醫院骨科主任寫給所有老年人的一封信

kakuniza:Uuy411110

 kakiliman 
醫院骨科主任寫給所有老年人（60-100歲及以上）的一封信…

u ising nu ukak’ patigami tu babalaki “nem bataan- caylasubu kumihca” a suda ……

 nilaculan 
醫院骨科主任寫給所有老年人（60-100歲及以上）的一封信…

hican miselep ku kasunun sa papulin ?如何減少意外傷害？

Idaw ku ulung aku tu sasakamun u himicu aku pit uku sulit, wiyda sa “haymawyi haymawyi kanca pi haymawyi !

我總結出來的所謂秘密有七個字，那就是：「小心，小心，再小心」！

u sasakamun pasu具體措施包括：

cay, amana tiding i taka latu elun muwala tu canan, kanahatu u elun .切勿站在椅子或凳子上拿東西，即使是矮凳。

tu, udadan nayi kukawaw amana katahekal .下雨天盡量不要外出。

lu, mililuc atu taaisian kanca pisinanuti maselica .洗澡或上廁所時要特別小心，防止滑倒​​。

sip, utatelungan sa , misiteked pasayni i tatayna , amana kay lalilucan sidikuc , mana picangday tu cabeng atu canan ….wiynisa misaselic atu pakah hinangeli ku ukak hinaadih ku mahiniyay , mamin mililuc sa , katahekal sidikuc….payawan muenen ielun kakabian , asidikuc …

最重要的是，特別是對於女性來說，不要在浴室裡穿內衣，不要支撐牆壁或其他東西......這是滑倒和髖關節骨折的最常見原因...沐浴後，回到更衣室......舒適地坐在椅子上或床上，然後穿上內衣..*

lim, anu taytda i aisian sa, kanca acaken ku aemekan tu aisian maselica , muysiacacay . anu idaw ku kakapeyan , anu meeneng i aisian mulekal sa idaw ku kakapetan . mililucsa enengen .

上廁所時，請確保浴室地板乾燥不滑。只使用馬桶。同時，固定一個扶手，以便從馬桶座上起身時可以握住。...上廁所時也是如此。坐在浴凳上洗澡。

lim, uayawan nu mabi’ sa kanca misakapah tu aemekan , anu suemet sa pisinanuti haymawen yu…..teban nu labi anu mulwkal sa , enega henay I kakabian tulu-sepat aahunan kiya mulekal , kanca likaten henay ku tinghuy yu , kya mulekal .

睡前一定要清理家裡地板上的雜物，地板潮濕時要加倍小心…半夜起床時，先在床上坐3-4分鐘再起身； 一定要先開燈，然後起床。

nem, sanayiay sa u labi anu caay sa u demiad , amana pakay lab uku nipiedep tu panan , anu caay sa mipapisanga tu masuniay , anu ida aca mahica sa pini’ han masuni tu idaw t uku tayniay miedap . anu mahica tu….

6. 至少在晚上甚至白天（如果可行），請不要從裡面關上廁所門。如果可能的話，在廁所里安裝一個警鈴，在發生緊急情況時按下它可以呼叫家人等的幫助。任何緊急情況.. .

u babalaki enengan i elun sicalaped 老年人必須坐在椅子或床上才能穿褲子等

anu mahica mapulin patahekalen ku tusaay alima , kya mapacuked . u abala atu lima atu menah ngay cay kangeli .

萬一摔倒，必須伸出雙手，以得到地面的支撐。 前臂和手腕骨折比髖關節股骨頸骨折好。

Sisa kanca piundui tu udip , tudedemiad kahinaculil , kilul han ku hanhan 我強烈提倡鍛煉，至少步行，盡可能適合您..

wiyni u tatayna haw..u baeket nu udip tatenga pisaudii mukan amana palemang sa mubesing kidemu satu u nikanhaw satanengen ..u liwan nu lami’ amana kasaetim , makaadih sa maydih tu muka , pisinanuti tu barkrt nu udip , u sakapahay sa taneng hank u becul , amana kabilil sa mukan hayni kabecul .

9. 特別是對於女性來說..要非常非常認真地將體重控制在允許的範圍內...飲食控制是最重要的關鍵...吃剩菜，女性的常見行為...遠離它...餵剩菜對迷途的牛…控制體重絕對是你的事和你的想法，「總是最好在半腹飽時停止進食，而不是在飽腹時吃到飽為止。

wiyni sapicunus tu ukak , nidateng aku sa micunus tu buling atu tawhu u bayu’ay a kakanen , u sipud ku kapahay  cayay kawsapaiyu’ kusapicunus .關於增加骨量，我也主張膳食補充劑（乳製品、豆製品和海鮮，特別是小蝦皮，鈣含量高）而不是藥物補充劑。

duma sa miundu i hekal , wiyda sa mapacila u nipakacila u kapahay mangaleb pasayni i banges numita , u simal nu udip mapacila malukapahay a wiysesu D.另一個是適當進行戶外活動，因為陽光照射（在紫外線下）會將皮膚中的膽固醇轉化為維生素D。*

miedap tu sawada muhelup tu baluhay a si-paw , ngay mahaymaw kuni kapuha' nu ukak sa .

有利於促進腸道對鈣的吸收及成骨細胞活性，具有延緩骨質疏鬆的作用。