள்ள, அல்லது தியானத்தையே ஒரு முடிவாக நினைத்து ஒரு நபர் மனதை இயக்குதல் அல்லது பயிற்றுவித்தல், அல்லது உணர்வு நிலையைத் தூண்டுதல் மூலம் செய்யப்படும் நடைமுறையாகும்.Watts, Alan. "11 _10-4-1 Meditation." Eastern Wisdom: Zen in the West & Meditations. The Alan Watts Foundation. 2009. MP3 CD. @4:45

தியானம் என்பது தளர்வு, உள் சக்தி அல்லது உயிர் சக்தியை (கி, ரெய்கி, பிராணா, போன்றவை) உருவாக்குதல் மற்றும் இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுதல்,University of Wisconsin-Madison (2008, March 27). Compassion Meditation Changes The Brain. ScienceDaily. Retrieved November 1, 2012, from http://www.sciencedaily.com/releases/2008/03/080326204236.htm அன்பு, பொறுமை, தாராள குணம் மற்றும் மன்னிப்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள நுட்பங்கள் போன்ற பரந்த பல்வேறு நடைமுறைகளை குறிக்கிறது. குறிப்பாக ஒரு இலட்சிய வடிவம் தியானம் ஒற்றை-குறியிடப்பட்ட செறிவை சிரமமின்றி தொடர்ந்து நோக்குகிறது. இது அதன் பயிற்சியாளரை எந்தவொரு வாழ்க்கை செயல்பாட்டில் ஈடுபடும் போதும் ஒரு அழிக்கமுடியாத நல்வாழ்வு உணர்வை அனுபவிக்க உதவுகிறது. 

தியானத்தின் வகைகள்
தியான நுட்பங்கள் பொதுவாக இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன:

 குவிந்த கவனம் (Focused methods): இது மூச்சுக்காற்று அல்லது மந்திரங்கள் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தின் மீது கவனத்தை நிலைநிறுத்துவதை உள்ளடக்கியது.

 திறந்த கண்காணிப்பு (Open monitoring): இது மனதின் நிகழ்வுகள் மற்றும் விழிப்புணர்வை கவனிக்கும் "மனநிறைவு" (Mindfulness) பயிற்சியாகும்.

வரலாற்று மற்றும் மதப் பின்னணி
தியானம் பல மத மரபுகளில் பின்பற்றப்படுகிறது, இருப்பினும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக எந்தவொரு மத அல்லது ஆன்மீக செல்வாக்கும் இன்றியும் இது தனித்துப் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது. தியானம் (தியானா) குறித்த ஆரம்பகால பதிவுகள் உபநிடதங்களில் காணப்படுகின்றன. சமணம், பௌத்தம் மற்றும் இந்து மதம் ஆகியவற்றின் சிந்தனை முறைகளில் தியானம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. யூதம், கிறிஸ்தவம் மற்றும் இஸ்லாம் ஆகிய மதங்களிலும் இறைவனை நினைவுகூருதல், பிரார்த்தனை மற்றும் பக்தி ஆகியவற்றின் பின்னணியில் தியானம் போன்ற நுட்பங்கள் அறியப்படுகின்றன.

பல நூற்றாண்டுகளாக இந்தியா போன்ற ஆசிய நாடுகளில் வளர்ந்த இந்தப் பயிற்சி இப்போது உலகம் முழுவதும் அறிவியல் பூர்வமான ஒரு வாழ்வியல் முறையாகப் பார்க்கப்படுகிறது. தியானம் செய்வதற்கு ஒரு அமைதியான இடம் மற்றும் முறையான உடல் நிலை அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம் ஒருவர் தனது எண்ண ஓட்டங்களைக் கட்டுப்படுத்தி ஆழ்ந்த அமைதியை அடைய முடியும். இது வெறும் தளர்வுப் பயிற்சி மட்டுமல்லாமல் ஒருவரின் சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும் ஒரு கருவியாகவும் செயல்படுகிறது. தியானம் என்பது ஒரு மதத்திற்கு மட்டும் உட்பட்டது அல்லாமல் மனித மனதின் ஆற்றலை மேம்படுத்தும் பொதுவான ஒரு நுட்பமாக விவரிக்கப்படுகிறது.

உசாத்துணை

பகுப்பு:தியானம்